En hæs stemme kan skyldes overdreven brug, en infektion eller irritation af dine stemmebånd. Symptomerne på en hæs stemme kaldes ofte "laryngitis", selvom dette er et overordnet udtryk frem for en specifik diagnose. For at helbrede en hæs stemme, hvile og berolige dine stemmebånd. Du kan også forhindre fremtidige tilfælde af laryngitis ved at afbryde rygning og undgå overdreven indtagelse af alkohol eller koffein.
Trin
Metode 1 af 3: Beroligende dine stemmebånd
Trin 1. Drik varme væsker
Varm urtete og andre varme drikke vil berolige og slappe af dine stemmebånd. Dette vil igen give din stemme mulighed for at vende tilbage til normal så hurtigt som muligt. Hvis du ikke kan lide urtete, så prøv et krus varm æblecider eller varm chokolade.
- Kamille te, eller enhver te designet til at berolige din hals, vil være særligt nyttig for en hæs stemme. Undgå krydret urtete med ingefær eller citron.
- Undgå te eller kaffe uden koffein, når du beroliger dine stemmebånd. Koffeinen i te vil dehydrere din krop og kan forværre hæsheden i din stemme.
Trin 2. Tilsæt et par dråber honning i urtete
Dette vil skabe en ekstra beroligende drink. Honning har sine egne beroligende egenskaber og bruges ofte til at behandle ondt i halsen eller hæst stemme.
- Du kan også spise et par skefulde ren honning. Men da honning er tyk og svær at sluge, er tilføjelse til te den mest almindelige mulighed.
- Hvis du ikke kan lide te, kan du prøve at suge på et stykke hård slik lavet med honning. Eller tilføj en skefuld til et krus varmt vand med en klemme citronsaft.
Trin 3. Gurgle varmt saltvand
Tilsæt 1 knivspids salt til et krus fyldt med varmt vand. Tag en mundfuld af vandet, og gurgle det bag i halsen i cirka 30 sekunder. Gurgling med saltvand hjælper med at fugte og berolige din hals og hjælpe din stemme til at lyde mindre hæs.
Spyt vandet ud, når du er færdig
Trin 4. Sug på et stykke hårdt slik eller halspastil
Hårdt slik eller hostedråber vil lindre og fugte din kradsende hals. Dette vil reducere enhver smerte eller ubehag og hjælpe dig med at lyde mindre hæs. Hårde slik lavet med menthol kan hjælpe ved at belægge din hals og bringe lyden af din stemme tilbage til normal.
Smagen af sliket eller sugetablet betyder ikke noget. Undgå krydret hård slik (herunder slik med kanelsmag), da krydderiet kan få mavesyre til at stige op i halsen
Trin 5. Opsæt en luftfugter i dit værelse om natten
En luftfugter udsender kølig, fugtig luft ind i rummet, mens du sover. Når du indånder den fugtige luft, fugtes din hals og stemmebånd. Dette vil reducere virkningerne af laryngitis og hjælpe din stemme til at lyde normal om morgenen.
- Hvis du ikke ejer en luftfugter, kan du købe en i ethvert stormagasin eller hjemmebutik. Du kan også købe en luftfugter gennem store onlineforhandlere.
- Enten en kølig eller en varmluftfugter vil være til gavn for din hals og hjælpe med at helbrede en hæs stemme.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Tal så lidt som muligt, når din stemme er hæs
Dine stemmebånd vil naturligvis helbrede sig selv over tid. Tilskynd denne proces ved at hvile din stemme. Hvis du bruger din stemme grundigt under en episode af laryngitis, f.eks. Råb, højlydt sang osv., Risikerer du permanent skade på dine stemmebånd.
Du skal muligvis lade venner og familiemedlemmer vide, at du ikke kan tale højt, så de ikke er forvirrede
Trin 2. Undgå at spise krydret mad
Selvom de er lækre, kan krydret mad have en negativ effekt på stemmebåndene. Krydret mad stimulerer mavesyre og får det til at bevæge sig op i halsen. Skader på dine stemmebånd over tid kan føre til kronisk laryngitis.
Overdreven indtagelse af krydret mad forårsager også almindeligvis halsbrand eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Begge disse tilstande kan føre til kronisk laryngitis
Trin 3. Begræns alkohol- og koffeinforbrug
Både alkohol og koffein dehydrerer din krop. Generel dehydrering kan føre til tørre stemmebånd. Dette vil føre til tilfælde af akut laryngitis.
For at holde din krop-herunder dine stemmebånd-ordentligt hydreret, bør en voksen mand drikke omkring 15,5 kopper (3,7 L) vand hver dag. En voksen kvinde bør drikke omkring 11,5 kopper (2,7 L) vand hver dag
Trin 4. Stop med at ryge, og undgå passiv rygning
Rygning (ud over de mange andre sundhedsmæssige bekymringer) vil tørre ud og irritere din hals og stemmebånd. Dette kan igen føre til hyppige tilfælde af laryngitis. Selv passiv rygning kan tørre dine stemmebånd og forårsage en hæs stemme.
Langvarig rygning kan permanent skade strubehovedet og forårsage den berygtede "rygerstemme"
Metode 3 af 3: Se din læge
Trin 1. Planlæg en aftale, hvis din laryngitis varer mere end 2 uger
Selvom en hæset stemme normalt er en mindre og midlertidig ulempe, kan det i nogle tilfælde være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand. Hvis din stemme er hæs og ridset i 2 uger eller længere, skal du bestille tid til din primærlæge.
Din læge kan henvise dig til en øre-, næse- og hals -specialist (ENT) afhængigt af arten og sværhedsgraden af din laryngitis
Trin 2. Beskriv dine symptomer til din læge
Fortæl lægen om eventuelle symptomer, der har ledsaget din hæse stemme. Symptomer som ondt i halsen, tør hoste eller kildring i halsen er ikke bekymrende. Potentielt problematiske symptomer omfatter:
- Hoster blod.
- Kæmper for at trække vejret.
- Har en høj, langvarig feber.
- Synkebesvær.
Trin 3. Spørg din læge om en diagnose
Når du har beskrevet symptomerne på din laryngitis, skal lægen muligvis udføre et par tests, før han stiller en diagnose. Afhængigt af dine symptomer kan lægen indsætte et lille, fleksibelt laryngoskop bag i halsen. Lægen kan også have brug for at udføre en biopsi for at få en vævsprøve fra dine stemmebånd, som kan sendes til laboratorieanalyse.
- I nogle tilfælde kan hyppig hæshed skyldes væksten af små polypper eller godartede tumorer på stemmebåndene.
- Din læge vil diagnosticere dig med enten akut laryngitis (en kort tilstand forårsaget af stemmebåndstamning eller infektion) eller kronisk laryngitis (en varig tilstand forårsaget af langvarig eksponering for irritanter).
Trin 4. Tal med din læge om behandlingsmuligheder
De fleste behandlinger for laryngitis involverer behandling af de forskellige symptomer (f.eks. Hvil din stemme, stop med at ryge). Hvis du har udviklet vokalpolypper eller andre tumorer på strubehovedet, vil din læge foreslå operation for at fjerne dem.
