Sådan bruges en elektrisk tandbørste (med billeder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 12:38

Oral sundhed er en vigtig del af vedligeholdelsen af dit generelle velbefindende. En elektrisk tandbørste kan hjælpe med at få dine tænder renere end en manuel tandbørste, fordi den pulserer med en højere hastighed, end du kan bevæge dine hænder. Ved at følge korrekt teknik til brug af en elektrisk tandbørste og retningslinjer for børstning to gange dagligt, kan du holde dine tænder perlehvide, ånde frisk og hjælpe med at forhindre hulrum eller andre infektioner.

Trin

Del 1 af 2: Brug af tandbørsten

Trin 1. Oplad enheden

Du vil ikke være i stand til at bruge en elektronisk tandbørste, hvis dine batterier er opbrugte eller ikke er opladet. Enten skal du holde tandbørsten vugget i opladeren eller skifte batterier, når du bemærker, at den mister sin strøm, hvilket kan være med til at sikre, at du kan bruge tandbørsten mest effektivt. Hvis du løber tør for strøm, kan du enten fortsætte med at børste manuelt eller få en almindelig tandbørste, hvis du har en.

Opbevar din tandbørste tæt nok på vasken, så den er let at nå, men langt nok væk til, at du ikke ved et uheld slår den i vasken og får elektrokrudt, hvis tandbørsten tilsluttes.
Overvej at have ekstra batterier ved hånden, så du altid kan børste tænder.

Trin 2. Bevar integriteten af din pensel

Din elektriske tandbørste skal have bløde, nylon og rundhårede børster til den mest effektive børstning. Disse børster kan slides med regelmæssig brug, og du bør inspicere børsten regelmæssigt for at bevare dens integritet, hvilket kan hjælpe med at sikre, at du får den bedst mulige børste.

Sørg for, at børsterne ikke har skarpe eller hakkede kanter eller endepunkter.
Sørg for, at børsterne ikke falder ud. Kontroller også de farvede børster. Hvis de begynder at falme, betyder det, at du skal ændre spidsen med en ny.
Udskift dit elektroniske tandbørstehoved hver tredje til fjerde måned eller oftere, hvis du bemærker nogle af de ovennævnte problemer

Trin 3. Forbered din tandbørste

Kør din tandbørste under lidt vand og påfør en klat tandpasta i ærtestørrelse på børsten. Dette kan hjælpe med at forberede din tandbørste til den mest effektive rengøring af dine tænder og mundhule. Du kan også anvende tandpastaen på dine tænder, mens tandbørsten er slukket for bedre at sprede pastaen rundt om din mund.

Overvej at bruge en fluortandpasta, som kan hjælpe med at styrke dine tænder og fjerne plak, der forårsager sygdom og forfald.
Hvis du har følsomme tænder på grund af svækket emalje, kan du overveje at bruge en fluortandpasta formuleret til at minimere følsomheden.

Trin 4. Del din mund i fire kvadranter

Opdeling af din mund i øverste, venstre, højre og nederste kvadrant for at klare din børstningsrutine. Dette kan hjælpe med at sikre, at du børster hver sektion af dine tænder og mundhule.

Du kan starte med den kvadrant, du kan lide eller er mest behagelig for dig, og du bør bruge cirka 40 sekunder på hver kvadrant, mens du børster hver eneste overflade af dine tænder.
Sørg for at børste tungen og mundtaget.

Trin 5. Læg tandbørstehårene langs tandkødslinjen

Hold din tandbørste i en 45-graders vinkel til din tandkødslinje. Hold børsterne i kontakt med din tandoverflade og tandkødslinjen, hvilket kan hjælpe dig med at få den mest effektive børste.

Påfør kun let tryk, da for meget kan skade dine tænder og tandkød. Vibrationerne i din elektroniske tandbørste kan også tilføre lidt ekstra tryk

Trin 6. Pensel fra ydre til indre tandoverflader

Vedligehold den 45-graders vinkel, børst de ydre overflader på to til tre tænder ved hjælp af en frem og tilbage rullende bevægelse. Når du har gennemført denne procedure for en kvadrant, skal du flytte til dine indre overflader af dine tænder og gentage den samme procedure.

Rullebevægelsen opnås ved at bringe børsten i kontakt med tandkødslinjen og derefter bevæge sig nedad med tandbørsten mod tyggefladen. Børst også dit tandkød med let tryk og undgå at holde børsten for længe ved siden af tandkødslinjen, fordi rotationen kan forårsage tilbageslag af tandkødet over tid.
For at børste bag dine fortænder, vipper børsten lodret og gør op og ned strøg ved kun at bruge den forreste halvdel af din børste.

Trin 7. Rens bidende overflader, din tunge og bløde gane

Du skal også børste tungen og ganen samt dine tænderes bidende overflader. Dette kan hjælpe med at fjerne snavs og andre lugtfremkaldende bakterier.

Brug en skånsom bevægelse frem og tilbage til at rense bidende overflader og din tunge.
Brug en lige eller mere skånsom frem og tilbage bevægelse til at rense din bløde gane eller mundtaget.

Trin 8. Børst forsigtigt og grundigt

Brug mindst to minutter på at børste tænder, eller cirka 30 sekunder pr. Kvadrant. Hvis du gør dette mindst to gange om dagen, kan det hjælpe med at forhindre huller og huller i tænderne ved at minimere snavs og bakterier i munden.

Undgå at skrubbe tænderne for hårdt, da dette kan føre til emaljerosion og tilbagegående tandkød.
Hvis du har problemer med at huske at børste tænder i 2 hele minutter, skal du vælge en elektrisk tandbørste med en indbygget timer. Det vil tage gætterierne ud af det og gøre tingene lidt mere effektive. Du kan dog endda børste lidt længere end 2 minutter, hvilket giver dig tid til at rense under tungen og skrabe tungen og mundtaget.
Hvis du trykker for hårdt, kan det ødelægge tandkødet eller ødelægge din emalje.
Vent 15 til 20 minutter efter at have spist eller drukket sure fødevarer for at hjælpe med at vedligeholde din emalje. Dette vil give masser af tid til spyt til at remineralisere emaljen og skabe et alkalisk miljø. Tyg i stedet for et stykke sukkerfrit tyggegummi, der indeholder xylitol efter måltider og før børstning.

Trin 9. Tandtråd mellem tænderne

Selv med grundig børstning anbefaler tandlæger tandtråd to gange om dagen. Dette kan hjælpe med at fjerne plak og madpartikler mellem dine tænder, som børstning ikke kunne nå. Når du tandtråd, skal du sørge for at skubbe ned i dit tandkød, så du masserer dit tandkød i stedet for bare at glide tandtråden mellem dine tænder.

Fjern ca. 46 cm floss fra emballagen. Vikl det rundt om dine midterfingre. Du kan derefter fatte tandtråden mellem dine tommelfingre og pegefingre, som kan hjælpe dig med at rense mere effektivt.
Sørg for at være meget skånsom, når du fører tandtråden mellem tænderne. Sving den mod din tand, når den rammer din tandkødssnor.
Gnid siden af hver tand med tandtråden i en op og ned bevægelse. Prøv at fjerne den plak, der er dannet under dit tandkød, og øv dig, indtil du får de bedste resultater.
Du kan børste eller tandtråd først. En lille undersøgelse har imidlertid vist, at tandtråd før børstning kan øge effektiviteten af fluorid.

Trin 10. Brug en antiseptisk mundskylning

Når du har børstet og tandtråd, skal du skylle munden med rent vand og mundskyl. Nogle undersøgelser har vist, at mundskyl kan reducere plak og tandkødsbetændelse og fremme den generelle mundhygiejne. Mundskyl kan også fjerne dvælende madpartikler eller andre bakterier.

Swish rundt om vandet og mundskyl i munden.
Mundskyl, der indeholder chlorhexidin, er generelt den foretrukne type mundskyl. Produkter, der indeholder alkohol, kan tørre din mund og forårsage dårlig ånde eller endda sår eller sår.

Trin 11. Opbevar din tandbørste

Når du er færdig med din børstningsrutine, skal du skylle tandbørstehovedet af og returnere det til opbevaringsenheden. Dette kan hjælpe med at opretholde integriteten og livet for din tandbørste. Fjern børsten fra håndtaget, og hold den under rindende vand i et par sekunder. Sæt den oprejst i holderen til tørring.

Hvis du skyller din tandbørste af med postevand, fjernes enhver tandpasta eller snavs.
Undgå at dække dit tandbørstehoved, hvilket kan hjælpe med at fremme væksten af bakterier.
Sørg for at opbevare tandbørsten i en opretstående position.

Del 2 af 2: Vedligeholdelse af mundhygiejne

Trin 1. Pensel og tandtråd to gange dagligt

Børstning og tandtråd hver dag såvel som efter måltider kan fremme sundheden i dit mundhule. Et rent miljø kan forhindre huller, infektioner og pletter.

Børst og tandtråd 15-20 minutter efter måltider, hvis du kan. Hvis du har mad eller andet snavs i tænderne, kan det fremme infektion og forfald. At tygge et stykke tyggegummi kan hjælpe med at minimere denne risiko, hvis du ikke har en tandbørste til rådighed

Trin 2. Undgå sukkerholdige og sure fødevarer og drikkevarer

Mad og drikkevarer, der indeholder sukker eller syre, kan bidrage til oral henfald, og at se dit indtag kan hjælpe med at opretholde dit mundhygiejne. Rengøring af tænderne efter at have indtaget disse ting kan minimere risikoen for tandfald og infektion.

En sund og velafbalanceret kost af magert protein, frugt og grøntsager og bælgfrugter kan fremme dit generelle velbefindende, herunder mundhygiejne. Rå frugt og grønt er bedst. Rå frugt og grøntsager hjælper med at rense tænderne. Hold dig også til fuldkornsbrød og undgå sukkerholdige fødevarer.
Nogle ellers sunde fødevarer er sure. Dette inkluderer citrusfrugter og vin. Fortsæt med at nyde disse madvarer og drikkevarer, men reducer, hvor meget du spiser, og overvej at børste tænder 15 til 20 minutter efter, at du er færdig for at forhindre tab af emalje.
Nogle eksempler på sukkerholdige og sure fødevarer og drikkevarer, der skal undgås, er sodavand, slik, slik og vin.

Trin 3. Brug alkoholfri mundskyl og tandpasta

Mundskyl og tandpasta, der har alkohol, kan skade din emalje og generelle mundhygiejne. Brug tandpasta eller mundskyl uden alkohol for at minimere risikoen for disse problemer.

Trin 4. Undgå at slibe tænder

Hvis du knytter og sliber tænderne, kan du beskadige dine tænder og mund. Hvis du er en tandsliber, skal du tale med din tandlæge om at bære en mundbeskytter.

Slibning kan forårsage tandfølsomhed og beskadigelse, herunder chips og revner.
At bide negle, åbne flasker eller holde genstande mellem tænderne er også dårlige vaner. Undgå disse vaner så meget som muligt, så du ikke skader dine tænder.

Trin 5. Besøg din tandlæge regelmæssigt

Planlæg regelmæssige undersøgelser hos din tandlæge mindst to gange om året. Hvis du har problemer med dine tænder, skal du kontakte din tandlæge oftere. Dette kan hjælpe med at fremme sundheden for dine tænder og mund og fange eventuelle problemer i deres tidlige stadier, så de ikke bliver til store problemer.