Tro det eller ej, der er sunde, naturlige måder at få dig selv til at se yngre ud uden kemiske procedurer eller forbedringer. Du kan se yngre ud ved at bruge naturlige hudbehandlinger og tage kosttilskud fyldt med vitaminer. Du kan også indtage en sund kost og livsstil, så du nærer din krop indefra og ud. Med et par justeringer af dine daglige vaner kan du se yngre ud på en organisk, holistisk måde.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af naturlige hudbehandlinger
Trin 1. Vask din krop med et naturligt rensemiddel for at holde din hud sund
Et naturligt rensemiddel lavet med honning, olivenolie, yoghurt og havregryn er alle gode måder at rense din krop og forbedre hudens udseende på. Disse rensemidler kan påføres 1-2 gange om dagen på dit ansigt og din krop for at fjerne snavs, olie og død hud naturligt. De er en god mulighed, hvis du gerne vil undgå at bruge hårde kemikalier eller farvestoffer på din hud, hvilket kan forårsage for tidlig ældning.
- Prøv at bruge honning og lidt mælk til at vaske dit ansigt eller din krop 1-2 gange om dagen.
- Du kan også oprette et naturligt rensemiddel ved at kombinere havregryn med vand, mælk og citronsaft.
Trin 2. Exfolier med en naturlig skrubbe for at forhindre rynker, mørke pletter og pletter
Brug naturlige ingredienser som sukker, salt, honning og kaffegrums til at eksfoliere din hud mindst 1-2 gange om ugen. Exfolier din hud, når du har vasket den, især hvis den begynder at se kedelig eller plettet ud.
Påfør skrubben med rene fingre og gnid den forsigtigt mod din hud i cirkulære bevægelser i 30-60 sekunder. Skyl det derefter af med varmt vand og dup din hud tør med et håndklæde for at afsløre en ren, yngre hud
Trin 3. Sug i et urtebad for at frigive toksiner
Blød i blød i et varmt bad med urter som salvie, rosmarin, pebermynte, kamille og grøn te. Et varmt bad med havregryn, bagepulver, kokosmælk og olivenolie er også en god mulighed for at holde din hud smuk og ung.
- Sørg for, at vandet er lunt, da for varmt vand kan tørre din hud ud.
- Blød i bad i ikke mere end 20 minutter, da iblødsætning for længe kan irritere din hud.
Trin 4. Påfør en naturlig fugtighedscreme, så din hud forbliver hydreret
Naturlige olier er en god mulighed for at fugte din hud uden brug af hårde kemikalier eller farvestoffer. Brug organisk, ren kokosolie eller olivenolie til at fugte dit ansigt mindst en gang om dagen efter vask og eksfoliering.
Du kan også lave en fugtighedscreme med sheasmør, bivoks og E -vitaminolie for at reducere forekomsten af ældning på din hud
Trin 5. Brug en naturlig ansigts- eller kropsmaske til at vedligeholde din hud
Ansigts- og kropsmasker lavet af naturlige ingredienser er gode til at holde din hud smidig og ung. Gå efter en maske lavet med æggehvider eller frugter som jordbær, grapefrugt og avocado. Agurk, græskar og papaya kan også bruges til at lave en naturlig maske til dit ansigt eller din krop.
Naturlige ingredienser som honning, farin, yoghurt og olivenolie er også gode i ansigts- og kropsmasker
Metode 2 af 3: Indtagelse af kosttilskud
Trin 1. Har D -vitamin kosttilskud til yngre udseende hud
D -vitamin er fantastisk til at holde din hud ung og sund ud. Gå efter vitamin D3 -kosttilskud, da de vil være effektive, når de tages oralt. At få D -vitamin gennem kosttilskud og din kost vil sikre, at din hud forbliver sund uden at skulle bruge for meget tid i solen.
Trin 2. Tag fiskeolietilskud for at øge dit humør og udseende
Fiskeolietilskud indeholder omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at holde din hud lys og frisk og holde dit humør oppe. Se efter fiskeolietilskud, der har et forhold på 7 til 1 EPA til DHA, da dette vil sikre, at de er effektive.
Hvis du foretrækker et supplement uden animalske produkter, skal du gå efter algetilskud i stedet, så du stadig kan høste fordelene ved DHA
Trin 3. Har biotintilskud til sundt udseende hår og negle
Biotintilskud indeholder B -komplekse vitaminer, som hjælper med at fremme væksten af dit hår og negle. Tag dette supplement en gang om dagen for at holde dit hår og dine negle til at se sunde og stærke ud.
Trin 4. Bekræft, at kosttilskud er sikre, før du tager dem
Læs ingredienslisten for at sikre, at kosttilskuddet for det meste eller kun indeholder vitaminet eller mineralet. Kontroller, at tillægget er produceret af en leverandør, der har klare kontaktoplysninger og gode anmeldelser online. Se efter en certificering fra en tredjeparts testtjeneste på etiketten, da dette indikerer, at tillægget er blevet undersøgt.
- Se efter en US Pharmacopeia (USP) og NSF International -forsegling på etiketten.
- Køb kun kosttilskud fra en lokal helsekostbutik eller online fra et velrenommeret websted. Tal med din læge om kosttilskuddene, før du tager dem for at sikre, at de er sikre.
Metode 3 af 3: Vedtagelse af en sund kost og livsstil
Trin 1. Drik mindst 6-8 glas vand om dagen
Dehydrering kan få din hud til at blive tør og reducere dit energiniveau. Hav en vandflaske ved hånden, så du kan nippe til vand hele dagen. Hav vand til dine måltider og efter træning for at forblive hydreret.
Tilsæt frisk skåret frugt som citroner, limefrugter eller agurker til dit vand for at give det en naturlig smag. Citroner og limefrugter i dit vand kan også tilføje citrus til din kost, der er høj i vitaminer og kan forbedre dit hududseende
Trin 2. Spis mad med et højt indhold af C-vitamin, E og beta-caroten for at holde din hud sund
At have fødevarer med et højt indhold af disse vitaminer vil også sikre, at du har nok energi til din dag. Gå efter fødevarer med højt C -vitamin som peberfrugter, broccoli, jordbær, guava og citrusfrugter. Vælg fødevarer med et højt E -vitamin som avocado, nødder, frø og hvedekim. Har mad med højt indhold af beta-caroten som gulerødder, græskar, schweizisk chard, spinat og grønkål.
Integrer disse fødevarer i dine måltider og snacks. Prøv at have en stor mængde af disse fødevarer hver dag, da de giver vitaminer, der vil øge hudens udseende
EKSPERT TIP
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Trin 3. Træn mindst 3-4 gange om ugen
At forblive aktiv og i god form er en fantastisk måde at se yngre ud naturligt. Prøv at træne flere gange om ugen derhjemme eller i et lokalt fitnesscenter. Tag en fitnessklasse flere gange om ugen for at forblive aktiv. Løb, gå eller cykl til arbejde, så du kan presse noget fysisk aktivitet ind i din dag.
Start med at gå en 30 minutters gåtur i din frokostpause for at presse lidt motion på. Du kan også lave en grundlæggende hjemmetræning 2-3 gange om ugen for at kickstarte din træningsplan eller forpligte dig til at arbejde med en træner i gymnastiksalen for at komme i form
Trin 4. Reducer dit stressniveau med yoga eller dyb vejrtrækning
Højt stressniveau kan få dig til at ældes for tidligt og føre til sundhedsproblemer. Reducer stress ved at lave yoga derhjemme eller på et lokalt yogastudie flere gange om ugen. Udfør dybe vejrtrækningsøvelser derhjemme eller på arbejdet for at forblive rolig.
Trin 5. Brug solcreme, når du går udenfor
Soleksponering kan forårsage solpletter, rynker og hudskader. Prøv ikke at være i solen i mere end 1 time ad gangen og brug altid solcreme med SPF 15 eller højere, før du går udenfor.
Trin 6. Få mindst 8 timers søvn om natten
Mangel på søvn kan få dig til at udvikle poser under dine øjne og har lav energi. Bliv ung ved at hvile din skønhed, og sørg for, at du har mindst 8 timers kvalitetssøvn om natten. Prøv at sove og vågne på samme tid hver dag, så din krop følger en naturlig søvncyklus. Gør dit soveværelse køligt, behageligt og mørkt, så det er lettere for dig at falde i søvn.
