Din pande er et af de vigtigste steder, hvor rynker vil dukke op, når du bliver ældre. Hvis du er bekymret for at udvikle rynker, kan du tage skridt til at minimere dem. Husk dog, at ingen behandling forhindrer rynker helt. Ikke desto mindre hjælper ting som at beskytte din hud mod solen, opretholde en sund livsstil, justere din ansigtsposition og sove ordentligt med at bremse udviklingen af rynker over tid.
Trin
Metode 1 af 4: Pas på dit ansigt
Trin 1. Påfør en daglig fugtighedscreme morgen og aften
Udtørret hud ældes hurtigere, hvilket kan føre til udvikling af rynker tidligere. Brug af en fugtighedscreme hjælper med at holde din hud hydreret og giver den de næringsstoffer, den har brug for for at forblive sund. Vask dit ansigt først, og gnid derefter forsigtigt en mængde fugtighedscreme i kirsebærstørrelse ind i din pande og ansigt ved hjælp af blide cirkler.
- Kig efter en fugtighedscreme med retinol og C -vitamin for at forhindre rynker.
- Om natten vil du måske vælge en tungere cremefugtighedscreme, som giver mere fugtgivende kraft.
Trin 2. Brug en solcreme, der er SPF 30 eller større, hver gang du går udenfor
Over tid kan solens stråler forårsage skade på din hud. Til gengæld kan det sænke elasticiteten, hvilket gør dig mere tilbøjelig til rynker. Da din pande ofte udsættes for solen, skal du sørge for at beskytte den med solcreme.
- Du kan endda få daglige fugtighedscreme, der har solcreme i sig.
- Hvis du vil være udenfor hele dagen, skal du bære en hat for at beskytte din pande og dit ansigt mod solen.
Trin 3. Brug solbriller udenfor for at reducere skævhed
Selv når det er en overskyet dag, kan det stadig være ganske lyst ude og få dig til at skele. Reducer skelning (og derfor rynker) ved at bære et par gode solbriller, der er polariserede og tilbyder UV -beskyttelse.
Freebie solbriller beskytter ofte ikke dine øjne mod UV, så det er det værd at investere i bedre solbriller
Trin 4. Brug retinoider behandlinger en gang om dagen, hvis du vil
Anvend disse behandlinger om natten, før du går i seng. De hjælper din hud med at producere mere kollagen, hvilket er det, der giver den elasticitet. Det kan hjælpe med at reducere rynker over tid. Fordi de kan tørre din hud ud eller forårsage irritation, kan du prøve dem hver anden nat først. Efter et par uger kan du øge til en gang om dagen.
- Kig efter håndkøb efter behandlinger med retinol i dem. Du kan også få receptpligtige behandlinger fra en hudlæge, såsom tretinoin, tazaroten og adapalen.
- Nogle fugtighedscreme indeholder allerede retinoider, så tjek din ingrediensliste.
Trin 5. Prøv Botox -behandlinger for at forhindre rynker i at falde til
Botox er en injektion, der hjælper med at reducere forekomsten af rynker, og det kan også forhindre nye i at dannes. Du skal besøge en hudlæge for disse behandlinger hver 6. måned eller deromkring, og de koster typisk $ 175-$ 500 USD pr. Behandling.
Du kan starte disse behandlinger i 20'erne for at hjælpe med fremtidige rynker
Metode 2 af 4: Vedligeholdelse af dit helbred
Trin 1. Stop med at ryge for at bremse aldring
Hvis du har tænkt på at stoppe, er det nu et godt tidspunkt! Ikke alene forårsager rygning en lang række sundhedsproblemer, det ælder også din hud hurtigere, hvilket fører til flere rynker på steder som din pande. Tal med din læge om at stoppe, og de kan hjælpe dig med at komme i behandlinger som nikotinplaster eller piller for at hjælpe dig med at holde op.
- Deltag i en støttegruppe for folk, der prøver at stoppe. De hjælper dig med at finde ud af mestringsstrategier, når du får lyst til at lyse op.
- Find erstatninger til rygning. For eksempel, hvis du kan lide at tænde op til frokost, skal du i stedet hænge ud med dine kolleger eller tage en tur.
Trin 2. Reducer din stress gennem meditation for at undgå rynker
Når vi bliver stressede, har vi en tendens til at krympe ansigterne. Prøv at meditere i bare et par minutter om dagen, når du starter. Indstil en timer i tre minutter, luk øjnene, og fokuser på dit åndedræt.
Bare rolig, hvis du bliver distraheret, mens du mediterer - det gør alle. Nøglen er at bemærke, at du er distraheret og bringe din opmærksomhed tilbage på vejret
Trin 3. Spis en sund kost med masser af grøntsager og lidt forarbejdet kød
For at holde din hud (og resten af dig) sund, skal du sørge for at spise en række grøntsager hver dag. Prøv at skifte hvidt brød ud til fuldkorn og frugt eller mørk chokolade til sukkerholdige godbidder. Prøv kylling, æg eller bønner i stedet for forarbejdede delikatesser eller hamburgere.
Hvis du ikke spiser mejeri, skal du sørge for at få calcium fra andre kilder som frø eller kosttilskud for at understøtte hudens sundhed
Trin 4. Drik alkohol i moderate mængder for at beskytte din hud
Moderat drikke er ikke mere end en drink om dagen for de fleste kvinder og to for de fleste mænd. At drikke for meget dehydrerer din hud og fremskynder rynkeprocessen.
Hvis du er afhængig af alkohol, kan du overveje at deltage i en støttegruppe eller søge terapi
Metode 3 af 4: Justering af din ansigtsposition
Trin 1. Slap af i dit ansigt, hver gang du føler dig spændt
Ridser du op i dit ansigt, mens du arbejder eller endda bare ser fjernsyn, kan det med tiden forårsage rynker, især da effekten tendens til at være den mest dramatiske på din pande. Du er måske ikke engang klar over, at du gør det! Prøv at indstille en alarm hvert 30. minut i løbet af dagen for at minde dig om at kontrollere dine ansigtsmuskler. Hvis du er spændt, skal du bevidst slappe af dine muskler.
- For at hjælpe dig med at slappe af skal du tage en dyb indånding eller 2. Se i et spejl for at sikre, at du helt har spændt dine muskler.
- Hvis du kigger meget sammen, mens du læser eller arbejder på computeren, skal du muligvis kigge på at få briller eller, hvis du allerede har dem, en ny recept.
Trin 2. Prøv øvelsen med et halvt smil flere gange om dagen
Lad som om du kommer til at smile eller grine, men følg det faktisk ikke. Du skal føle, at dine øjenbryn løfter sig lidt, og huden omkring dine ører trækker lidt tilbage. Denne lette øvelse hjælper med at arbejde med disse muskler.
- Hold positionen i 30 sekunder. Slap af lidt, og gør det igen. Du kan gøre dette så mange gange om dagen, som du vil.
- Generelt skal du undgå at overdrive alle dine ansigtsudtryk, hvilket kan hjælpe med at reducere forekomsten af pande rynker.
Trin 3. Prøv ansigtsyoga til pande rynker
Lav en C -form med hver hånd omkring dine øjne, som en kikkert. Træk huden på din pande ned med pegefingrene, mens du løfter dine øjenbryn. Hold den pose i 2 sekunder.
- Udfør disse øvelser foran et spejl for at sikre, at du gør dem korrekt.
- Rengør dine hænder, før du rører ved dit ansigt.
Trin 4. Undgå at læne dig mod din hånd i løbet af dagen
Når du læner siden af dit ansigt eller endda din pande på din hånd i længere perioder, lægger du pres på dit ansigt og skruer det op. Til gengæld kan det føre til udvikling af rynker over tid.
Hvis du får dig selv til at hvile dit ansigt på din hånd, skal du minde dig selv om ikke at gøre det
Trin 5. Tryk på dit ansigt på vigtige steder for at frigøre spændinger
At trykke på dit ansigt minder dig om at frigøre spændingen i disse muskler, hvilket fører til et glattere ansigt. Tryk med din pegefinger på 7 hovedpunkter, toppen af hovedet, mellem øjenbrynene, uden for øjnene, under øjnene, under næsen, ved hagen og på kravebenet.
Tapning kan også hjælpe med at jorde dig i din krop, så du kan slippe andre spændinger
Metode 4 af 4: Arbejde med at forhindre rynker natten over
Trin 1. Sov på ryggen for at reducere rynker
Når du rynker dit ansigt op mod en pude, får det huden til at folde på din pande og ansigt. Over tid kan disse linjer udvikle sig til permanente rynker, især hvis du altid sover på samme måde. Den bedste løsning er at vende om på ryggen, hvis du kan.
Trin 2. Brug en silke- eller satinpudebetræk i stedet for bomuld
Med et blødere stof rynker dit ansigt ikke så meget om natten, selvom du sover på din side eller mave. Pudebetræk af silke eller satin er de bedste muligheder, da de er pæne og glatte til dit ansigt.
Trin 3. Påfør ansigts klæbende plastre for at forhindre rynker i at rynke panden
Disse pletter er lavet kun til dit ansigt og går over områder, der er tilbøjelige til at rynke natten over, f.eks. På din pande, omkring munden og i øjnets hjørner. Sørg for, at dit ansigt er rent og tørt. Slap af i dine ansigtsmuskler, og påfør derefter plasterne på tværs af din pande.
- Prøv ikke at trække din hud stramt. Hellere bare forsigtigt udglatte huden.
- Du kan finde disse online eller i de fleste skønhedsbutikker. Bare skræl dem af om morgenen.
Trin 4. Brug et lag vaselin til at holde fugt og glatte linjer billigere
For en billigere løsning end plastre, skal du bruge vaselin inden du sover. Vask dit ansigt først, og efterlad lidt fugt på din hud. Få en klat i ært i enden af din finger og stryg den hen over din pande.
- Bliv ved med at massere det ind, indtil det ikke føles klæbrig længere.
- Du kan også prøve kokosolie i stedet, som også fugter din hud.
Trin 5. Sov 7-8 timer om natten for at opmuntre til sund hud
Ikke at få nok søvn er skadeligt for dit helbred. Det kan endda få din hud til at ældes for tidligt, hvis du gør det regelmæssigt. Sørg for at du rammer lagnerne tidligt nok hver nat for at få den anbefalede søvnmængde.
- Hvis du har problemer med at komme tidligt nok i seng, kan du prøve at indstille en alarm en time, før du skal gå i seng. På den måde kan du begynde at slukke for din elektronik og afvikle.
- Tilpas dit soveværelse for at sikre, at du får den bedste søvn, du kan. Sørg for eksempel for at blokere så meget lys som muligt med gardiner og persienner. Brug også en støjreducerende maskine, hvis lyde holder dig oppe. Du vil måske også smide dine kæledyr ud af dit soveværelse, da de kan forstyrre din søvn.
Hvordan kan jeg øge kollagenproduktionen i mit ansigt?
Holde øje
Tips
- Hvis du har rynker, kan du prøve at glatte dem væk med hjemmeapparater som en derma -kuglepen eller Nuface.
- At blive hydreret fylder ikke dine rynker, men det vil gøre hele din krop sundere, så sørg for det
- Prøv at tage C -vitamin som supplement eller topisk for at hjælpe din hud.
