Inflammatorisk tarmsygdom (IBD) er et almindeligt symptom på Crohns sygdom og ulcerøs colitis. Din IBD kan blusse op uventet og forårsage mavebesvær, mavesmerter og diarré. Det kan være svært at spise efter en IBD -opblussen, da du ikke vil risikere at gøre din tilstand værre. Start med at vælge fødevarer, der ikke vil forstyrre din mave eller forårsage endnu en flare. Du kan også tilpasse dine spisevaner og tale med din læge for at få vejledning om at komme sig efter en IBD -opblussen.
Trin
Del 1 af 3: Valg af de rigtige fødevarer
Trin 1. Spis en lav-rest kost
"Rest" refererer til ufordøjet mad, som fiber, der udgør afføring. Spise en lav-rest kost vil føre til færre og mindre afføring. Dette hjælper med at lette mavekramper, oppustethed, gas og diarré. En kost med lavt indhold begrænser fiberrige fødevarer, f.eks. Fuldkornsbrød og korn, nødder, frø, rå eller tørret frugt og grøntsager.
Trin 2. Start med væsker og bløde faste fødevarer
Let din mave ind i mad efter en IBD -opblussen ved at have væsker som vand og fortyndet juice, før du har fast mad. Du kan også få bløde faste fødevarer som æblemos, havregryn, kogte æg, kartoffelmos, nudler og ris. Disse fødevarer er lette for din mave.
Andre bløde faste fødevarer som dåsefrugt og almindeligt brød er også gode muligheder
Trin 3. Vælg protein, der er let at fordøje
Gå efter almindelig kylling, kalkun eller fisk, der er dampet eller bagt. At spise protein kan være en god måde for din krop at komme sig efter en IBD -opblussen.
Vælg saucer såsom margarine eller smør, mayonnaise, ketchup, creme fraiche, sojasovs, klar gelé, honning eller sirup og glat salatdressing
Trin 4. Spis frugt og grønt i moderate mængder
Frugt og grøntsager er rige på fibre. Det kan være svært for din krop at fordøje fiber, hvis du har IBD, især efter en opblussen. Undgå at spise rå grøntsager og frugt eller grønt med frø. Begræns dit indtag af frugt og grønt, og stop med at spise dem, hvis dine symptomer forværres.
Vælg grøntsager som asparges, rødbeder, gulerødder og grønne bønner og frugt som modne bananer, cantaloupe, honningdug eller pærer
Trin 5. Vælg fødevarer med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er antiinflammatoriske og kan hjælpe din krop med at komme sig efter en IBD-opblussen. Gå efter fødevarer med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som laks, makrel, sardiner og sild.
Trin 6. Undgå mejeriprodukter
Mejeri kan forværre symptomerne på IBD og gøre det sværere for din mave at komme sig efter en bluss. Undgå mejeriprodukter som mælk, yoghurt, ost og is.
Hvis du vil have mejeriprodukter, skal du kun gøre det, når du har haft væsker og bløde faste fødevarer. På denne måde har din mave tid til at komme sig efter opblussen og kan fordøje mejeriet ordentligt
Trin 7. Undgå fødevarer med højt sukker og salt
Slik, kage, småkager og andre slik med et højt sukkerindhold kan gøre dine IBD -symptomer værre. Spring de sukkerholdige godbidder over, når din krop restituerer fra IBD -opblussen.
Du bør også undgå salte snacks som nødder, popcorn og chips. Natriumindholdet i disse fødevarer kan irritere din mave mere
Del 2 af 3: Justering af dine spisevaner
Trin 1. Spis fem til seks små måltider om dagen
At spise mindre portioner i løbet af dagen vil gøre det lettere for din krop at fordøje dine måltider og komme sig efter IBD -opblussen. Tillad en til to timer mellem hvert lille måltid. Lav en madplan, hvor du har fem til seks små måltider, med snacks.
Følg en regelmæssig spiseplan, hvor du spiser fem til seks måltider på samme tid hver dag. For eksempel kan du starte dagen med et glas fortyndet juice og æblemos. Derefter kan du spise kogte æg og blødt brød efter en til to timer, efterfulgt af et middagsmåltid med kogt kylling og nudler
Trin 2. Drik masser af vand
Dehydrering er almindelig efter en IBD -opblussen. Sørg for at drikke masser af vand i løbet af dagen. Drik mindst fem til otte glas vand om dagen. Tag en vandflaske med, så du kan nippe til den.
Undgå sukkerholdige drikkevarer, koffein og alkohol, når du kommer dig efter IBD -blussen. Disse drikkevarer vil kun dehydrere dig mere og også forårsage irritation i fordøjelseskanalen
Trin 3. Før en madjournal
Skriv dine måltider ned for dagen, mens du kommer dig efter IBD -opblussen. Bemærk, om nogen mad udløser dine symptomer eller får dig til at føle dig værre. Tag disse fødevarer ud af din kost, så du kan komme dig. Hold styr på, hvad du spiser, og prøv at følge den samme kost.
Fjern ikke hele fødevaregrupper fra din kost uden at rådføre dig med din læge. Hvis du bemærker, at en fødevaregruppe gør dig sygere ud fra noterne i din madjournal, skal du tale med din læge
Del 3 af 3: Taler til din læge
Trin 1. Spørg din læge til råds om kost efter en opblussen
Tal med din læge, hvis du er i tvivl om, hvad du skal spise, efter at du har fået en IBD. Hvis du har et plejeteam, der arbejder med dig for at opretholde din tilstand, skal du tale med dem om, hvad du skal spise efter en bluss. De burde være i stand til at foreslå mad, du kan prøve.
Din læge kan også være i stand til at arbejde sammen med dig for at lave en madplan med fødevarer, der hjælper dig med at komme sig efter en IBD -opblussen
Trin 2. Diskuter kosttilskud med din læge
Du er i risiko for underernæring, når du har IBD. Sørg for at diskutere dine ernæringsbehov med din læge eller ernæringsekspert. Hvis du har svært ved at tolerere mad efter en IBD -opblussen, skal du spørge din læge om at tage kosttilskud.
- Din læge kan foreslå flydende orale kosttilskud, du kan tage for at hjælpe dig med at opretholde en sund kost, når du kommer dig efter IBD -opblussen.
- Almindelige flydende kosttilskud, der er ordineret til IBD, omfatter Peptamen, modulen IBD og Lipisorb.
Trin 3. Tal med din læge om medicin mod IBD -opblussen
Ved alvorlige blusser af IBD kan din læge ordinere medicin for at hjælpe med ubehag og smerter. Medicin som kortikosteroider, cholestyramin og 5-ASA-forbindelser kan hjælpe med at løse problemet.
- Din læge bør skitsere bivirkningerne af disse lægemidler, som omfatter en nedsat absorption af vitaminer og mineraler.
- Din læge kan anbefale at tage kosttilskud sammen med disse lægemidler.
