Hvis du eller en du holder af er blevet diagnosticeret med bipolar lidelse, undrer du dig måske over, hvordan du vil forklare det for andre. Selvom det kan være svært at tale om psykisk sygdom, kan mangel på forståelse og social støtte gøre håndteringen af bipolar lidelse meget mere udfordrende. Du kan starte med at forklare det grundlæggende i dine humørsvingninger og din officielle diagnose. Arbejde med at fjerne eventuelle misforståelser, som deres kære måtte have. Vær specifik om den støtte, der er nødvendig for at håndtere lidelsen. Husk på, hvem du beskriver tilstanden til og formålet med forklaringen. Din tilgang kan variere, uanset om du beskriver tilstanden til en arbejdsgiver, familiemedlem, ven eller lærer. Uanset om du vil sprede opmærksomhed, finde støtte eller kvalificere dig til indkvartering på arbejde eller skole, kan det også påvirke, hvordan du danner din forklaring.
Trin
Del 1 af 3: Forklaring af det grundlæggende ved bipolar lidelse
Trin 1. Indfør bipolar lidelse ved at forklare intense stemninger
Bipolar lidelse er kendetegnet ved intense humørsvingninger. Hvis nogen aldrig har hørt om bipolar lidelse, kan de være forvirrede over, hvordan det påvirker nogen. For at starte med at forklare det grundlæggende, begynd med at fortælle dem, at bipolare patienter oplever intense stemninger.
- Sig noget i stil med: "Bipolar lidelse resulterer i intense skift i stemninger. Mens alle har deres højder og nedture, har bipolare mennesker en tendens til at opleve disse mere intensivt og have mere ekstreme op- og nedture end dem uden sygdommen."
- Du kan derefter kort forklare mani og depression. Sig f.eks. "Mennesker med bipolar lidelse oplever lavt humør kaldet depression såvel som højt humør kaldet mani."
- Det kan være nyttigt at sende en guide til bipolar lidelse til din familie og venner, så de også kan læse om det. Depression og Bipolar Support Alliance er et nyttigt sted at begynde.
Trin 2. Beskriv det depressive aspekt ved bipolar lidelse
Bipolar lidelse er præget af perioder med depression. Alles depression manifesterer sig på forskellige måder, så vær tydelig om, hvordan din depression specifikt viser sig. Du bør også fortælle folk, hvor ofte du oplever depression, og hvor længe menstruationerne varer. Hvis du forklarer en andens bipolare lidelse, skal du sørge for at kende deres specifikke oplevelser med depression. For eksempel, hvis et barn er blevet diagnosticeret med bipolar lidelse, skal du muligvis forklare for lærere, venner og familiemedlemmer.
- Sig for eksempel noget i stil med: "Mine depressive besværgelser varer normalt et par uger. Jeg har en tendens til at føle mig meget træt, og jeg er ikke rigtig interesseret i at forlade mit hus meget." Hvis du taler om en anden, kan du sige: "Han er normalt meget langsommere under depressive perioder og er muligvis ikke så social."
- Prøv at forklare, hvordan depression adskiller sig fra almindelig sorg. For eksempel "Alle bliver kede af det, men med klinisk depression kan du ikke snappe ud af det. Det er svært at distrahere dig selv fra dårlige følelser."
Trin 3. Gå over mani
Mani er præget af meget høje stemninger, der varer i et antal dage eller uger. Forklar din erfaring med mani, hvor ofte maniske magi opstår, og hvilke former for adfærd i dig, der deltager i. Hvis du forklarer bipolar lidelse for en anden, skal du sørge for at kende vedkommendes oplevelser med mani.
- Sig noget i stil med: "Jeg føler mig ikke manisk så ofte, som jeg føler mig deprimeret, men når mine maniske staver kommer, varer de cirka en uge." Når du forklarer for en anden, kan du sige noget i stil med: "Hun kan være meget snakkesalig i sine maniske episoder og nogle gange lidt hyperaktiv."
- Forklar den adfærd, du engagerer dig i. Sig for eksempel noget i stil med: "Jeg har tendens til at have brug for mindre søvn og har problemer med at koncentrere mig. Mine tanker kommer ud af kontrol, og jeg er ude af stand til at fokusere på én ting." Hvis du forklarer for en anden, skal du fortælle nogen, hvilken specifik adfærd du kan forvente af denne person. For eksempel "Han har en tendens til at kæmpe for at fokusere på skolearbejde, når han er manisk og kan være noget forstyrrende."
Trin 4. Forklar din specifikke diagnose
Der er forskellige niveauer af bipolar lidelse. Når du forklarer bipolar lidelse for en elsket, skal du sørge for, at de kender din specifikke diagnose. Hvis du forklarer en andens bipolare lidelse, skal du sørge for at kende vedkommendes diagnose.
- Bipolar I lidelse er præget af mere intense maniske og depressive episoder, der varer i længere perioder og kan kræve hospitalsindlæggelse. Når du forklarer Bipolar I -lidelse, skal du sige noget i retning af: "Mine episoder kan være meget intense, og jeg har været indlagt tidligere. Episoder har en tendens til at vare mellem syv dage og to uger."
- Bipolar II lidelse er præget af depressive episoder, men mindre intense maniske episoder kaldet hypomani. Sig noget i stil med: "Hun oplever undertiden hypomani, som er mindre intens end fuldstændig mani. Mens mit barn har ekstreme højder, kan hun normalt stadig sove og mest klare de daglige ting."
Trin 5. Tal om, hvordan du håndterer symptomer
Fortæl familie og venner, at du gør alt, hvad du kan for at håndtere dine symptomer. Fortæl dem din specifikke plejeplan eller den specifikke plejeplan for en andens plejeplan.
- Forklar enhver medicin, der bruges til behandling af bipolar lidelse. For eksempel "Jeg er på en stemningsstabilisator, som jeg skal tage hver dag" eller "Min søn har humørstabilisatorer, han tager for lidelsen."
- Lad personen vide det, hvis du er i terapi. Sig noget i stil med: "Jeg deltager også i terapi hver uge for at snakke om mit humør med en rådgiver."
Del 2 af 3: Debunking Myths
Trin 1. Sørg for, at folk ved, at bipolar lidelse er ægte
Desværre er der stadig mennesker, der tvivler på psykiske sygdomme og psykiske diagnoser. Sørg for at lade folk vide, at bipolar lidelse er en reel sygdom. Hvis nogen stiller spørgsmålstegn ved en diagnose eller kommer med en kommentar, der sætter spørgsmålstegn ved psykisk sygdom generelt, skal du tale. Sig noget i stil med: "Bipolar lidelse har eksisteret i lang tid. Selvom det blev kaldt forskellige ting gennem historien, har det altid været en gyldig diagnose."
Det kan også hjælpe at lade personen vide, at du ikke bare kan "snappe ud af det". Sig noget i stil med: "Forskellen mellem bipolar lidelse og bare at være ked af det og være glad er, at jeg ikke rigtig kan kontrollere mit humør. Jeg kan ikke bare muntre op eller falde til ro, når jeg har brug for det."
Trin 2. Lad folk vide, at mennesker med bipolar lidelse er i stand
Der er stadig meget stigma omkring bipolar lidelse. Mange mennesker antager, at personer med lidelsen ikke er i stand til at leve normale liv. Lad folk vide, at dette ikke er tilfældet. Hvis nogen f.eks. Føler, at du ikke kan klare en opgave på arbejdspladsen på grund af din lidelse, så lad dem vide, at dette ikke er tilfældet. Sig noget i stil med: "Selvom jeg kæmper med denne lidelse, arbejder jeg hårdt på at sikre, at jeg stadig kan daglige aktiviteter. Det betyder ikke, at jeg ikke kan gøre ting, alle andre kan."
- Du bør også tale, hvis nogen siger, at en anden person ikke kan skyldes noget på grund af en bipolar diagnose. For eksempel, hvis nogen nævner, at de ikke er sikre på, at en kollega med bipolar lidelse er klar til en opgave, kan du sige noget i stil med: "Faktisk er de fleste mennesker med bipolar lidelse i stand til at håndtere symptomer."
- Hvis du tager behandling, der effektivt håndterer symptomer, skal du nævne dette. Sig noget i stil med: "Jeg har medicin, der virkelig hjælper med at kontrollere mit humør. Selvom lidelsen til tider er vanskelig, er det ikke en håbløs situation."
- Det kan være en fordel at sammenligne bipolar lidelse med en medicinsk lidelse. For eksempel: "Det er som om nogen har diabetes. Selvom de skal være forsigtige og håndtere deres symptomer, kan de med den rette pleje deltage i de fleste aktiviteter uden problemer."
Trin 3. Fjern misforståelser om medicin
Mange mennesker har negative følelser over for medicin. De tror måske, at det ændrer en person grundlæggende eller gør nogen følelsesløs eller robotisk. Selvom det kan tage et stykke tid at finde den rigtige medicin, er medicin nyttig, når du tager den rigtige dosis.
- Sig noget i stil med: "Folk har dårlige oplevelser med medicin, mens de fandt den rigtige behandling. Jeg var på ting, der fik mig til at føle mig anderledes eller følelsesløs, men jeg arbejdede sammen med min læge for at finde den rigtige medicin."
- Forklar, hvordan medicinen hjælper dig. Sig noget i stil med: "Nu hvor jeg er på den rigtige medicin, har jeg det fint. Mit humør er mere stabilt, men jeg kan stadig opleve normale op- og nedture, og jeg føler ikke, at det påvirker min generelle personlighed."
Trin 4. Forklar, hvorfor terapi er vigtig
Mange mennesker synes, at terapi er selvforkælende eller uhjælpsom. Lad folk vide, at mange mennesker nyder godt af terapi. At søge hjælp er ikke et tegn på svaghed.
Det kan hjælpe at sammenligne bipolar lidelse med en medicinsk tilstand. Sig for eksempel noget i stil med: "Hvis du havde en kronisk hjertesygdom, skulle du regelmæssigt se en læge. Fordi jeg har en kronisk psykisk lidelse, har jeg brug for at se en terapeut."
EKSPERT TIP
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Licenseret psykolog
Terapi fylder et behov i vores samfund for forbindelse og information.
Psykolog Dr. Liana Georgoulis siger:"
Del 3 af 3: Bed om support
Trin 1. Bed om, at ven og familiemedlemmer uddanner sig selv
Du har allerede taget det første skridt ved at forklare dine venner og familie det grundlæggende ved bipolar lidelse. Nu, opmuntre venner og familie til at tage det ekstra skridt og grundigt undersøge din lidelse på deres egen tid. Bed dem om at læse mere om lidelsen for at hjælpe dem med at forstå det bedre.
- Tilskynd dem til at kigge på websteder som International Bipolar Foundation, som giver nyttig information online.
- Hvis du også er fortrolig med det, kan du foreslå, at de kommer til aftaler med dig. At tale direkte til lægen om spørgsmål eller bekymringer kan hjælpe dem med at udvide deres forståelse af bipolar lidelse.
Trin 2. Bed om social støtte
Mennesker, der føler sig deprimerede, isolerer sig undertiden. Lad folk vide, hvad de kan gøre, hvis du på noget tidspunkt kæmper med en depressiv episode. Sig noget i stil med: "Nogle gange, når jeg er deprimeret, har jeg brug for ekstra social støtte. Jeg ville sætte pris på det, hvis du kunne være der for mig, når jeg føler mig nede."
Folk er ofte usikre på, hvad de skal gøre, når nogen er deprimeret. Lad folk vide, hvad du specifikt har brug for. Sig for eksempel noget i stil med: "Jeg behøver ikke at blive forvirret eller tale om, hvordan jeg har det meget. Bare det at have nogen i nærheden til at distrahere mig er nyttigt. Vi kunne bare se en film sammen."
Trin 3. Diskuter dine symptomer med familie og venner
Du vil have folk til at forstå advarselstegnene om, at du oplever mani og depression. Dette kan hjælpe dem med at identificere, hvornår du muligvis har brug for ekstra support. Begynd med noget i stil med: "Der er nogle tegn på, at jeg oplever mani eller depression, som jeg synes, du skal vide om."
- For at forklare depression, sig noget som: "Hvis jeg virker virkelig stille og uinteresseret i sociale begivenheder, oplever jeg muligvis depression."
- For at forklare mani skal du sige noget som: "Hvis jeg virker virkelig energisk og usædvanligt snakkesalig, går jeg muligvis ind i en manisk episode."
Trin 4. Tal om vigtigheden af stressreduktion
Stress kan forværre bipolar lidelse, så lad folk vide det, når du har brug for et lavt stressmiljø. Sig for eksempel noget som: "Når jeg er deprimeret, kan jeg ikke klare meget stress. Føl ikke, at jeg er uhøflig, hvis jeg aflyser planer oftere. Selv små ting, som at gå til en film, kan forårsage megen stress."
Trin 5. Anmod om, at de understøtter eventuelle begrænsninger på din livsstil
Mange mennesker med bipolar lidelse har visse begrænsninger. Du skal muligvis holde dig væk fra alkohol eller visse fødevarer, f.eks. På grund af medicin. Lad folk vide, hvordan de kan understøtte dine livsstilsrestriktioner.
