Sådan forklares depression: 14 trin (med billeder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 12:38

Depression er ikke noget, nogen beder om. Det er en alvorlig psykisk sygdom, der forårsager en vedvarende følelse af sorg. I de fleste tilfælde har folk ingen særlig årsag til deres depression og lider meget under det. Det er en alvorlig medicinsk tilstand og bør behandles som sådan. Selvom depression er den mest almindelige psykiske sygdom i USA, forstår mange måske ikke din depression. Denne artikel hjælper dig med at forklare depression for mennesker.

Trin

Del 1 af 3: Saml dine tanker

Trin 1. Bliv diagnosticeret

Hvis du føler, at du kan have depression, skal du først kontakte en læge. Selvdiagnosticering af en række sygdomme som depression er ikke sikkert, da depression har alvorlige bivirkninger som vrede udbrud, selvmordstanker og social isolation.

Hvis du er under 18 år eller er forsørger, skal du bede dine forældre eller værge om hjælp til at finde en læge.
Hvis du er over 18 år, vil din almindelige læge henvise dig til en psykolog.
Det bliver lettere at tale med dine nærmeste efter at have fået en officiel diagnose.

Trin 2. Genkend dine depressive symptomer

At vide, hvordan du manifesterer depression, hjælper dig med at forklare dine følelser for mennesker. Symptomer ændrer sig efter individet. Uforklarlig sorg, en pludselig mangel på interesse for venner eller hobbyer og mangel på energi er almindelig blandt mennesker med depression.

Trin 3. Undersøg depression

At kende fakta om depression hjælper dig med at kommunikere med mennesker. Da psykisk sygdom stadig kan være et tabubelagt emne for mange personer, vil det at være bevæbnet med fakta hjælpe dig med at føle dig mere tryg ved at tale med dem, der måske er skeptiske over for dine følelser. Dette er gode fakta til at starte med:

Depression er en legitim sygdom, der kan diagnosticeres.
21 millioner amerikanere lider af en stemningsforstyrrelse som depression.
Depression er meget almindelig, men det er også den mest behandlingsbare af alle psykiske sygdomme.
Depression ændrer den måde, en person tænker og føler.

Trin 4. Fokuser på fordelene ved kommunikation

Depression gør det svært for folk at tænke positivt. Mind dig selv om, at kommunikation om din depression kan styrke dit supportnetværk, hjælpe med at aflade dig, lette isolation og hjælpe dig med at få perspektiv. At forsøge at forblive positiv omkring kommunikation med mennesker, du kender, vil gøre kommunikationsprocessen lettere.

Del 2 af 3: Beslutning om, hvem der skal vide

Trin 1. Fortæl nære venner om din depression

Unødigt at sprede information om din depression kan føre til uønsket opmærksomhed i din sociale cirkel. At fortælle kun dine bedste og nærmeste venner er bedre end at fortælle det til alle. De venner, der er ærlige, ansvarlige og åbne overfor dig, er troværdige.

Trin 2. Fortæl din betydningsfulde anden

Da din ægtefælle, kæreste, kæreste eller partner sandsynligvis er tættest på dig dagligt, skal de vide om din depression. Hvis du starter et nyt forhold, er du ikke forpligtet til at tale om din depression.

Trin 3. Fortæl familiemedlemmer, om det vil være nyttigt

Hvis du bor hjemme, er under værge af en værge eller er forsørger, vil det være nødvendigt at fortælle dine værger om din depression; de skal hjælpe dig med at få professionel pleje. Da familiemedlemmer og værger har kendt dig hele dit liv, kan de være ubehagelige, meget bekymrede eller kede af oplysningerne, men de kan også være de mest nyttige.

Trin 4. Fortæl det om nødvendigt til din arbejdsgiver

Der er visse tilfælde, hvor arbejdsgivere har brug for at vide om din depression. Hvis du tager en ny medicin og har brug for tid til at tilpasse sig den, hvis du har brug for at justere din tidsplan, hvis du skal indlægges på hospitalet, hvis depression påvirker dit arbejde, eller hvis du skal indsende ydelseskrav via din arbejdsgiver din arbejdsgiver er vigtig.

Fordi psykisk sygdom kan være et tabubelagt emne, medmindre din situation passer ind i en af ovenstående omstændigheder, behøver du ikke at videregive oplysninger om din depression.
Hvis du kun arbejder deltid og ikke modtager fordele, er chancerne for at de skal vide det mindre sandsynligt.
Husk, at arbejdsgiveren ikke er forpligtet til at holde din sygdom hemmelig.

Del 3 af 3: Kommunikation af dine følelser

Trin 1. Øv hvad du vil sige

Det kan være svært at være åben og ærlig, så tag dig tid til at øve samtalen. Visualiser dig selv, når du taler med nogen. At nedskrive dine vigtigste talepunkter kan også hjælpe. Du kan endda øve dig på, hvad du vil sige højt.

"Jeg vil tale med dig om noget alvorligt" er en god måde at starte en samtale på.
"Jeg har depression, og jeg vil fortælle dig om det" er en ligetil måde at begynde at diskutere depression på.
"Jeg elsker dig, og det ændrer ikke vores forhold" kan være betryggende for betydelige andre og kære.
“Dette er virkelig svært for mig” kan siges, hvis du bliver følelsesladet og har brug for plads.

Trin 2. Brug sunde kommunikationsteknikker

At bebrejde andre og beskylde folk vil ikke gøre samtalen produktiv. Vælg et tidspunkt, der ikke er belastende for at nærme dig kærester til denne seriøse diskussion, og tal i et privat område.

Fjern distraktioner ved at slukke for fjernsynet, sætte din telefon på vibration og skrue ned for musik.
Brug "jeg" -udtalelser, når du diskuterer følelser. At sige “dig” kan få en person til at føle sig angrebet. Sig f.eks. "Jeg har brug for hjælp" frem for "Du skal hjælpe mig."
Husk at lytte, selvom du mest taler om dine følelser.

Trin 3. Påstå, at depression er en sygdom

Dette er meget nødvendigt, hvis en person ikke ved, hvad depression er. Forskellige kulturer har forskellige forklaringer på sygdomme, så hvis du taler med nogen, der ikke er fra et vestligt, industrialiseret samfund, kan de have mange problemer med at forstå depression.

Lad dem vide, at din depression ikke er deres skyld.
Fremhæv, at depression er en medicinsk anerkendt sygdom.
Fortæl dem, at du ikke vælger at være deprimeret eller bare har en dårlig dag.

Trin 4. Vær tålmodig, hvis andre ikke forstår

Det har sandsynligvis taget et stykke tid for dig at affinde dig med din depression, så nogle mennesker kan også have brug for tid, før de helt forstår. Ofte skal venner og familiemedlemmer vænne sig til tanken om, at nogen, de elsker, har en psykisk sygdom.

Du kan også sige: "Det tog mig lang tid at forstå depression."
Mind dem om, "Dette er ikke noget, der forsvinder."
Brug en kendsgerning som støtte, så de tager dig alvorligt, som “Depression er årsag til 30.000 selvmord hvert år; Jeg vil gerne have hjælp.”

Trin 5. Forklar de behandlingsmuligheder, du overvejer

Uanset om du overvejer terapi, medicin eller holistisk behandling, vil mange mennesker have det bedre, hvis de ved, at du får hjælp. Accepter den hjælp, de tilbyder. Uanset om det er en backrub, et løfte om at være der eller et simpelt smil, accepter den hjælp, folk giver dig.

Du kan sige, "jeg får terapi."
Hvis du ikke har fået behandling endnu, skal du sige "Jeg går til en terapeut, så snart jeg kan."
Det er vigtigt at nævne "Jeg vil prøve medicin", hvis du vil gøre det.

Trin 6. Lad dem stille spørgsmål

Hvis nogen ikke er klar over, at noget har generet dig, kan det være chokerende at fortælle, at du har en depression. Tillad kære og arbejdsgivere at stille dig spørgsmål om depression, når du har forklaret dine følelser.

Svar kun på spørgsmål, du er fortrolig med.
Hvis du ikke vil besvare et spørgsmål, skal du høfligt sige det: "Jeg føler mig ikke tryg ved at svare."
Forbliv ikke -dømmende, hvis deres spørgsmål virker dumme eller indlysende.