Bipolar, almindeligvis omtalt som manisk depression, er en psykiatrisk lidelse præget af perioder med intense nedture af tristhed eller håbløshed (depression) kombineret med episoder med ekstreme højder med utrolig energi eller opstemthed (mani). Millioner af mennesker er diagnosticeret med denne lidelse og lærer til sidst at balancere deres sygdom med hverdagens krav. Hvis du er en forælder med bipolar, eller planlægger at blive forælder, kan du være bekymret for, hvordan du klarer dig. Du kan optimere din evne til at blive forælder ved at træffe passende foranstaltninger under graviditeten, tale med dine børn om lidelsen og lære at afbalancere omsorg for dig selv og omsorg for dine børn.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af symptomer med forældre
Trin 1. Fortsæt langsigtet behandling
For virkelig at være den bedste forælder, du kan være med denne lidelse, skal du forpligte dig til din behandling. Den mest effektive behandlingsstrategi for bipolar lidelse involverer en kombination af medicin og psykoterapi. Derfor er det bydende nødvendigt, at du tager dine lægemidler som foreskrevet, dukker op og deltager i individuelle eller gruppeterapisessioner og sporer dit humør for at advare dine læger om eventuelle ændringer.
- Ud over medicin og terapi kan det også være nyttigt for dig og din familie at deltage i støttegrupper for bipolare og deres kære. Disse grupper giver dig mulighed for at komme i kontakt med andre, der gennemgår de samme oplevelser og modtage opmuntring og råd.
- Husk, at hospitalsindlæggelse kan være nødvendig for akutte episoder med bipolar lidelse. Nære venner og familiemedlemmer bør være på udkig efter tegn på, at dine symptomer kan eskalere. Dette kan være en skræmmende tid for børn, så det er vigtigt at berolige dem og tale med dem om din sygdom på en passende alder.
Trin 2. Bed om hjælp, når du har brug for det
Social støtte er grundlæggende for at være en god forælder med bipolar lidelse. Uanset hvor meget du måtte stræbe efter at være en superhelt, er sandheden, at du bliver nødt til at læne dig op af familie og venner. Det er bedst at acceptere dette som din virkelighed og omfavne den støtte, de tilbyder.
Du kan bruge social støtte på forskellige måder. Kontakt en nær ven, når du føler dig stresset og har brug for udluftning. Få dine forældre til at tage børnene, når du har brug for en pause. Eller kontakt med mødre i samfundet, når du har brug for hjælp til at få dine børn i skole nogle morgener
Trin 3. Hold dine børn sikre under tilbagefald
Det kan være foruroligende at falde tilbage til mani eller depression efter en lang periode med at være i remission fra dine symptomer. Men i stedet for at komme ned på dig selv er det vigtigt, at du tager proaktive og reaktive skridt for at beskytte dine børn mod enhver restadfærd, der opstår på grund af dine symptomer.
- For det første skal du stræbe efter at forudse tilbagefald ved regelmæssigt at spore dine humør. Når du bruger et par minutter hver dag på at dokumentere din medicin, følelsesmæssige tilstand, adfærd og andre faktorer som søvn og motion, kan det være lettere at få øje på en ændring, der kan forårsage tilbagefald. Plus at holde styr på disse faktorer vil også give din læge værdifuld indsigt i behandlingen af behandlingen.
- For det andet skal du bestille en læge, så snart du bemærker en lille ændring i dit humør. Advar derefter din ægtefælle, forældre eller eventuelle ældre børn, så de kan være på vagt for at gennemføre en kriseplan, hvis det er nødvendigt. Du vil måske også gerne have, at alle yngre børn skal bo hos slægtninge eller blive hos en anden selv, der kan få dig til et hospital i nødstilfælde.
Trin 4. Tag det en dag ad gangen
Din idé om, hvordan forældreskab skal være, bliver måske aldrig realiseret, når du lever med bipolar lidelse. Det er okay. En af de bedste ting, du kan gøre for dig og dine børn, er ikke at komme ned på dig selv om din lidelse. Værdsæt de gode dage, og prøv dit bedste for at foregribe og handle på de ikke-så-gode dage. Gem ikke et scorekort over, hvad du har gjort rigtigt eller forkert. Bare vær der så meget som du kan for dine børn, og få andre på plads til at fylde skoene, når du ikke kan være der på grund af bipolar lidelse.
Del 2 af 3: Tal med dine børn om bipolar
Trin 1. Forklar din sygdom på en alderssvarende måde
Hvis du allerede har børn, og du er blevet diagnosticeret med bipolar lidelse, kan du kæmpe med, hvordan du informerer dine børn om din tilstand uden at tilføje unødig bekymring eller frygt. Tal med din læge for at få forslag til, hvordan du sender nyhederne til dine børn. Eller planlæg en familieterapisession for at diskutere sagen på et sikkert sted lettet af en professionel.
Generelt vil du gerne forklare det på en måde, der er rettet mod deres alder. Du siger måske “Mor har en hjernesygdom kaldet bipolar lidelse. Denne sygdom får mig til at tænke, føle og handle anderledes, end hvordan jeg ville gøre, når jeg har det godt. Jeg ser en læge, der arbejder med mig for at få det bedre.”
Trin 2. Tilskynd spørgsmål
Børn vil generelt have masser af spørgsmål, når de introduceres til noget nyt. Forsikre dem om, at du vil have dem til at spørge, hvad de har brug for for at få en bedre forståelse. Hvis børn ikke opfordres til at stille spørgsmål og få dem besvaret, har de en tendens til at skabe langt værre versioner af virkeligheden i deres hoveder. At have en åben dialog om din tilstand kan hjælpe med at berolige deres sind.
Sig noget i stil med “Jeg ved, I må have masser af spørgsmål til mig. Jeg vil gøre mit bedste for at besvare dem så godt som jeg kan. Så … hvad vil du vide?”
Trin 3. Kom med et signal om, hvornår mor eller far ikke har det godt
På et tidspunkt kan dine børn være vidne til nogle af de mere skræmmende aspekter af din lidelse, hvis der er et tilbagefald. Du kan mindske din egen skyld og hjælpe dem med at forberede sig ved at finde på en måde at signalere til dem, at du ikke er bedst.
- Hvis du bor sammen med en ægtefælle eller partner, kan de advare dine børn om et humørskifte med en kodefrase som: "Far er gul i dag." At bruge en farve til at beskrive din partners humør er en god måde at kommunikere den med børn.
- Eller du kan bruge et husholdningssystem til at advare dem om en stemningsændring som at tape et rødt ark på din soveværelsesdør. Hvis dine børn ser papiret, ved de at give dig plads eller igangsætte en kriseplan.
Trin 4. Udvikle en kriseplan
At inddrage hele familien i en handlingsplan giver dine børn en følelse af magt og kontrol under de uforudsigelige op- og nedture forbundet med bipolar lidelse. Når du har det godt, skal du sætte dig ned med dem og komme med flere trin, de kan tage, når du er i en tilbagefaldssituation.
- Din plan kan omfatte at få dem til at gå til en nabos hus, ringe efter et andet familiemedlem eller advare din udbyder af mental sundhed. Inkluder andre familiemedlemmer og nære venner i din kriseplan, der vil fungere som støtte i nødsituationer.
- Sørg også for, at dine børn ved, at det er i orden, at de ringer til alarmberedskabet, f.eks. Ved at ringe til 911 i USA, hvis de tror, du er i alvorlige problemer. Lad dem vide, hvilke typer tegn de skal kigge efter, og lær dem, hvordan de kan tilkalde nødhjælp, hvis behovet nogensinde skulle opstå.
Del 3 af 3: Håndtering af graviditet med bipolar
Trin 1. Bevar regelmæssig kontakt med din læge
Alle kvinder har unikke bekymringer under graviditeten. Hvis du har en diagnose af bipolar, har du dog særlige behov, der skal behandles ud over dem, der er fælles for alle kvinder. Du bliver nødt til at arbejde tæt sammen med din fødselslæge og en mental sundhedsudbyder, f.eks. En psykolog.
- Tilskynd også til samarbejde mellem dine udbydere ved at dele bekymringer med alle dine sundhedsudbydere. På den måde er alle ombord og kan arbejde sammen om at sikre sundheden for dig og din baby.
- Tidlig opdagelse og intervention af bipolar lidelse reducerer i høj grad dine chancer for at opleve et fuldstændigt tilbagefald. Derfor er det ekstremt vigtigt at forblive under lægeligt tilsyn af en læge, mens hun er gravid med bipolar.
- Husk, at bipolar lidelse ofte er arvelig. Tal med din læge om risikoen, hvis du er bekymret for at give den videre til dine børn.
Trin 2. Uddann dig selv om bipolare symptomer
Bipolar er en hjernesygdom, der har forskellige højder og nedture. Når du er høj eller i mani, har du måske meget energi, taler hurtigt, har problemer med at sove, føler dig irritabel og træffer risikable beslutninger. På den anden side, når du er lav eller deprimeret, har du lidt energi, føler dig trist, spiser eller sover for meget eller for lidt og overvejer endda selvmord.
Humørsvingningerne i forbindelse med bipolar nuværende udfordringer for en gravid mor. Dit helbred og velvære er afgørende i løbet af denne tid, og både mani og depression komplicerer din evne til at opretholde et godt psykisk og fysisk helbred
Trin 3. Tag medicin
Farmakologisk behandling er en fast bestanddel i behandlingen af bipolar. Humørstabilisatorer er en særlig klasse af lægemidler, der vides at være effektive til at hjælpe dem med bipolar lidelse med at håndtere deres symptomer. Imidlertid øger brugen af disse lægemidler under graviditeten risikoen for fosterskader. Hvis du er gravid og tager stemningsstabilisatorer, skal du kontakte din læge for at afgøre, om disse lægemidler er sikre. Der er flere tilgængelige lægemiddelindstillinger med reduceret forekomst af fødselsdefekter.
- Nogle mødre tror måske, at det ikke er bedre at tage medicin end at bringe deres barns helbred i fare. Denne vurdering skal vejes omhyggeligt, da ubehandlet depression har været forbundet med lav fødselsvægt og unormal hjerneudvikling hos babyer. Plus, symptomer på bipolar kan føre til adfærd, der udgør en risiko for baby, såsom dårlig ernæring, dårlig prænatal pleje, stress og stofmisbrug.
- Sørg for at diskutere eventuelle potentielle interaktioner, som din medicin kan have med hinanden. For eksempel, hvis du er i prævention, så tal med din læge om muligheden for, at din prævention interagerer med dine humørstabilisatorer.
Trin 4. Gå til terapi
Mens en kvinde muligvis skal foretage ændringer i sit medicinregime under graviditeten, udgør psykoterapeutiske behandlinger ingen risiko. Tilgange som bipolar-specifik kognitiv adfærdsterapi, familieterapi, interpersonel og social rytmeterapi og gruppepsykoedukation tilbyder praktiske færdigheder, der hjælper gravide mødre med at lære om deres sygdom, styre stigende husstands- og familieansvar, forbedre søvn og klare stress.
Tal med din udbyder af mental sundhed om at starte psykoterapi, hvis du ikke allerede deltager. Det kan også være nyttigt at deltage i sessioner med din partner, andre børn eller andre familiemedlemmer, der kan lære nødvendige færdigheder for at hjælpe dig med bedre at håndtere din sygdom, mens du er gravid, og når babyen kommer
Trin 5. Se efter måder at knytte bånd til din baby.
Du kan begynde processen med at binde dig til din baby under graviditeten, og denne proces vil fortsætte, efter at din baby er født. Husk, at denne proces ofte tager tid, så bare rolig, hvis du ikke føler en umiddelbar tilknytning. Tal med din terapeut, hvis du har problemer med at binde dig til din baby på grund af symptomer på bipolar lidelse. Nogle ting, du måske prøver at hjælpe dig med at knytte din ufødte baby til, er:
- At skrive breve til din baby for at fortælle dem, hvordan du har det, og hvor spændt du er på at møde dem.
- Afspiller beroligende musik til din baby, såsom noget klassisk eller new age -musik.
- Masserer din mave.
- Taler med din baby.
Trin 6. Lav sunde valg
Ud over at få behandling fra læger og psykiske sundhedsudbydere, vil din fødselslæge eller familielæge også instruere dig i at ændre din livsstil. Alle gravide kræver en afbalanceret livsstil for at understøtte deres babyers udvikling og sundhed. Med bipolar lidelse skal en kvinde være omhyggelig med at støtte sit eget helbred for at minimere tilbagefald af symptomer.
- Få tilstrækkelig hvile. Sigt efter 7 til 9 (eller mere) timer pr. Nat. Vågn og læg dig ned på samme tid hver dag for at få din krop tilpasset søvnrutinen. Sluk for elektronikken, og undgå koffein. Personer med bipolar lidelse har naturligvis forstyrrede søvncyklusser, så tal med din læge, hvis du konsekvent har problemer med at sove.
- Indtag en nærende kost. Din læge vil sandsynligvis skitsere en ideel kost til håndtering af bipolar lidelse og graviditet. Spis generelt masser af frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn. Skær ned på forarbejdede, fede, sukkerholdige fødevarer.
- Få masser af fysisk aktivitet. Spørg din læge, hvilken type og intensitet af træning der er passende for dig. At forblive aktiv hjælper med at forbedre dit humør og din søvnkvalitet.
- Håndter stress. Bekymring for barnet kan forværre dit humør og bringe dit helbred i fare. Øv afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning og meditation. Deltag i regelmæssig egenomsorg, uanset om det er at læse en bog eller lave yoga.
Trin 7. Hold øje med tegn på bipolar lidelse efter fødslen
Nogle gange kan bipolar lidelse intensivere efter du har født, og det kan udgøre alvorlige risici for dit velbefindende og for din babys sikkerhed. Hvis du bemærker en stigning i dine bipolære lidelsessymptomer efter fødslen af din baby, skal du straks tale med din terapeut eller læge. Du skal muligvis få din medicin justeret for at lindre dine symptomer.
