En uplanlagt graviditet er et chok og får dig til at opleve mange forskellige følelser. Ikke alene er du bekymret for muligheden for at få et barn, du ved måske ikke, hvordan du fortæller din ægtefælle. Arbejd igennem dine egne følelser, før du taler med din ægtefælle. Gennem en åben og ærlig diskussion kan du og din ægtefælle træffe en beslutning, der er bedst for din familie.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af dine følelser
Trin 1. Bekræft, at du er gravid
Inden du løber igennem flere forskellige scenarier i dit hoved, skal du være 100% sikker på, at du er gravid. Hjemmegraviditetstest er praktisk og meget præcis. Hvis din graviditetstest i hjemmet er positiv, skal du besøge en læge for at tage en blodprøve. Du kan springe graviditetstesten over i hjemmet og gå direkte til en læge, hvis du vil. Ud over en savnet eller lettere periode omfatter andre graviditetssymptomer:
- Bryst ømhed
- Øget brystvortefølsomhed
- Kvalme eller opkastning
- At være usædvanligt træt
- Følelse mere følelsesladet
- Kramper
- Oppustethed
Trin 2. Skriv dine følelser ned
Du oplever mange følelser, når du finder ud af, at du er gravid. Det er nyttigt for dig og din ægtefælle at identificere, hvordan du har det med din graviditet. Du skal kunne fortælle din ægtefælle, hvordan du har det. Du vil ikke være i stand til at kommunikere disse oplysninger, hvis du har taget dig tid til at overveje dine følelser.
- Kom i et behageligt, roligt område, så du kan tænke og behandle dine følelser.
- Du kan føle dig begejstret, overrasket, selvsikker, fredelig, glad, stærk eller levende.
- Du kan også føle dig skuffet, trist, skyldig, bekymret, forvirret eller flov.
- Det er ikke ualmindeligt at føle modstridende følelser som at være både bange, bekymrede og spændte. Du kan også føle dig følelsesløs eller usikker på dine følelser sammen.
Trin 3. Overvej alle dine muligheder
Du har tre muligheder, når du bliver gravid: Fortsæt med graviditeten, afslut graviditeten eller afgiv barnet til adoption. Lav et diagram for hver mulighed, du overvejer, og anfør det positive og negative ved hver. Tænk på, hvordan dit liv ville være, hvis du vælger hver mulighed. Tænk over, hvad der er bedst for dig, din ægtefælle og dit ufødte barn.
- "Ideen om at få en abort får mig til at føle _, fordi _ og jeg tænker _."
- "Ideen om at fortsætte min graviditet og placere mit barn til adoption får mig til at føle _ fordi _ og jeg tænker _."
- Tanken om at få et barn lige nu får mig til at føle _, fordi _ og jeg tænker _."
Trin 4. Tal med en, du har tillid til
Det kan være nyttigt at tale med en nær ven, familiemedlem eller rådgiver, før du taler med din ægtefælle. Denne person kan hjælpe med at støtte dig, trøste dig og tilbyde dig råd. En professionel rådgiver kan også rådgive dig om, hvordan du henvender dig til din ægtefælle.
- Din ægtefælle er muligvis ikke glad for, at du talte med en anden, før du talte med dem. Hvis du taler med en ven eller et familiemedlem, skal du bede dem om at beholde samtalen lige mellem jer to.
- Kig efter en terapeut, der har specialiseret sig i graviditetsrådgivning.
Metode 2 af 3: Tal med din ægtefælle
Trin 1. Vælg et godt tidspunkt
At fortælle vores ægtefælle om din graviditet er en alvorlig samtale. At have samtalen på det forkerte tidspunkt eller på det forkerte sted kan gøre talen vanskeligere. Vælg et tidspunkt, hvor du og din ægtefælle er alene, rolige, i et rimeligt godt humør og kan få en personlig snak.
- For eksempel er e -mail eller sms til din ægtefælle under arbejdet måske ikke den bedste idé.
- Afhængigt af hvordan du har det, kan du bruge kreative metoder til at fortælle din ægtefælle om din graviditet.
Trin 2. Tal ærligt
Fortæl helt klart din ægtefælle, at du er gravid. Fordi du har arbejdet igennem dine følelser, før du henvender dig til din ægtefælle, kan du tydeligt oplyse, hvordan du har det med din graviditet. Lad vores ægtefælle kende alle de følelser, du oplever, og de muligheder, du gerne vil undersøge.
- Del din liste over fordele og ulemper med din ægtefælle. Dette kan være lettere end at stole på din hukommelse og hvordan du har det i øjeblikket.
- Undgå at starte samtalen med en negativ tone. Sig for eksempel ikke: "Jeg har nogle dårlige nyheder til dig …" Prøv noget mere positivt som: "Jeg sætter pris på dig og det liv, vi bygger sammen. Vi har en ny tilføjelse til vores familie."
- Hold ikke noget tilbage. Hvis du ikke vil fortsætte med graviditeten eller er i tvivl om at blive forælder lige nu, skal din ægtefælle vide det.
Trin 3. Vær forberedt på blandede følelser
Din ægtefælle kan føle mange af de samme følelser, som du gør. Spænding, frygt, nervøsitet, forvirring er alle mulige. Din ægtefælle kan også føle sig mere som en støtteperson og ikke en lige beslutningstager, fordi det er dig, der bærer barnet.
- Bliv ikke bekymret over nogen reaktion, din ægtefælle har. Du har allerede arbejdet igennem dine følelser; lad din ægtefælle gøre det samme.
- Hvis din ægtefælle har en negativ reaktion, skal du prøve ikke at tage det personligt. Husk, at din ægtefælle er følelsesladet, og reaktionen afspejler muligvis ikke nøjagtigt, hvordan din ægtefælle har det med dig eller dit barn.
- Hvis diskussionen bliver for heftig eller står stille, skal du holde en pause og besøge den senere.
Trin 4. Lyt til din ægtefælle
Du og din ægtefælle er i dette sammen. Spørg din ægtefælle, hvordan de har det med graviditeten? Hvilke muligheder vil de gerne undersøge? Er de klar til at blive forældre? Tillad din ægtefælle at kommunikere og afbryde dem ikke.
- Vær empatisk og overvej din ægtefælles synspunkt.
- Undgå ord som "du burde" eller "hvorfor gør du ikke", når du taler og stiller spørgsmål. Sig i stedet ting som "jeg tænker" eller "jeg vil gerne".
- Det kan være nyttigt at få din ægtefælle til at skrive ned fordele og ulemper og følelser, de oplever. Dette kan hjælpe med at flytte samtalen fremad.
Metode 3 af 3: Beslutning
Trin 1. Tal om din økonomi
Børn er dyre. De har brug for mad, tøj, bleer, sundhedspleje og kræver ekstra plads. Mange par bekymrer sig om, hvordan de har råd til en baby, som de ikke havde forventet. Se på din nuværende økonomiske situation og se, hvor du kan skære ned og spare nogle penge.
- Du og din ægtefælle kan også få ekspertrådgivning fra en finansiel rådgiver.
- Besøg Center for Ernæringspolitik og Promotion -websted for at beregne omkostningerne ved at opdrage et barn i det første år.
Trin 2. Diskuter, hvordan et barn vil påvirke dit forhold
At blive forældre vil ændre forholdet mellem dig og din ægtefælle. Søvnmangel, nedsat intimitet og nye ansvarsområder er de største områder, som dit forhold vil ændre. Tal med din ægtefælle om, hvordan I to planlægger at håndtere disse aspekter af jeres forhold og skabe realistiske forventninger.
- Hvis du planlægger at beholde barnet, skal du tale om, hvordan du vil fordele ansvaret (f.eks. Fodring, klargøring af barnet før arbejde, ophold hjemme med barnet, forældreorlov osv.)
- Intimiteten falder normalt, når du har en baby. Tal med din ægtefælle om, hvordan du vil håndtere dette.
Trin 3. Få støtte fra din familie og venner
Du og din ægtefælle har brug for støtte, uanset hvilken beslutning du tager. Din familie og venner kan hjælpe dig på alle trin. Lad dem vide, at du er gravid, og hvordan du og din ægtefælle har det. I er bestemt ikke det eneste par, der har oplevet en uplanlagt graviditet.
- Lad dit supportsystem vide, hvad du har brug for. Vær tydelig, hvis du vil have råd, eller hvis du bare skal lufte ud.
- Hvis du planlægger at beholde barnet, har du allerede et supportsystem på plads. Du får helt sikkert brug for hjælp, når barnet kommer.
Tips
- Undgå udslettede beslutninger, tænk roligt og rationelt. Du vil ikke tage en beslutning, du vil fortryde senere.
- Du og din ægtefælle er et team og gennemgår dette sammen.
