Hvis din ægtefælle for nylig er blevet diagnosticeret med en psykisk sygdom, er du sandsynligvis lige gået ind i en ny fase i dit liv: viceværten. At styre din ægtefælle sammen med alle dine andre ansvarsområder er i bedste fald overvældende og stressende. Du kan dog klare dette, når du tilpasser dig din nye livsstil, passer på dig selv og søger støtte.
Trin
Metode 1 af 3: Tilpasning til din nye livsstil
Trin 1. Ledsag din ægtefælle til lægen eller terapeuten
Deltagelse i din ægtefælle ved læge og besøg og terapi kan være en god måde at få mere indsigt om lidelsen og løse eventuelle problemer, der opstår. Disse fagfolk kan hjælpe dig med at bestemme måder at hjælpe dem med at klare og give dig ressourcer til støtte.
- Brug også disse besøg til at stille spørgsmål. Du kan spørge: "Er der nogen livsstilsændringer, min kone kan foretage for at forbedre hendes symptomer?"
- Du kan spørge terapeuten: "Hvordan kan jeg støtte min ægtefælle, mens jeg stadig passer på mig selv?"
Trin 2. Undersøg sygdommens karakteristika
At forstå sygdommens kendetegn og bivirkninger af medicin kan hjælpe dig med bedre at passe din ægtefælle. Du kan vide, hvilken adfærd du kan forvente og se efter, og hvilken form for støtte din ægtefælle kræver. Du kan også forklare din familie, hvad din ægtefælle oplever, og hvordan du skal reagere.
- Tal med din ægtefælle, inden du taler med familiemedlemmer. Sørg for, at din ægtefælle er tryg ved, at du deler disse private oplysninger med andre.
- Brug alderssvarende oplysninger, når du taler med din familie om sygdommen. Når du taler med dine børn, skal du være forsigtig med at forhindre dem i at blive bange. Lad dem på en blid måde vide, hvad der sker med deres forælder, og hvad du kan gøre som en familie for at hjælpe.
Trin 3. Opret en tidsplan eller rutine
Struktur er vigtig, når du passer på nogen. At holde en tidsplan skaber en følelse af stabilitet og komfort for både omsorgspersonen og ægtefællen. Det hjælper jer begge til at vide, hvad I skal gøre, og hvad der forventes.
- Tidsplanen kan tjene som en påmindelse for patienten om at tage deres medicin, gå til lægen, gå i bad, gå på arbejde og hjælpe med nogle af husets gøremål. At skrive en tidsplan får også disse opgaver fra hovedet, så du kan koncentrere dig og fokusere på andre ting.
- Beslut, om du vil bruge en skriftlig tidsplan, f.eks. En stor kalender, og post den i dit hjem, eller om du foretrækker at gå digital, ved hjælp af påmindelser og timere på din telefon og ved hjælp af en delt elektronisk kalender. Diskuter med din ægtefælle, hvilke ting der skal med i kalenderen (lægebesøg, terapimøder osv.), Så du ikke mikrostyrer din ægtefælles liv. Prøv at bruge alarmer eller påmindelser på din ægtefælles telefon, så de tager deres medicin på det rigtige tidspunkt.
Trin 4. Fokus på dine styrker som et par
En kronisk psykisk sygdom kan forårsage store ændringer i den måde, familier og husstande drives på. Du kan miste den primære forsørger og påtage dig rollen som primær omsorgsperson. En måde at tilpasse sig disse ændringer og klare sig som et par er at bevare en vis fremtoning af, hvem man er som par.
Brug dine styrker som et par til at hjælpe dig igennem denne forvirrende tid. For eksempel, hvis humor altid har været en vigtig bindingsfaktor mellem dig og din ægtefælle, så prøv at bevare lidt humor. Hvis du altid havde en stående date nat på torsdag, skal du beholde den - selvom det betyder at se en film sammen på sofaen, efter at børnene har sovet
Trin 5. Hold dig selv og din familie sikre
Nogle psykiske sygdomme, som skizofreni, kan få folk til at opføre sig farligt. Hvis du skal passe på din ægtefælle, skal du sikre dig og din familie i sikkerhed. Hvis du er i konstant frygt, vil du ikke kunne passe din ægtefælle eller din familie på den rigtige måde.
Hvis du er bekymret for, at dit liv er i fare, skal du ringe til politiet eller et kriseteam. Din ægtefælle skal muligvis indlægges til professionel hjælp, hvis du frygter, at dit liv eller din sikkerhed er i fare
Metode 2 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Sæt grænser op
Det er sandsynligvis svært at tage sig af din ægtefælle, og det påtager sig også resten af ansvaret i din husstand. Da din ægtefælle er syg, kan denne form for ansvar blive din som standard. Men du har lov til at have grænser for, hvad du laver, og du bør dele dem med din partner.
- For eksempel kan du indstille reglen om, at du skal passe på alt, men kun hvis din partner søger behandling, tager medicin og gør, hvad de skal gøre for at blive bedre. Tjek regelmæssigt med dem for at sikre, at de følger med i deres behandlingsplan, og hvordan de føler det.
- Selvom din ægtefælle er syg, fortjener du stadig retten til at passe på dig selv og også beskytte dine behov.
Trin 2. Gør dit helbred en prioritet
Du kan ikke passe på andre, medmindre du også passer på dig selv. Opsynsmænd sætter ofte alle andres behov over deres egne, hvilket betyder, at de ofte negligeres. Du skal prioritere at passe på dig selv, ellers kan du ikke yde den pleje, din ægtefælle og familie har brug for.
- Det betyder, at du skal tage dig tid til at træne, få nok søvn og spise ordentligt. Du kan ikke påtage dig disse store ansvar, medmindre du selv er sund.
- Giv dig tid til at gå ud med venner eller deltage i hobbyer på egen hånd.
Trin 3. Forstå, at det ikke er din skyld
Din ægtefælles psykiske sygdom og virkningerne af dem er ikke din skyld. At vide dette er vigtigt for dit velbefindende. Enhver angst eller depression, din ægtefælle føler, er ikke relateret til dig - det har at gøre med deres psykiske sygdom.
At indse dette kan forhindre dig i at bebrejde dig selv. For eksempel, hvis din ægtefælle er suicidal, skal du forstå, at du ikke er årsagen til de mørke følelser; det er sygdommen, der tager overhånd. At vide dette kan forhindre dig i selv at opleve depression eller angst
Trin 4. Tal med din ægtefælle om, hvordan du har det
Der er tidspunkter, hvor du vil føle dig frustreret, vred, hjælpeløs og overvældet. Det er ok at fortælle din ægtefælle, når du har det sådan. Hvis du gør det, kan de forstå, hvad du går igennem, og kan give dig mulighed for at blive tættere og arbejde sammen som et team.
- For eksempel kan du sige:”Jeg elsker dig, og jeg vil passe på dig, mens dette sker. Men når du lukker mig ude og behandler mig koldt, føler jeg mig hjælpeløs og vred. Hvordan kan vi arbejde igennem dette sammen?” At foreslå, at du vil komme igennem det med hinanden, lader din ægtefælle vide, at de ikke er alene, og at du vil hjælpe.
- Hvis du har svært ved at behandle dine følelser, skal du tale med en betroet ven eller et familiemedlem eller en terapeut, som kan hjælpe dig med at forstå, hvad du føler, og hvad du har brug for fra din ægtefælle.
Trin 5. Tag en pause
Omsorg for nogen er stressende og beskattende, men især når det er din ægtefælle med en psykisk sygdom. Som sådan er det naturligt - og vigtigt - for dig at få en pause. At have lidt alene tid eller bare bruge et par timer sammen med en ven kan få dig til at føle dig opdateret og i sidste ende give bedre pleje.
Hvis du ikke kan lade din ægtefælle være i fred, kan du få hjælp fra et familiemedlem eller en ven til at bruge tid sammen med dem, så du kan gå. Din ægtefælle kan føle angst for, at du først forlader, men du kan hjælpe dem med at blive mere sikre ved først at forlade små mængder ad gangen og derefter gradvist øge længden
Metode 3 af 3: Find support
Trin 1. Spørg om hjælp
At påtage sig ansvaret for at passe en voksen med en psykisk sygdom er ekstremt svært at gøre alene. Spørg dine venner og familiemedlemmer om hjælp i stedet for at lide i stilhed. Hvis du gør det, kan det lette en del af byrden for dig, hvilket kan hjælpe dig med at passe bedre på din ægtefælle.
Spørg dine venner, når du har brug for hjælp til selv de enkleste opgaver. For eksempel kan du bede dem om at hente dagligvarer til dig, shoppe børnene til skole eller øve, tage din ægtefælle til lægen eller endda lave aftensmad til dig. Har ikke det dårligt med at spørge - de vil sandsynligvis mere end gerne hjælpe
Trin 2. Deltag i en støttegruppe
Du er ikke den eneste person, der tager sig af en psykisk syg ægtefælle. At dele din oplevelse med andre kan hjælpe dig med at føle, at du ikke er alene, når det ser ud til, at du har verdens vægt på dine skuldre. Du kan muligvis få nye venner eller lære mestringsmetoder fra dem, der er i det tykke, ligesom dig.
Spørg din ægtefælles læge om navne på støttegrupper, eller søg på internettet for at finde en gruppe i nærheden af dig
Trin 3. Giv dig selv tid til at sørge
Du forbinder måske kun sorgprocessen med døden, men du kan faktisk opleve sorg på andre tidspunkter, f.eks. Når der er en større ændring i dit liv. Du har muligvis brug for tid til at sørge over dit "gamle" liv samt eventuelle fremtidige planer eller forventninger, der er blevet påvirket af din ægtefælles sygdom og din nye rolle. Giv dig selv tid til at tilpasse sig dit nye liv.
En terapeut kan være behjælpelig med at guide dig gennem denne proces
Trin 4. Gå til parrådgivning
Din ægtefælles psykiske sygdom og det pres, det har lagt på dig, kan skabe en belastning i forholdet. Hvis du er forpligtet til at få dit ægteskab til at fungere, skylder du dig selv at søge hjælp fra en rådgiver. Du kan bruge dette rum som en mulighed for at diskutere dine følelser og de problemer, der er opstået på grund af situationen.
