Nogle gange kan en ærlig, informeret samtale om en skræmmende begivenhed eller et emne få det til at virke lidt mindre bekymrende. Hvis du ender i en situation, hvor du har brug for at diskutere et skræmmende emne, er det vigtigt, at du fortsætter taktfuldt og følsomt. Det er bedst at skræddersy din samtale til den andens alder og modenhed, især hvis du taler med et barn. Find et roligt sted at tale, hvor du ikke bliver afbrudt, og lad samtalen flyde naturligt. Lyt aktivt, mens du også giver så mange oplysninger som du kan.
Trin
Metode 1 af 3: Start af samtalen
Trin 1. Øv samtalen på forhånd
Stå foran et spejl og tal igennem, hvordan samtalen kan forløbe. Eller spørg en betroet ven eller et familiemedlem om at fungere som en surrogat samtalepartner. Du kan endda lægge dine vigtigste talepunkter i dit hoved. Nøglen er at have en ide om, hvad du vil sige.
- For eksempel kan du beslutte, at der er 3 hovedpunkter, du gerne vil dække.
- Hvis din ven blev ramt af en traumatisk bilulykke og nu nægter at køre, kan du starte samtalen med at sige: "Jeg har bemærket, at du har undgået at køre på det sidste, vil du gerne tale om det?"
- Skriv eventuelle spørgsmål, du gerne vil stille på forhånd. Overvej at stille nogle af spørgsmålene via e -mail eller gennem et brev, hvis det gør det lettere for dig. Dette giver også den anden person tid til at svare uden nogle af de svære følelser, der kan dukke op, hvis de bliver spurgt personligt.
Trin 2. Hold dig rolig og kontroller dine følelser
Hvis du diskuterer emnet på en meget følelsesladet måde, kan den anden person være mere opmærksom på dine følelser end på den faktiske samtale. Et barn kan især være bange for dine svar og vælge at stoppe med at tale. Hvis du føler dig ængstelig før samtalen, skal du tage et par dybe vejrtrækninger og tælle tilbage fra 100.
- Det betyder ikke, at du skal være følelsesløs. Det er okay at erkende, hvis du er bekymret eller ked af det, bare lad ikke dine følelser drive hele samtalen.
- For eksempel kan du sige: "Denne begivenhed bekymrer mig virkelig, og jeg tror, vi skal tale om det."
- Hvis du f.eks. Har oplevet et hjemrøveri og har brug for at diskutere dette med dine børn, så prøv at holde din stemme niveau og kontrolleret. Det er fint at erkende, at du også er bange. Men panik midt i samtalen vil kun overbevise dem om også at gå i panik.
Trin 3. Vælg et stille øjeblik for at tale
Hvis du taler med et familiemedlem, kan du trække dem til side efter middagen. Hvis du vil tale offentligt, skal du vælge et sted, der er roligt og bidrager til samtale, f.eks. En kaffebar. At blive afbrudt eller ude af stand til at høre hinanden gør det kun vanskeligere at diskutere et skræmmende eller skræmmende emne.
- Dette betyder også, at du vil være i stand til at give al din opmærksomhed til den aktuelle samtale.
- Hvis du diskuterer et skoleskydning for nylig med dine børn, kan det være en god mulighed at tale med dem efter middagen. Du kan også bede dem om at lægge deres telefoner væk, så de kan fokusere på samtalen.
Trin 4. Start flere korte samtaler
Hvis du især har med et barn at gøre, er det bedst at have realistiske forventninger til, hvor længe de faktisk vil snakke. Det er næsten altid bedre at dele din overordnede diskussion op i flere korte sessioner. Dette giver personen mulighed for at absorbere det, du har diskuteret, og tænke lidt over det.
- For eksempel i din første samtale kan dit mål simpelthen være at vurdere deres generelle følelser om et skræmmende emne. I de efterfølgende samtaler sigter du derefter efter at give detaljerede, faktuelle oplysninger om emnet. Giv dem også god tid til at stille spørgsmål.
- Hvis du taler med en, der er bekymret for et potentielt terrorangreb, kan den første samtale måske fokusere på at få dem til at forklare præcis, hvilken type angreb eller scenario, de er bange for. Næste gang du taler, kan det være nyttigt at give nogle statistikker eller generelle oplysninger om, hvordan du bedst overlever et angreb.
Metode 2 af 3: Tal om problemet eller begivenheden
Trin 1. Spørg dem om, hvad de ved
Hvis det skræmmende emne er noget om nyhederne eller et rygte, er dette en fantastisk måde at få den anden person til at tale om, hvilke oplysninger de faktisk har. Det vil også give dig en idé om, hvad der præcist bekymrer dem ved disse oplysninger. Bare sig: "Hvad ved du om dette?" Eller: "Hvad har du hørt?"
For eksempel, hvis dit barn er bange for et skoleskydning for nylig, kan det hjælpe dig med at indsnævre diskussionen ved at lade dem lægge både rygter og fakta, der flyder rundt
Trin 2. Bland blandede opfølgende spørgsmål
Når personen begynder at tale, er det vigtigt både at lytte og reagere. Stil dem spørgsmål, der starter med hvorfor, hvordan eller hvad. Hvis du kan, kan du bruge disse spørgsmål som en måde for dem at forklare, hvordan de kan handle og en vis kontrol over situationen.
Hvis du for eksempel diskuterer en voldelig begivenhed, kan du spørge: "Hvorfor tror du, at det er sket?" Du kan følge dette op med spørgsmålet "Hvordan kan vi forhindre, at dette sker igen?"
Trin 3. Vær ikke bange for at sige “Jeg ved det ikke
”Det er meget fristende at handle som om du har alle svarene, især hvis du er forælder, men nogle gange er det også bedst at vise dine grænser. Hvis du ikke er sikker på dit svar, skal du sige det. Hvis du bare gætter eller angiver, hvad du tror kan være tilfældet, er det fint at fortælle den anden person det.
For eksempel, hvis du bliver spurgt: "Hvorfor gør folk dårlige ting?" Du kan starte med at sige "jeg ved det ikke" og derefter udvide dine tanker
Trin 4. Tilbyder løbende tryghed
Fortæl den person, du taler med, at du vil holde samtalen privat, og at de er trygge ved at tale med dig. Fremhæv, at de er sikre, og at ingen vil skade de mennesker, de elsker. Lad dem vide, at de altid kan komme til dig med spørgsmål eller bare for at tale.
At give konkrete eksempler på sikkerhedsforanstaltninger på plads kan forstærke dit budskab om sikkerhed. For eksempel, hvis du diskuterer skolesikkerhed med et barn, kan du understrege vigtigheden af sikkerhedsvagter og sikkerhedsøvelser
Trin 5. Foreslå måder at hjælpe andre, der er ramt af en traumatisk hændelse
Nogle gange hjælper det at handle, når du føler dig bange eller bange. Brainstorme måder at hjælpe på, f.eks. At skaffe penge til ofre. Tænk over, om mere bevidsthed eller uddannelse ville hjælpe og overvej at oprette programmer, der opfylder disse behov.
- For eksempel, hvis du taler med en person, der overlevede et voldeligt forhold, kan de være interesseret i at hjælpe med en forsyningskørsel til et lokalt husly.
- Husk, at gestusens størrelse ikke betyder noget, det handler mere om ikke konstant at føle sig bange eller som et offer.
Trin 6. Diskuter, hvordan du mindes de sårede eller afdøde
Hvis du taler med et barn, kan det betyde noget så simpelt som at indramme fotografier. Du kan også plante et træ eller oprette et offentligt vægmaleri i memoriam. Hvis arrangementet var stort, kunne det være en god måde at bevare minderne og samtidig lære andre at skaffe midler til en plakette.
For eksempel, hvis du taler med et barn om en persons nærmeste død, kan det være en mulighed at foretage en lille pengedonation til en velgørende organisation
Metode 3 af 3: Tilgang til emnet på en passende måde
Trin 1. Skræddersy dine svar til publikum
Hvis du taler med et barn, skal du holde din samtale passende til deres alder og modenhedsniveau. Overvej med et barn eller en voksen tidligere traumer, de måtte have gennemgået, og som kunne påvirke, hvordan samtalen skulle forløbe. Når du er i tvivl, er det generelt bedst at fokusere på at lytte og kun give minimal information.
For eksempel, hvis et barn er yngre end 5, kan du vælge at afskærme dem helt fra forstyrrende samtaler. I stedet for at diskutere detaljerne i et terrorangreb, kan du fokusere samtalen på vigtigheden af gode gerninger og valg versus dårlige
Trin 2. Læs en bog sammen, der introducerer emnet, hvis du har at gøre med yngre børn
Der findes en række bøger, der dækker alt fra generel frygt til specifikke skræmmende begivenheder. Vælg en bog, der passer til barnets alder og det generelle skræmmende emne. Læs bogen sammen og tal om indholdet undervejs.
- For eksempel er der bøger, der diskuterer dødsfald i familien, og hvordan de kan få et barn til at føle. Der er endda historiebøger, der undersøger, hvad frygt er, og hvordan det kan påvirke dig.
- Et lille barn kan for eksempel have fordel af en bog, der diskuterer, hvordan et besøg hos tandlægen er en god ting og ikke behøver at være skræmmende.
Trin 3. Få hjælp fra en psykolog
Hvis du ikke har lyst til at diskutere bestemte emner, skal du muligvis hente en terapeut eller rådgiver til at hjælpe. Du kan finde en terapeut i dit område ved at tjekke med American Psychological Association eller spørge din læge. Derefter kan du beslutte, om du vil deltage i sessionerne eller give dem fortrolighed.
