Dysmenoré eller meget smertefulde menstruationer er en uheldig virkelighed for mange piger og kvinder. Denne tilstand kan ofte gøre det svært at fungere normalt i livet på grund af de ubehagelige symptomer. Men der er et par ting, du kan gøre for at lette dit ubehag, når du håndterer symptomer på dysmenoré.
Trin
Del 1 af 3: Få hjælp fra apoteket
Trin 1. Tag noget for smerten
Når du begynder at mærke symptomerne på dysmenoré (f.eks. Kramper), bør du tage noget håndkøbsfrit medicin til at hjælpe dig med at håndtere smerten. Du kan endda tage noget smertestillende medicin lige når du begynder din menstruation for at prøve at holde smerten i skak.
- Prøv at tage noget som ibuprofen eller naproxen. Disse er de bedste håndkøbsmedicin mod kramper.
- Følg producentens instruktioner for dosering.
Trin 2. Prøv en varmepude
Hvis du føler meget smerte, og smertestillende medicin ikke ser ud til at hjælpe, kan du prøve at bruge en varmepude. Helt enkelt at påføre varme på din lænd eller mave (afhængigt af hvor du føler mest smerte) kan have fantastiske effekter og få dig til at føle dig så meget bedre.
Du kan også prøve en klæbende varmepude. Dette er en god mulighed, hvis du er på farten og ikke kan sidde og holde en varmepude mod din krop
Trin 3. Tag orale præventionsmidler eller en anden form for hormonel prævention
Spørg din læge om hormonel prævention, hvis du har alvorlige kramper i din menstruation. Nogle mennesker kan blive hjulpet meget ved at bruge p -piller, hormonelle IUD'er, implantater, injektioner eller plastre. Regelmæssig brug af orale præventionsmidler forkorter normalt perioden og reducerer endda smerterne hos nogle kvinder.
Brug af en p -pille kan også hjælpe andre potentielt ubehagelige elementer i menstruationen som at reducere mængden af blod, der frigives under hver cyklus, forbedre acne og lindre præmenstruelt syndrom (PMS) symptomer
Del 2 af 3: Brug af andre metoder til at hjælpe med ubehaget
Trin 1. Tag et varmt bad
Som ved brug af en varmepude kan varme på området ved at tage et varmt bad hjælpe med at lindre smerterne i menstruationssmerter. Varmen beroliger dine kramper og hjælper dig med at føle dig bedre.
Trin 2. Undgå rygning
En af de værste ting, du kan gøre for din krop, er at ryge cigaretter, især hvis du er kvinde. For kvinder kan rygning forårsage mange problemer med deres hormonniveauer og kan forårsage uregelmæssige menstruationer. Rygning får også dine blodkar til at begrænse sig, hvilket kan intensivere smerterne ved menstruationskramper.
Undersøgelser har vist, at i forhold til ikke -rygere har rygere op til 41% større chance for at få smertefulde menstruationskramper
Trin 3. Massér din lænd og mave
Da kramper skyldes ubehag i livmoderen (en muskel), kan nogle gange en blid massage hjælpe med at afhjælpe problemet. Brug dine fingre til at gnide i en cirkulær bevægelse på det berørte område.
Hvis din smerte hovedsageligt er i ryggen, og du ikke selv kan nå området, kan du overveje at bede en ven eller en du holder om at gøre det for dig. Eller du kan endda betale en professionel for en massage
Trin 4. Træn i løbet af din menstruation
Selvom du måske ikke har lyst til at stå ud af sengen, når dine symptomer på dysmenoré virker, kan det faktisk være med til at reducere dine smerter og endda hjælpe dig med at føle dig afslappet bagefter.
Prøv at svømme, gå eller cykle til træning, når du er i menstruation
Trin 5. Tag kosttilskud
Nogle undersøgelser har vist, at visse kosttilskud kan hjælpe med at reducere smerterne ved menstruationskramper. Disse kosttilskud arbejder med din krop for at hjælpe med at normalisere dine menstruationssymptomer.
Nogle kosttilskud at prøve inkluderer vitamin, E, omega-3 fedtsyrer, vitamin B-1, vitamin B-6 og magnesium
Del 3 af 3: At vide, hvornår man skal søge lægehjælp
Trin 1. Ring til din læge, hvis smerten forværres
Hvis smerterne er alvorlige og ser ud til at blive værre med tiden, skal du kontakte en læge. De kan sikre, at du ikke har cyster eller andre store problemer med dine reproduktive dele. Nogle smerter er normale under din menstruationscyklus, men hvis din gradvist bliver værre, kan det være et tegn på noget mere alvorligt.
Trin 2. Kontakt din læge, hvis du har en stigning i vaginal udledning
Vaginal udledning eller en ildelugtende lugt kan være et tegn på flere potentielt farlige tilstande, især når det er forbundet med alvorlige menstruationskramper.
En sådan mulighed er Pelvic Inflammatory Disease (PID), som kan føre til infektioner og endda infertilitet, hvis den ikke behandles
Trin 3. Få hjælp, hvis du har smerter andre gange end under menstruation
Hvis du føler smerter fra alvorlige kramper, der ikke er relateret til din menstruation, skal du kontakte din læge. Dette kan være en indikator på en anden tilstand end dysmenoré, og du skal lade din læge vide det, så de kan undersøge dig.
Trin 4. Ring til din læge, hvis du har kramper, der varer mere end to eller tre dage
Kramper kan behandles, så der er ingen grund til, at du lider unødigt igennem dem. Hvis du føler alvorlige smerter fra menstruationssmerter i mere end et par dage ad gangen, skal du give din læge besked, så du kan diskutere yderligere muligheder for behandling.
Tips
Hvis du har brug for varme, mens du bevæger dig rundt, kan du prøve de varme patches
Advarsler
- Tag ikke mere end den foreskrevne mængde medicin.
- Hvis du oplever smerter, selvom du ikke har menstruation, skal du bestille tid til din læge.
- Sov ikke med varmepuden på.
