Selvom stigmatisering omkring mental sundhed definitivt forbedres, er der stadig nogle misforståelser om terapi og rådgivning generelt. Myter som disse kan forhindre folk i at få den hjælp, de har brug for, hvilket kan forværre psykiske problemer i det lange løb. Vi har behandlet nogle af de mest almindelige misforståelser om terapi, så du kan lære mere om det, og hvad det kan gøre for dig.
Trin
Metode 1 af 7: Myte: Kun "skøre" mennesker har brug for terapi
1 4 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta:
Alle kan gå i terapi af en eller anden grund.
Bare fordi du ikke har et psykisk sammenbrud, betyder det ikke, at det ikke vil være nyttigt at gå i terapi for dig. Der er ikke noget, der er at være "skør nok" til terapi; hvis du kæmper med noget og tror, at et udefra perspektiv kan hjælpe, kan det fungere for dig.
Myten om, at kun mennesker med alvorlige psykiske problemer har brug for terapi, stammer fra den negative sociale stigma omkring terapi
Metode 2 af 7: Myte: At gå i terapi betyder, at du er svag
1 1 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta:
At arbejde med dig selv er et tegn på styrke.
Brug af dine tilgængelige ressourcer er en smart måde at håndtere stressende ting i dit liv på. Det er en myte, at du har brug for nok "viljestyrke" til at ændre ting på egen hånd-nogle problemer løses bedre ved hjælp af en psykolog.
Hvis det hjælper, kan du tænke på en terapeut som en coach eller en vejleder, der hjælper dig med at foretage en ændring. De kan ikke udføre arbejdet for dig, men de kan hjælpe dig med at guide dig i den rigtige retning
Metode 3 af 7: Myte: Terapeuter får mig til at tale om ting, jeg ikke vil
1 10 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta:
Du bestemmer, hvad du vil tale om hver session.
Faktisk er hele sessionen totalt bygget op omkring at lytte til dine behov! Det er rigtigt, at terapeuter måske vil tale om bestemte ting, men du behøver aldrig følge deres retning. Hvis du føler dig utilpas med emnet, skal du blot lade din terapeut vide det, så de kan komme videre.
I nogle tilfælde vil du måske udvikle en relation til din terapeut, før du dykker ned i de hårde ting. Hvis det er tilfældet, skal du lade din terapeut vide, at selvom du ikke vil tale om det nu, kan du være villig til det senere
Metode 4 af 7: Myte: En terapeut helbreder mig på 1 eller 2 sessioner
1 4 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta:
I gennemsnit varer terapien i alt 4 til 6 måneder.
Faktisk vil dine første sessioner sandsynligvis handle om, at din terapeut lærer dig at kende. Derefter kan du begynde at arbejde med dine spørgsmål og få råd fra din terapeut.
Hvis du er i terapi i lang tid (flere år), og du føler, at det ikke virker, er det et tegn på, at du muligvis skal skifte behandler
Metode 5 af 7: Myte: At stole på venner er lige så godt som terapi
1 8 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta:
Dine venner er ikke mental sundhedspersonale.
Selvom det er fantastisk at have et supportnetværk, hvor du kan tale om dine problemer, er det anderledes at gå til en terapeut. De er uddannet til at give dig professionel rådgivning og tale gennem dine spørgsmål, så du kan arbejde med dig selv.
- På samme måde handler en terapisession om dig. Når du lufter til dine venner, er der lidt frem og tilbage, så du ikke kommer til at fokusere på dig selv hele tiden.
- Brug af dine venner som gratis terapi kan veje dem over tid, og det kan endda forårsage en belastning af forholdet.
Metode 6 af 7: Myte: Terapi varer hele dit liv
1 4 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta:
De fleste mennesker forbliver i terapi i cirka 6 måneder ad gangen.
Terapi skal ikke vare hele dit liv, og mange mennesker går igennem lange perioder, hvor de ikke er i terapi. Du behøver kun at gå i terapi, hvis det er nyttigt for dig-hvis du føler, at du ikke har brug for det mere, kan du simpelthen stoppe sessionerne.
Det er også helt fint at cykle ind og ud af terapi flere gange i løbet af dit liv
Metode 7 af 7: Myte: Terapi er for dyrt
1 3 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta:
Der er mange overkommelige terapimuligheder derude.
Hvis du har en sundhedsforsikring, kan du sandsynligvis få dækket dine terapisessioner i det mindste delvist. Hvis du ikke har forsikring, skal du kigge efter terapeuter, der opkræver betaling i en glidende skala. De opkræver dig kun, hvad du har råd til baseret på din indkomst.
