Der findes alle former for afgiftninger og rensninger derude, der hævder at have en lang række fordele, herunder vægttab, forbedret energi og smertelindring. Hvor meget af det er egentlig bakket op af videnskaben dog? Er din krop virkelig fuld af toksiner, som du skal skylle ud med en detox eller rense? Bare rolig-i denne artikel nedbryder vi nogle almindelige myter om afgiftning og rensning, så du kan lære fakta.
Trin
Metode 1 af 6: Myte: Din krop har brug for hjælp til at fjerne "toksiner"
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta: Din lever, nyrer og tyktarmen gør det helt fint alene
Hvis menneskekroppen havde brug for hjælp udefra til at behandle toksiner eller affald, ville mennesker overalt blive farligt syge hele tiden. Virkeligheden er, at din krop allerede er designet til at slippe af med de ting, den ikke har brug for. Din lever absorberer næringsstoffer og producerer galde for at nedbryde ting, din tyktarm smører og flytter affaldet, og dine nyrer filtrerer grimme stoffer ud af dit blod. Medmindre et af disse organer er beskadiget, har du ikke brug for hjælp til at slippe af med toksiner.
Der er ikke engang rigtig "toksiner" i din krop, som de fleste mennesker tænker på dem. Din krop producerer helt sikkert affaldsstoffer, men det ligner ikke giftstoffer eller kemikalier i din krop over tid
Metode 2 af 6: Myte: Rensninger og afgiftninger kan hjælpe dig med at tabe dig
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta: Beviset understøtter ikke dette
Nogle mennesker bemærker måske mindre vægttab fra afgiftning/rensning, men det vægttab varer typisk ikke. Undersøgelser viser, at dette ikke er en pålidelig eller sund måde at tabe sig på. Desværre, selvom du taber et par kilo, er der stor sandsynlighed for, at du får det tilbage, når rensningen eller detox er slut.
- En håndfuld kliniske forsøg tyder på, at der kan være nogle produktive rensninger derude til vægttab. Alligevel er disse undersøgelser blevet afvist i det medicinske samfund på grund af dårlige metoder eller super små stikprøver.
- Hvis du virkelig vil tabe dig, skal du skære ned på de forarbejdede fødevarer. Disse varer har en tendens til at have et højt indhold af natrium, sukker, mættet fedt og usunde tilsætningsstoffer. Tilføj bare mere naturlige grøntsager, frugter og magert kød. Glem heller ikke at dyrke motion!
Metode 3 af 6: Myte: Afgiftninger og rensninger har ingen risici eller bivirkninger
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta: Nogle afgiftninger og rensninger er dårlige for din krop og kan endda være farlige
At skære fødevaregrupper ud, indtage for meget af et bestemt næringsstof eller ændre din kost dramatisk kan have skadelige konsekvenser. Dette gælder især, hvis du faster, hvilket kan sænke dit immunsystem og øge risikoen for dehydrering, og mange rensninger og afgiftninger kræver en form for faste.
- Juicerensende drikkevarer er ofte ikke pasteuriseret eller opbevaret korrekt, og du kan ved et uheld forbruge skadelige bakterier. DIY-rensningerne kan være farlige, alt for tidskrævende for meget spinat eller sukkerroer, for eksempel kan pumpe for mange oxalater i dit blod og beskadige dine nyrer.
- Kolonrensende detoxer og renser kan øge risikoen for hæmorider, hjertesygdomme og nyresygdomme.
- Visse leverrensninger kan forårsage direkte skade på din lever og føre til lægemiddelinduceret skade.
- Mange urter og te-baserede rensninger er ekstremt farlige, og de kan være dødelige, hvis du overdriver dem. De kan også føre til farlige elektrolytubalancer.
Metode 4 af 6: Myte: Din lever er fuld af "toksiner"
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta: Leveren absorberer affald, men det slipper også af med det
Din lever bliver faktisk udsat for nogle grimme ting ved en regelmæssig lejlighed, men det er præcis, hvad den er designet til at gøre. For at gøre tingene super enkle absorberer din lever alt det, din krop ikke kan bruge fra din kost, og omdanner det derefter til harmløst affald, som din krop slipper af med gennem urin og ekskrementer.
Du har måske hørt, at visse afgiftninger eller rensninger kan hjælpe med at rense din lever for "toksiner", men det er ikke sandt! Selvom din lever har problemer med at behandle affald, ville en detox eller rensning ikke løse det underliggende problem
Metode 5 af 6: Myte: Rensninger og afgiftninger kan løse medicinske problemer
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta: Hvis du har et underliggende problem, skal du kontakte en læge
Den eneste måde at løse problemer med dine nyrer, tyktarm eller lever er at se en læge og få en medicinsk diagnose. Baseret på din medicinske screening og test, vil din læge kunne ordinere en medicinsk godkendt behandling. Da der ikke er tegn på, at detox og rensning hjælper med at løse medicinske problemer, kan en bestemt rensning eller detox muligvis gøre problemet værre, da du ikke rent faktisk vil behandle problemet.
Metode 6 af 6: Myte: Faste hjælper kroppen med at reparere sig selv
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Fakta: Faste gør det meget sværere for din krop at opretholde sig selv
Når du ikke spiser, får din krop ikke det brændstof, den har brug for. Du begynder at tømme dine næringsstoffer, og du kan blive svimmel, træt eller syg som følge heraf. Hvis du forsøger at forbedre dit generelle helbred og give din krop tid til at hele, er faste ikke den sikreste eller sundeste måde at gøre det på.
Der kan være en vis fordel ved intermitterende faste i et medicinsk godkendt program, men dommen er stadig meget ubestemt
Tips
- Nogle mennesker rapporterer, at de føler sig bedre efter at have afsluttet en rensning eller detox. Nogle medlemmer af det medicinske samfund har foreslået, at dette sker, fordi folk holder op med at spise højt kalorieindhold og lavt ernæringsfødevarer i et stykke tid.
- Der kan være nogle potentielle sundhedsmæssige fordele ved medicinsk godkendte intermitterende faste programmer, selvom det lige nu er uklart, hvad fordelene er, og hvordan disse programmer kan se ud. Mere forskning er nødvendig på denne arena.
