Det er naturligt at have dage, hvor du føler dig elendig, døsig og kedelig. Alle har dage som denne; det er en uundgåelig del af livet, der bare ikke vil give op. Heldigvis er der mange måder at lyse op på en kedelig dag, og denne artikel lærer dig hvordan!
Trin
Trin 1. Prøv at lytte til noget munter musik
Glade sange øger endorfiner og dopamin, hvilket igen hjælper os med at føle os godt. Komedieshow -temasange, som f.eks. "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" og "Fawlty Towers" er et par forslag til at juble dig op. Prøv at lytte til sange af Herb Alpert og Tijuana Brass; de har muntre, flamboyante rytmer og er en vidunderlig måde at få dig til at føle dig gladere. En af de bedste sange er "Spanish Flea"-prøv at søge efter den på YouTube.
Trin 2. Brug Superman underbukser
Selvom du skal bære en formel kjole ovenpå, kan det at få dig til at føle dig muntere, hvis du bærer noget fjollet på ryggen, simpelthen fordi det er en munter hemmelighed at få dig til at grine.
Trin 3. Se et komedieshow eller lyt til noget sjovt i radioen
Latter frigiver endorfiner, og vi kender alle til naturlige kemikalier i vores hjerner-de gør os glade! Prøv at se stand-up-komedieshows som "F. R. I. E. N. D. S." eller "The Simpsons". Kig på YouTube efter komedieopvisninger som "Live at the Apollo".
Trin 4. Få nogle friske blomster til dit skrivebord eller bord eller ved siden af din seng
Prøv noget dejligt og lyst som blandede blomster, solsikker eller tusindfryd.
Trin 5. Motion
At få vores krop i gang øger vores metabolisme, frigiver dopamin og endorfiner og øger også vores puls, sender blod til vores hjerner og får os til at føle os godt.[citation nødvendig] Prøv lidt aerobic, spring over eller en dejlig løbetur.
Trin 6. Gå en lang tur
De siger, at det at gå udenfor fejer spindelvævene væk, og det gør det bestemt. Beviser tyder på, at det er bedre at gå et grønt sted end byområder for at øge lykkeniveauerne, så prøv at gå til en lokal park, naturreservat eller ud på landet.[citation nødvendig]
Trin 7. Få et grin med nogle venner
Giv en, du kan lide, et telefonopkald eller tilbud om at mødes; At tale og være sammen med venner fjerner ikke kun vores sind fra vores problemer, men øger også fokus og hjælper os med at føle os muntre igen.[citation nødvendig]
Trin 8. Gå i en vals
Der er mange beviser derude, der tyder på, at musik i et valsetempo (en-to-tre, en-to-tre) er langt den lykkeligste rytme af dem alle.[citation nødvendig] Når du går, kan du prøve at tælle dine trin i et et-to-tre beat-se hvordan det sætter en kilde i dit trin og får dig til at føle dig energisk!
Trin 9. Sluk for din telefon, computer, fjernsyn og andre elektroniske enheder, der er tændt
Tro det eller ej, fravær fra skærme og sociale netværk kan virkelig hjælpe med at opmuntre dig.[citation nødvendig] Prøv at læse en bog eller et magasin i stedet for dine gadgets og se, hvordan du har det.
Trin 10. Gør noget, du nyder
Uanset om det er bowling, tegning af et billede eller at se et teaterstykke, er det at gøre noget, du nyder (forudsat at det er sikkert) en sikker måde at gøre din dag lysere på. Hvis du kan lide at plaske rundt i et børns soppebassin i en alder af 60 år, så lad være! Hvorfor ikke?
Trin 11. Smil
Handlingen med at smile kan narre dit sind til at tro, at du er glad og derved øge dit humør og gøre dig gladere. Det reducerer stress, og det smitter-smil bare og se den positive indvirkning, du kan have på andre mennesker!
Trin 12. Tilbring kvalitetstid med dine kæledyr
Det er rigtigt, at når du kæler eller krammer en lodne ven, lindrer det angst og stress. Det kan bare hjælpe.
Trin 13. Tal om det med en terapeut, dine venner eller din familie
Det hjælper meget at tale om din dag, og hvad der foregår. Nogle mennesker kan hjælpe dig og prøve at få dig til at føle dig bedre med en vittighed eller et citat.
Trin 14. Græd godt
Kom ud med det; det kan nogle gange hjælpe. Hvis du har en persons skulder at græde på, gør det, eller få et kram og lad det hele komme ud.
Trin 15. Lur
Tænk på glade ting, og fald i søvn til de glade tanker. Du kan også prøve at drømme om din dag og gøre den bedre.
Trin 16. Spil dit foretrukne online spil
Det hjælper dig med at glemme din dag. Måske blive konkurrencedygtig, have det sjovt og nyd at være glad.
Tips
- Prøv hvert trin flere gange. Disse ting er ikke øjeblikkelige - de tager tid, ligesom de fleste ting.
- Husk at i morgen er en anden dag. Hvis alt andet fejler, er det altid vigtigt at få en god nats søvn.
- Skær dig selv slap, hvis du ikke føler dig lykkeligere med det samme. Bliv ved med at prøve!
- Hvis du ikke har kæledyr, skal du putte et tøjdyr eller en pude.
- Brug lidt penge på noget til dig selv en gang imellem, selvom det bare er at købe et par fjollede underbukser.
Advarsler
- Narkotika og ulovlige stoffer bør IKKE være et hjælpemiddel til at gøre din dag lysere. Denne artikel tilbyder sikker, sanitær rådgivning. Undgå venligst stimulanser.
- Tag ikke fejl af at have en dårlig dag for depression eller andre problemer, der skal sorteres. Hvis du virkelig slet ikke har følt dig glad i to uger eller mere, skal du tale med din læge - de kan hjælpe dig med nogle løsninger, der gør dit liv lysere!
