Passiv aggressivitet er et indirekte udtryk for vrede, hvor nogen forsøger at forstyrre eller såre dig, men ikke på en indlysende måde. Udfordringen er, at personen let kan benægte, at de gør noget forkert. Ofte handler folk passivt aggressivt, fordi de ikke har lært, hvordan de skal håndtere konflikter korrekt. Der er imidlertid måder at hjælpe en person med at reflektere over deres adfærd og adressere passiv aggression gennem kommunikation.
Trin
Del 1 af 3: Identificering af passiv aggressiv adfærd
Trin 1. Genkend tegnene på passiv aggression
Den lumske karakter af passiv aggression er, at den skaber troværdig benægtelse hos den person, der gør det. Når han konfronteres, nægter han eller hun måske at vide, hvad du taler om, eller beskylder dig for at overreagere. Bliv centreret i dine egne opfattelser, og lær, hvordan du identificerer passiv aggression.
- Nogle udtryk for passiv-aggressiv adfærd omfatter sarkastiske bemærkninger og svar, at være alt for kritisk, midlertidig overholdelse (personen accepterer mundtligt anmodningen, men vælger at forsinke handlingen efter den), forsætlig ineffektivitet (personen efterkommer anmodningen, men opfylder anmodningen i en dårlig måde), så et problem kan eskalere gennem passivitet og glæde sig over de deraf følgende kvaler, luskede og bevidste handlinger, der er taget for at få hævn, klager over uretfærdighed og den stille behandling. "Jeg er ikke sur" og "jeg spøgte bare" er nogle almindelige ting, som passivt-aggressive mennesker siger.
- Andre tegn på passiv aggression kan omfatte fjendtlighed over for krav stillet til deres tid, selvom det er undervurderet, fjendtlighed over for autoritetsfigurer eller de mere heldige, udsættelse i håndteringen af andres ønsker, målrettet at gøre et dårligt stykke arbejde for andre mennesker, handle kynisk, sur eller argumenterende og klager over at være undervurderet.
- Passiv-aggressiv adfærd defineres som indirekte modstand mod andres krav og en undgåelse af direkte konfrontation. Undgåelse af direkte konfrontation er, hvor vi kan finde de største problemer.
Trin 2. Sørg for, at du ikke overreagerer
Det kan virke som om en person forsøger at komme ind under din hud, men det er også muligt, at du er overdrevent mistroisk og tager deres adfærd personligt. Undersøg din egen usikkerhed - er du vant til, at folk i din fortid har givet dig det svært? Kan denne person minde dig om det? Antager du, at denne person gør, hvad folk i din fortid gjorde?
- Sæt dig selv i den andens sko. Fra det perspektiv, tror du, at en fornuftig person kan handle på samme måde under disse omstændigheder?
- Husk også, at nogle mennesker konstant kan være forsinkede eller langsomme til at fuldføre en opgave på grund af en lidelse som ADHD. Vær ikke hurtig til at antage, at deres adfærd faktisk er rettet mod dig.
Trin 3. Læg mærke til, hvordan personen får dig til at føle
At håndtere en passiv-aggressiv person kan få dig til at føle dig frustreret, vred og endda fortvivlet. Det kan virke som om, at der ikke er noget, du kan sige eller gøre for at behage personen.
- Du kan føle dig såret ved at være i den modtagende ende af passiv-aggressiv adfærd. For eksempel har personen måske givet dig den tavse behandling.
- Du kan føle dig frustreret over, at personen ofte klager, men aldrig ser ud til at tage skridt til at forbedre sin situation. Vær meget opmærksom på dine instinkter.
- At være i nærheden af personen kan få dig til at føle dig træt eller tømt, da du har brugt så meget energi på at håndtere den passive aggressive adfærd.
Del 2 af 3: Reaktion på passiv aggressiv adfærd
Trin 1. Hold altid en positiv indstilling
Kraften i positiv tænkning hjælper med at klare livets daglige anliggender. Passivt-aggressive mennesker vil forsøge at trække dig ind i en hvirvel af negativitet. De leder nogle gange efter et negativt svar, så de kan sætte fokus tilbage på dig uden at få skylden for det. Lad ikke dette ske.
- At forblive positiv betyder, at du ikke synker til deres niveau. Vær ikke passiv-aggressiv ryg. Navngiv ikke opkald, råb eller bliv åbenlyst vred. Hvis du forbliver positiv, vil du være i en bedre position til at holde fokus på deres egne handlinger, ikke dine. Hvis du bliver sur, vil du aflede opmærksomheden fra de virkelige problemer.
- Model positiv adfærd. Uanset om du har at gøre med børn eller voksne, skal du tage fat på dine egne konflikter på en måde, der lader andre vide, hvordan de skal interagere med dig. Passiv aggression åbner følelser bag en maske af ligegyldighed. I stedet for at gøre det, skal du være åben, ærlig og direkte om dine følelser. Når du støder på passiv-aggressiv adfærd som den tavse behandling, skal du lede samtalen i en produktiv retning.
Trin 2. Forbliv rolig hele tiden
Hvis du er ked af det, skal du falde til ro, før du tager fat på problemet (tag en tur, skru op for musikken og dans, lav krydsordet), og find ud af, hvad det er, du har brug for fra denne situation, f.eks. Hvilket rimeligt resultat du har kan leve med.
- Overreager ikke alligevel, især med vrede. Og beskyld ikke nogen direkte for at være passiv aggressiv, for dette åbner et vindue for dem at nægte alt og beskylde dig for at "læse ind i det" eller for at være for følsom/mistænksom.
- Uanset hvad der sker, skal du ikke miste besindelsen. Lad ikke personen se, at han eller hun fik en stigning ud af dig. Hvis du gør det, styrker det adfærden og kan øge chancerne for, at det vil forekomme igen.
- Modstå trangen til at udvise enhver refleksiv vrede eller følelsesmæssigt farvet reaktion. Du vil fremstå meget mere i kontrol, og du vil støde på som en, som du ikke bare kan skubbe rundt på.
Trin 3. Start en samtale om problemet
Forudsat at du er følelsesmæssigt stabil, selvrespekt og ro, er den bedste fremgangsmåde blot at udtrykke det, der ser ud til at ske. For eksempel kan du sige: "Jeg tager måske fejl, men det ser ud til, at du er ked af, at David ikke blev inviteret til festen. Vil du tale om det?"
- Vær direkte med personen og specifik. Passiv-aggressive mennesker kan vride dine ord ved hjælp af tekniske detaljer, hvis du taler for generelt eller uklart. Hvis du vil konfrontere en passiv-aggressiv person, skal du være klar over det aktuelle problem.
- En fare for konfrontation er, at udsagn bliver for globale med sætninger som "Du er altid på denne måde!" Dette bringer dig ingen steder, så det er vigtigt at konfrontere personen om en bestemt handling. For eksempel, hvis den stille behandling er det, der går dig på nerverne, skal du forklare, at en bestemt hændelse, hvor du fik den tavse behandling, fik dig til at føle en bestemt måde.
Trin 4. Prøv at få personen til at erkende, at han eller hun er ked af det
Gør dette på en ikke-konfronterende måde, men bestemt, f.eks. At sige: "Du ser ud til at være temmelig ked af det lige nu" eller "jeg føler, at noget generer dig."
- Udtryk den måde, deres adfærd får dig til at føle, f.eks. At sige: "Når du taler så snævert, får det mig til at føle mig såret og afskediget." På denne måde må de erkende den effekt, deres adfærd har på dig. Fokuser på, hvordan du har det, og brug ikke bebrejdende sprog, der ødelægger dem.
- Brug "jeg" udsagn. Når du kommunikerer med nogen, især under konflikter, skal du prøve at bruge "jeg-udsagn", frem for "dig-udsagn." For eksempel kunne du i stedet for at sige "Du er så uhøflig" sige: "Jeg havde det dårligt, efter du smækkede døren, fordi jeg følte, at du ikke ville lytte til mig." Den første erklæring er en du-erklæring. Typisk indebærer du-udsagn skyld, dom eller anklager. I modsætning hertil lader I-Statements dig udtrykke følelser uden at pege fingre.
- Personen, der er passiv-aggressiv, slår rundt i busken. Slå ikke rundt i busken mod dem. Vær lige, men venlig. Vær ærlig, men blid. Dog skal du heller ikke sukkerlakere det.
Del 3 af 3: Beskyt dig selv mod passiv aggressiv adfærd
Trin 1. Sæt grænser for den passiv-aggressive person
Selvom du ikke vil fremprovokere en vred konfrontation, behøver du heller ikke være en passiv-aggressiv persons boksesæk. Passiv aggression kan være meget skadelig og en form for misbrug. Det er din ret til at sætte grænser.
- En af de største fejl, folk begår, er at være alt for mild. Når du giver efter for passiv-aggressiv adfærd, mister du dine muligheder. Dette er i sin rod en magtkamp. Du kan forblive positiv og rolig, mens du stadig er stærk og fast om, hvor meget du er villig til at tage.
- Følg de grænser, du sætter. Gør det klart, at du ikke vil tolerere at blive mishandlet. Hvis en person konstant er forsinket, og det generer dig, skal du gøre det klart for personen, at hun næste gang, hun forsinket møder dig til en film, bare går ind uden hende. Det er en måde at sige, at du ikke kommer til at betale prisen for hans eller hendes adfærd.
Trin 2. Find ud af og adresser roden af problemet
Den bedste måde at håndtere denne type vrede på er at opdage eventuelle ændringer så hurtigt som muligt. Den bedste måde at gøre dette på er at komme til roden af vreden.
- Hvis denne person er en, der ikke typisk viser vrede, så tal med en, der kender personen godt nok til at fortælle, hvad der gør ham eller hende vred, og hvilke subtile tegn, som personen kan give, når han er vred.
- Grav dybt og vurder ærligt, hvad der kan drive den passive aggression. Passiv-aggressiv adfærd er normalt et symptom på en anden årsag.
Trin 3. Øv dig selvsikker kommunikation
Der er aggressiv kommunikation, der er passiv kommunikation, og der er passiv-aggressiv kommunikation. Ingen af disse er så effektive som selvhævdende kommunikation.
- Selvhævdende kommunikation betyder at være selvsikker og ikke -reaktiv, men alligevel respektfuld. Vis tillid, vær samarbejdsvillig og udtryk, at du vil løse problemet på en måde, der fungerer for begge mennesker.
- Det er også vigtigt at lytte og ikke injicere beskyldninger eller skyld i samtalen. Overvej den andens synspunkt, og anerkend det. Valider deres følelser, selvom du tror, at de tager fejl.
Trin 4. Bestem, hvornår personen helt skal undgås
Hvis en person er passiv-aggressiv over for dig regelmæssigt, er det helt rimeligt at undgå den person. Du skal sætte dit eget velvære først.
- Find måder at bruge en begrænset tid med personen på, og prøv at interagere med ham, når du er i en gruppe. Undgå en-til-en interaktion.
- Hvis de ikke bidrager med noget væsentligt udover negativ energi, så spørg dig selv, om det overhovedet er værd at holde dem i dit liv.
Trin 5. Giv personen lidt oplysninger, som de kan bruge mod dig
Fortæl ikke den passiv-aggressive person dine personlige oplysninger, følelser eller tanker.
- De kan stille spørgsmål om dit liv, der virker uskyldige eller venligt bekymrede. Du kan besvare sådanne spørgsmål, men undgå at give detaljerede oplysninger. Hold det kort og uklart, men venligt.
- Undgå emner, der er følsomme eller afslører dine personlige svagheder. Passiv-aggressive individer har en tendens til at huske sådanne ting, du har fortalt dem, nogle gange endda små ting i forbifarten, og vil finde måder at bruge det mod dig senere.
Trin 6. Bed om hjælp fra en mægler eller voldgiftsmand
Denne person bør være en objektiv tredjepart, uanset om det er en HR -repræsentant, et nært (men objektivt) familiemedlem eller endda en fælles ven. Pointen er at bruge nogen, som den passiv-aggressive person også kan stole på.
- Inden du mødes med mægleren, skal du give ham eller hende en liste over dine bekymringer. Prøv at se tingene fra andres synsvinkler, og forstå, hvorfor de er så vrede. Vær ikke modbydelig, og bare blive passiv aggressiv over, at de skubber dig væk, selvom du prøver at hjælpe.
- Når du selv konfronterer den enkelte, kan du høre "slap af, det var en joke" eller "du tager tingene for alvorligt." Det er derfor, at få en tredjepart til at gribe ind kan fungere bedre.
Trin 7. Formuler konsekvenser, hvis de fortsætter med adfærden
Da passiv-aggressive individer arbejder skjult, vil de næsten altid stille modstand, når de konfronteres med deres adfærd. Benægtelse, undskyldning og fingervisning er blot nogle få af de sandsynlige replikker.
- Uanset hvad de siger, erklær hvad du er villig til at gøre fremover. Det er vigtigt at tilbyde en eller flere stærke konsekvenser for at tvinge den passivt-aggressive person til at genoverveje sin adfærd.
- Evnen til at identificere og hævde konsekvens er en af de mest kraftfulde færdigheder, vi kan bruge til at "standse" en passiv-aggressiv person. Effektivt artikuleret, konsekvens giver pause til det vanskelige individ og tvinger hende eller ham til at skifte fra hindring til samarbejde.
Trin 8. Styrk passende/god opførsel
I adfærdspsykologiske termer er forstærkning noget, du gør eller giver til en person, efter at de har udført en bestemt adfærd. Målet med forstærkning er at øge hastigheden af denne adfærd.
- Dette kan betyde, at man belønner god opførsel, som man ønsker at forevige eller straffer dårlig opførsel, man vil fjerne. Positiv forstærkning er lettere sagt end gjort, fordi dårlig opførsel er mere mærkbar end god opførsel. Vær på udkig efter god opførsel, så du kan benytte enhver lejlighed til at forstærke det.
- For eksempel, hvis en passiv aggressiv person er åben og ærlig om sine følelser - "Jeg føler, at du er ond mod mig med vilje!" - det er en god ting! forstærke denne adfærd ved at sige”Tak fordi du fortæller mig, hvordan du har det. Jeg sætter stor pris på det, når du fortæller mig, hvordan du har det.”
- Dette vil tiltrække positiv opmærksomhed på den gode adfærd og kommunikere deres følelser. Derfra kan du arbejde med at åbne en dialog.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Mennesker, der udøver en sådan adfærd, føler ofte en stolthed over deres evne til at kontrollere deres følelser.
- Når du følger din partners taktik eller påtager sig sit ansvar, aktiverer og tilskynder du til mere passiv-aggressiv adfærd.
- Du skal muligvis prøve forskellige strategier afhængigt af kontekst og dit forhold til personen. For eksempel ville du håndtere en passiv aggressiv medarbejder anderledes, end du ville håndtere en passiv aggressiv søn eller datter.
- Når du nager, skælder ud eller bliver vred, eskalerer du konflikt og giver din partner flere undskyldninger og ammunition for at nægte ansvar.
