Det er svært at koncentrere sig, især hvis det er et hårdt eller kedeligt emne. Selvom studiet aldrig har været de mest spændende aspekter ved skolen, behøver det ikke at være det træk, det er lavet til at være. Med en følelse af beslutsomhed og ved at implementere nogle effektive studieteknikker kan selv de kedeligste emner erobres med øget koncentration i løbet af en studiesession.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til at koncentrere sig mens man studerer
Trin 1. Find et passende studiemiljø
Generelt er det en god idé at fjerne distraktioner så meget som muligt, mens du studerer, så du kan koncentrere dig om, hvad der er foran dig. Du vil finde et sted, der er æstetisk tiltalende og behageligt for dig.
- Find et roligt område, f.eks. Et privat værelse eller et bibliotek. Hvis du kan lide frisk luft, skal du gå udenfor til et område, der er rimeligt frit for distraktioner, og et sted kan du stadig oprette forbindelse til internettet, hvis det er nødvendigt.
- Husk, at alle har deres egne præferencer for studiemiljø. Mens nogle foretrækker at studere i ro, trives andre i et travlt miljø, der efterligner hvid støj.
- Tro altid på dig selv.
- Hvis du ikke kender dine studiepræferencer, kan du eksperimentere inden for forskellige områder, studere i en gruppe eller studere solo, studere med eller uden musik osv. Din evne til at koncentrere sig og være produktiv i forskellige miljøer vil vise sig ret hurtigt.
Trin 2. Saml alle dine studiematerialer
Dine studiematerialer inkluderer ting som noter, lærebøger, studievejledninger, papirer, highlightere eller andet, du måske skal bruge for at koncentrere dig og være produktiv, mens du studerer; dette inkluderer en snack som en granola bar eller nødder og en flaske vand.
Alle dine materialer skal være inden for rækkevidde, så du ikke forstyrrer dig selv ved at gå til at hente dine ting, når du er i zonen og studerer
Trin 3. Ryd studierummet
Ryd materialer, du ikke behøver at studere, og hold din plads organiseret for at reducere stress og muliggøre bedre koncentration. At have materialer omkring dig, der ikke direkte bidrager til din koncentration, tjener kun som potentielle distraktioner.
Dette inkluderer at smide madbeholdere, papiraffald og andre diverse ting væk
Trin 4. Tag stikket ud af unødvendig elektronik
Sluk for al elektronik, du ikke har brug for, især mobiltelefoner, musiklyttenheder og måske computere (forudsat at du ikke har brug for en computer til at studere dit materiale).
Din bærbare computer eller computer kan tjene som en kæmpe kilde til distraktion, når du prøver at koncentrere dig
Trin 5. Hold dig til en rutine
Arranger en tidsplan for studietiden, og følg den. Dette giver dig mulighed for at opbygge studietiden til en vane, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at følge op på studieplaner. Vær opmærksom på dit energiniveau hele dagen. Er du mere energisk (og derfor mere i stand til at koncentrere dig) i løbet af dagen eller natten? Det kan hjælpe at studere dine sværere emner, når du har mest energi.
Når du kender det tidspunkt på dagen, hvor du er mere energisk, kan du sørge for at studere i disse tider og øge din evne til at fokusere og koncentrere dig om dit arbejde
Trin 6. Find en studiepartner
Nogle gange kan gennemgang af materiale med en anden hjælpe med at bryde monotonien ved at studere, afklare forvirrende begreber ved at afvise ideer fra en anden og se ting fra et andet perspektiv. Denne partner kan hjælpe dig med at holde styr på dine studier og koncentrere dig om opgaven foran dig.
Nogle mennesker kan finde studiepartnere distraherende. Når du leder efter en studiepartner, skal du prøve at finde en, der er fornuftig og fokuseret, måske endda mere aktiv elev i klassen, end du er. På den måde presser du altid dig selv til at blive matchet med dem
Trin 7. Tænk på et incitament
Inden du begynder at studere, skal du tænke på noget, der kan tjene som en belønning for dig med succes. Efter at have gennemgået dine historiknotater i 1 time, kan du f.eks. Tale med din værelseskammerat om din dag, lave aftensmad eller se dit foretrukne kommende tv -program. Et incitament kan motivere dig til at koncentrere dig om at studere i et bestemt tidsrum, og så belønner du dig selv for din solide tidsblok med at koncentrere dig om dit arbejde.
For større projekter skal du udvikle et større incitament til at belønne dig selv for dit ekstra hårde arbejde
Del 2 af 2: Bevarelse af koncentration under studiet
Trin 1. Find en effektiv studiemetode
At finde en effektiv studiemetode, der passer dig, kan hjælpe dig med at forblive koncentreret, mens du studerer. Igen studerer hver person forskelligt, så du bliver nødt til at eksperimentere og finde en metode, der fungerer bedst for dig for at bevare fokus. I det væsentlige, jo flere måder du kan opleve og interagere med det, du lærer, desto større er dine chancer for at blive ved opgaven og absorbere det, du anmelder. Nogle gange kan simpelthen gennemgang af læsninger, noter eller quizzer tjene som en effektiv måde at studere på, men nogle andre undersøgelsesmetoder omfatter:
- Lav notekort. For ordforråd eller akademiske termer kan det være en hjælp at huske ord, udtryk og begreber ved at lave notekort og flashkort og gentage dem flere gange.
- Tegning. Nogle studier kræver gennemgang af strukturer og diagrammer. Ved at kopiere disse diagrammer og strukturer og tegne dem selv kan du oprette og visualisere, hvad det er, du forsøger at studere, hvilket gør det mere mindeværdigt.
- Oprettelse af en disposition. Oprettelse af en disposition kan hjælpe med at kortlægge større koncepter, herunder de mindre detaljer. Det kan også hjælpe med at oprette visuelle sektioner og grupper af oplysninger, der kan hjælpe med at huske detaljer, når eksamenstiden nærmer sig.
- Brug af uddybende afhøring. Uddybende forhør producerer dybest set en forklaring på, hvorfor noget, du lærer, er sandt. Det er som om du kommer med en defensiv grund til, hvorfor en kendsgerning eller erklæring er vigtig. Du kan også bruge denne metode til at tale om begreber højt og gøre dig mere fortrolig med materialet ved at begrunde og forklare dets betydning.
Trin 2. Vær en aktiv elev
Når du læser eller lytter til et foredrag, skal du prøve at engagere dig i materialet. Dette betyder i stedet for bare at være til stede med materialet, udfordre det og dig selv. Stil spørgsmål om, hvad der bliver undervist, forbind materialet til dit virkelige liv, sammenlign det med andre oplysninger, du har lært gennem dit liv, og diskuter og forklar dette nye materiale til andre mennesker.
Aktiv deltagelse i dine studier gør materialet mere meningsfuldt og i stand til at holde din interesse, hvilket igen gør det lettere at koncentrere sig om det
Trin 3. Øv nogle strategier for mental koncentration
At arbejde på at forbedre din koncentration tager tid og tålmodighed. Efter at have øvet nogle af disse strategier, vil du sandsynligvis begynde at se forbedringer inden for få dage. Nogle koncentrationsstrategier omfatter:
- Vær her nu. Denne enkle og effektive strategi hjælper med at bringe dit vandrende sind tilbage til opgaven: Når du bliver opmærksom på, at dine tanker ikke længere er på dit studie, skal du sige til dig selv: "Vær her nu", og prøv at herske i din vandrende tanker, og fokuser tilbage på dit studiemateriale.
- For eksempel er du i klassen, og din opmærksomhed afviger fra foredraget til det faktum, at du har lyst til kaffe, og den sidste bagel på caféen er sandsynligvis væk nu. Når du siger til dig selv: "Vær her nu", retter du din opmærksomhed tilbage til foredraget og beholder det der, så længe du kan.
- Hold styr på dine mentale vandringer. Markér hver gang du får dit sind væk fra det, du burde koncentrere dig om. Når du bliver bedre og bedre med at bringe dig selv tilbage til den nuværende opgave, bør antallet af gange, du bryder koncentrationen, være mindre og mindre.
Trin 4. Giv dig tid til at bekymre dig
Forskning har vist, at når folk afsætter en bestemt tid til at bekymre sig og tænke over ting, der stresser dem, bekymrer folk sig 35% mindre inden for fire uger. Det beviser, at når du lader dig bekymre dig og tænker over ting i løbet af et bestemt tidsrum, bruger du mindre tid på at bekymre dig og blive distraheret, når du skal koncentrere dig om andre ting.
- Hvis du nogensinde finder dig selv bekymret for noget, mens du forsøger at fokusere og koncentrere dig, skal du huske, at du har en særlig tid til at bekymre dig om ting. Du kan endda prøve metoden "vær her nu" for at bringe dig selv tilbage til at koncentrere dig.
- Giv dig selv for eksempel en halv time, før du begynder at studere, for at bekymre dig om kommende eksamener, din familie eller hvad du ellers tænker på. Bekymre dig i løbet af denne valgte tid, så når du skal studere, kan du lægge al din opmærksomhed og fokusere på at gøre det.
Trin 5. Sæt studiemål
Selvom de emner, du skal studere, måske ikke er de mest interessante emner, kan du ændre dit perspektiv, mens du studerer, for at gøre koncentrationen lettere. Ved at sætte mål for dig selv ændrer du din studieoplevelse fra at skulle "komme igennem", emnet til at nå kontrolpunkter og løbende lykkes med at komme videre med din studiesession.
For eksempel, i stedet for at have mentaliteten "Jeg skal studere hele kapitel 6 i aften", sæt et mål for dig selv med noget i stil med: "Jeg vil studere afsnit 1-3 inden kl. 4:30 og derefter tage en gåpause.” På den måde forvandles erobring af en studiesession fra en stor, skræmmende opgave til en mindre, mere opnåelig portion. Denne sektionelle opdeling af studietiden øger din vilje til at koncentrere dig og nå dit studiemål
Trin 6. Undersøg med korte pauser
Normalt er det at studere i cirka en time ad gangen og derefter tage en pause på 5-10 minutter den mest effektive studieplan for at opretholde koncentrationen om en given opgave. At tage en kort pause giver dit sind tid til at slappe af, så det kan være klar til at forblive produktiv og absorbere information.
Bevæge sig rundt. Stå op og stræk dig efter at have siddet i cirka en time. Du kan lave yoga, push ups eller anden form for fysisk aktivitet for at få dit blod til at pumpe. Disse korte pauser i studiet vil gøre den tid, du bruger på at studere, mere produktiv og opmærksom
Tips
- Prøv at undgå at tale med andre så meget som muligt for at hjælpe dig med at koncentrere dig.
- Forestil dig, hvad du end lærer, så billedet i dit sind minder dig om emnet.
- Visualiser, hvad du studerer, eller prøv at forbinde det med virkelige aspekter af dit eget liv. Det kan hjælpe dig med at huske detaljer senere.
- Læs dit studiemateriale højt, nogle gange kan du høre noget højt hjælpe med at tydeliggøre forvirrende komponenter.
- Tag en pause på op til tyve minutter hver anden timers studie, så du kan få lidt tid til at slappe af, så du bliver mere koncentreret. Få noget at spise, drikke lidt vand eller gå udenfor i et minut.
- Inddragelse af så mange sanser som muligt giver mulighed for flere måder at huske information på.
- Husk, at din hjerne tager tid at skifte mellem emner. For eksempel, hvis du studerer videnskab i 1 time og derefter straks springer til engelsk, vil de første 10 minutter være i tankerne om at tilpasse dig det nye emne. Gør noget lettere øvelsesarbejde, mens du overgår, måske.
- Forsøm aldrig det emne, hvor du forbedrer dig.
- Undgå venligst venner, der forstyrrer dit studie.
- Udvikl en vis interesse for emnet, det hjælper dig med at fokusere, når du studerer.
- Få ordentlig søvn før eksamensdagen, da ordentlig søvn er afgørende.
- Undersøg i gruppe. Det hjælper med at forstå begreberne bedre.
- Studer ikke på din seng, fordi det kan få dig til at føle dig søvnig.
- Hav altid noget godt og sundt at spise eller drikke, mens du studerer. Dette holder op på dit energiniveau, og du føler dig ikke meget træt. Ideelt set skal du tage en snackpause hver 1. time.
- Lav en tidsplan for korrekt undersøgelse, og følg den regelmæssigt.
