Diarré er et almindeligt gastrointestinalt problem, der normalt forsvinder af sig selv inden for få dage, men det kan være ubehageligt. Heldigvis er der flere naturlige måder, du kan hjælpe din krop med at helbrede og stoppe diarré hurtigere. Start med at justere din kost for at undgå fødevarer, der kan gøre diarré værre, og inkluder mad, der kan hjælpe. Du kan også overveje at prøve et hjemmemedicin mod diarré, såsom sort te, goldenseal eller zinktilskud. Hvis din diarré fortsætter eller bliver værre, skal du bestille tid til din læge. Du har muligvis en infektion eller en kronisk sygdom, der kan forårsage diarré, og du kan have brug for medicin for at se en forbedring.
Trin
Metode 1 af 3: Justering af din kost
Trin 1. Drik væske med salt og sukker i dem for at reducere væsketab
Vand er normalt den bedste mulighed for at blive hydreret, men når du har diarré, mister du væske hurtigere. Som sådan skal du drikke noget, der indeholder salt og sukker for at hjælpe din krop med at holde på flere af dens væsker. For eksempel kan du drikke en oral rehydreringsopløsning eller sportsdrik for at holde dig hydreret.
Du kan også lave din egen sportsdrink eller oral rehydratiseringsopløsning ved at blande 1/2 tsk (2,5 g) salt, 4 teskefulde (20 g) sukker og 1 L (34 fl oz) vand
Trin 2. Følg BRAT -kosten for at gøre din afføring fastere
BRAT -diæten indeholder bananer, ris (hvid), æbleauce og hvidt brød. Disse fødevarer hjælper med at skabe fastere afføring, så at holde sig til disse fødevarer i et par dage kan hjælpe med at stoppe diarré.
Prøv at have tør eller let smurt toast med en banan til morgenmad. Tag derefter en skål ris med en kop æblemos til frokost og middag
Tip: Hvis du finder BRAT -kosten for begrænsende, tåler nogle mennesker også minimalt krydret kogt kylling og æg og kiks godt. Tilføj 1-2 portioner af hver af disse fødevarer om dagen, hvis du har brug for mere variation.
Trin 3. Indsæt yoghurt eller kefir til probiotika
Probiotika i yoghurt og kefir kan hjælpe med at regulere dine afføring ved at øge mængden af god flora i tarmene. Dette kan især være nyttigt, hvis du for nylig har afsluttet et antibiotikaforløb, som ofte dræber de gode bakterier sammen med de dårlige.
- Husk på, at mejeri kan forværre diarré hos nogle mennesker, så prøv at få en portion 170 g yoghurt eller kefir om dagen og se, hvordan din krop reagerer på det. Hvis du tolererer det godt, kan du inkludere 2 portioner yoghurt eller kefir dagligt.
- Der findes også yoghurt- og kefirprodukter uden mælkeprodukter, der også indeholder probiotika.
Trin 4. Undgå mad, der kan forårsage diarré
Visse fødevarer kan forårsage diarré eller gøre det værre hos nogle mennesker. Hvis du har mistanke om, at noget, du for nylig spiste, var årsagen til din diarré, skal du undgå at spise den mad igen. Nogle andre fødevarer, der skal undgås, omfatter:
- Fyldige eller opfedende fødevarer, såsom bagværk, stegte fødevarer, kartoffelchips og chokoladestænger
- Mejeriprodukter, såsom ost, is og mælk
- Krydret eller krydret mad, såsom chili, varm sovs og jambalaya
- Fibrige fødevarer, såsom fiberrige korn, fiber snackbarer og bønner
Metode 2 af 3: Prøvning af hjemmemedicin
Trin 1. Bryg en kop sort te og sød den med 1 tsk (5 g) sukker
Undersøgelser tyder på, at sort te kan have en anti-diarré virkning, især på børn. Prøv at drikke en kop sort te for at stoppe din diarré. Du kan også tilføje sukker til det for at hjælpe din krop med at optage flere af væskerne.
For at brygge en kop sort te skal du lægge en sort tepose i et krus og hælde kogende vand over den. Lad teen trække i 3 til 5 minutter. Nyd te, når den er kølig nok til at drikke
Tip: Husk, at sort te normalt indeholder koffein, hvilket kan forværre din diarré. Hvis du vælger at drikke sort te, skal du sørge for at få en, der er koffeinfri. At drikke for meget te kan også føre til dehydrering, da det er et vanddrivende middel.
Trin 2. Tag brombærrod som supplement eller te
Blackberry rod har vist sig at give anti-diarré virkninger. Du kan tage et brombærrodtilskud eller drikke en te fremstillet af brombærrod. Kontroller tillægsafsnittet i din lokale købmand for at se, om de indeholder bjørnebærrodstilskud eller te. Følg producentens anvisninger for, hvordan du bruger produktet.
Hvis du ikke kan finde brombærrodtilskud eller te, kan du få en fordel ved at spise 1/4 kop (60 g) brombær eller lave en te fra brombær. Læg 8 til 10 brombær i et krus og hæld kogende varmt vand over dem. Lad derefter bærene trække i cirka 10 minutter. Sigt teen i et andet krus, og nip den derefter langsomt
Trin 3. Prøv et goldenseal supplement eller te
Goldenseal, også kendt som "gul rod", er hjemmehørende i Nordamerika, og det har længe været brugt som lægeplante. Hvis du tager goldenseal -kosttilskud eller drikker goldenseal -te, kan det hjælpe med at stoppe diarré. Hvis du køber et supplement eller te, skal du følge producentens anvisninger for, hvordan du bruger det.
- Kontakt altid din læge, før du tager et supplement, hvis du tager anden medicin.
- Tag ikke goldenseal, hvis du er gravid eller ammer.
- Giv ikke goldenseal til spædbørn. Goldenseal kan forværre gulsot hos nyfødte, og dette kan føre til en livstruende tilstand kaldet kernicterus.
Trin 4. Bland psylliumskalfibre i vand eller juice
At tage psylliumskal en eller to gange dagligt kan være nyttigt til binding af løs afføring. Køb et psyllium husk fibertilskud, som du kan blande i vand eller juice. Mål 1 portion ud i henhold til producentens instruktioner, og brug en ske til at røre den i 240 ml vand eller saft. Drik derefter væsken med det samme.
- Psyllium husk fiber kosttilskud er bredt tilgængelige i dagligvarer og apoteker.
- Sørg for at følge producentens anvisninger omhyggeligt for, hvordan du bruger produktet.
Trin 5. Tag et dagligt zinktilskud eller spis flere fødevarer, der indeholder et højt indhold af zink
Nogle undersøgelser tyder på, at zinktilskud kan hjælpe med at stoppe diarré, især hos børn. Prøv at tage et daglig zinktilskud eller spis flere fødevarer, der indeholder zink, for at se om dette hjælper. Kontakt først din læge, hvis du vil prøve at tage et supplement eller give et supplement til dit barn.
- Fødevarer med højt indhold af zink omfatter østers, rødt kød, kylling, skaldyr, bønner og frø.
- De daglige krav til zink varierer alt efter alder og køn. For eksempel kræver et 8-årigt dreng- eller pigebarn 5 mg zink dagligt, mens en 18-årig mand kræver 11 mg dagligt og en 18-årig kvinde kræver 9 mg dagligt.
Metode 3 af 3: Find andre måder at kontrollere diarre på
Trin 1. Håndter dine stressniveauer med afslapningsteknikker
Hvis du har været meget stresset på det sidste, kan det være medvirkende til din diarré. Afsæt mindst 15 minutter hver dag til at slappe af. Du kan gøre alt, hvad du finder afslappende i løbet af denne tid. Nogle afslappende aktiviteter kan omfatte:
- At lave yoga
- Mediterer
- Tager et boblebad
- Læse en bog
- Lytter til afslappende musik, mens du trækker vejret dybt
Trin 2. Før en maddagbog for at se, hvad der kan udløse din diarré
Registrering af alt, hvad du spiser i en maddagbog, kan hjælpe med at identificere fødevarer og drikkevarer, der kan forårsage din diarré. Du kan have en intolerance over for en bestemt type mad, såsom mejeri eller hvede, eller du kan simpelthen blive udløst efter at have spist et fedende måltid. Registrer alt, hvad du spiser i mindst 2 uger, og gennemgå tider, hvor du havde diarré inden for 24 timer efter at have spist for at kontrollere, om der var mønstre.
For eksempel, hvis du bemærker, at du har diarré næsten hver gang du spiser is, så kan du være følsom over for laktosen eller fedtet i isen. Prøv at skifte til en fedtfattig frossen yoghurt for at se, om det hjælper, og hvis det ikke hjælper, kan du prøve at skifte til mælkefri is
Trin 3. Find ud af, om nogen af dine lægemidler kan forårsage diarré
Hvis du regelmæssigt tager håndkøb eller receptpligtig medicin, skal du kontrollere, om de kan forårsage diarré som en bivirkning. Hvis du har mistanke om, at din medicin er skyld i din diarré, skal du kontakte din læge og spørge om dine medicinalternativer. Stop ikke med at tage receptpligtig medicin uden først at spørge din læge. Nogle af de lægemidler, der kan forårsage diarré, omfatter:
- Afføringsmidler
- Antacida
- Antibiotika
- Kemoterapi medicin
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen og naproxen
- Halsbrand og mavesår medicin, såsom omeprazol og ranitidin.
- Lægemidler, der undertrykker immunsystemet, såsom mycophenolat
- Metformin (bruges til behandling af diabetes)
Trin 4. Tal med din læge, hvis din diarré ikke forbedres
Hvis du har ændret din kost og livsstil, og du stadig har diarré, skal du bestille tid til din læge. Der kan være en underliggende tilstand, der forårsager din diarré, og det kan kræve behandling for at blive bedre.
- For eksempel, hvis du har en bakteriel infektion, der forårsager din diarré, skal du muligvis tage antibiotika for at rydde op.
- Eller hvis du har en tilstand, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS) eller Crohns sygdom, kan din læge anbefale en kombination af livsstilsændringer og medicin for at forhindre diarré.
Advarsel: Søg straks en læge, hvis din diarré varer mere end et par dage, har blod i det eller ser sort ud, du har feber større end 39 ° C, er dehydreret eller har alvorlig mave- eller rektal smerte.
