At få diarré kan være ubehageligt eller pinligt, men det er et almindeligt problem, som mange mennesker håndterer. Selvom det normalt kun varer et par dage, er der mange ting, du kan prøve derhjemme for at føle dig bedre. Med nogle enkle ændringer i din daglige kost eller ved at tage medicin, finder du forhåbentlig lidt lettelse. Tøv dog ikke med at kontakte din læge, hvis din diarré bliver mere alvorlig eller varer længere end 2 dage. Brug ikke hjemmemedicin til behandling af diarré hos spædbørn og børn under 2 år. Ring til din børnelæge og følg deres anbefalinger.
Trin
Metode 1 af 4: Staying Hydrated
Trin 1. Drik klare væsker med elektrolytter for at genopbygge din krops mineraler
Diarré kan gøre dig dehydreret og fjerner mineraler, der hjælper din krop med at fungere godt. Sigt efter at have 8-10 kopper (1,9–2,4 L) klare væsker hver dag for at holde din krop i orden. Da postevand ikke indeholder elektrolytter alene, kan du prøve at indarbejde bouillon, sportsdrikke eller økologiske juicer i din kost for at få de rigtige næringsstoffer.
Undgå at have sveskesaft, da det kan gøre din diarré værre
Tip:
Hvis du også kaster op og har problemer med at holde væsker nede, har du kun 1⁄2 kop (120 ml) ad gangen og placer dine drikkevarer i løbet af dagen. På den måde er du mindre tilbøjelig til at føle ubehag.
Trin 2. Skær koffeinholdige drikkevarer ud af din kost
Koffein blødgør naturligvis afføring, så det kan gøre din diarré hyppigere. Stop med at drikke kaffe, te og sodavand, da de er de mest almindelige kilder til koffein. Hvis du kan, skal du skifte til en koffeinfri indstilling, mens du genopretter.
Nogle håndkøbsmedicin i håndkøb indeholder koffein, så læs ingredienserne omhyggeligt, inden du tager dem
Trin 3. Brug en rehydratiseringsopløsning, så du ikke bliver dehydreret
Du kan købe kommerciel rehydratiseringsopløsning, såsom Pedialyte eller Naturalyte, fra dit lokale apotek eller apotek. Du kan også lave din egen med 950 ml vand, ¾ tsk (4,5 g) bordsalt og 2 spiseskefulde (24 g) sukker. Drik hele rehydratiseringsopløsningen i løbet af dagen, så du beholder vand.
Rehydrationsvæske hjælper med at genoprette elektrolytter og giver din krop mulighed for at absorbere vand bedre
Trin 4. Lav brombærrod eller kamille -te til en naturlig antidiarrheal
Du skal blot fylde et krus med kogende vand og trække din tepose i 3-4 minutter, så den kan trænge til. Nip langsomt din te, mens den stadig er varm for at føle lindring hele dagen. Prøv at få 3-4 portioner te hver dag, mens du stadig føler dig syg.
- Du kan købe brombærrod eller kamille -te fra købmandsforretninger eller helsekostbutikker.
- Blackberry kan hjælpe din afføring med at størkne.
- Kamille kan hjælpe med at berolige dit fordøjelseskanal, så du er mindre tilbøjelig til at opleve diarré.
Trin 5. Stop med at drikke alkohol, mens du restituerer
Alkohol kan dehydrere dig mere og forstyrre din mave, så prøv at undgå det, mens du stadig restituerer. I stedet vælger du vand og drikkevarer med elektrolytter, da de er lettere at fordøje og vil rehydrere dig. Giv dig selv cirka 2 dage efter, at dine symptomer forsvinder, før du får alkohol igen.
Metode 2 af 4: Justering af din kost
Trin 1. Spis mindre måltider i løbet af dagen
Store måltider kan tvinge mad gennem dit fordøjelsessystem og få dig til at gå på toilettet oftere. Prøv at spise 4-5 gange dagligt i stedet for at spise tre store måltider hver dag. Har kun mad nok, så du føler dig tilfreds, men ikke overfyldt.
- Du kan miste appetitten, når du får diarré.
- Hvis du også kaster op, skal du vente cirka 1-2 timer, før du spiser fast mad.
Trin 2. Undgå fedtet eller krydret mad, da det kan forstyrre din mave
Fødevarer, der indeholder meget fedt eller krydderier, kan være irriterende for dit fordøjelsessystem og udløse din diarré. Prøv at skære så mange forarbejdede og stegte fødevarer fra din kost som du kan. I stedet vælger du fedtfattige måltider, der bages, grilles eller steges for at sikre, at de er sunde og ikke vil forstyrre din mave.
Du kan have en følsom mave fra at have diarré, så krydret mad kan forårsage mere irritation end normalt
Tip:
Hvis du normalt får diarré fra mad, skal du holde styr på dine måltider, så du kan afgøre, hvad der udløser din tilstand. Gør dit bedste for at undgå disse fødevarer i fremtiden.
Trin 3. Start en fiberfattig kost, så du er mindre tilbøjelig til at bruge badeværelset
Mens du stadig oplever symptomer, kan du prøve at få brød, pasta og kiks lavet af hvidt mel i stedet for hvede. Vælg frugt og grøntsager som æblemos, druer, cantaloupe, grønne bønner, peberfrugter og blomkål, da de indeholder mindre fibre end andre. Sigt efter kun at have omkring 13 gram fiber hver dag, så du ikke føler trang til at gå så ofte.
- For eksempel har 1 skive hvidt brød cirka 0,8 gram fiber, og en ½ kop (75 g) grønne bønner har mindre end 1,5 gram.
- Mens en fiberrig kost normalt er fantastisk til at regulere din krop normalt, kan det gøre din diarré hyppigere.
- Undgå at have frugt med huden på, såsom æble, bær eller pærer, da de normalt indeholder mere fiber.
Trin 4. Skær fruktose og kunstige sødestoffer ud af din kost
Fruktose er et naturligt sukker, der dannes i frugt, men det tilføjes også til andre fødevarer som sødemiddel. Kontroller ingredienslisten på alle fødevarer, du spiser, for at sikre, at de ikke indeholder fructose, sorbitol eller mannitol, da de kan forårsage diarré eller forværre din tilstand. Vælg normalt sukker eller andre sødestoffer, hvis du har brug for det.
- Almindelige kilder til fruktose omfatter honning, sodavand og majssirup.
- Sorbitol og mannitol findes typisk i sukkerfrie drikkevarer og tyggegummi.
Trin 5. Prøv BRAT -kosten, hvis du har problemer med at fordøje mad regelmæssigt
Bananer, ris, æblemos og almindelig toast er gode madmuligheder, når du ikke har det godt. De er lette på din mave og indeholder nødvendige næringsstoffer. Tag små bid, så du ikke overvælder din mave. Når du begynder at føle dig bedre, kan du prøve at indarbejde flere fødevarer, du normalt spiser i din kost.
- BRAT -kosten hjælper med at stramme din afføring, så du er mindre tilbøjelig til at føle trang til at gå på toilettet.
- Vælg hvidt brød og hvide ris, da de indeholder mindre fibre og hjælper med at lette din mave.
Trin 6. Begræns antallet af mejeriprodukter, du spiser
Du kan få diarré efter at have mælkeprodukter, hvis du har laktoseintolerance, så prøv at skære dem ud af din kost for at se, om din tilstand forbedres. I stedet for at have mælk, skal du kigge efter alternativer uden mælkeprodukter, såsom soja, havre eller mandelmælk. Ellers kan du også prøve at bruge laktosefrie sorter.
Hvis du skal have mælk eller mejeri, skal du kigge efter sorter uden fedt eller fedtfattig, da de vil være mindre irriterende
Metode 3 af 4: Brug af håndkøbsbehandlinger
Trin 1. Brug vismutsubsalicylat til at berolige din mave
Tjek dit lokale apotek for vismutsubsalicylat i enten en flydende suspension eller en tyggetablet. Start med en dosis på 524 milligram når som helst i løbet af dagen, hvilket svarer til ca. 1 spiseskefuld (15 ml) flydende suspension. Tag en anden dosis efter 30-60 minutter, hvis du stadig føler ubehag. Begræns dig selv til ikke mere end 8 doser hver dag.
Bismuthsubsalicylat reducerer væsker, der strømmer ind i dit fordøjelsessystem, for at hjælpe din afføring fast
Advarsel:
Undgå at tage vismutsubsalicylat, hvis du er allergisk over for aspirin, da det indeholder lignende kemikalier og forbindelser.
Trin 2. Tag en antidiarrheal, så du ikke føler trang til at gå
Du kan købe antidiarrhealer i tablet, tyggetøj eller flydende form, så vælg den, der fungerer bedst for dig. Tag en dosis på 4 milligram efter din første løse afføring for at se, om det virker for dig. Fortsæt med at tage 2 milligram efter hver gang du har brugt badeværelset, hvis du stadig har diarré. Brug kun op til 16 milligram om dagen i op til 2 dage.
- At tage for mange antidiarrhealer kan forårsage alvorlige hjerteproblemer eller død.
- Giv aldrig børn mod 2 år en antidiarrheal.
- Antidiarrhealer kan gøre din diarré værre, hvis den skyldes en infektion eller bakterier i dit fordøjelsessystem.
Trin 3. Bland psylliumfibre med vand for at hjælpe med at fylde din afføring op
Psylliumfibre findes naturligt i planter, og det absorberer væske i dit fordøjelsessystem, så du er mindre tilbøjelig til at få diarré. Start med at blande ½ tsk (5 g) af fiberpulveret med et glas vand (240 ml), indtil de er grundigt kombineret. Drik hele glasset, så fiberen absorberes i dit system. Hvis du ikke føler lindring, skal du øge mængden af fiber med endnu en ½ tsk (5 g) den næste dag.
- Psylliumfibre kan absorbere andre lægemidler og gøre dem ineffektive, så vent mindst 2-4 timer, før du tager nogen recept.
- Tal med din læge, før du tager psyllium, hvis du har nyresygdom eller har diabetes.
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Få øjeblikkelig pleje, hvis du har feber, blod eller pus eller svær smerte
Selvom du sandsynligvis er okay, kan disse symptomer være et tegn på en underliggende tilstand, som en viral eller bakteriel infektion. Det er bedst at få tjekket af en læge, så du får den rigtige behandling. Ring straks til din læge, hvis du bemærker følgende symptomer:
- Feber højere end 102 ° F (39 ° C)
- Hyppig opkastning
- Blod eller pus i din afføring
- Sort eller tjærelignende afføring
- Alvorlige smerter i maven eller endetarmen
- 6 eller flere løse afføring inden for 24 timer
- Symptomer på dehydrering, som svimmelhed, svaghed, mørk urin og mundtørhed
Trin 2. Tag dit barn til lægen, hvis det har tegn på dehydrering
Diarré forårsager normalt dehydrering hos børn, fordi det får dem til at tabe en masse væske. Få dit barn øjeblikkelig lægehjælp, hvis du bemærker disse tegn på dehydrering:
- Fald i vandladning eller tør bleer
- Mangel på tårer
- Tør mund
- Lystløshed eller sløvhed
- Forsænkede øjne
- Nøjsomhed
Trin 3. Se din læge, hvis din diarré varer længere end 2 dage
Din diarré vil sandsynligvis forsvinde inden for 48 timer, men du kan have brug for lægehjælp for at hjælpe med at bekæmpe en mere alvorlig infektion eller underliggende tilstand. Besøg din læge, så de kan give dig en korrekt diagnose og behandlingsmuligheder, der fungerer for dig.
- Hvis en bakterie eller parasit forårsager din diarré, kan din læge give dig et antibiotikum.
- Hvis en medicin forårsager din diarré, kan din læge ændre eller justere doseringen.
- Hvis du er dehydreret, hjælper din læge dig med at erstatte tabt væske.
- Hvis du har en tilstand som Crohns eller inflammatorisk tarmsyndrom (IBS), hjælper din læge dig med at håndtere din tilstand og kan henvise dig til en gastroenterolog for yderligere behandling.
Advarsel:
Hvis dit lille barn har diarré i mere end 24 timer, skal du tage dem til lægen så hurtigt som muligt.
