Selvom nogle mennesker ikke har noget imod at få skud, finder andre det skræmmende eller endda skræmmende. Det er okay at være bange for nåle. Du kan muligvis ikke slippe af med din frygt helt, men du kan gøre dit bedste for at klare den.
Trin
Trin 1. Husk, at det er okay at være bange
Alle er bange for forskellige ting, og masser af mennesker er bange for skud. Det er normalt og gyldigt. Du må ikke lide skud og ikke se frem til at få dem.
Mod handler ikke om at føle ingen frygt. Det handler om at være bange, men at være villig til at gøre det alligevel
Trin 2. Mind dig selv om, hvorfor du får dette skud
Du har lov til at hade oplevelsen af at få en vaccine. Tænk over, hvorfor det er det værd, og fortæl dig selv, hvad der gør denne vaccine vigtig. Her er nogle eksempler på årsager:
- "Jeg har et travlt liv. At få et influenza -skud vil reducere mine chancer for at blive syg. På denne måde får jeg mere tid til at bruge på ting, der betyder noget for mig."
- "Jeg vil ikke leve med truslen om dødelig meningitis, der hænger over mit hoved. En times stress er bedre end en levetid med risiko."
- "Vaccinerede børn har bedre testresultater. Jeg vil være en af dem."
- "Rabies er næsten altid dødelig. At få dette skud vil være en måde at hjælpe med at sikre, at jeg kan leve et langt og sundt liv."
- "Nåle er forfærdelige, men ikke nær så forfærdelige som at gå på hospitalet på grund af alvorlig sygdom. Ved at få dette ene skud nu, beskytter jeg mig selv i fremtiden."
- "Min immunkompromitterede bror kunne blive alvorligt syg, hvis han fik influenza. Ved at få skuddet hjælper jeg ikke bare mig selv, men reducerer alvorligt risikoen for, at han fanger det fra mig. At gøre denne skræmmende ting for at hjælpe min bror gør mig til en god søskende."
- "Denne Tdap -vaccine vil beskytte mit ufødte barn og hjælpe hende med at forblive sund."
- "Denne vaccine kan redde mit liv."
Trin 3. Tal med din familie eller dine nærmeste om, hvordan du har det
Find en god lytter, og forklar, at du er nervøs for at få et skud. Lad dem derefter vide, hvordan de kan hjælpe dig (som at distrahere dig, holde din hånd eller noget andet).
- Bed en om at blive hos dig, når du får dit skud. Vælg et familiemedlem eller en ven, der er god til at trøste dig.
- Hvis du har søskende, er de måske villige til at trøste dig eller bruge tid på at lave noget sjovt med dig.
Trin 4. Planlæg, hvordan du skal passe godt på dig selv
Find ud af, hvordan du passer på dig selv før dit skud, især hvis de har en tendens til at gøre dig svimmel. Lav også en egenomsorgsplan for bagefter. Planlæg at slappe af og tag det roligt, især hvis du tror, at du måske har det svært.
- Hvis du ofte bliver svimmel efter et skud, skal du hydrere før din aftale. Medbring lidt vand og en sukkerholdig godbid (som en cookie) til bagefter.
- Prøv at medbringe eller bede om en smertecreme eller anti-kløende creme, der skal bruges lige før dit skud. Disse kan reducere smerter.
- Hvis du har en alvorlig fobi, kan din læge ordinere en lille dosis af en angstdæmpende medicin (som Xanax) til at tage før dit skud for at berolige dig. Du kan tage den, før du sætter dig ind i bilen, eller når du når kontoret.
Trin 5. Planlæg en lille belønning for efter dit skud
En belønning kan være noget, du køber, eller det kan være noget, du gør. Hvis du bor sammen med din familie, kan du bede dem om ideer og muligvis få tilladelse til noget særligt. Her er nogle muligheder:
- Køb af kunsthåndværk, et lille legetøj, en hobbyartikel osv.
- Gør en yndlingsaktivitet, såsom bowling, vandreture, shopping osv.
- Få en film at se (fra biblioteket, en streamingtjeneste eller endda en butik)
- Spiser noget, du virkelig nyder
- Spil et spil med din familie
Trin 6. Fortæl sygeplejersken, at du er bange
Sygeplejersker har masser af praksis med at give skud til nervøse mennesker, og de har sikkert håndteret mennesker, der var langt mere bange end du er. Hvis du siger, at du er bange for nåle, kan sygeplejersken gøre deres bedste for at hjælpe dig igennem det.
Prøv at sige "Jeg er bange for nåle. Jeg vil gøre mit bedste for at klare det. Jeg ville virkelig sætte pris på enhver hjælp, du kan give."
Trin 7. Gør dit bedste for at berolige dig selv under skuddet
Husk, det er okay, hvis du bliver ked af det eller endda græder. Prøv at fokusere din opmærksomhed på noget andet, hvis du kan. Her er nogle ideer, du kan prøve:
- Hold i hånden med din støtteperson. Prøv at tale med dem.
- Prøv at trække vejret: træk vejret ind i 4 sekunder, hold det nede i 4 sekunder, træk vejret ud i 4 sekunder og hold pause i 4 sekunder. Fokuser på din ånde.
- Prøv en distraktion.
- Overvej at sutte et stykke hårdt slik. Fokuser på slik i munden.
- Prøv at slappe af dine muskler, hvis du kan. Jo mere afslappet du er, jo mindre vil det gøre ondt.
Trin 8. Følg din egenomsorgs- og belønningsplan igennem
Du skal muligvis ligge. Drik vand og spis noget sukkerholdigt, hvis du bliver svimmel, og tag dig god tid til at restituere. Følg derefter med din belønning. Du klarede noget virkelig svært, og du har tjent det.
- Vær forberedt på at tage det roligt et stykke tid.
- Børn kan være nervøse, hvis de kan fortælle, at du havde det svært med dit skud. Du kan fortælle dem, at det var skræmmende, men du klarede det. Du kan også foreslå noget, de kunne gøre for dig (som "du kunne hjælpe mig ved at lave popcorn, som vi kunne dele og se denne film med mig" eller "du kunne fortælle mig om din dag, mens jeg slapper af"), så de føler, at de hjælper.
Trin 9. Vær stolt af dig selv
Skud er skræmmende, og de kan gøre ondt. Du gjorde det bedste du kunne i en virkelig udfordrende situation! Det er værd at lykønske dig selv med.
Hvis det var lettere, end du troede, husk det. Du kan berolige dig selv ved at huske dette næste gang
Tips
- Skud har nogle gange bivirkninger som ømhed, træthed eller lav feber, da din krop lærer at bekæmpe den sygdom, du blev vaccineret mod. Prøv at få dit skud på en fredag eller et tidspunkt, hvor du kan tage det roligt bagefter, hvis du får bivirkninger.
- Flyt din arm rundt lige efter dit skud. Flytning hjælper med at reducere stivhed.
- Bær ikke stramt tøj, de får dig til at føle dig stram og mere anspændt, og vil også stoppe dig, når du prøver at slappe af. Brug i stedet poset tøj, da de får dig til at føle dig mere afslappet.
Advarsler
- Kør ikke, hvis du har taget en angstmedicin som Xanax. Få i stedet en anden til at tage dig til og fra aftalen.
- Vær forsigtig med at undersøge vacciner. Nogle mennesker skubber til ideer mod vaccination og forsøger at skræmme dig ved at finde på virkelig forfærdelige ting. (Så prøver de måske at sælge dig bøger eller "mirakelkure", som du faktisk ikke har brug for.) Folk kan skrive alle slags ting på internettet. Hold dig kun til videnskabelige websteder.
- Smertestillende midler som Tylenol kan reducere effektiviteten af et skud. Tag ikke noget i løbet af dit skud.
