Kamille te kan hjælpe med søvn og fremme afslapning. Du kan tørre dine egne kamilleblomster og lave din egen te. Men hvis du ikke vil plante og tørre dine egne blomster, kan du købe tørre kamilleblomster online eller i en lokal købmand. Det tager kun et par minutter at brygge en kop kamille te.
ingredienser
- 1 spsk tørrede kamilleblomster
- 8 ounce vand
Trin
Del 1 af 2: Lav din te
Trin 1. Tilsæt tørret kamille til din infuser eller læg en tepose i din kop
Hvis du bruger en infuser, skal du bruge cirka en spiseskefuld tørret kamille.
Trin 2. Opvarm dit vand
Brug en tekedel eller gryde til at opvarme vand til din te. Varm vandet op, til det koger.
Du bør ikke lade vandet koge længe. Fjern vandet fra varmen, så snart du ser små bobler dannes
Trin 3. Kassér det varme vand i dit krus (hvis du tilføjede det tidligere), og tilsæt det kogende vand
Hæld vand fra hanen i din tekop eller krus. Hæld det kogende vand i.
Trin 4. Brat te i fem minutter
Læg din infusionsenhed i vandet. Lad teen trække i fem minutter. Fjern derefter infusionsenheden eller teposen. Du kan nu nyde din te.
Hvis du vil, kan du smage din te med ting som sukker, citron eller honning. Du kan også drikke te uden tilsatte ingredienser
Del 2 af 2: Smag til din te
Trin 1. Prøv at tilføje honning
Hvis du vil tilføje lidt sødme til din te, kan du prøve at tilføje en lille skefuld honning. Honning har svampedræbende, antibakterielle og antimikrobielle egenskaber. Det kan potentielt øge dit helbred samt sødme din te.
Honning er meget sød, så lidt rækker langt. Tilsæt kun en lille teskefuld honning til en kop te
Trin 2. Tilsæt mælk for et strejf af sødme
Hvis du ikke kan lide at sød din te for meget, kan du overveje at tilføje mælk. Mælk kan tilføje en mild, cremet smag, der er lidt sød. Det vil dog ikke gøre din te for sukkerholdig. Bare sørg for ikke at bruge mælk, hvis du er laktoseintolerant.
Nogle mennesker finder, at mælk hjælper dem med at falde i søvn. Selvom sandheden i denne påstand er uklar, kan mælk hjælpe dig med at falde i søvn, når den blandes med kamille, hvis mælk tidligere har hjulpet dig med at sove
Trin 3. Brug kunstige sødestoffer
Sukker kan tilføje en masse kalorier til te unødigt. Hvis du vil forsøde din te, men ikke vil have de ekstra kalorier, der findes i sukker, skal du vælge kunstige sødestoffer. Noget som stevia, der sælges i de fleste supermarkeder, kan bruges til at forsøde te.
Trin 4. Prøv frisk frugt eller frugtprodukter
For en sund mulighed for at forsøde din te, gå til frugt. Prøv at tilføje et par skiver æble eller et par blåbær til din te. Du kan også tilføje noget som frugtsaft for at tilføje lidt sødme til din te.
