For et stort antal mennesker er det ikke så enkelt at forlade huset som det ser ud til. Sikker på, du kunne få fat i din tegnebog eller håndtaske, bilnøglerne eller buskortet og bare gå. Men for de fleste mennesker er der en række ting at tænke over og gøre, inden de tager afsted. For nogle mennesker kan angst eller frygt forhindre dem i at forlade hjemmet med lethed, selv for sådanne daglige rutiner som arbejde og studier. Hvis du føler, at det er vanskeligt at forlade huset, skal du bruge de foreslåede organisations- og forberedelsesaktiviteter, der er skitseret til at hjælpe dig med at styre en jævnere afgang hver gang.
Trin
Del 1 af 3: Sørg for, at du har alt
Trin 1. Undgå angst ved at være forberedt
Hvis du typisk bekymrer dig om, at du efterlader vigtige ting, fra nøgler til dokumenter, skal du pakke sådanne varer i god tid. Dette kan være aftenen før, eller det kan betyde at stå ekstra tidligt op; gå med den tid, der passer dig bedst.
Hav en anstændig bærepose til alle dine varer. Gør brug af lommer, opdelinger osv. Indersiden af posen kan fungere som en påmindelse om, hvad der skal hen, hvor du kan huske, når der mangler noget
Trin 2. Gør brug af lister
Har permanente lister skrevet op på din computer eller digitale enhed? Placer disse lister i deres egen mappe, for at lette hentning. Tjek den relevante liste hver gang du forlader huset, for at sikre, at du har taget det, du har brug for. Det er vigtigt at variere listerne efter dag, opgave eller handling. For eksempel:
- Hav en liste til dit rutinemæssige arbejde eller studier
- Har en liste over sports- og hobbyaktiviteter
- Hold en liste over dine kæledyr, f.eks. Hvad du skal have fat i, når du tager hunden med til stranden eller den lokale vandresti osv.
- Hav en særlig liste til weekender væk, ferier og andre rejser (se nedenfor for mere om ferielister)
- Hav en liste til særlige besøg, f.eks. At gå til en elsket på et hospital eller et omsorgsfacilitet, deltage i en fest, gå til en arbejdsfunktion osv.
Trin 3. Opbevar vigtige ting i nærheden af hoveddøren
Hvis du har en tendens til at glemme ting som nøgler, din telefon, din tegnebog osv., Skal du lave et specielt område til dem nær frontområdet og holde dem ét sted, så de er lette at få adgang til. Returner altid varerne til dette sted, så du aldrig behøver at bekymre dig om, hvor de er, før du forlader huset.
Trin 4. Hav et spejl ved indgangen foran
Dette giver dig mulighed for at foretage en sidste kontrol af, hvordan du er klædt og plejet. Hvis du opdager noget, der ikke ser rigtigt ud, kan du notere det og hurtigt vende tilbage til at afhjælpe det. Få alle familiemedlemmer til at vænne sig til at gøre dette som en selvfølge.
Trin 5. Få hjælp fra andre
Sørg for, at alle ved, at de har ansvaret for at sikre, at de tager det, de har brug for. Dette fjerner presset fra enhver person, der også føler ansvar for alle andres ejendele og behov.
Mind alle familiemedlemmer om, at når de glemmer noget, er det en læringsoplevelse snarere end en undskyldning for at få en anden til at jage det for dem (med undtagelser for vitale ting og ægte fejl, selvfølgelig)
Del 2 af 3: Kontrol af dit hus
Trin 1. Kom ind i en sædvanlig rutine med at kontrollere huset, inden du tager afsted
Afhængigt af hvad dit hus har og af de særlige krav til hjemmet, er her nogle af de spørgsmål, du måske skal stille dig selv, hver gang du forlader huset:
- Er komfuret/ovnen slukket?
- Er kæledyr fodret for dagen og lagt væk, hvor de er beregnet til at være?
- Er alle vinduer lukkede/låste/halvåbne osv.?
- Er alle de udvendige døre låst?
- Er de elektriske genstande, der skal være slukket, slukket?
- Placeres noter til børnene, opvarmning eller andre nødvendigheder, hvor de skal være?
Trin 2. Gem en tjekliste med ting, du skal kontrollere, inden du tager afsted
Det anbefales at bruge en tjekliste, hvis du er glemsom eller ked af det. Marker hver handling, mens du udfører den; dette vil hjælpe med at lede dine handlinger til at gøre de ting, du ved, der skal gøres, og frigøre dig til at komme i gang med at forlade huset uden at bekymre dig.
Trin 3. Lås udgangsdøren
Medmindre nogen er hjemme, skal du altid huske at låse døren, når du går. Hvis du ikke låser døren, når ingen andre er hjemme, lader du den muligvis være åben for ubudne gæster.
Det kan være nyttigt at have en posestativ ved siden af hoveddøren på ydersiden, så du kan lægge det, du bærer, og låse døren uden at vægte hænger af dine arme
Del 3 af 3: Gør dig klar før et ferieophold
Trin 1. Gør brug af lister igen
Disse er meget vigtige, især hvis du lider af rejseangst, har en tendens til at haste i sidste øjeblik eller let bliver distraheret af andres behov, når du pakker osv.
- Har en liste over ting, der skal pakkes. Bed andre familiemedlemmer om at lave deres egne; hvis de har en tendens til at glemme ting, skal du tidligt læse en oversigt over deres liste og komme med forslag, der mangler.
- Få en liste over sidste-to-do-opgaver med en check-off-kolonne.
- Har en liste over ting, der skal kontrolleres rundt i huset, igen med en check-off kolonne. Se det forrige afsnit for de ting, du skal kigge efter og kontrollere.
Trin 2. Pak i god tid inden afgang
Dette giver dig masser af tid til at fokusere på de ting, der betyder noget, såsom at kontrollere rejsedokumenter, rydde op i huset, sikre at huset er låst sikkert inde osv.
Trin 3. Gå metodisk rundt i huset for at kontrollere, hvor sikkert det er
Dette giver dig ro i sindet og hjælper dig med at komme ud af huset til tiden. Kontroller, at vinduer og døre er låst, værdigenstande er ude af syne og væk, vandhaner er slukket, unødvendige elektriske genstande er slukket osv.
- Sørg for, at pengeskabet er lukket korrekt.
- Sørg for, at alle dine apparater enten er slukket eller fungerer korrekt.
Trin 4. Efterlad instruktioner med betroede naboer om, hvad du skal gøre, og hvordan du kontakter dig i tilfælde af en nødsituation
Giv en, du stoler på, en nøgle til dit sted, og bed dem om at gå ind og kontrollere, at tingene er i orden, hvis der sker noget, som f.eks. At strømmen går af eller ser noget, der er galt.
Trin 5. Kontroller også din udendørs/gårdplads
Kontroller sikkerheden på dit perimeterhegn, porte osv., Og læg haveredskaber og andre ting væk. Alt dette vil hjælpe med at sikre dit hus og komme ud af huset uden problemer.
Trin 6. Opbevar dine rejsedokumenter i en rejsepung
Dette vil sikre, at alt er ét sted, og at du let kan finde alle de ting, du har brug for. Sørg for at pakke dette, inden du tager afsted.
