Endometriose er en lidelse, hvor det væv, der linjer din livmoder, vokser på ydersiden af livmoderhulen. Det kan forårsage smerter, kramper, kraftig blødning og menstruationsforstyrrelser, som alle er ekstremt frustrerende at håndtere på lang sigt. Heldigvis kan du muligvis lindre nogle af dine symptomer ved hjælp af terapeutiske teknikker og lægemiddelbutikker. Sørg for at få en korrekt diagnose, før du behandler dig selv, og arbejd sammen med din læge for at lave en behandlingsplan, der passer til dig.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af smerter med medicin og kosttilskud
Trin 1. Tag håndkøbs-NSAID'er for at lindre smerter og kramper
Det mest foruroligende symptom på endometriose er smerter og kramper, der kan forekomme i maven og bækkenområdet. Heldigvis kan du opleve, at din endometriose kan lindres af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen, naproxennatrium og aspirin. Disse lægemidler er gode til enhver form for menstruationskramper eller smerter under vandladning og afføring.
- Hvis din smerte stiger i løbet af din menstruation, kan du overveje at begynde at tage NSAIDs cirka 24 timer, før din menstruation skyldes.
- Tal med din læge om den bedste behandling med NSAID'er for dig. Generelt kan du dog tage 400 til 600 milligram ibuprofen oralt hver 4. til 6. time. Tag ikke mere end 3200 mg i løbet af en 24 -timers periode.
- For naproxennatrium kan du normalt tage 275 milligram hver 6. til 8. time for ikke at overstige 1375 milligram på en enkelt dag.
- Alternativt kan du prøve 325-650 milligram aspirin oralt 3 eller 4 gange om dagen, men gå ikke over 4 gram. Tal altid med din læge, før du tager medicin.
Trin 2. Prøv acetaminophen, hvis du ikke kan tage NSAID
NSAID'er er ikke for alle, da de kan få dig til at føle dig kvalm, kaste op eller have diarré. Hvis det er tilfældet, kan du i stedet tage acetaminophen (kendt som paracetamol i Storbritannien).
Den typiske dosis af acetaminophen er 650 til 1000 milligram hver 4. til 6. time. Overskrid ikke 4000 milligram på en enkelt dag. Tag ikke mere end din læge anbefaler, da acetaminophen kan forårsage leverskade, hvis den bruges forkert. Drikke alkoholholdige drikkevarer øger denne risiko
Tip:
Hvis du oplever smerter under samleje, er medicin muligvis ikke svaret. Prøv i stedet at finde tidspunkter i måneden, hvor samleje er mindre smertefuldt, og prøv at have en åben og ærlig samtale med din partner om sex.
Trin 3. Tag gurkemejetilskud for at hjælpe med betændelse
Gurkemeje, også kendt som curcumin, er et naturligt krydderi, der har vist sig at reducere betændelse og hævelse, hvilket kan reducere oppustethed, kramper og smerter. Prøv at tage et 400 mg til 600 mg supplement 2 til 3 gange om dagen, indtil dine symptomer falder.
Overskrid ikke 2.000 mg gurkemeje om dagen, ellers kan du have fordøjelsesbesvær
Trin 4. Tag fiskeolietilskud for at øge dit omega-3-indtag
Omega-3-indholdet i fiskeolie kan hjælpe med at reducere betændelse og reducere sværhedsgraden af kramper og smerter. Prøv at tage 250 mg til 500 mg fiskeolietilskud om dagen for at se, om de hjælper dig på lang sigt.
Du kan finde fiskeolietilskud i de fleste hjemmebutikker
Metode 2 af 4: Inkorporering af massage og terapier
Trin 1. Brug en varmepude eller et varmt bad til at lindre kramper
Når du har kramper fra endometriose, kan varme hjælpe med at fjerne kanten af smerten. Prøv en varmepude på ryggen eller forsiden. Du kan også bruge et varmt bad til at hjælpe med kramperne.
Varme afslapper dine bækkenmuskler og øger blodgennemstrømningen til området
Trin 2. Få bækkenmassage for at mindske dine smerter
Kontakt en autoriseret massør og spørg om bækkenmassage til smertelindring. Du kan tale med dem om dine symptomer og få dem til at palpere dit nedre torso -område for at lindre spændinger og smerter. Gå tilbage så ofte som din massageterapeut anbefaler at holde styr på dine smerter.
Pelvic massage hjælper ikke kun med det samme, men kan sænke sværhedsgraden af dine smerter på lang sigt
Trin 3. Brug en TENS-maskine til elektroterapi
TENS -maskiner fastgøres til din krop med små elektroder, normalt langs bækkenområdet og lænden. Maskinen sender små elektriske impulser ind i din krop, der ikke gør ondt, men de kan føles lidt kildede. Pulserne frigiver endorfiner i din krop for at lindre smerter eller blokere smertebeskeder.
Du kan finde TENS -maskiner på de fleste apoteker for omkring $ 200
Advarsel:
Kontakt din læge, hvis du er gravid eller har en hjertesygdom, før du bruger en TENS -maskine.
Trin 4. Øv meditation for at komme i kontakt med din krop
Sæt dig ned i et miljø, som du føler dig godt tilpas i, som dit hjem eller i et naturligt område. Fokuser på at tømme dit sind og føle smerter eller ubehag, du oplever. Brug denne tid til at komme i harmoni med din krop og erkende den smerte, du måske føler.
- Du kan meditere så ofte eller så lidt, som du gerne vil.
- Slå nogle guidede meditationsteknikker op for at øve visualisering og positivitet.
Trin 5. Prøv yoga eller tai chi til noget opmærksom træning
Gå til klasser, eller find videoer online af nogle guidede, opmærksomme træningsmetoder. Disse vil ikke kun få din krop til at bevæge sig, hvilket kan hjælpe med smerter og betændelse, men de vil også give dig mulighed for at udnytte dine følelser og sætte mål for dit sind og din krop.
Prøv at træne med omtanke omkring to gange om ugen
Metode 3 af 4: Håndtering af kraftig blødning
Trin 1. Planlæg at tage det roligt, mens du er i menstruation
Overdreven blødning i din menstruation er et almindeligt symptom på endometriose. Det er tilrådeligt at forfølge medicinske behandlingsmuligheder med din læge, men derudover kan du sigte mod at planlægge i forvejen for din menstruation. Når det er muligt, undgå at planlægge krævende og tidskrævende begivenheder og aktiviteter, hvis du konsekvent har en tung periode.
Et andet symptom er gennembrudsblødning, så det er nyttigt altid at have periodeforsyninger til rådighed
Trin 2. Vælg mere absorberende versioner af puder og tamponer for at forhindre lækager
Når du bruger menstruationsprodukter, kan du overveje at bruge de længere, bredere versioner eller de top-of-the-line versioner, der er mere absorberende. Puder med vinger kan også hjælpe med at beskytte dig mod spild.
Puder og tamponer, der er mere absorberende end andre, markedsføres ofte som "super"
Trin 3. Overvej at kombinere menstruationsprodukter til et kraftigt flow
Hvis dit flow er meget tungt, skal du muligvis bruge en kombination af produkter for at beskytte dig selv. For eksempel kan du bruge en pude og en tampon sammen for at hjælpe med at fange eventuelle lækager.
- Du kan også bruge en menstruationskop i stedet for en tampon eller vaskbare puder i stedet for bortkastede puder for at reducere spild.
- Hav altid forsyninger til rådighed, lige i tilfælde af.
Trin 4. Gå ofte på toilettet for at ændre dine menstruationsprodukter
Planlæg at besøge toilettet en gang hver 2. til 3. time for at kontrollere for utætheder eller pletter, når du er i menstruation. Tag dine sanitetsprodukter med dig for at skifte dem ud, hvis du har brug for det.
Tip:
Hvis du er ude og gå rundt, skal du sørge for at vide, hvor de offentlige toiletter i nærheden er.
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Få en korrekt diagnose, før du begynder at behandle dig selv
Endometriose deler symptomer med andre tilstande, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS) eller ovariecyster. Du skal få en ordentlig medicinsk diagnose, så du ved, hvad du skal behandle. Tal med din læge, hvis du har følgende symptomer:
- Meget smertefulde menstruationer
- Tunge perioder
- Spotting mellem perioder
- Smerter under vandladning eller afføring
- Smerter under sex
- Problemer med at blive gravid
- Træthed i dine menstruationer
- Kvalme, forstoppelse eller diarré i dine menstruationer
Trin 2. Arbejd med din læge for at lave en behandlingsplan for dig
Selvom der ikke er nogen kur mod endometriose, kan styring af dine symptomer hjælpe dig med at finde lindring. Derudover er det vigtigt at overvåge din tilstand for at reducere risikoen for komplikationer. Behandlinger påvirker ikke alle på samme måde, så kig efter muligheder, der fungerer for dig. Tal med din læge for at lære om alle dine muligheder og for at holde styr på dine fremskridt.
Tip:
Fortæl det til din læge, hvis du foretrækker at prøve naturlige behandlinger først. Spørg derudover, om de har nogen råd om behandlinger, du kan prøve.
Trin 3. Spørg om et jerntilskud for at forhindre anæmi
Hvis du har blødt kraftigt i lang tid, kan du være i fare for anæmi. Spørg din læge, hvis du skal tage et jerntilskud derhjemme for at hjælpe med at genopbygge tilførslen af jern i dit blod.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hold tæt kontakt med din læge. Endometriose håndteres bedst ved en kombination af medicinsk behandling og mestringsmekanismer.
- Selvom nogle urtetilskud markedsføres som hormonregulatorer, bør du ikke stole på dem, der er over medicin anbefalet af din læge.
- Prøv at spise en afbalanceret kost og motion regelmæssigt for at opretholde dit generelle helbred.
