Endometriose er en smertefuld sygdom, der rammer kvinder. Det skyldes implantation af endometriumvæv, der ligner livmoderens indre foring, på andre organer i det område af kroppen. På grund af denne lighed i vævstypen oplever kvinder, der lider af endometriose, ofte smerter og ubehag, især i deres menstruation. Heldigvis er der flere ting at gøre for at hjælpe dig med at håndtere symptomerne på endometriose.
Trin
Metode 1 af 3: Lindring af fysisk smerte
Trin 1. Kend din tolerance
Desværre følger endometriose typisk med kroniske smerter. En af dine vigtigste mestringsmetoder er at lære ikke kun at kontrollere smerten, men også at forstå den. Hold styr på dine fysiske symptomer, og hvordan de får dig til at føle. Hvis du ved, at du har en særlig dårlig dag, skal du prøve at blive hjemme fra arbejde eller skole, så du kan behandle dine smerter effektivt.
- Spor dine smerter og symptomer ved at føre en journal. Med tiden kan du muligvis forudsige, hvilke dage i måneden der vil være din mest smertefulde. Du kan prøve at undgå at planlægge vigtige møder eller sociale arrangementer på disse dage. Der er også apps, du kan downloade for at hjælpe dig med at spore dine smerter.
- Vær opmærksom på, hvordan smerter påvirker dig. Ved at blive opmærksom på indvirkningen af din smerte på dit daglige liv, vil du være i stand til at finde mere effektive måder at håndtere det på.
Trin 2. Brug smertestillende midler
Medicin kan være meget nyttigt, når man reducerer smerter forårsaget af endometriose. Der er flere håndkøbspiller, du kan tage. Hvis din smerte er alvorlig, kan du også bede din læge om at ordinere en medicin, som du kan tage på dine værste dage.
- Et godt håndkøbsalternativ er at bruge et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID). NSAIDS er normalt den første behandlingslinje for kvinder med endometriose. Almindelige NSAID'er omfatter Advil, Motrin og Aleve. Sørg for at følge den korrekte dosering - kronisk brug kan føre til gastritis, mavesår og GI -blødning.
- Diskuter receptpligtig smertestillende medicin med din læge. Vær opmærksom på, at mange af disse lægemidler har bivirkninger som døsighed og mulig kvalme.
Trin 3. Prøv alternative behandlinger
Nogle mennesker rapporterer, at akupunktur har haft succes med at hjælpe med at lindre deres kroniske smerter. Denne teknik bruger tynde nåle indsat på bestemte punkter i kroppen. Akupunktur er ikke en eksakt videnskab, men kan være meget nyttig, når den udføres af en dygtig tekniker. Sørg for at læse anmeldelser af virksomheden, inden du prøver akupunktur.
- Shiatsu er en japansk teknik, der ligner massage. Denne terapi kan være meget nyttig til at lindre smerter. Spørg venner og familie, hvis de kender en lokal praktiserende læge.
- Brug varmeterapi. Varmeterapi er en smertelindrende teknik, som du kan prøve derhjemme. Invester i en varmepude, eller lav din egen. Du kan fylde en kludpose (eller en strømpe) med ris og varme den i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Placer derefter på din mave eller lænd for at lindre smerter.
Trin 4. Spørg din læge om hormonbehandling
Din læge kan ordinere hormoner for at hjælpe med at regulere din menstruation og derfor lette dine symptomer. Populære metoder til hormonbehandling omfatter orale præventionsmidler. Når de tages kontinuerligt, kan disse piller reducere eller endda stoppe dine menstruationer.
- Kombineret østrogen- og progesteronhormonbehandling bruges ofte til behandling af endometriose. De kan bruges på lang sigt, er relativt billige og tolereres godt. Fordelene ved østrogen-progesteronbehandling inkluderer at reducere risikoen for kræft i æggestokkene og endometrium.
- Kombineret østrogen-progesteronbehandling omfatter orale p-piller, depotplastre og vaginale ringe.
- For kvinder, der ikke er i stand til at tage eller foretrækker en mulighed uden østrogen, er der kun progesteron -medicin tilgængelig. De progestiner, der oftest anvendes til behandling af endometriose, er medroxyprogesteronacetat og norethindron.
- Din læge kan anbefale en anden form for hormonbehandling, såsom en injektion. Depo-Provera er en mulighed, du kan bede din læge om at diskutere.
Trin 5. Overvej kirurgiske muligheder
Hvis du har et særligt alvorligt tilfælde af endometriose og andre behandlingsformer ikke har virket, kan din læge diskutere en kirurgisk procedure. En procedure, kaldet excision, involverer en kirurg, der skærer endometriumvævet væk. Succesen af denne procedure afhænger af sværhedsgraden af endometriosen. Sørg for at finde en kirurg, der har stor erfaring med at udføre denne operation.
Nogle gange anbefaler læger en hysterektomi. Denne procedure fjerner livmoderen og æggestokkene. Inden du beslutter dig for denne procedure, vil du tænke grundigt over, hvordan dette vil påvirke dig, hvis du har planer om at få børn i fremtiden
Metode 2 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Få mere søvn
At sørge for at hvile nok er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at klare endometriose symptomer. Hvis du ikke sover nok, vil din krop være mindre i stand til at bekæmpe smerter. Prøv at få otte til ni timers søvn hver nat.
- Tag en lur, når du har brug for det. Husk, at du har at gøre med kroniske smerter. Det kan virkelig tømme dit energiniveau. Vær venlig mod din krop og hvil efter behov.
- Hvis du har problemer med at sove, er der flere ting, du kan gøre. Sørg for, at dit værelse har en kølig, behagelig temperatur. Prøv at undgå elektronik i mindst 1 time, før du går i seng. Du kan også spørge din læge om søvnhjælpemidler.
Trin 2. Træn regelmæssigt
Det kan være meget svært at finde motivationen til at dyrke motion, når du har at gøre med kroniske smerter. Men undersøgelser viser, at regelmæssig bevægelse virkelig kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af dine symptomer. Prøv at få 20-30 minutters moderat træning flere gange om ugen.
- Find en aktivitet, du kan lide. For eksempel, hvis du elsker at svømme, skal du gøre den del af din almindelige træningsrutine. Hvis du kan lide at være social, mens du sveder, skal du kigge efter et fitnesscenter, der tilbyder masser af gruppetimer.
- Rekrutter en træningskammerat. Motion kan være sjovere, hvis du gør det sammen med en ven. Lav en stående date for at gå en lang tur med en god ven.
- Prøv yoga. Denne træningsmetode kan hjælpe med at lindre dine symptomer ved at hjælpe dig med at føle dig mentalt og fysisk bedre.
Trin 3. Rediger din kost
Undersøgelser viser, at endometriose symptomer kan være mere alvorlige hos kvinder, hvis kost er tung på rødt kød og lavt på bladgrøntsager. Selvom forskningen endnu ikke er færdig, er det klart, at at spise en mere sund og afbalanceret kost bestemt ikke vil gøre dine symptomer værre. Det kan kun hjælpe.
- Sigt efter at få flere portioner frugt og grønt hver dag. Vitamin A, B og C kan hjælpe dit generelle helbred, hvilket kan hjælpe dine symptomer. Prøv at spise grønne grøntsager som spinat eller grønkål, der er rige på næringsstoffer.
- Begræns dit indtag af rødt kød. Prøv i stedet at indarbejde fisk i din kost. Forskningen viser, at jo mere fedt i din kost, jo mere østrogen producerer din krop. Mere østrogen kan øge dine endometriose symptomer. Så prøv at indarbejde magre proteiner i dine måltider. Laks og magert stykker svinekød er gode muligheder.
Metode 3 af 3: Håndtering af psykologiske virkninger
Trin 1. Forstå endometriose
At klare denne tilstand kan være meget vanskelig. Det er nyttigt at få en klar forståelse af, hvad der foregår i din krop. Dette hjælper dig med at forstå, hvordan du håndterer symptomerne. Endometriose rammer normalt kvinder i 30'erne og 40'erne, og årsagerne er endnu ikke kendt.
- Almindelige symptomer omfatter smertefulde menstruationskramper, konsekvent smerte i lænden og smerter eller ubehag under og efter sex.
- Når du er blevet diagnosticeret, skal du arbejde med din læge for at komme med en behandlingsplan. Sørg for ærligt at diskutere din livsstil, og om du planlægger at blive gravid i fremtiden eller ej.
Trin 2. Få et supportsystem
Det er meget svært at håndtere en kronisk sygdom. Sørg for, at du omgiver dig med venner og familie, der er venlige og støttende. Du har sandsynligvis brug for nogen at tale med i de hårdeste dage, så lad din bedste ven vide, at hun er på hurtigopkald.
Det kan ofte være nyttigt at diskutere din tilstand med andre, der lider af endometriose. Kig efter en lokal støttegruppe. Din læge burde kunne give dig nogle forslag
Trin 3. Aflaste stress
Din krop og dit sind kan drage fordel af hyppige pauser. Regulering af dit stressniveau kan forbedre din generelle fysiske og psykiske sundhed. Alle har forskellige beroligende metoder, der virker for dem, så prøv flere afslapningsteknikker for at finde en, der er mest effektiv.
- Fokuser på din ånde. Dybe, beroligende vejrtrækninger kan være meget nyttige til at sænke din puls og hjælpe dig med at føle dig rolig.
- Du kan også tage et afslappende bad eller lytte til noget god musik.
Trin 4. Tal med venner og familie
Din sygdom er privat, og du bør ikke føle dig forpligtet til at diskutere det, hvis du får det til at føle dig utilpas. Endometriose symptomer kan imidlertid forstyrre dit daglige liv, så det er en god idé at lade dine nærmeste venner og familie vide, hvad du har med at gøre. Husk, du har også brug for deres støtte, så du vil overveje at dele din diagnose med dem, du har tillid til.
- Du vil måske lade din chef vide, at du har en medicinsk tilstand, der kan kræve, at du af og til går glip af arbejde. Forklar din sygdom professionelt, og bed hende om at holde oplysningerne fortrolige.
- Spørg din læge om oplysninger, som du kan dele med din vennefamilie. Hun kan muligvis give dig pjecer.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Kontakt din læge, før du foretager ændringer i din livsstil, der kan påvirke dit fysiske helbred.
- Alles symptomer er forskellige, så prøv flere forskellige behandlingsmetoder for at finde en, der passer til dig.
