Besvimelse eller synkope er en skræmmende oplevelse. Det er ofte et resultat af dårlig cirkulation til hjernen, som derefter får dig til at miste bevidstheden og besvime. Du kan dog tage visse forholdsregler for at sikre, at du er i sikkerhed, hvis du besvimer. Hold øje med de første tegn, såsom svimmelhed. Sid eller lig derefter med det samme. Få hjælp fra andre, og tag dig god tid til at komme sig efter en episode. At arbejde med din læge for at fastlægge en behandlingsplan vil også hjælpe.
Trin
Metode 1 af 3: Handling under de første symptomer
Trin 1. Hold øje med svimmelhed
Du kan føle en let eller svær svimmelhed umiddelbart før du besvimer. Dette er et stærkt advarselsskilt om, at dit cirkulationssystem ikke fungerer normalt. Så snart du overhovedet begynder at føle dig svimmel, skal du stoppe med det, du laver, og forsøge at komme ned til jorden ved at sidde eller ligge.
Trin 2. Hold øje med ændringer i syn og hørelse
Dine sanser vil højst sandsynligt også blive påvirket i minutterne før du besvimer. Du kan opleve tunnelsyn eller føle, at dit syn bryder sammen i en lille tunnel for at se igennem. Du kan se pletter eller slør. Dine ører kan begynde at ringe eller føles som om de afgiver en lille summen.
Andre store symptomer omfatter et klamt og blegt ansigt, følelsesløshed i dit ansigt og ydre lemmer, følelser af alvorlig angst eller pludselig begyndende kvalme eller mavesmerter
Trin 3. Sid eller lig med det samme
Når du oplever symptomer relateret til besvimelse, er målet at komme så lavt som muligt så hurtigt som muligt. Mange mennesker får alvorlige skader ikke ved besvimelse, men fra faldet til jorden i forbindelse med bevidsthedstabet. Det er bedst at ligge på ryggen eller siden, men hvis det ikke er en mulighed, er det okay bare at sidde ned.
- Når du ligger ned, sætter det dit hoved på nogenlunde samme niveau som dit hjerte og opfordrer til, at cirkulation genoprettes, og dit blod til lettere at komme tilbage til din hjerne. Hvis du er gravid, skal du ligge (og normalt også sove) på din venstre side for at mindske byrden på dit hjerte.
- Hvis området for eksempel er overfyldt, og det kun er sikkert at sidde ned, der også kan fungere. For maksimal fordel skal du hænge dit hoved mellem dine ben. Dette vil tilskynde blodet til at følge tyngdekraften og hovedet ned i din hjerne igen.
Trin 4. Få dig selv lidt plads
Hvis du er i et overfyldt område, er det sandsynligvis bedst at røre ved en væg og langsomt forsøge at læne dig op ad den. Hvis det er nødvendigt, kan du glide dig langsomt ned ad væggen. Dette forhindrer dig i at blive trampet, mens du er på jorden. At komme væk fra mængden kan også sænke din temperatur og gøre vejrtrækningen lettere.
Trin 5. Prøv at falde mod en væg
Hvis det er for sent at lægge sig ned på en kontrolleret måde, så vil du gerne styre dit falds retning så meget som du kan. Når du begynder at miste bevidstheden, skal du gøre dit bedste for at vinkle din krop mod en væg, hvis der er en inden for armens rækkevidde. Dette giver dig mulighed for at glide ned ad væggen i stedet for at gå i et frit fald.
Du kan også gøre en indsats for at spænde dine knæ. Dette vil have den effekt, at du sænker dig til jorden og mindsker dit sidste fald
Trin 6. Vær meget forsigtig på trapper
Hvis du er på trapper, og symptomerne begynder at dukke op, skal du flytte fra den indre skinne til den ydre, der er forbundet med en væg. Sæt dig ned på en trappe. Hvis du er tæt på en landing, kan du prøve at skubbe dig bagud til den, hvor du derefter kan lægge dig ned.
Hvis du føler dig gå ned, før du kan sidde, skal du prøve dit bedste for at bevare et fast greb om skinnen. Det kan hjælpe med at guide dig ned på gulvet, selvom du mister bevidstheden. Om ikke andet vil drapering af din krop delvist over den ydre skinne (mod væggen) bremse dit fald og gøre det til et dias ned
Trin 7. Spørg nogen om hjælp
Ring efter hjælp med din stemme. Hvis din stemme ikke fungerer korrekt, skal du vinke dine hænder i luften og munden gentage ordet "hjælp" gentagne gange. Vær forsigtig med at gå mod nogen for at få hjælp, da du kan gå ned midt i trin.
- Hvis du ser nogen, siger du måske “Hjælp! Jeg er ved at besvime! " Eller:”Kan du hjælpe mig? Jeg tror, jeg vil besvime.” Vær ikke bange for at nærme dig fremmede, der muligvis kan hjælpe dig med at være i sikkerhed.
- Hvis du er heldig, og nogen hjælper dig, bør de starte med at hjælpe dig på gulvet, hvis du ikke allerede er der. Hvis du falder og skader dig selv, skal de lægge pres på blødningsområdet og tilkalde lægehjælp.
- Personen, der hjælper, bør også fjerne alt stramt tøj, der kan begrænse blodgennemstrømningen til dit hoved, såsom stramme slips. De skal sørge for, at din luftvej er fri og forbliver sådan. Det kan være nødvendigt at vippe dig til siden, hvis du begynder at kaste op. De bør kontrollere tegn på, at du trækker vejret ordentligt, selv når du er bevidstløs. Hvis noget ser bekymrende ud, skal de straks ringe til nødhjælp og vente, indtil der kommer hjælp.
Metode 2 af 3: Gendannelse umiddelbart efter en episode
Trin 1. Bliv lidt på jorden
Må ikke haste med at stå op efter en besvimelse. Din krop og dit sind har brug for tid til at komme sig. Du skal blive i din nuværende position på jorden i mindst 10-15 minutter. Hvis du står op for tidligt, risikerer du at udløse en anden episode.
Trin 2. Stik fødderne op, hvis du kan
Enkle besvimelsesepisoder løses normalt ved hurtigt at hæve personens fødder og ben. Mens du er på jorden, skal du se, om det overhovedet er muligt at løfte dine fødder. Det er bedst at gøre det, så de er højere end dit hoved, men en højde vil hjælpe. Hvis du ligger, skal du se, om du (eller din hjælper) kan proppe en jakke under dine fødder. Dette vil forbedre blodgennemstrømningen til dit hoved og fremskynde helingsprocessen.
Trin 3. Tag en dyb indånding
Mens du venter på at stå igen, skal du indånde en række dybe, beroligende vejrtrækninger. Fyld dine lunger til fuld kapacitet ved at trække vejret gennem din næse og slip derefter langsomt luften via din mund. Hvis du stadig er i et indelukket eller varmt område, vil du nøje overvåge din vejrtrækning, indtil du trygt kan gå til et bedre sted.
Trin 4. Drik masser af væske
En mulig årsag til besvimelse er dehydrering. Så for at forhindre endnu en episode vil du gerne drikke masser af vand umiddelbart efter at have stået og resten af dagen. Vær meget forsigtig med at drikke alkohol efter en besvimelse, da det kun vil dehydrere dig yderligere og dermed øge det oprindelige problem.
Trin 5. Spis flere små måltider i løbet af dagen
At spise oftere og undgå at springe måltider over kan hjælpe med at forhindre dig i at besvime. Prøv at spise fem til seks små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider.
Trin 6. Undgå at drikke alkohol
Alkohol kan øge din risiko for besvimelse, så det er bedst at undgå det, hvis du er tilbøjelig til at besvime. Hvis du drikker, skal du sørge for, at du kun drikker med måde, hvilket ikke er mere end en drink om dagen for kvinder i alle aldre og mænd over 65 år, og ikke mere end to drikkevarer om dagen for mænd under 65 år.
Trin 7. Vær opmærksom på din medicin
Nogle lægemidler kan forårsage svimmelhed og besvimelse. Kontakt din læge om, hvilken medicin der kan forårsage disse symptomer. Nogle blodtryksmedicin kan endda tages ved sengetid for at forhindre besvimelse.
Trin 8. Gå langsomt resten af dagen
Erkend, at din krop har brug for tid til at restituere, og giv dig selv en lille pause resten af dagen. Sørg for at gå langsomt og forsigtigt. Det er nok bedst at undgå træning de næste 24 timer eller deromkring. Prøv at minimere din stress ved at udsætte vigtige opgaver til i morgen.
Gør noget, som du ved, slapper af, f.eks. At gå hjem og tage et boblebad. Eller sidde på sofaen og se lidt fodbold
Trin 9. Ring efter nødhjælp, hvis det er nødvendigt
Hvis du vågner op af det svage og stadig føler andre symptomer såsom åndenød eller brystsmerter, skal du eller din vicevært straks tilkalde akut lægehjælp. Dette er tegn på, at du kan have en mere alvorlig helbredstilstand, og du vil sandsynligvis blive evalueret på hospitalet.
Metode 3 af 3: Beskyt dig selv i fremtiden
Trin 1. Tal med din læge
Uanset om dette er din første episode eller en i en serie, er det en god idé at aftale en tid med din læge for at tale om, hvad du oplevede. De vil beslutte, om der er behov for yderligere handlinger, og det vil give dig ro i sindet. De kan også bede dig om at holde øje med særlige advarselstegn udover besvimelse, såsom øget tørst.
- Din læge kan bestille tests som f.eks. Blodsukker, en generel blodprøve for at kontrollere for anæmi og næringsindhold og en EKG (for at scanne for hjerteproblemer). Disse er alle temmelig standard diagnostiske værktøjer.
- Din læge kan også lægge begrænsninger på din adfærd, indtil årsagen til besvimelse er fastslået og behandlet. De kan anmode dig om at begrænse din kørsel og undgå at betjene nogen form for tunge eller komplekse maskiner.
- Det er nyttigt, hvis du kan medbringe en erklæring eller en kort note fra en, der har set dig besvime. Du var trods alt bevidstløs i en del af denne tid, og denne person kalder "udfyld felterne" angående hvad der skete med dig.
Trin 2. Tag forebyggende medicin
Der er en mulighed for, at din læge vil ordinere medicin til dig for at behandle og forhindre fremtidige besvimelsesepisoder. Disse lægemidler adresserer normalt den underliggende årsag til besvimelsen. For eksempel er kortikosteroider lægemidler, der hjælper med at øge hydrering via forhøjelsen af natriumniveauer.
Sørg for at følge de nøjagtige anvisninger på enhver medicin, du modtager. Hvis du ikke gør det, risikerer du, at dine besvimelser bliver værre
Trin 3. Bliv hydreret og fuld
Dette er generelt gode råd, men er især nyttigt, hvis du tidligere har besvimet. Medbring små snacks med sukker og salt. For eksempel kan du drikke lidt juice eller spise blandede nødder. Dette vil hjælpe med at forhindre dit blodsukker i at falde for lavt, en almindelig årsag til besvimelse.
Trin 4. Tag kosttilskud eller urter
Fokus på stoffer, der generelt vil forbedre cirkulation og hjertesundhed. Omega-3 fedtsyretilskud er gode, fordi de minimerer betændelse, så dit blod kan cirkulere mere effektivt. Du kan også fokusere på naturlægemidler, såsom grøn te, der også er rost for sine antiinflammatoriske egenskaber.
Diskuter omhyggeligt alle urter og kosttilskud med din læge for at sikre, at de ikke forstyrrer din nuværende medicin eller besidder problematiske bivirkninger
Trin 5. Bær et medicinsk ID -armbånd
Du har sikkert set dem før, og de er lette at bestille hos din læge eller endda online. Et medicinsk id, certifikat eller kort indeholder dit navn, medicinske status, kontaktoplysninger i nødstilfælde og kendte allergener. Dette er en særlig god idé, hvis du lider af hyppige besvimelsesepisoder, eller hvis du planlægger at rejse.
Trin 6. Omfavn afslapningsteknikker
Besvimelse kan også skyldes følelsesmæssige begivenheder eller stress. Lær at kontrollere din krops reaktion ved at øve dybe vejrtrækningsteknikker. Tilmeld dig en yoga- eller meditationstime for at lære de metoder, der passer bedst til dig. Nogle foreslår endda hypnose som en måde at sænke det samlede stressniveau og regulere blodtrykket.
Trin 7. Bær elastiske strømper
Disse kan hjælpe med cirkulationen ved at forbedre blodgennemstrømningen fra dine ben tilbage til dit hjerte og hjerne. Undgå dog at bære bælter, strømpebånd eller andre indsnævrede beklædningsgenstande, der kan reducere venøs tilbagevenden.
Trin 8. Skift positioner langsomt
At rejse sig for hurtigt fra en siddende eller liggende stilling kan føre til besvimelse. Prøv langsomt at skifte fra en position til en anden for at forhindre besvimelse.
For eksempel skal du sidde op på kanten af sengen om morgenen, før du rejser dig
Trin 9. Hold dit blod i omløb
Gør en vane med regelmæssigt at bøje dine benmuskler eller vrikke med tæerne, når du står eller sidder i perioder. Dette vil bidrage til at forbedre din cirkulation, så dit hjerte kan arbejde lidt mindre. Selv svajende lidt fra side til side vil hjælpe, når du står.
Du kan også bære trykstrømper, der tilskynder blodet til at bevæge sig fra dine nedre ekstremiteter og op i din overkrop og hoved
Trin 10. Undgå situationer, der udløser episoder
Hver gang du besvimer, skal du overveje de underliggende årsager i samråd med din læge. Du skal muligvis undgå at se blod, eller måske er overophedning problemet. At stå i lange perioder kan være problemet for dig. Eller måske bliver du overvældet af frygt og besvimer. Når du ved, hvad der udløser din besvimelse, kan du aktivt arbejde for at undgå disse situationer.
Tips
- Der er ingen rutintest, der specifikt anbefales til nogen med besvimelsesepisoder, men din læge kan dog bestille et elektrokardiogram for at udelukke eventuelle problemer med dit hjerte, såsom arytmier.
- Din læge kan også bestille fastende blodsukker, hæmoglobin, elektrolytter, skjoldbruskkirtelfunktionstest baseret på din unikke situation.
- Sov med sengens hoved hævet.
- Deltag i det strukturerede træningsprogram for at forbedre konditionen.
- Hvis du er i skole, skal du advare din lærer. De vil kunne ringe til sygeplejersken.
- Besvimelse kan skyldes hurtige positionsændringer. For eksempel, i stedet for at stå helt op af sengen, skal du skutte kanten, mens du sidder et øjeblik og derefter stå op.
