Er du træt af at komme ud af opgaven hele tiden? Så er dette den rigtige artikel til dig. Lær at koncentrere dig om dit arbejde.
Trin
Trin 1. Vælg et roligt og lyst værelse, som du føler dig godt tilpas i
Sørg for, at du er komfortabel og glad. Sørg for, at det ikke larmer.
Trin 2. Sluk for al elektronik
Computere, tv, videospil og mobiltelefoner kan let distrahere dig, og du kan sandsynligvis ikke fokusere Sørg for at slukke dem helt og læg dem væk, hvor du ikke kan se dem, medmindre du undersøger eller gør noget i forbindelse med din opgave. Sørg for at slukke dem helt og læg dem væk, hvor du ikke kan se dem.
Trin 3. Fortæl folk i nærheden af dig eller omkring dig om at være stille
. Fortæl dem, at du får brug for noget stille rum, og du vil ikke blive afbrudt. Hvis de afbryder dig, skal du muligvis fortælle dem det igen. Hvis det sker for mange gange igen, skal du måske bede dem om at gå.
Trin 4. Forbered nogle snacks
Du kan tilberede snacks, hvis du bliver sulten, mens du arbejder. Tag en kop kold juice eller hvad du nu foretrækker, og en lille snack som f.eks. Gummy slik eller et lille stykke tærte. Hvis du kan lide at holde dit arbejde rent, er det en god idé ikke at spise ting som chips eller mad, der kan efterlade store krummer. Det kan komme på dit arbejde og distrahere dig.
Trin 5. Rolig dig selv
Mind dig selv om, at du er her for at udføre arbejde, og ikke for at dagdrømme eller vandre på internettet. Hvis du finder dig selv gående og rode rundt på andre websteder og sådan noget, så prøv at stoppe op og reflektere. Spørg dig selv "Skal jeg virkelig gøre det her?" Hvis svaret er nej, så prøv at komme tilbage til det, du lavede.
Trin 6. Gør dig selv komfortabel
Læg puder på dine stole, fødder, og du kan endda skifte til dine PJ'er, hvis du vil. Bliv ikke for komfortabel, du vil forblive skarp.
Trin 7. Start
Lad din hjerne overtage og være fokuseret.
Trin 8. Hold pauser
Du kan foretage justeringer, mens du udfører dit arbejde. Sørg for at tage et til to minutters pauser hvert tredive minut eller deromkring.
Trin 9. Det er meget vigtigt, at du har et klart og skarpt sind, når du arbejder
Tips
- Gør dit arbejde, når du føler dig mest energisk, så det er lettere at holde fokus.
- Hold pauser og sørg for ikke at blive overvældet.
- Prøv at tænke på dit arbejde, ikke andet.
- Brug ikke din telefon.
- Et koldt glas juice eller mælk kan virkelig hjælpe dig med at blive forfrisket.
- Sørg for, at ingen larmer, og tænk på et mål/motiv at arbejde efter og gøre, når du er færdig med alt dit arbejde.
- At have nogle æteriske olier i nærheden eller et duftende lys kan forbedre dit fokus. Citrus- eller naturdufte hjælper virkelig.
- Hvis du giver dig selv en belønning i slutningen af din opgave, kan det hjælpe med at blive mere fokuseret.
Advarsler
- Hver person er forskellig, og du kan muligvis ikke stadig være fokuseret og på opgaven, selvom du følger disse instruktioner. Hvis du har brug for hjælp, kan du spørge nogen, du har tillid til, f.eks. Din ven eller en forælder osv.
- Hvis du også vil bruge en elektronik som en computer, kan du afslutte alle andre apps, før du starter dit arbejde.
