Anoreksi kan få en person til at blive ekstremt tynd og underernæret, så det er naturligt at ville hjælpe en, der er anorektisk. Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der nægter at spise, og du har mistanke om, at de kan have anoreksi, skal du diskutere dine bekymringer med dem og opfordre dem til at søge professionel hjælp. Derefter kan du hjælpe din ven eller familiemedlem under deres restitution ved at modellere et sundt forhold til mad og støtte dem, når de spiser.
Trin
Metode 1 af 3: Diskussion af dine bekymringer
Trin 1. Planlæg at tale, når personen vil være afslappet
Planlægning af diskussionen for et tidspunkt, hvor personen sandsynligvis vil være afslappet og i godt humør, vil forbedre chancerne for, at samtalen vil gå godt. Undgå at prøve at tale med personen, når du ved, at vedkommende bliver stresset eller optaget.
- Undgå for eksempel at bekymre dig, når personen forsøger at gøre sig klar til arbejde eller skole. Aftal i stedet at tale med dem i weekenden eller et par timer efter at de er gået fra arbejde eller er kommet hjem fra skolen.
- Samtalen kan også gå bedre, hvis du planlægger at have det et sted, at personen vil føle sig tryg og behagelig, f.eks. Hjemme i din stue eller på en yndlingscafé.
Trin 2. Udtryk dine bekymringer på en ærlig, direkte måde
Når du taler med personen, skal du sørge for at være åben og ærlig over for dine bekymringer. Lad være med at antyde dine bekymringer; sige præcis, hvad de er. Ellers får personen muligvis ikke din mening eller vælger at ignorere tipene.
- Sig noget for at udtrykke din bekymring, f.eks. "Jeg er bekymret, fordi jeg har bemærket, at du ikke spiser." Eller sig: "Dit helbred forværres, og jeg er meget bekymret for dig."
- Overvej at bede et andet bekymret familiemedlem eller en ven om at tale med personen med dig. At få flere til at udtrykke bekymring kan have mere indflydelse end kun en stemme.
Trin 3. Bed personen om at udtrykke sine følelser og grunde til at undgå mad
Husk, at anoreksi ikke egentlig handler om mad. Det handler om følelser. Der er noget, der påvirker personens følelser, der får dem til at undgå at spise.
- Prøv at spørge om deres følelser, f.eks. Ved at sige "Hvordan har du haft det på det sidste?" Forstå, at personen muligvis ikke genkender, at han overhovedet har et problem med mad. De ser f.eks. Dårligt selvbillede som problemet.
- Undgå at lægge vægt på mad. Spørg for eksempel ikke personen: "Hvorfor spiser du ikke mere?" Eller "Hvilken slags mad vil du gerne spise?"
Trin 4. Lyt til personen, som de deler med dig
Når du har udtrykt dine bekymringer, skal du give personen en chance for at reagere og tilbyde deres perspektiv. De kan forsøge at benægte, at de har et problem, eller de kan acceptere situationen. Under alle omstændigheder skal du give personen din fulde opmærksomhed, mens de taler, og ikke forsøge at skynde dem.
- Læg alle enheder væk, og sluk for ting, der kan distrahere dig, f.eks. Fjernsynet eller din computer.
- Få øjenkontakt og nik med dit hoved for at vise, at du er opmærksom. Du kan også komme med neutrale udsagn for at vise, at du lytter, f.eks. Ved at sige "mhmm", "ja", "jeg kan se" og "fortsæt."
- Stil spørgsmål for at få dem til at udvide og/eller tydeliggøre deres betydning. For eksempel kan du stille et spørgsmål om klarhed, f.eks.”Det lyder som om du siger, at du føler dig ensom, siden du skiftede skole. Er det rigtigt?"
Trin 5. Vær acceptabel og kærlig, når du taler med personen om dine bekymringer
Det er vigtigt at undgå skyld, skam og dømmekraft, når du deler dine bekymringer med en, der kan være anorektisk. Lad i stedet din ven eller familiemedlem vide, at du elsker og accepterer dem uanset hvad, og at du kun vil hjælpe dem.
Prøv at sige noget støttende, f.eks. "Jeg elsker dig, som du er, og jeg bekymrer mig om dit velbefindende" eller "Jeg vil hjælpe dig, fordi jeg elsker dig."
Metode 2 af 3: Fremme af et sundt forhold til mad
Trin 1. Model en sund holdning til mad og din krop
Hvis du er personens forælder, søskende eller ven, så er det vigtigt at modellere god opførsel vedrørende mad og dit kropsbillede. Undgå at springe måltider over, overdreven slankekure og fremsætte selvværdige bemærkninger om dit udseende.
- Spis 3 måltider om dagen og inkluder også sunde snacks. Tal ikke om kalorier eller andre ernæringsmæssige aspekter af de fødevarer, du vælger. Bare nyd at spise dine måltider.
- Sig positive ting om din krop, f.eks. "Jeg elsker mit hår i dag!" eller: "Jeg kan godt lide, hvordan mine ben ser ud i disse bukser."
Trin 2. Tving ikke personen til at spise
At forsøge at tvinge personen til at spise vil sandsynligvis gøre tingene værre. Husk, at anoreksi ikke er et spørgsmål om ikke at lide mad eller bare vælge ikke at spise. Det er et komplekst psykisk problem.
- Undgå at stille ultimatummer, f.eks. Ved at sige ting som "Du skal spise aftensmad, eller du kan ikke gå til dans", eller "Hvis du ikke spiser frokost, taler jeg ikke til dig for resten af resten dag."
- Fortæl heller ikke personen om at "bare spise" eller at "snappe ud af det". Husk, at de ikke bare vælger ikke at spise. Der sker meget følelsesmæssigt, der får dem til at undgå mad.
Trin 3. Overtag madlavning til personen, hvis det er muligt
Mennesker med anoreksi kæmper med at vælge, hvad de skal spise og tilberede deres mad. Hele oplevelsen af at tilberede noget at spise er sandsynligvis meget stressende for din ven eller familiemedlem. Hvis du bor sammen med personen, kan du overveje at hjælpe dem ved at tilbyde at overtage madlavningsopgaver og endda forberede deres tallerken til dem. Dette kaldes "den magiske tallerken", når det bruges som et middel til at støtte nogen med en spiseforstyrrelse.
- Forbered morgenmad, frokost og aftensmad til personen, og tilbyd dem det på en tallerken eller i en skål. Hvis det er muligt, må du ikke lade dem skålen deres egen portion, fordi de sandsynligvis vil lægge meget mindre mad på deres tallerken, end de har brug for.
- Sid med dem, mens de spiser, og spis også dit måltid i løbet af denne tid.
Trin 4. Lad personen vide, at du elsker, og støt dem før hvert måltid
Opmuntre dem til at spise ved at lade dem vide, hvor meget du elsker dem og støtte dem. Dette vil bidrage til at opfylde personens følelsesmæssige behov, mens de spiser for at opfylde deres ernæringsbehov.
- Prøv at sige noget i stil med: "Jeg elsker dig, og jeg vil ikke lade dig gå sulten."
- Eller du kan sige, "Jeg bekymrer mig for meget om dig til at se dig lide."
Metode 3 af 3: Foreslå professionel hjælp
Trin 1. Tilbyd at planlægge en læge tid for personen
Det er vigtigt for din ven eller familiemedlem at få en diagnose fra en læge. Dette vil hjælpe personen med at se, at problemet påvirker deres helbred. Deres læge kan derefter forbinde dem med de ressourcer, de har brug for for at blive bedre. Du kan ikke tvinge personen til at se en læge, men du kan tilbyde en mild opmuntring.
- Prøv at sige noget i stil med:”Jeg tror, at det ville være en god idé, at du opsøgte din læge og sørg for, at du er rask. Jeg kan ringe til din læge og bestille en tid til dig, hvis du vil.”
- Eller du kunne sige, “Hvornår var din sidste fysiske? Jeg kunne planlægge en til dig, hvis det har været et stykke tid.”
Trin 2. Hjælp dem med at finde en terapeut, der har erfaring med behandling af spiseforstyrrelser
Da anoreksi er en psykisk lidelse, skal din ven eller familiemedlem begynde at arbejde med en terapeut for at komme til roden af deres problemer. Du kan tilbyde at hjælpe dem med at finde en terapeut, der har erfaring med at arbejde med mennesker, der lider af spiseforstyrrelser. Du kan endda tilbyde at lave den første aftale for dem.
- Prøv at sige noget i stil med:”Det kan være nyttigt at tale med en, der har viden om spiseforstyrrelser. Vil du have, at jeg hjælper dig med at finde en terapeut?”
- Eller du kan sige,”Terapi er en vigtig del af genopretning efter en spiseforstyrrelse. Lad os se på lokale terapeuter, der har erfaring med at hjælpe mennesker med spiseforstyrrelser og lave en aftale til dig.”
Trin 3. Undersøg behandlingscentre, der kan appellere til dem
I nogle situationer kan behandling på anoreksi være nødvendig. Din ven eller familiemedlems læge kan afgøre, om dette kan være den bedste løsning til behandling. Du kan dog undersøge behandlingscentre i patienten for at give din ven eller familiemedlem nogle muligheder, hvis deres læge anbefaler behandling i patienten.
- Undersøg også spiseforstyrrelsesprogrammer i din region og uden for området. Prøv at finde et program, der kan appellere til personen, hvis de er modstandsdygtige over for ideen.
- I alvorlige tilfælde kan hospitalsindlæggelse være påkrævet. Dette er normalt tilfældet, når personen er alvorligt underernæret, dehydreret eller oplever uregelmæssig hjerterytme.
Hjælp med at tale med en anorektiker
Diskuterer bekymringer med en anorektiker
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Tilskynde en anorektiker til at spise
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Måder at foreslå professionel hjælp til en person med anoreksi
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
