Latter er fysisk, følelsesmæssigt og socialt gavnligt. Regelmæssig latter kan hjælpe med at forbedre humør, håndtere stress, forbedre kardiovaskulær sundhed, mindske smerter og styrke relationer og bånd. Mennesker, der reagerer på modgang med humor, har en tendens til at være mere modstandsdygtige og er mere tilbøjelige til at klare fremtidige stressfaktorer med succes. Du kan vælge at se humoren i vanskelige situationer og uheldige omstændigheder. Prøv flere strategier for at få dig selv til at grine for at finde dem, der fungerer bedst for dig.
Trin
Metode 1 af 3: Få andre til at grine
Trin 1. Brug andres latter til at udløse din egen
Latter smitter, takket være spejling. Når du ser og lytter til andre grine, begynder dine spejlneuroner at forlade på en måde, der hjælper dig med at forstå den følelsesmæssige oplevelse af dem, der griner. Dette får dig til at begynde at grine selv. Det bliver endnu lettere at grine, når andre tager fat på, og vittigheden bliver endnu mere underholdende.
Faktisk kan spejling være så kraftfuld, at der ikke engang behøver at være en vittighed for at stimulere det. Du kan prøve at se videoer eller lytte til optagelser af babyer, der griner uden nogen åbenbar grund. Du bemærker måske, at du begynder at smile
Trin 2. Del sjove videoer
At se sjove shows, film og klip er en god måde at fremkalde grin på, men de mister effektivitet ved gentagen eksponering. Efter et par visninger kan du bemærke, at mens du stadig anerkender humoren, griner du ikke længere højt. Du kan forynge videoen ved at vise den til en anden. Din forventning til andres latter får dig til at grine.
- Du vil opdage, at du i stedet for at se klippet sandsynligvis faktisk ser den person, du viser det for. Betragtningens forventede reaktion bliver nu kilden til latter, snarere end selve videoen.
- Gratis videodelingswebsteder, som YouTube, er en praktisk ressource til sjove klip.
Trin 3. Fortæl vittigheder til ulovlig latter fra andre
Husk flere vittigheder udenad, så du er parat til at få andre til at grine når som helst. Forskellige typer humor vil appellere til forskellige personer, så husk en række for at sikre, at du er parat til at få andre til at grine i enhver situation.
Tegneserier og joke bøger er gode ressourcer til at finde vittigheder i forskellige stilarter. Du kan også finde masser af vittigheder online
Trin 4. Tag sjove billeder af dig selv og dine venner
Overvejer at klæde sig ud i kostume eller lave noget skandaløst på dine fotos. Du vil sandsynligvis finde poser til billederne lige så sjove som billederne selv.
Hvis du ikke er i humør til et fotoshoot, kan du bruge en app eller fotoredigeringssoftware til at ændre gamle fotos til at være sjove
Trin 5. Skriv og syng parodier på populære sange
Folk har en tendens til at finde humor i det uventede. Du kan udnytte dette ved at tage noget, andre kender, som en populær sang, og ændre det lidt for at skabe overraskelse. Find sangteksten, og prøv at erstatte et par nøgleord. De næste gang du hører sangen med dine venner, kan du synge sammen med din version.
Du kan finde eksempler på musikvideoparodier på YouTube og andre videodelingswebsteder
Metode 2 af 3: Griner af dig selv
Trin 1. Del pinlige historier
Selvreducerende humor sætter andre til ro og hjælper dig med at blive mere komfortabel. Dette er især nyttigt i spændte situationer. Udover de humørsvingende effekter af latter, gør du dig selv relatabel, da forlegenhed er noget, vi alle forstår.
- Tænk på et tidspunkt, hvor du faldt eller stak forkert. Disse uheld er temmelig universelle, så alle kan relatere.
- Der er ingen grund til at tage disse pinlige butikker op, hvis de virkelig får dig til at føle dig dårlig og påvirke dit selvværd.
- Tag dig ikke for alvorligt-det er nøglen til at kunne se situationer med humor og positivitet.
Trin 2. Minde om pinlige begivenheder med andre, der var til stede
At genopleve disse sjove fælles øjeblikke viser, at du ikke tager dig selv seriøst, og du er åben for andre komiske fortolkninger. Dette reducerer spændinger og giver perspektiv.
Når du vælger sjove øjeblikke at huske på, skal du overveje begivenheder, der havde en uventet afslutning. Uoverensstemmelse mellem forventninger og faktisk begivenheder accepteres bredt som sjove
Trin 3. Giv dig selv et reality check
Perspektiv er nøglen til at grine af dig selv. Indse, at du er lige så latterlig som alle andre. Du har dine egne irrationelle overbevisninger og fordomme og mærkelige traditioner og vaner.
- Evnen til at grine af dig selv kan være et godt tegn på, at du ser dig selv som en hel, komplet person, selv på trods af de mærkelige fejl, du laver en gang imellem!
- Hvis du kæmper for at identificere dine egne sjove tendenser, kan du prøve at lave en liste over din frygt, selv små. Du vil sandsynligvis finde flere ting, du er bange for, uden begrundet grund. Er du bange for at gå ind på et mørkt loft alene? Har du nogensinde efterladt en skræmmende film, der er hypervågent om, hvor farer kan lure?
Metode 3 af 3: Griner om situationen
Trin 1. Svæl i absurditet
Anerkend det absurde i livet. Det er de ting, der i sidste ende er meningsløse, men ofte er forbundet med følelsesmæssig energi. Tænk på et tidspunkt, hvor du måske har været i en heftig debat om noget virkelig ubetydeligt, måske hvad du skal have til middag, eller hvem der er den bedste superhelt nogensinde.
- Alice's Adventures in Wonderland er et godt eksempel på absurdisme. Hvis du ikke er meget læser, kan du se Disneys Alice i Eventyrland.
- Hvis du kæmper for at finde absurditet i dit liv, kan du prøve at skabe nogle. Du kan let gå en ven ind i en absurd diskussion om stort set alt.
Trin 2. Find sjove mennesker, der deler din sans for humor
At omgive dig selv med sjove mennesker øger hyppigheden, hvormed humor indskydes i dine daglige oplevelser. Mennesker med lignende humor har en tendens til at brødføde hinanden og øge hyppigheden af dine egne indskydninger.
Hvis du ikke tilfældigvis deler en lignende sans for humor med dem, du regelmæssigt kommer i kontakt med, skal du finde en komiker, som du synes er sjov. Du kan opleve hans eller hendes materiale online eller på komedieshows. Dette vil også give dig noget sjovt at dele med andre i dit liv, der kan ramme en almindelig humor
Trin 3. Omformuler en dårlig situation
Spændte situationer kan lette ved at ændre dit perspektiv. For at gøre dette skal du prøve at fjerne dig selv fra situationen. Lad som om du er en outsider, der observerer det foregående. Tragiske omstændigheder kan virke sjove, når vi fjerner opfattelsen af en reel trussel. Ved at tage perspektivet på en outsider vil du gøre truslen godartet.
Hvis du har svært ved at fjerne dig selv fra situationen, kan du prøve at tænke på alle de måder, situationen kan være værre på. Prøv derefter at tænke på virkelig absurde måder, situationen kan blive værre på. Dette vil give perspektiv og lette dit humør
Trin 4. Konfronter spændinger og ubehag
Du vil måske bare hurtigt komme igennem ubehagelige situationer, men at tage et minut til at erkende akavede sociale situationer er en fantastisk komisk mulighed. At lave en simpel kommentar, som "akavet", vil forstyrre spændte øjeblikke og byde på uventet lethed.
Det er bedst at henvise til dit eget ubehag, medmindre du virkelig kender de andre tilstedeværende. Mennesker, der lider af social angst, kan ikke sætte pris på, at du henleder opmærksomheden på deres ubehag
Tips
- Hvis du ikke kan finde noget sjovt i dit liv, kan du se sjove videoer på YouTube.
- Hold en vittighedsbog ved hånden.
- Gem sjove videoer på din favoritliste for hurtigt at få adgang til dem i fremtiden.
Advarsler
- Nogle vittigheder er muligvis ikke passende i nogle indstillinger, så udøv diskretion.
- Dine forsøg på at få andre til at grine er måske ikke altid vellykkede. Lad det ikke skade dine følelser.
