Hvis dine korte ben får dig ned, er der ting, du kan gøre for at hjælpe dem med at se længere ud. Iført de rigtige typer tøj og sko kan virkelig hjælpe med at få dine ben til at se længere og slankere ud. Kombiner benlængde modevalg med en sund livsstil og regelmæssig træning, og du vil have længere udseende ben på ingen tid.
Trin
Del 1 af 3: Valg af det rigtige tøj
Trin 1. Brug tøj, der passer
Monterede bukser og toppe, der virker specialfremstillede til din krop, får dig til at se lang og slank ud. Hvis du er lille, kan du shoppe i den lille afdeling af butikkerne for at øge dine chancer for at finde tøj, der sidder korrekt.
- Baggy og dårligt passende tøj får dig kun til at se ujævn ud og vil ikke gøre noget for at forlænge dine ben.
- Undgå at købe tøj, der ikke passer perfekt til dig. Hvis dette er uundgåeligt, skal du enten have dit tøj skræddersyet eller skræddersy det selv, så det sidder godt.
- Sørg for, at dine bukser er nedfældet korrekt, så de bare græsser toppen af din fod. Lad dem ikke samle sig og rynke i toppen af din fod eller sko, da dette får dine ben til at se kortere ud.
Trin 2. Bær nederdele og bukser med høj talje
Sigt efter nederdele og bukser, der går lige over din naturlige talje. Disse får dine ben til at se længere ud ved at give indtryk af, at dine ben starter, hvor din talje gør.
Lavhuse vil generelt forlænge din torso og få dine ben til at se kortere ud, så undgå disse
Trin 3. Undgå lange, ubundne toppe
Iført lange toppe får din torso til at se længere ud, og dine ben ser kortere ud. At stikke en top i bukser med høj talje giver en illusion om længere ben.
Trin 4. Brug beskårne jakker og toppe
Overdele, trøjer og jakker, der ender hvor som helst fra din talje til lige over dine hofter, vil forkorte din krop og forlænge dine ben, især når de er parret med bunder med høj talje.
Trin 5. Bær skinny jeans
Mange eksperter anbefaler, at du bruger skinny jeans eller smalle ligebenede bukser, især i mørke nuancer, for at give dine ben et længere udseende.
Dette er særligt effektivt, når bukserne bæres med hæle i samme nuance - for eksempel sorte jeans med sorte spidse ankelstøvler
Trin 6. Bær bredbenede bukser med hæle
Sørg for, at kantlinjen græsser gulvet bagtil og toppen af din fod foran, mens du har hæle på. Hvis bukserne er for lange til dig, vil dine ben se kortere ud, så få dem skræddersyet eller fald dem selv ned, hvis det er nødvendigt.
- Brede ben har næsten samme effekt som nederdele og kjoler, da de kan hjælpe med at skjule præcis, hvor dine ben starter.
- Sigt efter bukser med høj talje og brede ben for maksimal benforlængende effekt!
- Par en bredbenet buks med en kile for et behageligt, retro look.
Trin 7. Bær kjoler og nederdele
Kjoler og nederdele skjuler, hvor dine ben starter, hvilket kan være med til at give illusionen om længere ben. A-line og blyantskørter er gode valg. Højere talje hjælper med den benforlængende illusion.
Korte nederdele med høje taljer er gode til at få dine ben til at se længere ud
Trin 8. Kontroller dine hemlines
Undgå især nederdele, kjoler og bukser, hvis kantlinjer falder omkring lægene, da dette generelt er den tykkeste del af benet. En kantlinje, der ender ved din læg, vil sandsynligvis få dine ben til at se tykkere og kortere ud.
Derudover skal du være forsigtig med at bære kantlinjer, der skærer lige over dine ben, da disse kan afbryde dine benlinje og få dem til at se kortere ud. Asymmetriske kantlinjer gør overgangen fra stof til ben mere glat og ren, hvilket giver en illusion af længere ben
Trin 9. Sigt efter en ren silhuet
Jo renere linjer, jo mere lang og slank vil du se ud generelt. Undgå især bunde, der har udsmykninger på, da disse kan få dig til at se mere omfangsrig ud, og dine ben ser kortere ud.
- Underdele, der skal undgås, omfatter bukser, nederdele og kjoler med manchetter, læg eller store lommer.
- Undgå også underdele med lave baglommer, som kan få din bagdel til at se lavere ud og dine ben ser kortere ud.
- Jeans med vandrette rifter og forstyrrende på dem kan også skære dine benlinje op og få dem til at se kortere ud.
Trin 10. Søg lodrette detaljer om bundene
Iført bund med lodrette rør, folder eller linjer på dem hjælper med at få dine ben til at se længere ud ved at trække øjet op og ned i længden af dem.
Bukser med lodrette striber på vil fungere godt. Striber skaber en stilfuld optisk illusion, så længe pasformen ikke er for stram, og striberne kan hænge lige op og ned
Trin 11. Bær et monokromatisk outfit
Iført en farve fra top til tå hjælper dig - og dine ben - med at se lang og slank ud. Hold dig til mørkere nuancer for de bedste resultater. En populær farve at have på er helt sort.
Del 2 af 3: Valg af det rigtige fodtøj
Trin 1. Brug høje hæle
Høje hæle er en hurtig måde at give dine ben en øjeblikkelig længdeforøgelse. Selv lave hæle vil hjælpe, så føl dig ikke forpligtet til straks at hoppe i de højeste hæle, du kan finde.
Sigt efter de højeste hæle, du kan have på, mens du stadig er komfortabel. At have længere udseende ben vil ikke gøre noget for at øge din selvtillid eller få dig til at se mere sexet ud, hvis du ikke kan gå i hælene
Trin 2. Brug sko, der matcher dine ben
Uanset om du har en nederdel, en kjole eller bukser på, så vælg en sko, der matcher uanset hvilken farve dine ben er. Hvis du gør dette, får dine ben til at se længere ud ved at skabe en uafbrudt linje ned ad dine ben til dine fødder.
- Hvis du har nøgen nyloner eller bare ben, skal du have en sko, der matcher den naturlige (nøgen) farve på dine ben.
- Hvis du har blå jeans på, skal du gå med en bare/nøgenfarvet fod og en nøgen hæl.
- Hvis du har sorte skinny jeans eller sorte strømpebukser på, skal du bære sorte høje hæle eller ankelstøvler.
Trin 3. Vær kreativ med farver
Du behøver ikke have den samme sko farve som dine ben for at opnå længere ben. Du kan opnå den samme effekt ved at bære sko i en lignende nuance som resten af dit outfit. Dette gælder især for mørke farver.
For eksempel kan du bære et par mørkebrune eller navy ankelstøvler (glem ikke den spidse tå!) Med sorte skinny jeans. Hvis du gør dette, skal du dog være sikker på, at dine sko stadig følger med resten af dit outfit
Trin 4. Undgå sko med ankelstropper
Stropperne vil afbryde den lange linje af dine ben og kan få dem til at se kortere ud. Hvis du bærer ankelstropper, skal du gå med korte shorts eller et miniskørt for at øge længden af uafbrudt ben.
Du kan også bære ankel-rem-sko med tynde jeans, så længe stropperne er højt oppe på din ankel og dermed lige ved jeansens kantlinje, så der ikke er mellemrum mellem jeans og remmen
Trin 5. Bær spidse sko
Runde og firkantede sko kan få dine ben til at se kortere ud. Spidse sko hjælper med at smigre og forlænge korte ben. Jo mere fod der er udsat (dvs. jo lavere vamp), desto bedre.
Spidse sko får dine ben til at se længere ud ved at få dine fødder til at se længere ud, så vær opmærksom på punktets længde for at sikre, at det stadig ser godt ud med dine fødder. Du vil ikke ligne, at du har klovnefødder
Trin 6. Brug sko, der har en lav vamp
Vampen er den del af skoen, der dækker toppen af din fod fra din ankel til dine tæer. Sko med en lav vamp, der kun dækker tæerne (og måske endda viser en tåspaltning), får dine ben til at se længere ud.
Undgå fladsko og hæle med høje vampe, da disse kan bryde linjen på dit ben og få det til at se kortere ud. Undtagelsen herfra er ankelstøvler i samme farve som dine bukser/strømpebukser. Bare sørg for, at der ikke er en hud- eller anden farvet kløft mellem dine bukser/strømpebukser og dine sko
Trin 7. Brug støvler med en v-formet udskæring ved anklen
Hvis du har støvler på, skal du overveje de samme principper som den vandrette kantlinje til nederdele og kjoler: en asymmetrisk eller v-formet linje vil skabe en glattere overgang mellem din hud ved stoffet, så dine ben ser længere ud.
Trin 8. Prøv høje støvler
Nogle stylister anbefaler mod kalvekrammende støvler, men lavere eller højere kan godt fungere til at forlænge benene. Sigt efter en støvle, der passer godt til dit ben, og brug den i samme farve som din underdel.
Hvis du har en nederdel eller kjole på, skal du sigte mod en kantlinje, der strækker sig forbi støvlens top, så der ikke er noget mellemrum mellem din hemline og støvle, hvilket ville afbryde din krops linje
Del 3 af 3: Træning for lange, magre ben
Trin 1. Ved, hvor meget motion du har brug for
Eksperter anbefaler, at raske voksne får mindst 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet hver uge. Derudover bør du lave styrketræningsøvelser mindst to gange om ugen.
- Eksempler på moderat aerob træning omfatter rask gang, svømning eller huslige gøremål som f.eks. At klippe græsplænen. Kraftige aktiviteter omfatter løb eller dans (f.eks. Zumba).
- Eksempler på styrketræningsøvelser omfatter løft af vægte eller brug af vægtmaskiner eller bjergbestigning.
- Bemærk, at du også kan kombinere moderate og kraftige aktiviteter, for eksempel ved at gå en tur med løbsintervaller.
Trin 2. Sigt på mindst 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet
Hvis du ønsker at tabe dig, skal du muligvis gøre mere end dette. Nogle eksperter anbefaler at sigte mod 300 minutters træning om ugen.
Dansere er berømte for deres lange, magre og tonede ben. For at få ben som en danser kan du overveje at inkorporere nogle danskurser i din ugentlige træningsrutine
Trin 3. Oprethold en god kropsholdning
Sørg for at opretholde en god kropsholdning i alle de øvelser, du laver. Hvis du står, skal dine skuldre være tilbage og ned (ikke krumt), din mave skal være fast (maven trukket ind), og din hage skal være parallel med gulvet.
Hvis du er på dine hænder og knæ, skal dine hænder stables under dine skuldre, og dine knæ skal være under dine hofter. Når du ser ned, skal folderne mellem dine hænder og håndled være vandrette og parallelle med forsiden af din træningsmåtte. Derudover skal din mave være stærk (trukket ind), dine skuldre skal trækkes ned og væk fra ørerne, og din hals skal være lang, med din hage let gemt
Trin 4. Lav laterale benløftninger
Denne øvelse hjælper med kropsholdning, kernestyrke og balance og styrker dine indre og ydre lår, læg og ankler. Du kan bære ankelvægte for at tilføje et ekstra boost til denne øvelse:
- Stå med dine fødder sammen og dine hænder på dine hofter. Dine knæ skal have en let bøjning til dem - sørg for at de ikke er låst.
- Blødgør dit venstre knæ lidt og stram din abs, mens du løfter dit højre ben sidelæns så højt som det vil gå, og glid derefter dit ben tilbage på samme måde som du løftede det, indtil din fod er lige over jorden.
- Pulse dit højre ben op to gange, før du vender tilbage til at stå med begge fødder ved siden af hinanden.
- Overfør din vægt til dit højre ben og gentag to-puls benløftningen med dit venstre ben.
- Fortsæt med at skifte ben, indtil du har gennemført 20 reps på hver side.
Trin 5. Lav bue og pil
Denne øvelse bygger balance og kernestyrke, forlænger dine quadriceps og styrker dine boller og lår:
- Stå med fødderne hoftebredde fra hinanden og dine arme udstrakt foran dig i skulderhøjde.
- Tag et stort skridt fremad med dit venstre ben, og bøj derefter begge dine knæ i 90 graders vinkler for at sænke ned i et fremadrettet udfald.
- Sørg for, at dine knæ ligger direkte over dine ankler og ikke forlænges forbi dem. Dine knæ bør ikke hænge over tæerne.
- Brug din venstre hæl (forben) til at skubbe tilbage i en stående stilling, og drej derefter din krop og tæer, så du kommer til en bredbenet squat. Træk samtidig din højre arm tilbage over brystet, som om du trækker snoren tilbage på en bue og pil.
- Skub gennem begge dine hæle for at vende tilbage til dit venstrebenlunge med armene lige ud foran dig.
- Gentag 20 gange på den ene side, og skift derefter til den anden side.
Trin 6. Lav knælende knæfald
Dette vil styrke dine glutes, hamstrings og indre og ydre lår. Sørg for at holde dine mavemuskler stramme, dine skuldre nede (væk fra ørerne) og din hals lang (hagen lidt gemt), mens du laver denne øvelse:
- Kom ned på dine hænder og knæ, med dine knæ under dine hofter og dine håndled under dine skuldre. For at beskytte dine håndled skal du sørge for, at dine håndleds folder er på linje med din træningsmåtte (dvs. vandret). Brug en måtte til at beskytte dine knæ.
- Træk dit venstre ben baglæns for at krydse dit venstre knæ og din fod over din højre læg.
- Bevar den vinkel, skub dit venstre knæ ud til siden - det skal gå lidt tilbage og op - og sænk det derefter tilbage til sin position over din højre læg, og sørg for ikke at lade det røre din læg eller jorden.
- Lav 20 reps på, før du skifter til din højre side.
Trin 7. Udforsk andre benøvelser
Inkluderet i denne artikel er blot et par benforlængelsesøvelser. Andre øvelser, der hjælper med at få dine ben til at se magre og lange ud, omfatter plier, benløftninger, squats og lunges og benruller.
Trin 8. Glem ikke at varme op og afkøle
Opvarmning og nedkøling før henholdsvis og efter træning vil forbedre kvaliteten af din træning og forhindre ømhed og skader.
- Ideen med opvarmning er at let arbejde med de muskler, du agter at bruge i din hovedtræning. Sigt på at lave mindst et par minutters let konditionstræning (f.eks. At gå) før vægttræning eller for eksempel at løbe.
- Giv dig selv mindst 10 til 15 minutter til at lave lidt cardio og stretching efter en træning. Som et eksempel kan du gå efter et løb i et par minutter og derefter gå over til en strækningssession.
Tips
- Hvis du bærer en farve fra top til tå (en populær er at bære helt sort), kan du se lang og slank ud - hvilket betyder længere ben!
- Det fælles tip, som alle stileksperter giver, er at skabe en uafbrudt linje ned ad din krop, fra dit hoved til din tå, for at se så lang og slank ud som muligt. Husk dette, når du planlægger dine outfits.
- Sorte strømpebukser eller strømper er et ben-forlængende must-have. Par disse med nogle sorte hæle og en sort mini-nederdel, eller en nederdel eller kjole med en asymmetrisk kantlinje.
- Når du køber jeans, skal du vælge mørkere nuancer, da disse hjælper med at holde dine ben længere og slankere.
- Brug en bronzing fugtighedscreme til at give dine ben lidt ekstra glød og få dem til at se længere og slankere ud.
- Ud over at træne og klæde dig godt på, vil spise sundt (magre proteiner, fuldkorn, lave kulhydrater og sunde fedtstoffer) og drikke nok vand hjælpe med at holde dine ben slanke og tonede, hvilket igen får dem til at se længere ud.
- Korte shorts kan også give dine ben et udseende af at være længere. Bare sørg for at bære shorts, der passer godt til dig og ikke skærer i dine lår, hofter eller talje. Højtaljede udskæringer med meget stræk, der sidder godt omkring dine hofter og bum er et godt valg.
Advarsler
- Langt hår kan få små kvinder til at se endnu mindre ud. Hvis du er kort, har du det bedre med at have kort til mellemlangt hår, hvilket hjælper dig med at se lidt højere ud.
- Prøv ikke at lade dine korte ben få dig til at føle dig dårlig om dig selv. Måske bliver du aldrig en supermodel, men du kan være smuk på din egen unikke måde, inde og ude!
- Undgå at bære sko, der kontrasterer drastisk med dine ben, da disse vil bryde din krops linje op og få dine ben til at se kortere ud.
- At være slankere vil hjælpe dine ben til at se længere og slankere ud. Bare pas på, at du taber dig sundt, og kun hvis du ikke i øjeblikket er ved din sunde vægt. Undgå styrtvaner, bingeing og rensning eller begræns dit indtag, da at gøre disse ting kan føre til betydelige sundhedsproblemer, herunder død.
