Mavesyre hjælper med at fordøje mad, aktiverer enzymer og ødelægger bakterier, der kommer til din mave. Men at have for meget af det kan forårsage fordøjelsesbesvær og en brændende, ubehagelig følelse i brystet kendt som halsbrand. Kronisk halsbrand kan føre til en tilstand kendt som Gastroøsophageal Reflux Disease eller GERD. Overdreven produktion af mavesyre kan også forårsage dannelse af smertefulde sår. Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at reducere surhedsgraden, så du kan håndtere dine symptomer. Men hvis du fortsat har regelmæssig halsbrand eller smerter i maven, skal du kontakte din læge for behandling.
Trin
Metode 1 af 4: Lav sunde livsstilsændringer
Trin 1. Undgå at bruge NSAID'er til langsigtet smertelindring
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er almindeligt anvendte håndkøbsfrie smertestillende midler. Men de påvirker også syren i din mave og kan forårsage skade på din mave og tarm. Skaden på din mave kan forårsage smertefulde sår, så undgå at bruge for meget NSAID eller bruge en anden smertelindring.
- Almindelige NSAID'er omfatter aspirin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen og nabumeton.
- Når du bruger håndkøbs-NSAID'er, må du ikke bruge dem i mere end tre dage til feber eller 10 dage til smertelindring. Hvis du har brug for langsigtet smertelindring, skal du tale med din læge om andre muligheder.
- Personer over 60 og mennesker med H. pylori co-infektion har også en højere risiko for at udvikle livstruende sårkomplikationer, når de bruger NSAID.
Trin 2. Find måder at reducere dit stressniveau på
At blive stresset kan øge niveauet af H. pylori -bakterier i din mave, hvilket forårsager smertefulde sår, der påvirkes af syren i din mave. Stress kan også gøre dine symptomer værre, hvis du allerede har maveproblemer. Identificer stressorer i dit liv, så du kan undgå dem eller finde en måde at håndtere dem på, så du kan sænke dit overordnede stressniveau.
- Afsæt tid til dig selv til at lave afslappende aktiviteter såsom at tage et forkælende boblebad, shoppe bare for sjov eller tage en ny hobby.
- Prøv yoga eller tai chi. Begge har vist sig at lindre stress i kliniske undersøgelser.
- Prøv at få mindst 2,5 timers moderat fysisk aktivitet hver uge. Motion kan reducere følelser af stress og angst.
- Tal med familie eller venner, eller deltag i en støttegruppe for at føle, at du er en del af et støttende fællesskab.
Tip:
Hvis du føler dig stresset eller ængstelig, kan en rådgiver eller terapeut hjælpe dig med at lære måder at håndtere det på.
Trin 3. Stop med at ryge for at forbedre din fordøjelse
Rygning forårsager ændringer i væv i din mave og tarm, hvilket kan forårsage smerter og ubehag og potentielt danne sår. Hvis du ryger, skal du prøve at stoppe så hurtigt som muligt, så din mave kan helbrede sig selv, hvilket kan reducere din surhedsgrad. Hvis du er i nærheden af andre, der ryger, skal du prøve at undgå at trække vejret i passiv rygning.
- Rygning øger din risiko for GERD ved at svække den nedre esophageal sphincter (LES), musklen ved indgangen til maven, der holder syre i at strømme tilbage til spiserøret.
- Rygere har en meget højere risiko for hyppig og kronisk halsbrand.
- Rygning svækker dit immunsystem og øger din risiko for H. pylori -infektion, hvilket øger din sandsynlighed for at udvikle mavesår. Rygning bremser også helingen af sår og gør dem mere tilbøjelige til at komme igen.
- Rygning øger pepsin, et enzym produceret af din mave, der kan skade din maveforing i store mængder. Det reducerer også faktorer, der hjælper med at helbrede din mavehinde, herunder blodgennemstrømning og slimproduktion.
Trin 4. Oprethold en sund vægt for at reducere dine syreniveauer
At bære overvægt i dit maveområde lægger pres på din nedre esophageal sfinkter, tvinger dit maveindhold og mavesyre ind i spiserøret og forårsager halsbrand, hvorfor halsbrand er en almindelig bivirkning af graviditet. Hvis du har et BMI større end 29, kan vægttab hjælpe med at reducere din halsbrand.
- Kontakt din læge, før du starter et vægttab.
- Hvis du er stærkt overvægtig (BMI lig med eller større end 40), kan bariatrisk kirurgi være en mulighed for at hjælpe dig med at reducere din vægt og forbedre sure opstødssymptomer. Tal med din læge om, hvorvidt denne operation er den rigtige for dig.
Metode 2 af 4: Ændring af din kost
Trin 1. Hold dig væk fra fedtholdige og krydrede fødevarer
Fødevarer med højt fedtindhold får halsbrand og tilbagesvalingssymptomer til at blusse op og blive mere alvorlige. Derudover kan krydret mad eller mad med meget krydderi også få dine symptomer til at blive værre. Prøv at undgå at spise krydret eller fed mad, så din halsbrand eller tilbagesvaling ikke bliver værre.
- Chokolade indeholder ikke kun meget fedt, men den indeholder også methylxanthin, som har vist sig at slappe af din LES og forårsage halsbrand hos nogle mennesker.
- Fedtfattig mad kan også få dig til at tage på i vægt, hvilket også kan gøre dine symptomer værre.
- Krydrede eller skarpe fødevarer, såsom peberfrugter, rå løg og hvidløg, kan få din LES til at slappe af, så mavesyrer kan komme tilbage i spiserøret.
Trin 2. Undgå at indtage frugter med høj syre
Citrusfrugter og tomater (ja, tomater er frugter!) Indeholder et højt indhold af syre, hvilket kan forværre dine symptomer på halsbrand. Hvis du har hyppige sure opstødssymptomer, kan du prøve at skære frugter ud, der kan få dem til at blusse op eller blive værre.
- Appelsiner, grapefrugter og appelsinsaft er almindelige udløsere af symptomer på halsbrand.
- Tomatsaft og tomater er også meget sure og kan udløse halsbrand.
- Ananasjuice er meget sur og kan forårsage halsbrand.
Trin 3. Spis mindre måltider for at undgå at lægge ekstra pres på din mave
At spise store måltider kan lægge ekstra pres på din mave, hvilket kan forårsage sure opstødssymptomer. Spis mindre måltider i løbet af dagen for at undgå at lægge pres på din mave.
Brug af løst tøj kan også hjælpe dig med at undgå at lægge for meget pres på din mave
Trin 4. Vent mindst 2 timer, før du ligger ned efter at have spist
Det tager cirka 2 timer for din mave at tømme indholdet i tarmene. Spise inden for 2-3 timer efter at du ligger eller sover, kan forårsage halsbrand. Hold dig oprejst i mindst 2 timer efter at have spist for at undgå at få halsbrand eller få dine reflukssymptomer til at blusse op.
Hvis din halsbrand er værre om natten, kan du prøve at løfte hovedet på din seng med 10-15 cm, eller bruge en kileformet pude til at hjælpe dig med at sove i en halvhøj stilling
Trin 5. Drik alkalisk vand for at reducere dine symptomer
At blive hydreret holder dig generelt sund og fortynder syren i din mave, som kan forhindre den i at bygge op og forårsage ubehag. Alkalisk vand er vand med et højere pH -niveau, og at drikke det kan forbedre sure opstødssymptomer.
Drik mindst 8 glas vand om dagen for at forblive ordentligt hydreret
Advarsel:
Alkalisk vand kan påvirke mængden af syre i din mave, hvilket kan påvirke din fordøjelse. Tal med din læge, før du begynder at drikke det for at sikre, at det er sikkert for dig.
Trin 6. Indtag øl og vin i moderate mængder for at undgå overproduktion af syre
Drikkevarer med et lavere alkoholindhold som øl, vin og cider kan få din mave til at producere mere syre, hvilket kan gøre dine tilbagesvalingssymptomer værre. Hvis du planlægger at drikke alkohol, skal du drikke med måde og vælge destillerede alkoholer såsom vodka eller gin for at undgå at forværre dine symptomer.
Drik ikke mere end 4 drinks i en 24 -timers periode for at undgå at producere mavesyre
Trin 7. Undgå koffeinholdige drikkevarer for at reducere halsbrand
Koffein kan få din mave til at producere mere syre, hvilket kan give dig halsbrand eller gøre dine tilbagesvalingssymptomer værre. Undgå at drikke drikkevarer eller spise mad, der indeholder koffein, for at minimere dine symptomer.
Metode 3 af 4: Brug af naturmedicin
Trin 1. Tyg tyggegummi for at reducere dine symptomer
Tyggegummi stimulerer din krops produktion af spyt, der fungerer som en naturlig syrebuffer. Tyggegummi, når du føler halsbrand kommer på, kan hjælpe.
Undgå mynte tandkød, som faktisk kan udløse halsbrand
Trin 2. Tag DGL lakrids kosttilskud for at reducere sværhedsgraden af dine symptomer
Deglycyrrhizinated lakrids (DGL) kosttilskud kan hjælpe med at behandle halsbrand og sure opstød symptomer. Prøv at bruge dem til at håndtere dine symptomer, når de blusser op.
- Sørg for at kigge efter deglycyrrhizinated (DGL) lakrids. Den aktive ingrediens glycyrrhizin kan forårsage alvorlige bivirkninger.
- Når du bruger lakrids til behandling af acid reflux, skal du tage 250-500 mg tre gange dagligt.
- Du kan også lave en lakrids-te ved at inficere 1-5 gram tørret lakridsrod i 8 flydende ounces (240 ml) vand. Drik denne te tre gange dagligt.
Advarsel:
Tag ikke lakrids, hvis du har en af følgende tilstande: hjertesvigt eller hjertesygdomme, hormonfølsomme kræftformer, væskeretention, forhøjet blodtryk, diabetes, nyre- eller leversygdom, lavt kaliumindhold eller erektil dysfunktion. Gravide og ammende kvinder bør ikke tage lakrids.
Trin 3. Brug ingefær til at lindre fordøjelsesbesvær
Ingefær er blevet brugt til at behandle fordøjelsesbesvær i traditionel kinesisk medicin. Fordøjelsesbesvær kan få dine halsbrand eller sure opstød til at blive værre. Ingefær har også andre sundhedsmæssige fordele, såsom behandling af kvalme og mavebesvær.
Tag ingefærtilskud i kapselform, eller tag ingefær til måltiderne
Trin 4. Prøv at bruge bagepulver som en naturlig antacida
Bagepulver eller natriumbicarbonat er en naturlig antacida, der kan hjælpe med at neutralisere mavesyre, der har fundet vej tilbage i spiserøret. Din bugspytkirtel producerer naturligt natriumbicarbonat for at hjælpe med at neutralisere overskydende mavesyre. Prøv at tage bagepulver til at behandle dine symptomer.
- Opløs ½ tsk (3 gram) bagepulver i et glas vand 8 ounces (240 ml).
- Hvis du er på en natriumfattig kost, skal du ikke bruge natriumbicarbonat, da det indeholder natrium.
Metode 4 af 4: Få lægehjælp
Trin 1. Bed en apotek om at anbefale en antacida
Spørg din apotek, hvis du ikke kan komme til lægen med det samme og ønsker lidt lindring fra sure opstødssymptomer. Han/hun kan anbefale en effektiv (men midlertidig) håndkøbt antacida. En farmaceut kan også hjælpe dig med at vælge en antacida, der ikke interagerer med dine andre lægemidler. Almindelige valg omfatter:
- Zantac, 150 mg en gang dagligt
- Pepcid, 20 mg to gange dagligt
- Lansoprazol, 30 mg en gang dagligt
- Antacida tabletter, 1-2 tabletter hver 4. time
Trin 2. Se din læge, hvis du har hyppig eller vedvarende halsbrand
Acid reflux er det, der forårsager den brændende smerte eller ubehag i brystet eller halsen, der kaldes halsbrand. Hvis du har andre symptomer, kan du have en mere alvorlig tilstand, f.eks. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), også kendt som acid reflux disease. Hvis du har hyppig halsbrand, der ikke ser ud til at gå væk, skal du besøge din læge for behandling. Her er nogle symptomer, du skal kigge efter:
- Smerter, der forværres, når du ligger eller bøjer dig
- Regurgitation af mad i munden (pas på med at suge eller indånde maveindhold)
- Syrlig smag i munden
- Hæshed eller ondt i halsen
- Laryngitis
- Kronisk tør hoste, især om natten
- Astma
- Følelse af at der er en "klump" i halsen
- Stigning i spyt
- Dårlig ånde
- Ørepine
- I nogle tilfælde kan sår fra Helicobacter pylori forårsage mavekræft.
Bemærk:
Nogle lægemidler, steroider og immunsuppressive midler kan forårsage overdreven syreproduktion. Hvis du tager disse lægemidler, skal du ikke stoppe med at tage dem, før du har rådført dig med din læge.
Trin 3. Besøg din læge, hvis du viser tegn på et mavesår
Hvis du har sår, kræver disse medicinsk behandling. De kan forårsage andre tilstande, herunder indre blødninger, maveperforering og obstruktion af maven. Det mest almindelige tegn på et sår er en kedelig eller brændende smerte i din mave. Smerten kan komme og gå, men kan virke stærkest om natten eller mellem måltiderne. Andre symptomer på sår inkluderer:
- Oppustethed
- Burper eller føler at du har brug for at burpe
- Manglende appetit
- Kvalme eller opkastning
- Vægttab
Trin 4. Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du viser tegn på indre blødninger
Sår, skader og andre tilstande kan forårsage indre blødninger i maven og tarmene, hvilket kan være ekstremt farligt. Hvis du ser et af følgende symptomer, skal du straks søge lægehjælp:
- Mørk rød, blodig eller sort afføring
- Besvær med at trække vejret
- Svimmelhed eller besvimelse
- Føler mig træt uden grund
- Bleghed
- Opkast, der ligner kaffegrums eller indeholder blod
- Skarpe, kraftige mavesmerter
Tips
- Antag ikke, at din mave overproducerer syre. Spørg din læge om andre mulige årsager.
- Tag ikke NSAID smertestillende midler, såsom aspirin eller ibuprofen, i mere end 10 dage. Hvis du stadig har smerter, skal du tale med din læge.
