Feber, influenza, sinusinfektioner, stress og spændinger kan alle udløse hovedpine, som forårsager en kedelig bankning i dit hoved. Imidlertid er migrænehovedpine forskellige. Læger beskriver dem som tilbagevendende hovedpine med yderligere symptomer, som kan omfatte svimmelhed, synsforstyrrelser, prikken i ansigtet eller ekstremiteterne, kvalme og følsomhed over for lys, lyd og lugt. De kan være invaliderende og få elever til at savne skole og voksne til at savne arbejde. Faktisk har næsten hver fjerde amerikanske husstand en person, der lider af migræne. Lær, hvordan du håndterer migræne, så du ved, hvad du skal gøre, næste gang du får en.
Trin
Metode 1 af 4: Reducering af smerte og sværhedsgrad
Trin 1. Undgå, at en migræne bliver værre
Det er vigtigt at tage øjeblikkelig handling for at forhindre migræne i at blive værre. Når en migræne er startet, er der et par ting, du kan gøre for at reducere sværhedsgraden og hjælpe med at håndtere hovedpinen.
- Find et roligt miljø og træk dig så meget tilbage som muligt fra dine daglige udfordringer.
- Dæmp lyset i rummet
- Læg dig ned, eller brug en lænestol, hvis det er muligt.
- Slap af i et mørkt stille rum og prøv at sove, hvis du kan.
Trin 2. Tag en håndkøbsmedicin
Over-the-counter acetaminophen eller ibuprofen kan hjælpe med at lindre smerterne ved en migræne for nogle mennesker. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at disse lægemidler også kan skade din lever og nyrer, når de ofte bruges over en lang periode.
- Ibuprofen og acetaminophen doser er angivet på flasken. Brug ikke mere end dosis på flasken. Tal med din læge for at sikre, at der ikke er interaktioner med andre lægemidler, du allerede tager, eller med en underliggende medicinsk tilstand.
- Overdoser af en af disse håndkøbsfrie medicin kan være livstruende og forårsage betydelig lever- eller nyreskade. Hvis du har taget for meget, skal du straks søge lægehjælp.
Trin 3. Påfør en varm eller kold kompress
Nogle migrænehovedpine reagerer på varme eller kulde. Test dine migræne med enten en kold kompress eller varm kompress over det område af dit hoved, der gør ondt, og se, hvad der føles bedre. For at lave en varm eller kold kompress, køres meget varmt eller meget koldt vand over en vaskeklud, ringer derefter det overskydende vand ud og lægger kluden over dit hoved.
Lad kompressen sidde i op til 15 minutter
Metode 2 af 4: Brug af medicin og urter
Trin 1. Tal med din læge om receptpligtig medicin for at forhindre migræne
Din læge kan ordinere forebyggende medicin for at reducere antallet og sværhedsgraden af dine migræne. Der er flere forskellige forebyggende medicin, som din læge kan foreslå. Forebyggende medicin er beregnet til at blive taget dagligt og kan omfatte:
- Betablokkere, som også bruges til behandling af hjertesygdomme. Selvom grunden til, at de arbejder, ikke er klar, mener læger, at det kan være, at de forhindrer blodkar i at trække sig sammen og udvide sig i hjernen. Betablokkere omfatter atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Calciumkanalblokkere er en anden type hjertemedicin, der har vist sig at reducere antallet og varigheden af migrænehovedpine. Disse lægemidler omfatter verapamil (Calan) eller diltiazem (Cardizem).
- Tricykliske antidepressiva hjælper med at forhindre andre former for hovedpine såvel som migræne. Medicin omfatter amitriptylin (Elavil), nortriptylin (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramin (Tofranil).
- Nogle antikonvulsive lægemidler forhindrer også migrænehovedpine, selvom læger ikke er sikre på hvorfor. Nogle antikonvulsiva, der har været effektive, omfatter divalproex -natrium (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramat (Topamax).
- Botox -injektioner er godkendt af Federal Drug Administration (FDA) til behandling af migræne. Medicinen hjælper nogle mennesker og injiceres i en serie i panden, templerne, nakken og skuldrene cirka hver tredje måned.
Trin 2. Diskuter akut eller aborterende medicin med din læge
Akutte eller aborterende medicin er designet til at stoppe den hovedpine, du har i øjeblikket. Akut eller abortiv medicin gives, når symptomerne først opstår. Forskellige lægemidler bruges til at behandle enten smerten eller de tilhørende symptomer.
- Triptaner er nogle af de første lægemidler, der er ordineret til at lindre smerter, kvalme og følsomhed over for lys, lyde og lugte. Triptan -medicin omfatter: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergots virker ved at indsnævre blodkarrene, men har flere bivirkninger end triptaner. Dette er den anden type medicin, der bruges til at lindre smerter og de tilhørende symptomer, som kan være værre end hovedpinen selv. Disse lægemidler omfatter dihydroergotamin (Migranal) og ergotamin (Ergomar).
- Isometheptene, dichloralphenazon og acetaminophen, kendt som Midrin, kombinerer en smertelindrende, beroligende og medicin, der også samler blodkar for at imødekomme behovene hos en person med hovedpine.
- Narkotika, såsom kodein, bruges til mennesker, der ikke kan tage triptaner eller ergots på grund af bivirkninger, allergiske reaktioner eller interaktioner med anden medicin. Men husk, at narkotika også kan forårsage afhængighed og rebound hovedpine.
Trin 3. Prøv feber
Overvej at bruge feverfew dagligt for at forhindre migræne eller reducere sværhedsgraden af migrænehovedpine. Dette har ikke vist sig at reducere sværhedsgraden eller antallet af hovedpine, som du lider af. Der er imidlertid anekdotiske beviser, der tyder på en vis effekt, så det er værd at overveje.
- Frysetørrede kapsler anbefales, fordi teen er bitter og kan irritere slimhinderne i munden.
- Tal med din læge og apoteket om at integrere feber i din daglige rutine, inden du starter. Feber kan interagere med andre lægemidler, du måske allerede tager.
- Tag ikke feverfew, hvis du er gravid eller ønsker at blive gravid, ammer eller tager anden ikke-steroid antiinflammatorisk medicin, såsom aspirin eller ibuprofen.
- Tilpas langsomt, hvis du beslutter dig for at holde op med at tage feber. Hvis du stopper feber hurtigt, kan det resultere i tilbagevenden af migrænehovedpine med flere symptomer, såsom øget kvalme og opkastning.
Trin 4. Overvej butterbur for at reducere sværhedsgraden og antallet af dine migræne
Butterbur kan tages regelmæssigt i op til fire måneder, selvom dets hjælpsomhed igen er baseret på anekdotiske beviser og ikke er videnskabeligt bevist. Spørg din læge, hvilket ekstrakt og dosis, der er passende for dine omstændigheder, herunder din vægt, alder og eventuelle underliggende medicinske tilstande.
- Husk, at hvis du er allergisk over for ragweed, kan du være følsom over for butterbur.
- Kvinder, der er gravide, ammende eller ønsker at blive gravide, bør ikke tage butterbur.
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Gå i seng og stå op på samme tid hver dag
En af udløserne til migræne er hormonelle udsving. Din krop vil producere og frigive hormoner som melatonin og cortisol som reaktion på antallet af timers søvn, du får, og når du får dem. Disse udsving sammen med søvnmangel kan udløse migrænehovedpine.
Trin 2. Begræns dit alkohol- og koffeinindtag
Alkohol og koffein påvirker dit neuroregulerende system. Selvom den nøjagtige årsag til migrænehovedpine endnu ikke er identificeret, er de fleste læger enige om, at migræne kan udløses af ændringer i det neurologiske system.
I små mængder kan koffein øge virkningerne af acetaminophen, når det tages i begyndelsen af hovedpine. En kop kaffe med acetaminophen er ofte nok. Hvis du drikker for meget koffein, over to kopper, kan du få rebound hovedpine senere
Trin 3. Håndter din stress
Stress udløser frigivelse af hormoner, der kan påvirke dit neurologiske system, hvilket kan udløse migrænehovedpine. Ikke alle strategier til reduktion af stress fungerer for alle, så det er vigtigt at finde noget, der fungerer for dig.
- Prioriter det, der skal gøres, tag en udfordring ad gangen og gå videre. Prøv ikke at blive overvældet af de opgaver, du skal udføre.
- Øv dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning kan sænke din puls og reducere din stress. Positiv selvtalelse hjælper med at reducere dit stressniveau.
- Få regelmæssig motion. Motion vil reducere stress, forbedre dit humør og forbedre dit selvværd. Tag en 15 minutters gåtur efter hvert måltid, svøm i det lokale KFUM, jog om aftenen efter arbejde, eller tag til cykelstierne med dine venner.
- Få masser af søvn. Mangel på søvn vil ikke kun påvirke dit hormonniveau, men også dit stressniveau. I en undersøgelse foretaget ved University of Pennsylvania fandt forskere, at tab af blot et par timers søvn vil øge følelsen af tristhed, stress, vrede og udmattelse. Sigt efter syv til otte timers søvn om natten.
Trin 4. Stop med at ryge
Michigan hovedpine og neurologisk institut anbefaler, at du holder op med at ryge for at reducere dine migræne og deres sværhedsgrad. Tobak udløser migræne på tre forskellige måder. Rygning:
- Hæver kuliltehalten i blod og hjerne
- Reducerer iltindholdet i blod og hjerne
- Har en toksisk virkning på hjernen og ændrer levermetabolisme, hvilket reducerer effektiviteten af medicin mod forebyggelse af migræne
Trin 5. Inkluder daglige kosttilskud for at forhindre din migrænehovedpine
Tal med din læge, før du tilføjer kosttilskud til din daglige behandling.
- Magnesium kan hjælpe med at reducere migræne, der er forbundet med en kvindes menstruation eller hos mennesker, der har unormalt lave magnesiumniveauer. Potentielle bivirkninger omfatter diarré og lavt blodtryk.
- 5-HTP er en aminosyre, der omdannes til serotonin i din krop. Nogle af de receptpligtige lægemidler, der bruges til behandling af migræne, påvirker serotoninniveauerne i kroppen. Hvis du allerede tager et antidepressivt eller naturligt urtetilskud, såsom perikon, er gravid, ammer eller planlægger at blive gravid, bør du ikke bruge 5-HTP.
- Vitamin B2, også kendt som riboflavin, kan reducere antallet og sværhedsgraden af migræne. Men hvis du allerede tager tricykliske antidepressiva eller antikolinerge lægemidler, må du ikke tilføje vitamin B2 til dit daglige regime.
Metode 4 af 4: Få lægehjælp
Trin 1. Genkend, når din hovedpine kræver lægehjælp
En ægte migrænehovedpine skyldes ikke en tumor eller anden strukturel ændring i din hjerne. Det er dog kun din læge, der kan afgøre, om din hovedpine er et resultat af en migræne eller noget andet. Søg akut lægehjælp, hvis du:
- Er forvirret eller har problemer med at forstå, hvad der bliver sagt til dig
- Føl dig svag
- Har feber større end 102,9 F (38,9 ° C)
- Har følelsesløshed, svaghed eller lammelse
- Har en stiv nakke
- Har problemer med at se, tale eller gå
- Tab af bevidsthed
Trin 2. Tal med din læge om tilbagevendende migræne
For nogle mennesker er migræne en almindelig forekomst og kan endda være alvorlig. Du bør kontakte din læge, hvis din hovedpine:
- Forekommer oftere end de havde før
- Er mere alvorlige end normalt for dig
- Bliv ikke bedre med håndkøbsmedicin eller medicin, som din læge har ordineret
- Forhindre dig i at arbejde, sove eller socialisere
Trin 3. Hold en dagbog med hovedpine for at hjælpe med at identificere dine udløsere
Registrer dine måltider, menstruation (kvinder), eksponering for kemikalier [rumfriskere, rengøring af kemikalier hjemme eller på arbejde], koffeinindtag, søvnmønstre og vejrforandringer. Brug dagbogen til at hjælpe dig og din læge med at finde ud af, hvad der forårsager dine migræne. Når du har identificeret dine udløsere, skal du prøve at undgå dem så meget som muligt. Nogle almindelige udløsere omfatter:
- Stress
- Hormonelle udsving (under en kvindes menstruationscyklus)
- Spring mad over
- For meget koffein
- Visse fødevarer, såsom ost, pizza, chokolade, is, stegte fødevarer, frokostkød, hotdogs, yoghurt, aspartam og alt med MSG
- Alkohol, især rødvin
- Pludselige ændringer i søvnmønstre
- Rygning
- Barometriske vejrskift
- Koffein tilbagetrækning
- Tunge træninger
- Høje lyde og stærkt lys
- Lugt eller parfume
Tips
- Migrænehovedpine er almindelig og invaliderende. For at reducere det antal, du lider af, skal du føre en dagbog med hovedpine og se efter ændringer eller stoffer, der kan udløse din hovedpine.
- Brug forebyggende foranstaltninger, såsom at reducere din eksponering for triggere, få nok søvn og reducere dit stressniveau, for at reducere antallet af hovedpine, som du lider af.
- Hvis dine forebyggende foranstaltninger derhjemme ikke lykkes, bør du opsøge din læge for medicin, der både kan forebygge og behandle.
