Urtemedicin er en kæmpe industri, så det er kun naturligt, hvis du er nysgerrig efter, om nogle naturlægemidler kan hjælpe med at forbedre dit helbred. Heldigvis er der mange urtetilskud, der kan hjælpe med mange forskellige problemer, lige fra gigtlindring til sårheling. Hvis du gerne vil prøve urtemedicin selv, skal du bare spørge din læge, om det er sikkert først. Så kan du prøve nogle forskellige behandlinger for at se, om de virker for dig.
Trin
Metode 1 af 5: Helbredelse af din hud
Urtetilskud og behandlinger findes i en række geler og cremer, som du kan bruge på din hud. Nogle af disse kan hjælpe med at desinficere sår og hjælpe dem med at hele. Hvis du har skader eller hudirritationer, kan du prøve disse midler for at se, om de virker for dig.
Trin 1. Berolig snit og forbrændinger med aloe vera
Dette er en af de mest populære naturlægemidler mod sår. Aloe findes i mange forskellige cremer eller geler. Påfør aloe på alle sår eller forbrændinger på din hud for at se, om dette hjælper dem med at hele.
Aloe kan også forhindre dannelse af ar, hvis du bruger det på snit
Trin 2. Undgå betændelse og infektioner med tea tree olie
Denne æteriske olie kan dræbe bakterier og reducere betændelse i sår, hvilket hjælper helingsprocessen. Prøv at påføre en tea tree olie eller fløde to gange om dagen for at se, om dette hjælper dig.
- Brug ikke tea tree olie til at bekæmpe forbrændinger.
- 5% tea tree oil gel kan også hjælpe med at bekæmpe acne.
Trin 3. Bekæmp acne med grøn te -lotion
Grøn te er fyldt med vitaminer og næringsstoffer, der er gode for din hud. Hvis du har mild eller moderat acne, så prøv at påføre en 2% grøn te -lotion på din hud for at se, om det hjælper med at klare det.
Trin 4. Prøv honning for at fremme sårheling
Det lyder måske mærkeligt, men honning kan hjælpe med at fremme helbredelse og forhindre infektioner i sår og forbrændinger. Prøv at vaske eventuelle udskæringer, og påfør honning af medicinsk kvalitet hver dag, indtil sårene heler.
Manuka-honning er den mest almindelige medicinsk type, og det viser succes i mange undersøgelser
Metode 2 af 5: Fremme af søvn og mental sundhed
Mange mennesker har problemer med at sove eller lider af mental stress på daglig basis, så du er bestemt ikke alene, hvis du kæmper med disse problemer. Fordi flere urter kan berolige og slappe af dig, kan de hjælpe med at behandle søvnløshed og angst på samme tid. Prøv nogle af disse urter for at se, om de hjælper dig. Husk, at brug af urter ikke er en erstatning for professionel psykisk behandling, så besøg altid en professionel først.
Trin 1. Lindre angst og søvnløshed med kamille
Kamille er en populær urt, der virker beroligende på kroppen. Dette gør det til et almindeligt middel mod angst og søvnløshed. Hvis du har problemer med at slappe af, kan lidt kamille hver dag hjælpe dig.
- Te er den mest populære måde at bruge kamille på, men du kan også tage det som en daglig tablet.
- Tag ikke kamille, hvis du har en ragweed- eller pollenallergi, fordi det kan forårsage en reaktion.
- Daglige doser for kamille varierer meget og er mellem 1 og 15 g. Følg instruktionerne på ethvert produkt, du bruger, så du ikke tager for meget.
Trin 2. Prøv passionflower for at berolige dig selv
Passionsblomst er en anden urt, der kan berolige dig for at lindre angst og søvnløshed. Det kan være det rigtige valg, hvis du ofte har problemer med at sove på grund af angst.
- Passionflower findes også i te eller tabletter.
- Der er ikke nok beviser til at foreslå en dosis for passionflower, så følg din læges anvisninger.
Trin 3. Brug valerianrod til mindre søvnløshed
Valerian er et mildt beroligende middel og kan hjælpe dig med at sove om natten. Det kommer som te, tabletter eller et flydende ekstrakt, så prøv en af disse for at prøve at forbedre din søvn.
- Anbefalede baldrian doser spænder fra 400 til 900 mg pr. Dag.
- Nogle mennesker siger også, at valerian hjælper med at lindre deres angst, men der er ikke nok beviser til at bevise dette.
Trin 4. Behandl mindre depression med perikon
Denne urt har et underligt navn, men der er tegn på, at det kan hjælpe med at forbedre mild til moderat depression. Hvis du har brug for et og andet humørsving, så er johannesurt muligvis det, du har brug for.
- Johannesurt har flere lægemiddelinteraktioner, herunder med antidepressiva, så spørg altid din læge, før du tager det.
- Den daglige perikon -dosis varierer fra 200 til 1, 800 mg, så spørg altid din læge om den rigtige dosis.
- Johannesurt kan også hjælpe dig med at sove bedre, men resultaterne er ikke klare.
Metode 3 af 5: Bekæmpelse af ubehag og smerter
Nogle naturlægemidler kan også øge din immunitet eller reducere betændelse i din krop. Dette er nyttigt, hvis du føler, at du bliver syg eller lider af kroniske smerter som gigt. Følgende urter er måske lige noget for dig, så prøv dem for at se, om de hjælper.
Trin 1. Boost din immunitet med echinacea
Denne urt kan hjælpe din krop med at bekæmpe vira og kan reducere længden af forkølelse og influenza. Prøv at tage et dagligt supplement, så snart du begynder at føle dig syg for at se, om dette holder din immunitet høj.
- Den anbefalede dosis for echinacea varierer meget, så følg altid instruktionerne om den type, du bruger.
- Hvis du er allergisk over for planter i daisy -familien, som ragweed, krysantemum, morgenfruer og tusindfryd, kan du være følsom over for echinacea.
Trin 2. Berolig en forstyrret mave med ingefær
Hvis du ofte lider af halsbrand eller kvalme, er ingefær måske lige det, du har brug for. Prøv at tilføje lidt rå ingefær til din mad, bryg te med det eller tag et dagligt ingefærtilskud for at se, om din mave føles bedre.
- Den anbefalede ingefærdosis er 1, 500 mg om dagen.
- Ingefær er også antiinflammatorisk og kan også hjælpe med gigtsmerter.
Trin 3. Tag curcumin for at reducere betændelse og smerter
Curcumin er hovedforbindelsen i krydderi gurkemeje og er en naturlig antiinflammatorisk. Dette betyder, at det kan hjælpe med at reducere smerter fra gigt eller skader. Prøv at tage et dagligt curcumin -supplement for at se, om dette hjælper dig.
- En standard curcumin dosis er 400-600 mg 3 gange om dagen.
- Du kan også begynde at tilføje gurkemeje til din mad. Dette giver dig en curcumin -dosis og tilføjer også en dejlig, jordisk smag til dine måltider.
Trin 4. Prøv capsaicin creme til at bekæmpe gigt smerter
Du tænker måske ikke på peber, når du leder efter gigtlindring, men denne forbindelse fra cayennepeberdosis har en bedøvende effekt på kropssmerter. Få en creme indeholdende capsaicin og gnid den på dine ømme led for at se, om dette hjælper.
Metode 4 af 5: Beslutning om, hvordan man tager urter
Når du har besluttet dig for, hvilke urter du gerne vil prøve, har du et par forskellige valg til, hvordan du vil tage dem. Disse valg er alle gode måder at bruge urtemedicin på, så eksperimenter for at se, hvilke der fungerer bedst for dig.
Trin 1. Tag orale kosttilskud for den stærkeste dosis
De fleste urter kommer i tablet- eller pilleform som kosttilskud. Dette kunne give den stærkeste og mest koncentrerede dosis.
Alle urtetilskud har forskellige doseringsinstruktioner, så sørg for at følge anvisningerne for at undgå at tage for meget
Trin 2. Prøv flydende ekstrakter til en hurtig dosis
De fleste urtetilskud kommer også i væske i tinkturformer, så du kan også prøve disse. Du kan også bruge disse til en direkte dosis, så tag dem i henhold til produktinstruktionerne.
Trin 3. Sip te til en afslappende effekt
De fleste urter findes også i teform. At drikke urtete kan være meget afslappende, så dette er et godt valg, hvis du forsøger at lindre angst eller søvnløshed.
- Brygningsinstruktionerne og steppetiden for urtete varierer, så følg anvisningerne med den te, du bruger.
- De fleste urtete er naturligt koffeinfri. Sørg dog for at tjekke for at bekræfte, at der ikke er koffein, eller at du har problemer med at sove.
Metode 5 af 5: Vær sikker
Når du bruger urtemedicin, er det vigtigt altid at huske, at "naturligt" ikke nødvendigvis betyder "sikkert". Der er masser af forskellige urter, og de har alle forskellige virkninger på din krop. Du skal tage nogle ekstra trin for at sikre, at du tager disse kosttilskud sikkert, så følg disse tip for at undgå dårlige bivirkninger.
Trin 1. Spørg din læge, før du tager plantetilskud
Selvom et produkt virker helt sikkert, skal du aldrig tage plantetilskud uden først at spørge din læge. Forskellige urter kan påvirke din på forskellige måder, især hvis du har helbredstilstande eller tager medicin. Spørg altid din læge først for at sikre, at urtemedicin er sikkert for dig.
Din læge vil måske fortælle dig, at du ikke skal bruge urter, hvis du tager receptpligtig medicin, er gravid eller ammer, er under 18 år eller ældre end 65 år eller planlægger at blive opereret
Trin 2. Kontroller produktmærkaten for at sikre, at den giver de rigtige oplysninger
Anerkendte urtetilskud bør give alle de oplysninger, du har brug for på deres etiketter, mens flere lyssky producenter måske forsøger at lade visse oplysninger være slukket. Se efter følgende detaljer på produktmærket:
- Det fulde navn på det anvendte produkt og anlæg.
- Navn og kontaktoplysninger på producenten eller distributøren.
- En komplet liste over ingredienser.
- Mængden af produktet i flasken og doseringsoplysningerne.
Trin 3. Følg den anbefalede dosis, så du ikke tager for meget
Forskellige urtetilskudsmærker har forskellige doser. Kontroller og følg altid doseringen på det produkt, du bruger, så du ikke tager for meget.
Hvis du ikke er sikker på den korrekte dosis, skal du spørge din læge
Trin 4. Stop med at tage tilskuddet, hvis du føler nogen negative bivirkninger
Selvom du gør alt rigtigt, er der altid en chance for bivirkninger, når du tager plantetilskud. Hvis du tager nogen kosttilskud og ikke føler dig lige bagefter, skal du stoppe med at tage dem. Kontakt din læge, hvis bivirkningerne virker alvorlige.
- Nogle almindelige bivirkninger omfatter kvalme, svimmelhed, hovedpine eller mavebesvær.
- Tegn på en allergisk reaktion omfatter udslæt og kløe. Hvis du har problemer med at trække vejret, skal du straks ringe til alarmcentralen.
Medicinske takeaways
Urttilskud kan være en fantastisk måde at helbrede din krop og fremme sundhed på. De kan give fordele som bedre immunitet, reduceret kropssmerter og sårheling. Du har mange muligheder for, hvilke typer du vil bruge, og hvordan du tager dem, så spørg altid din læge om, at eventuelle kosttilskud, du vil bruge, er sikre. På denne måde kan du nyde alle fordelene ved urtemedicin uden risiko for bivirkninger.
Tips
Urterne på denne liste er ikke de eneste urtetilskud, der er tilgængelige. Tal med din læge for flere muligheder, der kan fungere for dig
Advarsler
- Det er især vigtigt at spørge en læge, før du bruger naturlægemidler, hvis du regelmæssigt tager medicin. Nogle urter kan interagere med medicin.
- Urter anbefales ikke til behandling af specifikke medicinske problemer, så behandl dem ikke som en erstatning for professionel behandling.
