Dyspepsi eller fordøjelsesbesvær sker, når din krop ikke fordøjer din mad, som den skal. Hvis du har dyspepsi, kan du opleve symptomer som mavesmerter eller ubehag; gas, oppustethed eller rapning; halsbrand; og kvalme eller opkastning. Dyspepsi kan få dig til at føle dig meget utilpas, men heldigvis er det en tilstand, der normalt kan håndteres med medicin og enkle livsstilsændringer.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af OTC -medicin
Trin 1. Find en OTC -antacida, før du prøver andre behandlinger
Håndkøbsmedicin hjælper med at neutralisere syren i din mave, så de kan hjælpe dig med hurtigt at lindre, hvis du lider af fordøjelsesbesvær. Endnu bedre, de er let tilgængelige og billige, og de er generelt sikre at bruge i op til 3 uger.
- Populære mærker af antacida omfatter Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox og Mylanta.
- Sørg for omhyggeligt at følge doseringsinstruktionerne på etiketten.
- Hvis en håndkøbt antacida ikke lindrer dine symptomer, skal du gå til en anden type medicin.
Trin 2. Prøv en histaminblokker til midlertidig lindring af svær fordøjelsesbesvær
Histaminblokkere, også kaldet H2 -blokkere, hjælper med at stoppe din mave fra at producere syre. Det kan hjælpe med at lette dit ubehag på kort sigt. De bør dog ikke bruges mere end et par uger ad gangen, fordi langsigtede ændringer i din mavesyre kan ændre balancen i bakterierne i din tarm.
- Histaminblokkere, der bruges til behandling af fordøjelsesbesvær, omfatter cimetidin (Tagamet), nizatidin (Tazac) og famotidin (Pepcid). Disse lægemidler fås i håndkøb eller i en stærkere form med recept.
- På grund af problemer med kontaminering har FDA for nylig anmodet om, at al ranitidin (Zantac) medicin trækkes tilbage fra markedet. Hvis du bruger denne populære histaminblokker, skal du skifte til en anden, indtil dette problem er løst.
- Hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din læge om, hvad halsbrandmedicin er sikkert for dig og din baby.
Trin 3. Tag en protonpumpehæmmer (PPI) som en anden mulighed
Protonpumpehæmmere (PPI'er) som omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) og rabeprazol (Aciphex) hjælper også med at blokere produktionen af syre i maven, selvom de virker på en anden måde end H2 -blokkere. De bruges ofte til behandling af halsbrand og fordøjelsesbesvær, og de er tilgængelige i håndkøb eller i receptstyrke.
Der er nogle bekymringer for, at langvarig brug af disse også kan være farlig. Tal med din læge om sikkerheden ved at tage disse lægemidler, hvis din dyspepsi vedvarer længere end et par uger
Metode 2 af 4: Prøv naturmedicin
Trin 1. Sip på en kop urtete for at afregne din mave
Urtete kan hjælpe med at berolige din mave, når du har fordøjelsesbesvær, især hvis den indeholder ingredienser som pebermynte, ingefær og karve. Bare sørg for at vælge en koffeinfri blanding, da koffein kan gøre din fordøjelsesbesvær værre.
Hvis du ikke har nogen urtete, kan du prøve pebermynte eller ingefær slik i stedet
Trin 2. Prøv stresstillende teknikker, hvis du føler dig ængstelig
Det er ikke kun din fantasi-stress og angst kan få dig til at have maveproblemer, herunder fordøjelsesbesvær. Hvis du føler dig nervøs eller bekymret, kan du prøve at gøre noget for at hjælpe dit sind og din krop med at slappe af, som at tage flere langsomme, dybe vejrtrækninger, distrahere dig selv med noget, du elsker, eller lave yoga.
Vedtagelse af mindfulness -meditationspraksis kan hjælpe dig med at lære at fokusere mere på nuet og være mere taknemmelig for det, du har. Over tid kan dette hjælpe dig med at føle dig mindre stresset
Trin 3. Løft hovedet på din madras med 15 cm
Hvis du oplever fordøjelsesbesvær, kan du bemærke, at det bliver værre, når du ligger om natten. Det er fordi syren fra din mave lettere kan rejse ind i spiserøret, når du er flad på ryggen. For at undgå det, fold flere tykke tæpper og skub dem under din madras for at hjælpe med at løfte dit hoved, mens du sover.
Hvis du ikke har tæpper, kan du bruge alt, hvad der er praktisk til at støtte din madras eller din sengestel. Undgå dog bare at bruge puder, da det kun vil støtte dit hoved i stedet for hele din torso
Metode 3 af 4: Forebyggelse af dyspepsi
Trin 1. Undgå de fødevarer, der udløser dine symptomer
Alle er forskellige, så de nøjagtige fødevarer, der generer dig mest, vil variere. Nogle almindelige udløsere for fordøjelsesbesvær omfatter imidlertid mad, der er krydret, fed, stegt eller sur. Nogle mennesker kan også opleve, at fødevarer som mælk, mynte, tomater eller fiberrige fødevarer forværrer deres tilstand.
Hvis du ikke er helt sikker på, hvilke fødevarer der udløser din dyspepsi, kan du prøve at føre en madjournal, hvor du skriver alt, hvad du spiser, samt når som helst du oplever symptomer
Trin 2. Spis 5-6 mindre måltider i løbet af dagen
Du kan være mere tilbøjelig til at opleve fordøjelsesbesvær, hvis du spiser store, tunge måltider i løbet af dagen. For at hjælpe din krop med at fordøje din mad lettere, del dine måltider i mindre portioner og spis dem oftere.
For eksempel kan du have et kogt æg og en bagel til morgenmad, frugt i skiver til en mellemmåltid, en kalkonsandwich til frokost, en proteinbar om eftermiddagen og grillet kylling med dampede grøntsager til middag
Trin 3. Vent 2 timer efter at have spist, før du lægger dig
Din krop er afhængig af tyngdekraften for at hjælpe din mad med at fordøje, så når du ligger ned kort tid efter et måltid, vil du ikke være i stand til at behandle din mad lige så let. Det kan øge din risiko for at udvikle fordøjelsesbesvær, så det er bedst at stoppe med at spise mindst 2 timer, før du planlægger at gå i seng.
For eksempel, hvis du planlægger at gå i seng kl. 21.30, bør du planlægge din middag, så du er færdig senest kl. 19.30
Trin 4. Begræns dit indtag af koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer
Både koffein og alkohol kan gøre dine fordøjelsesbesvær symptomer værre, så hvis du kæmper med dyspepsi, kan det hjælpe med at skære disse ud af din kost så meget som muligt. Du behøver ikke nødvendigvis at fjerne dem, men vær opmærksom på, hvor meget du enten indtager på en dag.
- For eksempel kan det være fint at have en kop kaffe om morgenen, mens at drikke kaffe hele dagen kan forværre din fordøjelsesbesvær. Men hvis bare en kop kaffe generer din mave, skal du nok bare undgå det.
- Udover at undgå koffein og alkohol, bør du også holde dig væk fra tobak, hvis du er ryger. Rygning kan gøre dyspepsi og andre mave -tarmproblemer værre.
Trin 5. Undgå håndkøbsmedicin eller antiinflammatoriske midler
Hvis du oplever fordøjelsesbesvær, må du ikke tage håndkøbsmedicin som acetaminophen og ibuprofen. De vil ikke forbedre din fordøjelsesbesvær, og de kan faktisk gøre det værre.
- Hvis du tager NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), kan du risikere at udvikle mavesårssygdom eller et mavesår, der forårsager dyspepsi. Undgå at tage medicin som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), hvis du er tilbøjelig til dyspepsi eller sår.
- Hvis du absolut skal tage en af disse lægemidler, skal du tage den sammen med mad, så det ikke vil være så sandsynligt, at det irriterer din mavehinde.
Trin 6. Træn i mindst 15-20 minutter om dagen
Motion har masser af sundhedsmæssige fordele for din krop, men du kan blive overrasket over, hvor effektiv den er til at hjælpe din fordøjelsesbesvær. På kort sigt vil motion for eksempel hjælpe dig med at fordøje din mad lettere, og det er fantastisk til at lindre enhver stress, der kan forårsage din dyspepsi. Motion kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. At bære ekstra kilo omkring din midtsektion kan lægge pres på dit fordøjelsessystem, hvilket kan forværre din dyspepsi, så at slanke lidt kan måske hjælpe med at lindre dine symptomer over tid.
Hvis du ikke er vant til at træne, skal du starte langsomt. For eksempel kan du starte med at gå en 10 til 15 minutters gåtur rundt om blokken og derefter arbejde op til længere afstande lidt ad gangen
Metode 4 af 4: At vide, hvornår man skal se en læge
Trin 1. Ring til din læge, hvis dine symptomer varer længere end 2 uger
Fordøjelsesbesvær rydder ofte op efter kun et par dage, men i nogle tilfælde kan det fortsætte i et par uger, selv med medicin. Hvis det sker, skal du tale med din læge om måder at håndtere din tilstand på. De kan anbefale en anden medicin, en stærkere styrke af den medicin, du allerede bruger, eller en kombination af kost- og livsstilsændringer.
- Kronisk fordøjelsesbesvær uden kendt årsag kaldes ofte "funktionel dyspepsi".
- Langvarige dyspepsi symptomer kan også være et tegn på en række mere alvorlige tilstande, såsom mavesår, gastritis (betændelse i maven), spiserør (betændelse i spiserøret), laktoseintolerance, cøliaki eller diabetisk ketoacidose.
- Alvorlige smerter i øvre del af maven kan være tegn på en galdesten eller akut pancreatitis.
Trin 2. Fortæl din læge, hvis du tror, at din medicin forårsager dyspepsi
Mange former for medicin kan irritere slimhinden i din mave, fra håndkøbsmedicin til stærke recepter og alt derimellem. Hvis du regelmæssigt skal tage medicin, og du tror, at det får dig til at få fordøjelsesbesvær, skal du fortælle det til din læge.
- Din læge vil måske anbefale en ændring af din medicin, en anden doseringsplan eller endda en ændring så simpel som at tage din medicin sammen med et måltid.
- For eksempel vil du måske bemærke, at du får fordøjelsesbesvær efter at have taget antibiotika, smertestillende midler, antidepressiva eller medicin mod forhøjet blodtryk eller hjertesygdom.
- For nogle lægemidler forbedres disse bivirkninger ofte alene efter cirka 2 uger. Spørg din læge, om der er en chance for, at bivirkningerne forsvinder, før du beslutter dig for at skifte medicin.
Trin 3. Spørg om receptpligtig medicin, der kan hjælpe dig
Hvis håndkøbsmedicin ikke gør en stor forskel for din dyspepsi, skal du tale med din læge om PPI'er med receptstyrke eller histaminblokkere, der kan hjælpe. Afhængigt af årsagen til din fordøjelsesbesvær kan din læge også anbefale andre recepter.
- For eksempel kan fordøjelsesbesvær undertiden skyldes en infektion af bakterierne H. pylori. I så fald vil din læge sandsynligvis ordinere et antibiotikum.
- Din læge kan også ordinere antidepressiva eller medicin mod angst, selvom du ikke er deprimeret eller angst. Disse lægemidler kan reducere din evne til at føle smerte, så du kan finde en vis lindring for fordøjelsesbesvær.
- Du kan finde det nyttigt at tage disse lægemidler ved sengetid, hvis du oplever dyspepsi om natten.
Trin 4. Få akut lægehjælp, hvis du har alvorlige symptomer
De fleste symptomer på fordøjelsesbesvær er ret milde, selvom de er ubehagelige. Du bør dog besøge en skadestue med det samme, hvis du oplever et af følgende, da det kan være tegn på et mere alvorligt gastrointestinalt problem:
- Problemer med at synke
- Åndenød eller vejrtrækningsbesvær
- Langvarig opkastning eller blod i dit opkast
- Smerter i din kæbe, nakke, arm eller bryst
- Koldsved
- Tarry, sort eller blodig afføring
- Alvorlige mavesmerter og kvalme, som kan være symptomer på et hjerteanfald hos kvinder og mennesker med diabetes
