Hvis du tidligere har haft spiseforstyrrelser, såsom anoreksi, bulimi eller overspisning, kan graviditet være en vanskelig tid. Med støtte og behandling kan du dog føde en sund baby og forbedre dit eget velbefindende. Bare sørg for at arbejde sammen med dit medicinske team om en behandlingsplan for din specifikke diagnose. Omgiv dig selv med støttende og positive mennesker for at hjælpe dig med at tage kontrollen tilbage over dit liv.
Trin
Metode 1 af 3: Få specialiseret prænatal pleje
Trin 1. Tal med din fødselslæge om din historie med spiseforstyrrelser
Modstå trangen til at skjule din tilstand, selvom du føler dig flov eller skamfuld. Din fødselslæge er en af dine bedste ressourcer i denne periode.
- Nogle gange kan spiseforstyrrelser, såsom bulimi eller anoreksi, udvikle sig for første gang, når du er gravid. Fortæl det til din fødselslæge, hvis du ikke tidligere har haft spiseforstyrrelser, men er bekymret for din vægt eller spisevaner.
- Under graviditet kan du typisk besøge din fødselslæge en gang hver 2.-4. Uge. Hvis du tidligere har haft spiseforstyrrelser, kan du dog blive bedt om at foretage hyppigere aftaler.
Trin 2. Tal med din fødselslæge om medicin, du tager
Spørg din fødselslæge, om det er sikkert at fortsætte med at tage din medicin. I de fleste tilfælde vil din fødselslæge råde dig til at fortsætte dine antidepressiva, selvom du muligvis skal konsultere din læge eller psykiater for at justere dosis.
Hvis du bruger afføringsmidler, diuretika eller appetitnedsættende midler til at rense eller tabe sig, skal du straks fortælle det til din læge. Disse kan være farlige under graviditeten, og din læge hjælper dig med at stoppe
Trin 3. Lad din fødselslæge veje dig uden selv at se resultatet
Din fødselslæge skal veje dig, men du behøver ikke at kende din vægt. Bed din fødselslæge om at veje dig uden at fortælle eller vise dig resultatet. De kan simpelthen sige, om du tager på i vægt med en sund hastighed eller ej.
- Husk, graviditet er midlertidig, og det er nødvendigt at tage på i vægt for din babys helbred. Tal med din læge om dine vægtforøgelsesmål, og gør dit bedste for at følge deres anbefalinger.
- Hvis du startede din graviditet med en sund vægt, bliver du nødt til at tage omkring 11–16 kg op på det tidspunkt, du leverer. Hvis du var undervægtig, skal du muligvis få mere, og hvis du var overvægtig, kan du muligvis få mindre.
- Undgå at veje dig selv derhjemme. Dette kan få dig til at besætte din vægtforøgelse.
Trin 4. Besøg en terapeut for at behandle din spiseforstyrrelse
Hvis du ikke allerede modtager rådgivning om din spiseforstyrrelse, er det nu et godt tidspunkt at begynde. Din fødselslæge eller primærlæge kan henvise dig til en specialist, der kan guide dig gennem genoprettelsesprocessen.
Kvinder, der oplever spiseforstyrrelser, har en tendens til at have en højere risiko for fødselsdepression, efter at barnet er født. Ved at starte tidligt med en terapeut kan du fortsætte behandlingen efter fødslen og reducere dine chancer for fødselsdepression
Trin 5. Se en registreret diætist for ernæringsstøtte
En registreret diætist kan hjælpe dig med at planlægge sunde måltider for både dig og barnet. Din fødselslæge kan henvise dig til en, der er specialiseret i behandling af gravide. Del din historie med spiseforstyrrelser med denne person. De kan muligvis yde yderligere støtte.
Din registrerede diætist er også en fantastisk ressource til at håndtere postpartumperioden. Planlæg at fortsætte med at se denne person, når din baby er født
Trin 6. Spørg din fødselslæge om, hvad der vil ske, hvis din lidelse ikke forbedres
Hvis du finder dig selv ude af stand til at følge din spiseplan eller taber dig mere, kan din fødselslæge advare dig om, at nødprocedurer kan være nødvendige for både dit helbred og din babys helbred.
- Hvis din kropsvægt er for lav, kan din læge anbefale en C-sektion i stedet for en vaginal fødsel.
- Din læge kan give væske gennem en IV, hvis de tror, at du er dehydreret fra udrensning. Under svære forhold kan du blive sendt til et hospital for at modtage parenteral ernæring (eller flydende næringsstoffer) gennem en IV.
- Din fødselslæge kan henvise dig til et særligt spiseforstyrrelsesgendannelsesprogram.
- Din psykiater eller læge kan placere dig på ny medicin. Du bør dog være forsigtig med at bruge og skifte medicin, mens du er gravid, da der ofte ikke er tilstrækkelig forskning i, hvordan medicin påvirker gravide og voksende babyer.
Metode 2 af 3: Sikring af en sund graviditet
Trin 1. Spis sunde måltider efter en tidsplan
Kvinder med spiseforstyrrelser har ikke andre ernæringsmæssige krav end andre gravide, men du skal huske at spise på en tidsplan med sunde måltider.
- Indstil påmindelser på din telefon om, hvornår du skal spise. Planlæg måltider på forhånd for at modstå trangen til at springe et måltid over eller til at spise noget andet.
- Din fødselslæge og diætist hjælper dig med at bestemme, hvor meget du skal spise hver dag. Dette kan variere meget baseret på din nuværende vægt og hvilken type lidelse du er blevet diagnosticeret med.
Trin 2. Fokuser på at få de rigtige næringsstoffer
Hvis du har en spiseforstyrrelse, er det måske ikke klogt at tælle kalorier eller veje dig selv. Når det er sagt, kan du sikre dig, at du får alle de rigtige næringsstoffer til en sund graviditet. Under graviditeten er det vigtigt at få nok folsyre, jern, C -vitamin og calcium.
- Folinsyre hjælper med at forhindre fosterskader. Sigt efter 0,4 mg om dagen ved at spise mørke bladgrøntsager, som spinat og grønkål, bælgfrugter som sorte bønner og limabønner og fuldkornsprodukter som brune ris eller fuldkornsbrød.
- Prøv at få 27 mg jern om dagen. Du kan få dette fra kød, fisk, mejeriprodukter, bælgfrugter og berigede korn.
- Sigt efter 70-80 mg C-vitamin om dagen. Grapefrugter, appelsiner, broccoli, tomater og rosenkål er gode valg.
- For at hjælpe din babys knogler med at vokse, skal du få omkring 1.000 mg calcium om dagen fra mælk, yoghurt, skaldyr og grønne grøntsager som broccoli.
- Mens du kan tage prænatale vitaminer, bør du få de fleste af dine næringsstoffer fra din mad.
Trin 3. Få godkendelse fra din fødselslæge, inden du starter et træningsregime
Da sund vægtøgning er målet, skal du muligvis undgå at dyrke for meget motion. Tal med din fødselslæge om, hvilke former for motion der er sunde for dig.
Din fødselslæge kan anbefale mindre intensiv træning som at gå eller prænatal yoga i stedet for løb eller vægtløftning
Trin 4. Minimer din stress
Stress kan ofte udløse en spiseforstyrrelse, og det kan være stressende at være gravid. Tag dig tid til at slappe af og lave aktiviteter, du kan lide, som at skrive en blog, lytte til musik, spille videospil eller bruge tid sammen med venner.
Aktiviteter som meditation og yoga er gode måder at lindre stress på
Trin 5. Mind dig selv om risiciene ved spiseforstyrrelser under graviditeten
Selvom du aldrig burde føle skyld over din tilstand, så prøv at huske, hvorfor du presser så hårdt på at forblive sund i løbet af denne tid. En spiseforstyrrelse under graviditeten kan øge risikoen for:
- Abort
- Svangerskabsdiabetes for moderen
- For tidlig fødsel
- Lav fødselsvægt
- Åndedrætsproblemer og/eller åndedrætsbesvær ved fødslen for barnet
- Problemer med amning eller låsning
- Udviklingsforsinkelser
Trin 6. Gå til hospitalet, hvis der opstår alvorlige symptomer
Hvis din tilstand er alvorlig, kan din læge anbefale hospitalsindlæggelse. Du har muligvis brug for intravenøs væske og ernæring. Hvis du ikke er hos din læge, skal du straks søge lægehjælp, hvis du føler:
- Dehydrering
- Svimmelhed
- Hjertebanken
- Brystsmerter
- Tidlige veer
- Alvorlige mavesmerter
Metode 3 af 3: Find support
Trin 1. Deltag i en støttegruppe for mennesker med spiseforstyrrelser
Din terapeut kan henvise dig til en lokal støttegruppe, eller du kan finde din egen. Disse møder vil forbinde dig med andre gravide kvinder med spiseforstyrrelser og overlevende efter spiseforstyrrelser.
Organisationer, der tilbyder støttegrupper til graviditet og spiseforstyrrelser, omfatter SEED (UK) og National Eating Disorder Association (US)
Trin 2. Spørg din partner, ægtefælle, venner eller kære om støtte
De kan tilskynde dig til at spise sundt, se din læge regelmæssigt og stræbe efter en sund, moderat vægtforøgelse. Lige så vigtigt kan de tilbyde kærlighed, medfølelse og følelsesmæssig støtte.
- Det er afgørende at undgå isolation, hvilket kan udløse en spiseforstyrrelse. Prøv at forblive engageret i omverdenen.
- Bed dine venner og familie om ikke at kommentere din vægtforøgelse eller ændre krop, hvis disse kommentarer får dig til at føle dig dårlig.
Trin 3. Tag forældrekurser og seminarer
Graviditet kan være stressende, især hvis dette er din første baby. For at hjælpe dig med at genvinde en følelse af kontrol over dit liv, kan du prøve at deltage i undervisning om graviditet og forældre. Disse klasser kan lindre nogle af dine spændinger eller frygt og hjælpe dig med at forblive rolig.
Barselscentre og hospitaler tilbyder ofte Lamaze -klasser og forældrekurser. Du kan muligvis tilmelde dig disse via din fødselslæge eller online
Trin 4. Ring til en hjælpelinje, hvis du føler dig deprimeret eller suicidal
Hvis du lider af en krise, skal du vide, at du ikke er alene. Henvend dig til en hjælpelinje for at tale med en, der kan træne dig gennem dette vanskelige øjeblik.
- I USA skal du ringe til National Eating Disorder Association Helpline (US) på (800) 931-2237 eller National Suicide Hotline på 1-800-273-8255.
- I Storbritannien skal du ringe til Beat Helpline på 0808 801 0677 for at diskutere din spiseforstyrrelse eller samaritanere på 116 123, hvis du føler dig deprimeret eller selvmordstanker.
- I Australien skal du ringe til Butterfly National Helpline på 1800 33 4673 for at få hjælp til din spiseforstyrrelse eller Lifeline Australia på 13 11 14.
Trin 5. Undgå giftige og negative mennesker
Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der bedømmer dig hårdt, kritiserer dine handlinger eller får dig til at have det dårligt med dig selv, skal du undgå dem. Fortsæt med at se din læge, ernæringsekspert og terapeut, og omgiv dig selv med positive mennesker, der støtter dig.
- Giftige forhold er en vigtig udløser for en spiseforstyrrelse, så sørg for at bruge tid sammen med mennesker, der har en positiv indflydelse.
- Det kan være svært at undgå, at folk kommenterer din krop i forandring. Hvis det er muligt, ignorer disse mennesker. Hvis du finder dig selv i stil med deres kommentarer, skal du tale med din terapeut eller en støttegruppe.
Trin 6. Stop med at tænke på at tabe babyens vægt efter graviditeten
Kendte magasiner, graviditetsblogs og andre medier fokuserer måske for meget på at tabe babyvægt, men denne form for tankegang kan få din spiseforstyrrelse til at falde tilbage efter fødslen. Undgå blade og andre medier, der taler om dette, og prøv at fokusere på at være sund nu.
Søger støtte fra din læge og kære
Spørgsmål til din OB, hvis du har en ED under graviditeten
Måder at tale med en terapeut for at håndtere en ED under graviditet
Måder at bede kære om støtte til at håndtere en ED under graviditet
Tips
- Hvis du har en spiseforstyrrelse og endnu ikke er gravid, er den bedste fremgangsmåde at søge behandling, før du bliver gravid. Dette vil maksimere dine odds for en sund graviditet.
- Hvis du er gravid og har en spiseforstyrrelse, skal du modstå de skyldfølelser og skam, der nogle gange opstår. Du har en tilstand; det er ikke din fejl. Det betyder ikke, at du ikke elsker din baby, eller at du ikke vil være en vidunderlig mor. Du har bare brug for hjælp.
- Kvinder med spiseforstyrrelser kæmper ofte også i postpartumperioden. Planlæg at fortsætte med at se din terapeut og ernæringsekspert efter din baby er født, og fortsæt med at deltage i din støttegruppe, hvis du har en.
