Der er ingen kur mod forkølelse udover tiden og din krops evne til at bekæmpe det. Den gennemsnitlige kulde varer tre til fire dage. Der er trin, du kan tage for at mindske symptomerne og minimere den indvirkning, det har på din hverdag. Behandl dine symptomer for at give dig selv øjeblikkelig lindring og giv dig selv tid til at hvile, så din krop kan komme sig, og du kan komme tilbage til livet så hurtigt som muligt.
Trin
Del 1 af 3: Behandling af symptomerne
Trin 1. Overvåg din kropstemperatur med et termometer og reducer høj feber
Feber er din krops måde at bekæmpe infektioner på, så det er almindeligt, at folk oplever feber, mens de bekæmper forkølelse. At have feber på op til 102,2 grader Fahrenheit (eller 39 grader Celsius) er ikke noget at bekymre sig om, men alt over dette niveau kræver øjeblikkelig vurdering af en læge. Hvis du oplever ubehag fra feberen eller har feber på over 102,2 grader Fahrenheit, er der flere måder at reducere det på.
- Visse smertestillende midler kan købes for at reducere feber. Tag acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller aspirin i den anbefalede dosis. Aspirin bør ikke give til børn eller teenagere, fordi det kan forårsage Reyes syndrom, en potentielt dødelig tilstand. Giv kun Tylenol (acetaminophen) til børn. Rådfør dig med din læge, før du giver medicin til et barn under 2 år.
- Søg professionel lægehjælp, hvis din feber forbliver konsekvent over 102,2 grader Fahrenheit, ikke reagerer på medicin eller varer længere end 3 dage. Kontakt straks din læge, hvis dit spædbarn har feber over 102,2 grader Fahrenheit.
Trin 2. Tag et bad, et brusebad eller et svampebad med lunkent vand
Badning vil ikke kun føles forfriskende og hjælpe med at vaske den sved, din krop har produceret af feber, lunkent vand har vist sig at hjælpe med at reducere din feber.
Bade ikke i koldt vand. Koldt vand vil begrænse dine blodkar og sende mere blod til dine indre organer, hvilket potentielt kan øge din kropstemperatur i stedet for at reducere det
Trin 3. Behandl tilstoppet næse og tilstoppet med håndkøbsmedicin
Næsetæthed er forårsaget, når dine sinusvæv er betændt med overskydende væske. Det kan ledsages af nasal udflåd, også kendt som løbende næse, eller post-nasal dryp, som kan irritere din hals. Næsetæthed kan føre til en sinusinfektion, hvis den ikke behandles.
- Decongestanter kommer typisk i pilleform (Sudafed, Sudafed PE, som kræver et ID for at købe og opbevares bag disken) eller som næsespray (Afrin). Pseudoephedrin (den aktive ingrediens i Sudafed) kan få dit blodtryk til at stige og bør ikke tages af personer med forhøjet blodtryk. Det kan også forårsage døsighed eller forårsage søvnbesvær. Brug ikke næsespray i mere end 3 dage i træk.
- Tag ikke en antihistamin til overbelastning, medmindre din overbelastning skyldes allergi. Mange mennesker tager fejl af sæsonbestemte allergier ved forkølelse. Hvis din overbelastning ledsages af kløende øjne og hyppig nysen, er det muligt, at du har sæsonbetinget allergi og bør tage en antihistamin.
- Hvis du har problemer med at afgøre, om du er forkølet eller allergisk, skal du søge læge hos en primærlæge eller allergiker.
Trin 4. Brug en neti -gryde til at vaske slim ud af dine bihuler
Rengør neti -gryden med sæbe og vand før brug. Fyld med en lunken saltopløsning fremstillet af destilleret eller sterilt vand; brug aldrig postevand i en neti -gryde. Hvis du ikke har adgang til destilleret vand, skal du sterilisere dit postevand ved at koge det i 1 minut og lade det køle af inden brug.
Trin 5. Træk vejret i et urtedampbad for at hjælpe med at bryde overbelastning
Bring 4-6 kopper vand i kog, og hæld det i en skål med en kombination af eukalyptus, pebermynteblad, rosmarin, timian, lavendel og salt. Dæk skålen til og lad den trække i 5-10 minutter. Læg et håndklæde over hovedet for at fange dampen og hold dit hoved 5-10 centimeter over skålen med lukkede øjne. Indånd dampen i højst 10 minutter.
Trin 6. Spis krydret mad for at hjælpe med at fjerne din overbelastning
Peberfrugten i varme peberfrugter har vist sig at reducere sinusbetændelse. Hvis du kan tåle krydderi, drys cayennepeber eller varm sauce på din mad. Hot peberfrugter kan også hjælpe med at reducere feber ved at øge dine blodcirkulationer.
Trin 7. Berolig en ondt i halsen ved at gurgle saltvand
Saltet hjælper med at trække overskydende fugt ud af betændte væv i halsen og hjælper med at bryde slim op fra post-nasal dryp. Opløs en halv teskefuld salt i et glas varmt vand, og gurgl derefter saltvandet bag i munden i 30-60 sekunder eller op til 3 minutter. Spyt saltvandet og eventuelt slim, det har løsnet op. Gentag så ofte som nødvendigt.
- En ondt i halsen kan også beroliges ved at sutte på pastiller, hårde slik eller ischips. Giv ikke pastiller eller hårde slik til børn under 4 år, da de er en kvælningsfare.
- Du kan også bruge en ondt i halsen, som vil dæmpe din hals og forhindre, at den gør ondt. Følg doseringsinstruktionerne på produktemballagen, og brug ikke oftere end den anbefalede mængde.
Trin 8. Drik varm te med citron og honning for at lindre ondt i halsen og indtage gavnlige vitaminer og antioxidanter
Prøv urtete lavet med ingefær, basilikum, kamille, salvie, fennikel, lakridsrod eller pebermynte. Sort, grøn og hvid te er også nyttig, fordi de indeholder mange antioxidanter, som menes at hjælpe med at styrke din immunitet mod sygdom. Tilføjelse af citron til din te hjælper også med at øge din immunitet, fordi citroner er fyldt med C -vitamin og andre antioxidanter. Honning er meget beroligende på din hals og har antimikrobielle og antibakterielle egenskaber. Vær forsigtig med at give te med citron og honning til børn, honningen kan forårsage botulisme.
Trin 9. Tag smertestillende midler i håndkøb for at lindre smerter
Håndkøbsfri smertelindring kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af hoste, ondt i halsen, hovedpine eller generelle smerter i kroppen. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller aspirin kan hver bruges i den anbefalede dosis. Følg anvisningerne på emballagen for at få korrekte doseringsoplysninger. Hvis du tager et af disse produkter som febernedsættelse, skal du ikke tage mere for at behandle smerte symptomer, medmindre din læge har instrueret det.
Del 2 af 3: Hjælp din krop med at helbrede sig selv
Trin 1. Drik masser af væske, såsom vand, juice, bouillon, varmt vand med citron og te
Det er vigtigt at drikke rigeligt med væske, når du er syg, så du ikke bliver dehydreret. Din krop har brug for vand for at fungere korrekt, og det anbefales, at du drikker mindst 8 glas om dagen og mindst 8 oz. hver 2. time, mens du er syg. Hvis du drikker masser af væske, kan din krop erstatte væsker, der går tabt af sved og producerer slim. Det hjælper også med at løsne det slim, så du kan hoste det ud af dit system.
Undgå diuretika, herunder alkohol, koffein, salt mad og sukkerholdige drikkevarer som sodavand. Alle disse kan forårsage dehydrering og kan bremse din krops naturlige helingsproces
Trin 2. Få en masse søvn og hvil din krop så meget som muligt
Hvile vil gøre det lettere for din krop at komme sig. Du bør få mindst 7-9 timers søvn hver nat og endnu mere, når du er syg.
- Tag fri fra arbejde eller skole, hvis det er muligt, så din krop kan hvile og komme sig. At udmatte dig selv ved at arbejde for meget, mens du er forkølet, vil sandsynligvis forlænge din sygdom. At holde fri vil også forhindre dig i at sprede din kolde virus til andre.
- Hold dit sind distraheret, mens du hviler ved at læse en bog, se film eller tv -shows, spille videospil eller lave noget, der ikke er fysisk krævende. At hengive sig til ting, du kan lide at gøre, kan også hjælpe med at distrahere dig fra, hvor dårligt du har det.
Trin 3. Ryg ikke, og undgå passiv rygning
Tobaksrøg kan irritere dine næse, hals og lunger og forværre dine kolde symptomer. Tobaksbrugere er også mere tilbøjelige til at blive forkølede og få forkølelse til at udvikle sig til en mere alvorlig sygdom, f.eks. Lungebetændelse.
Trin 4. Tag ikke antibiotika mod forkølelse
Forkølelse er forårsaget af vira, som ikke reagerer på antibiotika. Antibiotika bruges til behandling af bakterielle infektioner.
Del 3 af 3: Tage skridt til at forhindre at fange eller sprede forkølelse
Trin 1. Vask dine hænder ofte
At vaske dine hænder er en af de bedste måder at forhindre bakterier i at sprede sig. For at vaske dine hænder ordentligt, fugt dine hænder, påfør sæbe, arbejd derefter sæben i et skum ved at gnide dine hænder sammen. Sørg for at sprede sæben ud over dine håndflader, ryggen på dine hænder, mellem dine fingre og under dine negle. Fortsæt med at skrubbe dine hænder i mindst 20 sekunder, skyl derefter af og tør grundigt.
Hvis du ikke har adgang til rindende vand og sæbe, skal du bruge en håndsprit. Påfør den mængde, der er angivet på produktmærket, og gnid produktet over dine hænder og fingre, indtil det er tørt
Trin 2. Hoste eller nyse i et væv eller armens skurk, ikke i luften
Kolde vira kan spredes gennem luften. Når du hoster eller nyser, frigiver du tusindvis af viruspartikler i luften, som derefter kan inficere andre mennesker. Begræns spredningen af disse vira ved at indeholde hoste eller nys.
Trin 3. Undgå tæt kontakt med andre, når du eller de er syge
Du må ikke kramme, kysse eller give hånd, når du eller den anden person er forkølet. Dette kan øge chancerne for overførsel fra en person til en anden. Del heller ikke sugerør eller spisegrej, såsom gafler og skeer med en, der er syg.
Trin 4. Desinficer ofte berørte overflader som dørhåndtag, tv -fjernbetjeninger og børns legetøj
Brug en desinficerende rengøringsspray og engangspapir eller desinfektionsservietter til at rengøre disse emner grundigt. Kolde vira kan leve på overflader i op til 24 timer, så rengøring af dem hjælper ofte med at begrænse overførslen fra person til person.
Tips
- Hvis du tager en dag eller to fri af skolen eller arbejder ved forkølelsen, kan du forhindre dig i at gå glip af endnu mere, hvis din infektion fortsætter eller forværres, fordi din krop ikke har haft en chance for at helbrede sig selv. Hvis din situation tillader det, skal du blive hjemme et par dage for at få den hvile, du har brug for, og for at forhindre overførsel af forkølelsesvirus til dine kolleger.
- Vask tallerkener og sengetøj ofte for at forhindre spredning af bakterier til andre medlemmer af din husstand. Overvej at bruge en enkelt kop til genbrug til drikkevarer for at begrænse muligheden for, at en anden kan bruge et inficeret glas.
- Hvis du regelmæssigt deler seng med nogen, kan du overveje at sørge for at sove separat, mens du er syg. At sove tæt på nogen kan øge chancerne for, at de får din kolde virus fra dig. Hvis du hoster, nyser eller kaster og vender i løbet af natten, kan din sengekammerat sætte pris på at have sit eget rum til at få en uafbrudt nattesøvn.
- Sutte på is, sutte på hårdt slik, spise kolde eller frosne desserter og gurgle med saltvand er alle måder at slippe af med ondt i halsen, som en forkølelse kan forårsage.
Advarsler
- Læs etiketterne på al håndkøbsmedicin, du tager. Nogle lægemidler har flere ingredienser til behandling af forskellige symptomer. Hvis du tager en forkølelsesmedicin, der indeholder en decongestant og en smertelindring, må du ikke tage yderligere mængder af begge lægemidler separat.
- Hvis du har en vedvarende feber ledsaget af hovedpine og generelle smerter i kroppen, kan du have influenza. Hvis dine symptomer ikke forbedres efter 3 dage, skal du kontakte en læge.
- Søg professionel lægehjælp, hvis din feber forbliver konsekvent over 103 grader Fahrenheit, ikke reagerer på medicin eller varer længere end 3 dage. Kontakt straks din læge, hvis dit spædbarn har feber over 102 grader Fahrenheit.
- Ring til din læge, hvis du oplever forkølelse eller influenzasymptomer og har en kronisk sygdom som diabetes, astma, emfysem, hjertesygdom, nyresvigt.
- Hvis du har en hoste, der varer længere end 10 dage eller ondt i halsen, der varer længere end 7 dage, skal du kontakte din læge. Du kan have en mere alvorlig infektion, der kræver lægehjælp.
