At drikke citronvand i løbet af dagen kan virke som en sund vane, men det kan skade dine tænder over tid. Dette skyldes, at citronsaft er meget sur, og det slider på dine tænderes emaljebelægning. For at holde dine tænder sunde og stærke, foretag et par enkle ændringer af din morgendrik og giv tænderne lidt tid, før du børster dem. Du kan stadig nyde dit citronvand og samtidig beskytte dine tænder.
Trin
Metode 1 af 2: Klargøring af vandet
Trin 1. Brug koldt eller lunkent vand i stedet for varmt vand til din citrondrik
Varmt eller kogende vand blødgør tændernes emalje mere, hvilket betyder, at syren fra citronsaften kan forårsage mere skade. For at undgå skader skal du lave dit citronvand med koldt eller lunkent vand.
Du kan tilberede en beholder med citronvand og opbevare det i køleskabet, indtil du er klar til at nyde det
Trin 2. Fortynd saften af en halv citron i 4 1⁄4 kopper (1,0 L) vand.
Du behøver ikke tilføje så meget citronsaft, at din mund rykker, når du drikker vandet. Pres halvdelen af en citron og hæld saften i en kande. Hæld derefter 4 i 1⁄4 kopper (1,0 L) vand og omrør drikkevaren.
Fortyndet citronsaft skader ikke dine tænder som stærkere citronsaftvand
Trin 3. Undgå at tilføje sukker til citronvand
Husk, at du ikke laver limonade, så citronvandet skal ikke være sødt. Kombinationen af sukker og syre kan beskadige dine tænder og forårsage hulrum.
Sukkeret føder også bakterier i din mund, som gør syre og svækker dine tænder endnu mere
Trin 4. Skift til andre naturlige smagsstoffer for at tage en pause fra citron
I stedet for at tilføje sur citrus til dit vand hver dag, kan du prøve at smage det til med skiver agurk, en kvist frisk mynte eller frisk rosmarin. Disse er blidere på dine tænder, og de tilføjer lyse urtesmag til vandet.
Du kan også tilføje friske tomater og basilikum til frisk vand i haven eller tilføje terninger af frisk melon som honningdug eller cantaloupe
Metode 2 af 2: Beskyt dine tænder
Trin 1. Drik citronvandet gennem et sugerør
En af de nemmeste måder at beskytte din emalje mod skader er at nippe citronvandet gennem et sugerør i stedet for at drikke det ud af et glas. Halmen leder den sure drik mod bagsiden af munden, så den ikke dækker tænderne.
Opbevar papir- eller metalstrå i din taske, hvis du kan lide at drikke dit citronvand på farten
Trin 2. Snack på calciumrige fødevarer for at neutralisere syre i munden
At spise mad, der er rig på calcium, kan genoprette mineraler til dine tænder, så spis mejeriprodukter eller fødevarer med et højt indhold af calcium. For eksempel, munch på:
- Ost
- Yoghurt
- Mælk
- Broccoli buketter
Trin 3. Skyl munden med vand umiddelbart efter at have drukket
Når du er færdig med citronvandet, skal du skylle rent vand i munden i cirka 10 sekunder og spytte det ud. Skylning af citronen med almindeligt vand hjælper dig med at spyt. Dit spyt har mineraler, der styrker og beskytter dine tænder.
Du kan også tygge sukkerfrit tyggegummi for at stimulere spytproduktion
Trin 4. Vent 60 minutter efter at have drukket citronvand for at børste tænder
Du tror måske, at du straks bør børste tænder, men det kan skade dine tænder endnu mere. Den sure citronsaft blødgør din emalje, så den er mere følsom og tilbøjelig til at blive beskadiget ved skrubning.
Hvis du har svært ved at huske at børste, skal du indstille en timer på din telefon for at minde dig om det
Trin 5. Børst tænderne med en blød tandbørste og fluoriseret tandpasta
Når du har ventet mindst 1 time, skal du klemme tandpasta på en blød eller ultrablød børste og børste forsigtigt dine tænder. Arbejd i en cirkulær bevægelse, så du ikke er for hård ved tændernes emalje.
