Det er aldrig en god idé at gå på arbejde, når du er alvorligt syg. Du kan sætte dine kolleger i fare, især når du går ind på arbejdspladsen med en lige så smitsom sygdom som influenza eller andre sygdomme. Du er mere tilbøjelig til at skade din produktivitet, påvirke andres produktivitet og hæmme din genopretning efter sygdommen. På tidspunkter, hvor du ikke kan undgå at gå på arbejde, mens du er syg, er der nogle trin, du kan tage for at hjælpe dig selv med at komme igennem dagen og begrænse andres muligheder for eksponering.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af dine egne symptomer
Trin 1. Brug aromatisk damp
Indånding af aromatisk damp kan hjælpe med at lindre overbelastning af næsen ved at tynde slim, og det kan også lindre sinustryk og symptomer på hovedpine. Du kan gøre dette derhjemme eller på din arbejdspladss toilet, hvis tiden tillader det.
- Tilsæt et par teskefulde ingefær, en teskefuld menthol salve (håndkøb) eller flere dråber eukalyptusolie.
- Gå til en vask med vand, der er varmt nok til at danne damp, og fyld vasken med varmt vand. Du skal også bruge et håndklæde, så hav et praktisk.
- Læg håndklædet over bagsiden af dit hoved, så enderne falder rundt på hver side af dit hoved.
- Indånd dampen i et par minutter.
Trin 2. Varm op med et brusebad
At tage et varmt brusebad før arbejde kan også hjælpe med at lindre noget af din overbelastning. Dette er en anden form for dampmiddel. Sørg for, at badeværelsesdøren er lukket, så dampen fra bruseren bygger op. Bruser som normalt med meget varmt vand.
Dette bliver kun praktisk derhjemme
Trin 3. Påfør en varm kompress
Hvis du har et bankende og overbelastet hoved forstærket af vejrtrækningsbesvær gennem næsen, er en kompress en vej at gå. Tag et tykt sæt papirhåndklæder eller en ren linnedsklud og læg det i blød i varmt vand. Skru eller skru det ud, så det ikke drypper overalt. Lad det hvile på din pande. Lad ikke vandet blive så varmt, at det brænder dig.
Dette kan gøres hjemme og på arbejdet
Trin 4. Bland honning med en drink
Du kan prøve dette til et halsmiddel. Honning er et godt beroligende stof mod ondt i halsen og hoste. Bland en teskefuld med lidt varm te til en drink.
Dette kan gøres derhjemme eller på arbejdet. Det kan være en god idé at tilberede blandingen derhjemme og putte drinken i en isoleret termokande til arbejde
Trin 5. Aktiver en tåge -luftfugter/fordamper
Dette er en miljømæssig løsning. Hvis du vil bruge dette på arbejdet, skal du være i et relativt lille område, eller det vil ikke være for effektivt. Og du har sandsynligvis brug for tilladelse. Rengør maskinen med en opløsning af blegemiddel hvert par dage for at stoppe væksten af skimmelsvamp eller bakterier.
Luftfugteren fugter luften, hvilket kan lette overbelastning i hoved og bryst
Trin 6. Gurgle med saltvand
Dette er en mundtlig metode, du kan prøve. Blanding af en teskefuld salt med varmt vand til at gurgle med kan være en hurtig måde at lindre ondt i halsen på arbejdet.
Du vil gøre dette på badeværelset på din arbejdsplads
Trin 7. Sprøjt i en saltvandsspray
Fjern hætten. Sæt dysen i en af dine tilstoppede næsepassager. Klem en eller to dråber i, mens du samtidig spænder det andet næsebor fast. Indånder dybt. Slip det fastspændte næsebor. Følg instruktionerne på etiketten for at være mere præcis.
Saltvands- eller saltvandsspray er enkle håndkøb nasale skylninger, der kan tynde slim, lindre postnasal dryp og fugte tørre næsepassager. Disse sprayer har også nogle fordele ved at fjerne vira og bakterier fra næsen. De er ikke medicineret, så det er normalt meget sikkert for voksne og endda børn
Trin 8. Brug en dekongestant spray
Åbn hætten. Sæt spidsen i det ene næsebor og sprøjt i en eller to pumper. Gør det samme for det andet næsebor. Det kan være nødvendigt at følge andre instruktioner i henhold til din læge, apotek og/eller etiketten.
- Disse er medicinerede og lindrer hævede eller tilstoppede næser. Generelt er disse sikre til de fleste tilstande, herunder influenza, men hvis du bruger dette i mere end tre dage, skal du stoppe og se en læge. Brug i mere end tre dage kan resultere i medicin -induceret rebound -overbelastning.
- Disse kommer også i pilleform. Imidlertid kan enten p -piller eller spray -decongestanter øge blodtrykket og pulsen. To almindelige former for den orale sort er pseudoephedrin og phenylephrin-begge håndkøb. Hvis du kommer til at arbejde, kan dit blodtryk og puls svinge mere fra den daglige stress. Spørg din læge eller apotek, hvis du er i tvivl om sikkerhedsspørgsmål.
Trin 9. Følg med i din hostesirup
Der er flere typer håndkøbsirup uden recept, der bekæmper hosten på forskellige måder i tilfælde af influenza. Du vil gerne have en af disse med dig, mens du er på arbejde, hvis du har hoste. Du kan prøve et undertrykkende middel eller et slimløsende middel (f.eks. Guaifenesin) for at tvinge slim op.
Hostedråber og halstabletter er en god måde at behandle hoste og/eller ondt i halsen hjemme og på arbejdet. Hold nogle sukkerfrie hostedråber eller halspastiller til rådighed hele dagen. Mindre praktisk til arbejde og mere til hjemmebehandling af hoste ville være aktuelle behandlinger som menthol gnider til dit bryst
Trin 10. Påfør næsestrimler
Næsebånd kan hjælpe med at åbne dine næse og gøre vejrtrækning lettere. En af disse kan passe på den nederste tredjedel af din næse. En plaststrimmel under en bandage som en stribe springer ud for forsigtigt at trække din næse op, og det letter din vejrtrækning. Du kan nemt bære dette på arbejde hele dagen.
Trin 11. Tag en smertelindring
Forkølelse og flus kan være smertefuldt, så det kan hjælpe at tage en håndkøbsmedicin. Sørg for at følge doseringsinstruktionerne på pakningen. Indtag pillerne med rigeligt vand. Læg ekstra piller i en pilleæske, eller opbevar flasken et praktisk sted, f.eks. En pung, taske eller skrivebordsskuffe.
- Acetaminophen (Tylenol) eller andre smertestillende midler som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) er tilgængelige i håndkøb til smertelindring. Disse lægemidler reducerer også feber.
- Sørg for at kontrollere ingredienserne på enhver forkølelses- eller influenzalægemiddel, du tager. Mange af disse lægemidler indeholder allerede en smertelindring, og det er vigtigt at undgå at fordoble disse. Dette kan forårsage alvorlige problemer, såsom nyreskade.
Trin 12. Tag et antiviralt lægemiddel
Hvis din sygdom er viral, kan det hjælpe at tage en antiviral medicin. Tal med din læge om at få ordineret disse lægemidler. Få medicinen administreret inden for 48 timer efter din sygdoms begyndelse.
Normalt er disse lægemidler som oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) eller zanamivir (Relenza) bedst, hvis de tages inden for 48 timer efter influenzaens begyndelse, men kan stadig virke, hvis de tages senere. Disse lægemidler kan dog have mere udtalte bivirkninger. Rådfør dig med din læge om disse lægemidler, eller hvis du har brug for medicin til en anden sygdom
Metode 2 af 3: Vedligeholdelse af dig selv på jobbet
Trin 1. Gå hjem, når du er for syg
Du bør gå hjem, hvis du føler dig kvalm eller kaster for ofte, hoster overdrevent, ikke er i stand til at bekæmpe træthed eller på anden måde ikke kan opretholde et rimeligt koncentrationsniveau i mere end et par minutter. Noget mere ekstremt end disse forhold kan helt berettige til nødhjælp. Du er din chef, du er ved din grænse, og du skal have undskyldning.
Disse forhold øger også risikoen for, at du forurener en anden meget
Trin 2. Tag hyppige pauser
Influenza og andre sygdomme vil sandsynligvis efterlade dig mindre energi, end du normalt har i løbet af dagen, da din krop bekæmper sygdommen. Så giv dig selv mere tid til at fuldføre opgaver.
- Du bør forvente et lavere produktivitetsniveau, hvis du går på arbejde, mens du oplever influenza eller en anden sygdom.
- Skub ikke dig selv til at få udført så meget arbejde, som du normalt ville. Gør den arbejdsbyrde, du kan inden for dine grænser, og tag derefter en pause. Tag din medicin, hvis det er nødvendigt, udfør et af midlerne, eller bare slap af. Du kan genoptage arbejdet, efter at du havde en chance for at genvinde noget energi.
- Du kan prøve at arbejde i en time og derefter tage en hviletid på 15 minutter. Gentag dette hele dagen.
- Sørg for, at din chef er godt informeret om din tilstand, så de kan arrangere et område, hvor du kan hvile, hvis det er nødvendigt. De vil også vide, at du ikke bare spilder tid.
Trin 3. Spis lettere, men bevar din styrke
Forbered mad til forbedring af dit immunsystem. Tag en dåse suppe, c -vitaminrige frugter (som appelsiner) og nogle proteiner (magert kød, fjerkræ, æg), som du kan mave i madbeholdere med dig på arbejde.
- Den influenza eller sygdom, du har, kan forstyrre din mave, og den medicin, du tager, kan forværre denne følelse yderligere. Du skal dog holde fast i dine næringsstoffer for at hjælpe dig med at komme sig.
- Suppe er god til at spise, især hvis den er svær at sluge uden smerter. Spis varm kyllingsuppe. Du kan drysse med peber, tilføje hvidløg, tilføje karrypulver eller putte et strejf af andre skarpe krydderier for at tynde det slim, der fylder dig. Suppen kan også forbedre dit hvide blodtal i dit immunsystem. Drik appelsinsaft for at opbygge dit C -vitamin og folsyre til dit immunsystem. Mejeri er okay, medmindre det genererer for meget slim eller forstyrrer din mave. Fortsæt med at spise gode proteinkilder som magert kød, fjerkræ, fisk, bælgfrugter, mejeriprodukter, æg, nødder og frø. Disse har vitamin B6 og B12, som hjælper dit immunsystem. Selen og zink hjælper også dit immunsystem. Disse mineraler findes også i proteinrige fødevarer. Andre boostere til immunsystemet omfatter grapefrugter, citroner, limefrugter, vandmelon, grønkål, collardgrøntsager, broccoli og kål.
Trin 4. Drik masser af væske
Start langsomt med 4 til 8 ounce ad gangen og brug klare drikkevarer i starten, hvis du lider af diarré eller kvalme. Især når du føler dig kvalm eller lider af diarré, kan du også prøve is, frugtsaft, sportsdrikke og ingefærøl. Dehydrering er en betydelig risiko, når man lider af influenza eller andre sygdomme. Så du vil være sikker på, at du indtager masser af vand i løbet af arbejdsdagen.
Hvis du går på arbejde med influenza eller lignende sygdomme, skal du drikke masser af væsker som vand, klare supper, bouillon eller udskiftning af elektrolytdrikke, indtil feberen forsvinder. Nogle andre måder at få væske i omfatter gelatine og ispopper
Metode 3 af 3: Begrænsning af forurening
Trin 1. Lad andre vide, at du er syg
Ring på forhånd til din chef, vejleder og/eller kollega for at fortælle dem, at du er syg. Fortæl dem, hvad du er syg med, influenza eller hvilken anden sygdom det end måtte være. Lad dem også vide, at du har til hensigt at komme på arbejde, men vil tage forholdsregler for at begrænse spredningen af sygdommen.
- At lade din chef og dine kolleger vide, at du er syg, kan også hjælpe dem med at træffe foranstaltninger for at beskytte sig selv.
- Dette er også et godt tidspunkt at spørge, om du kan holde dagen fri. Prøv at sige noget i stil med: “Jeg vil ikke gøre mine kollegaer syge, og jeg tror ikke, at jeg vil have det bedst i dag. Er det i orden, hvis jeg bliver hjemme for at hvile og komme mig over denne sygdom?”
Trin 2. Dæk din hoste til
Hvis du skal på arbejde, er det vigtigt at dække munden, når du hoster. Det er en god idé at vende sig bort for at undgå at hoste på en anden arbejdstager eller tildække det med hænderne. Hav væv i nærheden eller på din person for at dække din hoste. Hvis du kan få antibakterielle væv, gør det. Bortskaf brugte væv med det samme, og pas på, at de ikke kommer i kontakt med andre overflader.
Hvis du er i nærheden, skal du prøve at rette hosten mod det tomme rum eller en væg. Det samme gælder nysen
Trin 3. Desinficer dine hænder
Dine hænder er en af de letteste måder, du kan forurene overflader eller andre arbejdere på. Du bliver nødt til at vaske dine hænder oftere og grundigt, mens du er syg på arbejde med influenza eller lignende sygdomme. Gå til din arbejdsplads badeværelse eller vaskestation og kør dine hænder under varmt vand og sæbe i 20 sekunder hver gang.
Hvis sæbe ikke er tilgængelig, skal du altid have sæbefri (normalt alkoholbaseret) håndrensemiddel med dig og bruge den ofte. Brug det især før og efter at have taget hånd til hånd -kontakt med en anden person
Trin 4. Brug spraydesinfektionsmidler
At have en sprøjtebeholder med desinfektionsmiddel kan hjælpe med at beskytte kollegaer mod forurening via overflader. Sprøjtehåndtag, skrivebordsområder, sæder og hvis det er sikkert, elektroniske periferiudstyr (f.eks. Et tastatur eller en mus), som du måske deler med andre kolleger. Sprøjt også toiletflader ned på den arbejdsplads, du rører ved.
Der er et vilkårligt antal desinfektionsspray, du kan få i en butik. Hav en på din arbejdsstation, skrivebord og badeværelse, så du kan sprøjte alle overflader, du rører ved
Trin 5. Karantæneartikler på arbejdspladsen
Dette inkluderer værktøjer, computere og endda mad. I tilfælde, hvor du opbevarer mad på arbejdet, vil du måske notere, at du er syg, så andre ved, at de ikke skal komme i kontakt med dine madbeholdere eller blande ting, du har brug for for at hjælpe dig med at komme dig.
Hvis din chef er på vagt over for dig, der sprøjter elektronik med desinfektionsmiddel, kan du måske spørge, om dem, du rører ved, kan isoleres. På denne måde rører du kun potentielt forurenede overflader. Dette gælder alle andre værktøjer, du kan bruge på jobbet. Hvis du hoster og nyser, kan du bede om at få lov til at arbejde i et separat område på kontoret eller arbejdspladsen, så du ikke er i nærheden af andre medarbejdere
Trin 6. Tag pauser på separate tidspunkter
Spørg din chef, om du kan holde pauser på forskellige tidspunkter eller steder, så du ikke udsætter dine kolleger for dine bakterier. Hvis du kan begrænse den tid, dine kolleger og du er på samme sted, mens du er smitsom, reducerer du deres eksponering for din sygdom.
At undgå kontakt med andre er den bedste måde at forhindre, at du smitter dem med influenza eller anden sygdom. Hvis du skal gå på arbejde, kan du ud over at desinficere genstande og sætte dem i karantæne ændre din tidsplan, hvis arbejdsgangen tillader det, så dine kolleger ikke er fysisk tæt på dig, mens du er syg. Dette kan også give mere tid til at desinficere brudrumsoverflader af dig eller et rengøringspersonale. Udnyt separate pausetider for at genvinde mere af den energi, du måske mister på grund af sygdommen
Tips
- Husk, at det er bedst at tilkalde syg, hvis du er syg! At gå på arbejde sætter dine kolleger i fare, og du vil sandsynligvis være mindre produktiv. At arbejde, når du er syg, kan endda være usikkert, f.eks. Hvis du betjener tunge maskiner eller serverer mad. At ringe ind for at bede om fridag burde være det første, du gør, hvis du er syg.
- Kontakt altid en læge for at få en diagnose af din sygdom og/eller fortsæt med et middel.
- Giv din vejleder/chef rigelig besked om, at du er syg.
- Hold vand eller frugtsaft til rådighed for at drikke hele dagen.
- Spis let, men spis noget for at holde din styrke op uden at forstyrre din mave.
- Opbevar håndsprit tæt på dine arbejdspladser. Brug det ofte.
- Hav et spraydesinfektionsmiddel i nærheden til andre overflader.
- Opbevar altid en pilleholder med medicin på din person.
- Hvis du har kastet op inden for de sidste 48 timer, har haft migræne eller ikke kan spise eller drikke noget, føler du, at du kan besvime eller blive svimmel, så bliv hjemme! Det er altid bedre at passe på sig selv først end at tage sig af arbejdet.
Advarsler
- Pas på ikke at overdosere medicin. Nogle, såsom smertestillende midler, blandes ofte med andre influenzaspecifikke eller sygdomsspecifikke lægemidler, du måske allerede tager.
- Dehydrering er en betydelig risiko med gastrointestinale symptomer fra influenza, mens du arbejder og/eller er under stress, såsom diarré og opkastning.
- Hvis du arbejder et sted, hvor du håndterer tunge eller farlige maskiner, bør du ikke forsøge at gå på arbejde, mens du lider af influenza eller er påvirket af visse lægemidler.
- Hvis du føler dig svimmel, svimmel, kvalm, har feber over 102 grader eller på anden måde næsten uarbejdsdygtig, skal du straks stoppe med at arbejde og bede om lægehjælp.
- Brug ikke hostehæmmere, hvis du har astma eller lungesygdom.
