I disse dage er det vigtigere end nogensinde at sikre, at du tager alle de skridt, du kan for at forhindre spredning af virusspirer, der kan gøre dig og dine kære syge. Heldigvis er nogle af de mest effektive trin til at forhindre spredning af sygdom også de letteste. Hvis du bliver syg, er der også trin, du kan tage for at forhindre, at andre mennesker også bliver syge.
Trin
Metode 1 af 3: Forebyggelse af spredning af forkølelse og influenzakim
Trin 1. Vask dine hænder ofte
Den bedste måde, du kan hjælpe med at forhindre spredning af bakterier, er at vaske dine hænder ofte med sæbe og vand. Vask dine hænder i 20 sekunder, og sørg for at skrubbe dine håndflader, ryggen på dine hænder og fingre, under dine negle og omkring dine tommelfingre. Skyl derefter dine hænder grundigt.
- Sørg især for at vaske dine hænder, før du spiser eller tilbereder mad, efter at du har håndteret råt kød, efter at du har rørt et dyr, eller hvis du rører ved noget, der måske er blevet håndteret af en, der var syg.
- Hvis du ikke kan vaske dine hænder med det samme, skal du bruge et alkoholbaseret desinfektionsmiddel til at desinficere dine hænder i mellemtiden.
Trin 2. Undgå at røre dine øjne, næse og mund
Det kan være virkelig svært, men prøv at bryde vanen med at røre ved dit ansigt hele dagen. Det inkluderer at være forsigtig med ikke at gnide dine øjne, ridse i din næse eller bide i dine negle, fordi virusspirer lettere kan komme ind i din krop fra disse områder.
- Hvis du har svært ved ikke at røre ved dit ansigt, kan du prøve at påføre en duftende lotion på dine hænder. På den måde, når du rækker ud efter dit ansigt, bemærker du måske duften og husker at stoppe.
- Forkølelse spredes ved tæt kontakt med aerosoliserede partikler fra en inficeret person, som når de hoster eller nyser. Du kan komme ind i disse partikler fra luften eller fra forurenede overflader.
- Hvis du har brug for at røre ved dit ansigt, tag en væv og brug den i stedet for dine fingre.
Trin 3. Desinficer alle de overflader, du berører regelmæssigt
Brug hver dag en desinfektionsspray eller desinfektionsservietter til at rengøre områder, som du og din familie ofte rører ved. Det inkluderer dine bordplader, dørhåndtag, toilethåndtag og sæde og endda genstande som din telefon, rat og nøgler.
Under et alvorligt virusudbrud som COVID-19, bør du tage yderligere skridt, f.eks. At desinficere madudtagningsbeholdere, før du spiser og begrænse dine ture til offentlige steder som f.eks. Købmanden
Trin 4. Del ikke personlige ting med andre mennesker
For at beskytte dig selv, undgå at dele ting som tøj, makeup, drikkevarer eller redskaber med andre, herunder medlemmer af din egen husstand. På den måde, selvom en person er syg, vil virussen være mindre tilbøjelig til at sprede sig til alle andre.
Vidste du?
Selv hvis nogen ser ud til at være helt sund, kan de bære en virus uden at vise tegn på det. For eksempel kan en person muligvis sprede COVID-19 i op til 5 dage, før de viser symptomer, og andre mennesker kan være smitsomme, selvom de aldrig viser nogen symptomer overhovedet.
Trin 5. Øv social distancering
Hvis der er en sygdom, der går rundt, som f.eks. I kulde- og influenzasæsonen, skal du prøve at begrænse din kontakt med andre mennesker. Disse typer af virusspirer spredes ofte gennem dråber, der frigives, når en person nyser eller hoster, så hold dig mindst 1,8 m væk fra alle, der kan være syge (og gør det samme, hvis det er dig, der kan være syg). På den måde vil virussen være mindre tilbøjelig til at sprede sig.
Desuden skal du undgå at give hænder, kramme eller kysse, og rør ikke ved noget, en syg person kan have rørt, hvis du kan hjælpe det
Metode 2 af 3: Tager ekstra forholdsregler, hvis du er syg
Trin 1. Isolér dig selv, indtil alle dine symptomer er væk
Hvis du bliver syg med en sygdom som forkølelse, influenza eller COVID-19, er den bedste måde at forhindre spredning til andre på at blive hjemme. Hvis du bor sammen med andre mennesker, skal du prøve at holde dig væk fra dem så meget som muligt, indtil du føler dig bedre. I løbet af denne tid skal du bare fokusere på at hvile og drikke masser af væske, indtil du har det bedre.
- For eksempel kan du blive på dit værelse og bede dine familiemedlemmer om slet ikke at komme ind. Hvis nogen passer på dig, skal du bede dem om at efterlade din mad, drikkevarer, medicin og forsyninger uden for døren, så de ikke bliver udsat for bakterierne.
- Normalt vil du forblive smitsom, så længe du stadig har symptomer på din sygdom.
Tip:
Hvis du har brug for at gå til lægen for din sygdom, skal du først overveje at ringe til dem for at fortælle dem, at du tror, du er smitsom. På den måde kan de tage de nødvendige skridt for at beskytte deres personale og andre patienter, hvis du har brug for at komme ind.
Trin 2. Dæk din hoste eller nys med din albue eller et væv
Når du hoster eller nyser, skal du holde et væv op for at dække din næse og mund. Hvis du ikke har en tilgængelig, skal du holde din arm op og hoste eller nyse ind i albuens bøjning.
Dette vil hjælpe med at indeholde eventuelle kimfyldte dråber, der ellers kan undslippe og inficere en anden
Trin 3. Smid brugte væv i skraldespanden med det samme
Hvis du hoster eller nyser i et væv, eller hvis du bruger et væv til at tørre eller blæse din næse, skal du smide vævet i skraldespanden umiddelbart efter brug. Læg ikke vævet på et bord eller bordplade, for det kan derefter forurene overfladen med bakterier.
Husk at vaske dine hænder med det samme, når du hoster, nyser eller blæser næsen, selvom du bruger en væv
Trin 4. Prøv at være endnu mere flittig til at desinficere
Hvis du ved, at du er syg, er det afgørende at rense overflader, du rører ved med desinfektionsspray eller -servietter. Dette er især vigtigt for overflader og genstande, der ofte berøres af andre - dørhåndtag, borde, bordplader og alle delte enheder, telefoner eller tastaturer.
Trin 5. Del ikke håndklæder, sengetøj eller andre ting
Hvis du er syg, skal du sørge for at bruge håndklæder, sengetøj og plejeartikler, der er til dig alene. Mind familiemedlemmer om ikke at få fat i noget fra dit soveværelse eller badeværelse.
- Når du vasker dit sengetøj og håndklæder samt dit tøj, skal du bruge den varmeste temperatur, du kan.
- Hvis en anden har brug for at vaske disse ting for dig, kan det hjælpe at bære dem med handsker for at undgå forurening.
Trin 6. Vask dine tallerkener med varmt vand og vaskemiddel
Hvis du har en opvaskemaskine, er det nok den nemmeste måde at desinficere. Vælg bare den varme indstilling for at reducere chancerne for at bakterier overlever. Hvis du har brug for at vaske i hånden, kan du bruge vand, der er varmt at røre ved, men som ikke skolder dig, og sørg for at bruge opvaskemiddel og skrubbe og skyl hver skål grundigt.
Sørg for at undgå at dele retter, redskaber og andet, der sandsynligvis vil bære bakterier
Trin 7. Hold dine vinduer åbne, hvis det er muligt
Luftcirkulation kan hjælpe med at forhindre spredning af vira som COVID-19, fordi det afholder bakterierne fra at blive hængende i luften. Hvis det er en rimelig dejlig dag udenfor, skal du gå ud og lufte dit hjem ud!
Trin 8. Bær en ansigtsmaske, hvis du skal være i nærheden af andre
Hvis du mener, at du har været udsat for en sygdom, men du ikke kan blive hjemme, kan du prøve at bære en ansigtsmaske for at indeholde dråber, hvis du hoster eller nyser. Et N95 -åndedrætsværn, ligesom maskerne, som læger bærer, er det mest effektive til at forhindre spredning af sygdom. Selv en simpel stofmaske er dog sandsynligvis mere effektiv end slet ikke at bære ansigtsbeklædning.
Sørg for, at din maske helt dækker din næse og mund. Ellers forhindrer det ikke effektivt spredning af bakterier
Metode 3 af 3: Bliv sund
Trin 1. Hold dig opdateret om alle dine vaccinationer
Mange vira kan forebygges med en simpel vaccination, herunder et årligt influenzaskud. På den måde vil din krop allerede have antistoffer til at bekæmpe sygdommen, hvis du bliver udsat. Dette beskytter også samfundet, for hvis du ikke bliver syg i første omgang, kan du ikke sprede sygdommen til andre.
- Sørg også for, at dine børn er opdaterede om deres vaccinationer. Tal med din børnelæge eller anden sundhedsudbyder, hvis du har spørgsmål til dine børns vaccineplaner.
- Hvis du planlægger at rejse ud af landet, hvor du bor, skal du tale med din læge om, hvorvidt du kan få brug for yderligere vaccinationer.
Trin 2. Forhindre spredning af fødevarebårne sygdomme med korrekte procedurer for håndtering af fødevarer
Nogle vira, som norovirus, kan spredes gennem forurenet mad. For at forhindre det skal du undgå at spise understegt mad som æg, skaldyr, fjerkræ og svinekød. Desuden skal du rense dine køkkenredskaber og overflader grundigt, når du har tilberedt råt kød.
Det er også smart at drikke filtreret eller flaskevand, hvis du er et sted, der kan have en forurenet vandforsyning
Trin 3. Øv sikkert sex for at forhindre spredning af STI'er
Nogle vira, som hepatitis eller HIV, spredes gennem ubeskyttet sex. For at forhindre det skal du bruge kondomer, medmindre du er sikker på, at du er i et monogamt forhold, hvor I begge er negative for seksuelt overførte sygdomme.
- Den eneste måde at være sikker på, at du er STI-fri, er at blive testet, så tal med din læge om at blive screenet, før du har ubeskyttet sex med din partner.
- Hvis du er en intravenøs stofbruger, må du ikke dele nåle, da dette også kan sprede farlige vira.
Trin 4. Lær alle børn i dit hjem at holde sig sunde
For at hjælpe med at holde hele din familie sikker, skal du begynde at lære dine børn sikre vaner så tidligt som muligt, herunder at vaske hænder ofte og den rigtige måde at dække deres nys eller hoste på. At få disse hygiejnetrin til at føle sig normale fra begyndelsen vil gøre det meget lettere for dine børn at huske, hvornår det er vigtigst, f.eks. I influenzasæsonen eller når der er et udbrud som COVID-19.
