En forkølelse eller influenza kan virkelig gøre dig elendig, men de er normalt ikke alvorlige nok til at kræve lægehjælp. Begge er vira, men influenza kommer generelt hurtigere end forkølelse og har højere feber. De deler lignende symptomer, herunder løbende næse, nysen og ondt i halsen, så de samme metoder vil fungere til at bekæmpe begge.
Trin
Del 1 af 3: Støtte din krop, når den kæmper
Trin 1. Få masser af hvile
En sund voksen bør få omkring otte timers søvn om natten. Hvis du er forkølet eller influenza; du kan dog opleve, at du har brug for meget mere.
- Giv efter for trangen til at tage en lur. Du vil måske opleve, at du vågner og føler dig meget bedre.
- Sove giver din krop mulighed for at lede mere energi til dit immunsystem, hvilket vil hjælpe dig med at bekæmpe infektionen hurtigere.
Trin 2. Bliv hydreret
Din krop mister vand under feber eller når du producerer slim. Sørg for at drikke nok, så du udskifter dine væsker.
- Gode drikkevarer omfatter vand, juice, klar bouillon eller varmt citronvand. Saften, bouillon og citronvand hjælper også med at genopbygge dine elektrolytter.
- Drik ikke alkohol eller kaffe, fordi de er dehydrering.
- Den bedste måde at undgå dehydrering er at drikke nok, så du ikke bliver tørstig. Hvis din urin er mørk eller uklar, skal du drikke mere.
Trin 3. Spis kyllingsuppe
Dette ældgamle middel hjælper, fordi det har antiinflammatoriske egenskaber og reducerer overbelastning.
- Næringen hjælper dig også med at bevare din styrke til at bekæmpe infektionen.
- Saltet i suppen fylder dine elektrolytter op.
Trin 4. Hold dig varm
Hvis du har feber, selv en lav, kan det få dig til at føle dig kold. Dette sker, fordi din kropstemperatur er højere i forhold til temperaturen omkring dig.
- Læg ekstra tæpper på din seng eller brug en varmtvandsflaske. Overdriv det dog ikke med tæpper. Over bundling, især til babyer, kan faktisk øge din temperatur og få dig til at føle dig værre.
- At holde varmen reducerer gysninger og lader din krop lede mere energi til dit immunsystem.
Trin 5. Hold luften fugtig
Brug af en kold tåge luftfugter eller en fordamper gør det lettere at trække vejret.
- Brug af det om natten kan hjælpe dig med at sove bedre, fordi du kan være mindre overbelastet og hoste mindre.
- Hvis du ikke har en kommerciel luftfugter, kan du lave en ved at lægge en gryde vand på radiatoren eller aflevere et vådt håndklæde på en tørretumbler. Vandet fordamper langsomt i luften.
Del 2 af 3: Behandling af symptomerne
Trin 1. Reducer tilstoppet i din næse med saltvandsdråber
Fordi det bare er saltvand, er det sikkert, selv for børn.
- Brug en dråber til at klemme et par dråber ind i hvert næsebor. Dette vil hjælpe med at reducere slim og tørre det ud.
- Saltvandsdråber fås uden recept og kan laves derhjemme.
Trin 2. Gurgle med varmt saltvand
Dette vil reducere ubehag i halsen.
- Opløs op til en halv teskefuld salt i et glas vand og gurgle.
- Spyt vandet ud, når du er færdig.
- Fordi saltvand er sikkert, kan du gøre det så ofte du vil.
Trin 3. Reducer overbelastning med håndfri decongestant næsespray eller dråber
Disse lægemidler bør kun bruges i et par dage. Når de bruges længere, kan de forårsage betændelse i vævene i din næse, hvilket vil gøre dine symptomer værre.
- Sæt dråben i det fyldte næsebor og slip et par dråber eller spray. Du bør få lindring næsten øjeblikkeligt.
- Giv dem ikke til børn.
Trin 4. Behandl feber eller smerter med håndkøbsmedicin
Dette vil hjælpe med at lette feber, hovedpine, ondt i halsen eller ledsmerter.
- Almindelige lægemidler indeholder acetaminophen (Tylenol), ibuprofen eller aspirin.
- Følg producentens anvisninger og konsulter en læge, før du giver medicin til børn. Mange håndkøbsmedicin bør ikke gives til små børn.
- Børn og teenagere bør ikke tage aspirin. Det kan forårsage en alvorlig tilstand kaldet Reyes syndrom.
Trin 5. Løs slim eller slim med slimløsende midler
Hoste og kolde lægemidler bruger et slimløsende kaldet guaifenesin. Det hjælper med at løsne slim eller slim i lungerne.
At drikke masser af vand hjælper også med at løsne slim
Trin 6. Undgå tør hoste med en hostesirup
Dette vil kun reducere hoste; det får faktisk ikke infektionen til at forsvinde. Men hvis hosten holder dig vågen, kan en hostesirup med ingrediensen dextromethorphan hjælpe dig med at sove.
- Når du hoster, er det din krop, der forsøger at udvise patogener og irriterende stoffer. Ved at undertrykke hosten forhindrer du, at det sker. Tal med din læge for at finde ud af, om hostesirup er det rigtige for dig.
- Giv ikke hostesirup til børn under fire år. For ældre børn skal du følge instruktionerne på flasken. Hvis der ikke er instruktioner, der er specifikke for dit barns alder, skal du kontakte en læge.
- Nogle hostesirupper har acetaminophen eller andre forkølelser eller feber/smertestillende midler i sig. Det betyder, at det er vigtigt ikke at tage dem og andre lægemidler med paracetamol på samme tid. Du kan ved et uheld overdosere.
Trin 7. Få antiviral medicin
Hvis du er alvorligt syg af influenza, kan din læge ordinere et antiviralt middel.
- Almindelige antivirale midler er oseltamivir (Tamiflu) og zanamivir (Relenza).
- Disse lægemidler forkorter faktisk ikke infektionens varighed meget længe. Normalt er det kun cirka en dag eller to kortere.
- Bivirkningerne kan være mere alvorlige end den oprindelige influenza. Oseltamivir kan sjældent forårsage delirium og selvskade hos teenagere. Zanamivir kan ikke tages af mennesker med åndedrætsbesvær. De kan også forårsage opkastning.
- Nogle influenzastammer er ved at blive resistente.
- For mennesker med visse medicinske tilstande som astma kan det være mere fordelagtigt at tage antiviral medicin mod influenza.
Trin 8. Se en læge, hvis du viser tegn på en alvorlig infektion
Hvis du er voksen med følgende symptomer, eller hvis dine symptomer bliver værre eller ikke bliver bedre med 5-7 dage, skal du tjekkes:
- En feber, der er 39,4 ° C (103 ° F) eller højere
- Feber med svedtendens og kuldegysninger
- Hoster farvet slim eller slim med blod
- Hævede kirtler
- Dårlig bihulepine
- Problemer med at trække vejret
- Brystsmerter eller stiv nakke
- At være ude af stand til at drikke nok væske eller opkastning ofte
- Forværring af alle kroniske medicinske tilstande som astma, kræft eller diabetes
- Er ældre
Trin 9. Tag dit barn om nødvendigt til lægen
Børn har et svagere immunsystem og er mere tilbøjelige til at få komplikationer. Medbring dit barn for at blive tjekket, hvis det har:
- En feber på 100,4 ° F (38 ° C) eller højere, når den er tre måneder gammel eller yngre
- En feber på 104 ° F (40 ° C) eller højere
- Tegn på dehydrering som f.eks. At være sløv eller meget søvnig, urinere mindre end 3 gange om dagen, ikke drikke nok væske eller tørre øjne og mund
- Feber i over 24 timer for et barn yngre end to
- Feber i over tre dage hos et barn over to
- Opkastning mere end en eller to gange
- Mavesmerter
- Ekstrem søvnighed
- Alvorlig hovedpine
- En stiv nakke
- Problemer med at trække vejret
- Græd længe. Især hos børn, der er for små til at sige, hvad der er galt.
- Ørepine
- En hoste, der ikke forsvinder
Del 3 af 3: Forebyggelse af forkølelse eller influenza
Trin 1. Få en influenzavaccine hvert år
Det vil øge dit immunsystem mod de belastninger, som læger forventer at være de mest almindelige i det kommende år.
- Det er ikke perfekt, men det kan virkelig reducere, hvor ofte du er syg.
- Du kan få vaccinen som en injektion eller som en næsespray.
Trin 2. Vask dine hænder ofte
Dette forhindrer dig i at inficere dig selv med vira, som du måske har fået ved at give hånd, røre ved gelænder osv.
Alkoholbaserede håndsprit er også effektive
Trin 3. Reducer din eksponering ved at holde dig væk fra folkemængder
Hvis du er i et lille, begrænset rum med masser af mennesker, øger du chancerne for, at mindst én person i nærheden af dig vil bære noget. Dette omfatter:
- Skoler
- Kontorer
- Offentlig transport
- Auditorier
Trin 4. Boost dit immunsystem med en sund kost
Ved at spise godt kan du give dit immunsystem den energi, det har brug for til hurtigt at bekæmpe infektioner.
- Få nok vitaminer ved at spise masser af frugt og grøntsager. Fremragende vitaminkilder omfatter æbler, appelsiner, bananer, druer, broccoli, ærter, bønner, spinat, blomkål, squash og asparges.
- Få nok fiber med fuldkornsbrød og korn som klid, havregryn og fuldkornshvede.
- Forsyn din krop med protein gennem magert kød, fjerkræ, bønner, fisk og æg. Undgå fedt kød.
- Undgå færdigpakkede forarbejdede fødevarer. De er mere tilbøjelige til at indeholde sukker, salt og fedt. De giver dig kalorier uden også at give de næringsstoffer, du har brug for.
Trin 5. Håndter stress
Stress kan sænke dit immunsystem og gøre dig mere modtagelig for infektioner. Du kan reducere stress ved at:
- Træning. Prøv at dyrke motion mindst fem gange om ugen. Dette får din krop til at frigive endorfiner og hjælpe dig med at slappe af.
- Få nok søvn. De fleste voksne har brug for omkring otte timer om natten. Nogle mennesker har brug for så mange som ni eller 10 timer.
- Meditation
- Yoga
- Massage
- At have tætte relationer, der giver social støtte. At tale vil få dig til at føle dig mindre alene.
Trin 6. Prøv naturlige midler
Effektiviteten af disse metoder er kontroversiel. Nogle undersøgelser siger, at de hjælper, andre siger, at de ikke gør det; Dette er dog nogle ofte anvendte midler:
- Hvis du tager C -vitamin, når du først får symptomer, kan det forkorte den tid, du er syg.
- Echinacea kan hjælpe immunsystemet. Det fås i flere former, herunder tabletter, væsker og te. Diskuter det med din læge, hvis du tager receptpligtig medicin.
- Zink kan hjælpe, hvis det tages lige når symptomerne starter. Men brug ikke zink næsespray. De kan skade din lugtesans.
Trin 7. Undgå rygning eller udsættelse for røg
Rygning svækker din krops evne til at bekæmpe sygdomme, herunder influenza og forkølelse. Ved at holde op med at ryge eller undgå røgpåvirkning hjælper du med at holde din krop sund.
