Det er svært at gøre meget for at behandle forkølelse eller influenza, når du først er smittet. Som med mange andre sygdomme kan skridt mod forebyggelse være den bedste "kur" mod sygdommen. Du kan hjælpe med at forhindre almindelige vira med omhyggelig opmærksomhed på dine hygiejnevaner og inddragelse af immunitetsforstærkere til din kost og livsstil. Du kan muligvis også undgå en fuldstændig sygdom ved at handle hurtigt ved det første tegn på symptomer.
Trin
Metode 1 af 3: Efter god hygiejnepraksis
Trin 1. Vask dine hænder
En af de letteste og mest effektive foranstaltninger til at forhindre forkølelse og influenza er ved at vaske dine hænder grundigt og hyppigt. Dette reducerer spredning af bakterier og forkølelse eller influenzavirus fra fælles rum eller overflader.
- Sørg for at våd dine hænder, inden du påfører sæbe på dine hænder. Skrub dine hænder kraftigt i 20 sekunder, og sørg for at komme under dine negle, mellem fingrene og forsiden og bagsiden af dine hænder.
- Skyl dine hænder under rindende vand og tør dem på et rent håndklæde.
- Gnid på en håndsprit, hvis du ikke kan finde sæbe og vand.
Trin 2. Dæk din næse og mund
Læg din hånd eller væv over både din næse og mund, når du hoster eller nyser. Dækning af nys og hoste minimerer risikoen for spredning af dine bakterier og vira.
- Overvej at hoste eller nyse ind i albuens skurk, hvilket kan hjælpe med at undgå at forurene dine hænder og sprede bakterier til andre.
- Kast det brugte væv med det samme, og vask derefter dine hænder. Du vil måske også vaske dine hænder efter hoste eller nysen i dem.
Trin 3. Undgå folkemængder
Forkølelse og influenza er meget smitsom og spredes generelt, hvor skarer af mennesker samles. Hvis du holder dig væk fra folkemængder eller fyldte rum, kan du minimere risikoen for at smitte af en virus.
- Vask dine hænder efter at have rørt overflader på overfyldte steder. Dørhåndtag (især toilettet dørhåndtag) er for eksempel overflader, hvor forkølelse og influenzavirus kan blive hængende.
- Hvis du føler dig syg, skal du blive hjemme i mindst en dag for at reducere din risiko for at sprede din forkølelse eller influenza til andre eller gøre din sag værre ved at fange noget andet.
- Undgå at røre ved dit ansigt, især mund, næse og øjne.
- Vælg en dagpleje til dit barn, der har klare politikker for at holde syge børn hjemme og udviser god hygiejne.
Trin 4. Desinficer delte rum
Kulde- og influenzavirus kan let spredes på fælles overflader og rum, især i badeværelser og køkkener. Desinfektion af disse områder kan hjælpe med at forhindre forkølelse og influenzavirus i at sprede sig.
- Fokusrengøring på fællesrum som toilet, håndvask, køkkenbord og køkkenvask. Desinficer også dørhåndtag.
- Brug enhver form for overfladedesinfektionsmiddel, der er tilgængelig kommercielt, selvom du måske vil have et, der giver bred beskyttelse mod forskellige stammer af vira, bakterier og bakterier som Lysol.
Trin 5. Rengør de steder, du oftest bruger
Disse omfatter dit soveværelse, køkken, spisestue, stue og badeværelser.
Trin 6. Bevar et godt mundhygiejne
Manglende ordentlig mundhygiejne kan gøre det lettere for mikrober at komme ind i kroppen.
Metode 2 af 3: Forøgelse af din immunitet
Trin 1. Bliv vaccineret
Selvom der ikke er nogen kur mod influenza, kan du blive vaccineret mod virussen hvert år. Dette kan styrke din immunitet mod tilstanden i kulde- og influenzasæsonen. Tal med din læge om, hvorvidt at få influenzavaccination er en god mulighed for dig.
- Du skal få influenzavaccinen hvert år. Din vaccine fra det foregående år går ikke over i den nye influenzasæson.
- Alle fra seks måneder til personer over 65 år kan modtage en influenzavaccine. (Over 65 kan også tage pneumokokvaccine (Pneumovax), som vil vaccinere mod lungebetændelse.)
- Vær opmærksom på, at en vis ømhed er normal på injektionsstedet.
- Du kan muligvis også få vaccinen i form af en næsespray. I modsætning til skuddet leverer dette faktisk en svækket version af virussen til din krop, så du skal have et stærkt og sundt immunsystem for at bruge næsesprayen. Hvis du gennemgår kemoterapi eller er immunkompromitteret (fra en organtransplantation eller en sygdom som hiv), er du ikke berettiget til sprayen. Hvis du derudover regelmæssigt er i nærheden af en person, der er immunkompromitteret, bør du ikke bruge sprayen.
- Rapporter eventuelle bivirkninger som feber, ømhed eller kropssmerter til din læge, især hvis de er vedvarende.
- Få en kopi af vaccinationsinformationserklæringen. Enhver, der får et influenza -skud, skal modtage en kopi af denne erklæring, der forklarer den type vaccine, du har modtaget, samt hvordan den holder dig sikker og eliminerer influenzapidemier.
Trin 2. Erkend, at der ikke er en koldvaccine
I modsætning til influenza er der ingen vaccine mod forkølelse. Den bedste måde at forhindre det på er ved at vedtage gode hygiejnevaner og tage sig af dit generelle helbred. Bevar en sund kost, motion regelmæssigt, vask dine hænder og så videre.
Trin 3. Undgå kontakt med syge personer
Prøv at undgå tæt og/ eller langvarig kontakt med nogen, du kender, har forkølelse, eller som viser tegn på forkølelse. Dette kan forhindre bakterier eller virus i at invadere dit system og gøre dig syg.
- Prøv og undskyld dig venligst fra situationer med syge personer. For eksempel, hvis en ven eller en kollega taler med dig eller ønsker at gå ud, skal du blot sige noget i stil med: "Jeg er så ked af det, jeg skal undskylde mig selv, fordi jeg har et forudgående engagement."
- Hvis den syge bor hos dig, skal du prøve og ikke dele det samme rum, så længe personen er syg.
Trin 4. Brug dine egne varer
Sørg for ikke at dele varer med nogen, der er syge. Dette kan minimere risikoen for, at bakterier eller virus invaderer dit system.
- Overvej at bruge engangsredskaber som kopper og gafler, mens nogen i dit hjem er syge.
- Mærk emner for at minimere risikoen for kontaminering.
- Vask alle redskaber, som du er usikker på, med varmt vand eller helst en opvaskemaskine.
Trin 5. Prøv alternative lægemidler
Nogle mennesker tror på fordelene ved alternativ medicin for at forebygge og lindre forkølelse og influenza. Selvom der ikke er nogen definitiv videnskabelig dokumentation for, at C -vitamin, Echinacea eller zink kan forhindre eller lindre forkølelse eller influenza, kan du opleve, at disse midler virker for dig.
- På trods af populære myter om det modsatte er der ikke meget, der tyder på, at indtagelse af C -vitamin kan forhindre forkølelse eller nippe en i knoppen.
- Hvis du tager Echinacea ved det første tegn på forkølelse, kan det reducere sværhedsgraden og varigheden af dine symptomer.
- Undersøgelser af zink har vist, at det kan reducere symptomer på forkølelse, hvis det tages inden for en dag efter symptomerne starter.
- Undgå intranasalt zink, som kan skade din lugtesans permanent.
Metode 3 af 3: Sygepleje tidlige symptomer
Trin 1. Hold din krop hydreret
Drik nok væske til at erstatte dig gennem feber eller producerende slim.
- At holde dig hydreret kan hjælpe dig med at føle dig bedre og minimere risikoen for at blive mere syg.
- Kvinder har brug for mindst ni kopper væske dagligt for at holde deres krop hydreret, mens mænd har brug for mindst 13.
- Har vand, juice, bouillon eller sodavand eller te uden koffein.
- Hold dig væk fra koffeinholdige drikkevarer, herunder kaffe og te, fordi de kan dehydrere dig og forværre symptomerne.
Trin 2. Sip kyllingesuppe
Undersøgelser viser nu, at det mangeårige hjemmemedicin mod hønsesuppe kan hjælpe med at holde forkølelse i skak og lindre symptomer. Nipper kyllingesuppe kan hjælpe dig med at nippe en forkølelse i opløbet eller hjælpe med at minimere dine symptomer på forkølelse og influenza. Selv dampen fra den varme suppe kan hjælpe med at lindre symptomerne.
- Spis kyllingsuppe for at lindre overbelastningen, der ledsager forkølelse og influenza. Kyllingesuppe kan forhindre dehydrering.
- Vær opmærksom på, at kyllingesuppe virker som en antiinflammatorisk virkning på dit system. Det øger også midlertidigt slimens bevægelse gennem næsen, hvilket igen begrænser den tid, viruset er i næsens foring.
Trin 3. Undgå alkohol og cigaretter
Alkohol og tobaksvarer kan gøre forkølelse eller influenza værre. Eliminering eller begrænsning af disse produkter kan reducere varigheden af dine symptomer og hjælpe med at forhindre komplikationer.
Trin 4. Berolig din hals med saltvand
Gurgle med en simpel saltopløsning kan hjælpe ondt i halsen. Selvom fordelene er midlertidige, kan du bruge dette middel så ofte som du har brug for det til at bekæmpe betændelse.
- Opløs 1/2 tsk salt i en 8 oz. et glas varmt vand for at lave saltopløsningen.
- Swish en mundfuld saltvand i 30 sekunder mindst to gange om dagen. Dette kan også hjælpe med at lindre enhver betændelse i din hals i forbindelse med forkølelse eller influenza.
Trin 5. Brug pastiller eller spray
Milde smertestillende midler kan lindre ondt i halsen. Produkter som pastiller og spray, der indeholder eukalyptus eller kamfer, kan også lindre enhver forkølelse eller influenzarelateret overbelastning.
- Brug haletabletter eller påfør spray hver anden til tredje time.
- Undgå at tygge eller synke sugetabletter, fordi de kan dæmpe din hals og forårsage synkebesvær.
Trin 6. Tag smertestillende medicin
Du kan have ondt i kroppen ved forkølelse eller influenza. Tag en håndkøbsmedicin for at lindre smerter, som også kan hjælpe dig med at slappe af og hurtigere komme dig efter forkølelse eller influenza.
Tag acetaminophen, ibuprofen eller naproxennatrium for at lindre smerter i kroppen
Trin 7. Få nok hvile
At sikre, at du lader din krop hvile, kan lindre dine symptomer og hjælpe dig med hurtigere at komme sig efter en forkølelse eller influenza. Bliv hjemme fra arbejde eller skole, især hvis du har feber. At få nok hvile minimerer også risikoen for, at du smitter familiemedlemmer, venner eller kolleger.
- Få mindst 8 timers søvn om natten og tag en lur, som kan hjælpe dit immunsystem med at bekæmpe enhver udviklende forkølelse eller influenzavirus.
- Sov i et soveværelse, der er behageligt, varmt og let fugtigt (brug en luftfugter) for at lindre overbelastning og hoste.
