Hvidløg er rig på vitaminer og antioxidanter, så det understøtter et stærkt immunsystem. Hvis du tager det dagligt, kan det hjælpe din krop med at bekæmpe forkølelse eller influenza, selvom det ikke er en kur. Du kan tage hvidløg rå eller som et supplement. Derudover er det nyttigt at tilføje hvidløg til suppen. For at forbedre effektiviteten af dit hvidløg skal du bruge egenomsorgspraksis til at hjælpe dig selv med at helbrede. Spørg dog en læge, før du bruger hvidløg som hjemmemedicin, fordi det ikke er rigtigt for alle. Kontakt din læge, hvis du udvikler alvorlige symptomer, er i en højrisikogruppe for komplikationer eller ønsker at tage antivirale midler for at forkorte din sygdom.
Trin
Metode 1 af 4: Tage rå hvidløg eller et supplement
Trin 1. Indarbejde rå hvidløg i dine opskrifter
Der findes mange former for hvidløg, såsom hvidløgskrydderier, hvidløgspulver og hvidløgssalt. Det tages dog bedst i sin naturlige form at frigive alliin, der hjælper med at bekæmpe infektioner. Tilsæt 2-4 gram friske, hakkede hvidløgsfedd for at krydre dine måltider.
- Drys hakket hvidløg over spaghetti, tilsæt hakket hvidløg til bagt kylling eller topbrændte asparges med.
- Hvert fed er cirka 1 gram.
- Du kan også koge hvidløg i olivenolie, men for at få de fleste fordele ved alliin er det bedre at spise det rå. Hvis du vil bruge kogt hvidløg, brun det let ved svag varme, så du ikke ødelægger dets aktive forbindelser.
Trin 2. Spis hvidløg rå for en let mulighed
Hvis du ikke har noget imod bitterheden, kan du også spise hvidløgsfeddene rå. For at gøre det mere spiseligt, knus hvidløg i en skefuld honning eller olivenolie. Når det tages dagligt, hjælper det med at styrke dit immunsystem for at reducere sandsynligheden for, at du fanger og fremskynder genopretning.
For meget hvidløg kan forårsage dårlig ånde og lavt blodtryk, så begræns dit indtag til 2-4 fed hvidløg om dagen
Trin 3. Tag hvidløgsekstrakt, hvis din læge godkender det
Kig efter hvidløgsekstrakt i væske eller kapselform. Tag derefter dit supplement som anvist på etiketten. I gennemsnit tager 0,25 teskefulde (1,2 ml) flydende ældet hvidløgsekstrakt en gang dagligt for at få den daglige anbefalede mængde alliin til voksne. Hvidløgstilskud kan tages dagligt.
- Kontakt altid din læge, før du tager kosttilskud.
- Du kan også finde frysetørrede hvidløgstilskud.
- Hvidløgstilskud betragtes ikke som en komplet behandling mod forkølelse og kan tages sammen med medicin anbefalet af din læge.
- Den foreslåede portion hvidløgsekstrakt indeholder den samme mængde alliin som to 200 mg kapsler hvidløgstilskud, der tages tre gange dagligt.
- Nogle kosttilskud indeholder mejeri eller gluten, der kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Hvis du er allergisk over for disse stoffer, skal du kontakte din læge for en anbefalet dosis eller recept til dine individuelle behov.
Metode 2 af 4: Spis hvidløgssuppe
Trin 1. Vælg en bouillon, der skal bruges til din suppebund
En god måde at indarbejde hvidløg i din kost er at lave en suppe, der har meget hvidløg i. Afhængigt af din personlige præference kan du enten bruge en grøntsags- eller kyllingebaseret bouillon. Det er altid bedre at lave din egen suppe bouillon med friske, naturlige ingredienser.
Hvis du bruger en kommerciel lagerbase eller en bouillonterning, skal du vælge en lavnatriumbouillon. Du bør også dobbelttjekke ernæringsetiketten for natriumindholdet i bouillon eller bouillonterning. Ideelt set bør denne mængde være mindre end 140 mg pr. Portion
Trin 2. Lav din egen bouillon ved hjælp af kyllingelår og vand til en sund mulighed
Du kan lave en naturlig kylling bouillon ved hjælp af magert kylling. Dette hjælper dig med at kontrollere mængden af natrium, der går ind i din bouillon. Brug kyllingelår, fordi de har et højere forhold mellem kød og ben. Fjern eventuel synlig hud eller fedt fra kødet. Mål derefter cirka to til tre kopper vand i en stor komfur og tilsæt kyllingestykkerne.
Brug af denne lille mængde vand vil give dig en rigere bouillon
Trin 3. Tilsæt grøntsager til din kylling bouillon for ekstra næringsstoffer og smag
Til kyllingen og vandet tilsættes et hakket mellemstort løg, en tomat, to til tre selleristængler, to til tre gulerødder og andre grøntsager til smag. Du kan også tilføje krydderurter som persille eller timian til krydderier. Tilsæt ikke salt.
Hvis du bruger en langsom komfur, skal du dække til og lade det koge ved lav-medium varme i seks til otte timer eller på høj i fire timer. Hvis du bruger en komfur eller brænder, skal du varme op, indtil det koger, og lad det simre ved svag varme i en time
Trin 4. Lav grøntsagsbouillon ved hjælp af grøntsager og vand til en anden mulighed
Til en naturlig grøntsagsbouillon skal du bruge en række grøntsager såsom løg, pastinak, gulerødder, selleri, porre, svampe og tomater. Brun grøntsagerne let i olivenolie eller rapsolie, og tilsæt derefter to til tre kopper vand. Bring bouillonen i kog, reducer derefter varmen til lavt medium og lad det simre i 1 1/2 time.
Du kan tilføje de grøntsager, du kan lide. Det endelige produkts smag afhænger af, hvilke grøntsager du tilsætter blandingen
Trin 5. Lav bouillon med en bouillonterning for at holde tingene enkle
Hvis du bruger en bouillonterning eller suppebund, skal du måle cirka to kopper vand og hælde det i en gryde eller skål. Kog vandet ved hjælp af enten en komfur eller mikrobølgeovn. Tilsæt suppebaseterningen og rør, indtil den opløses.
Du kan springe det næste trin over, hvis du bruger en bouillonterning til at lave bouillon. Hæld bare en del af den varme bouillon i en kop eller suppeskål
Trin 6. Afslut bouillonen ved at filtrere de faste stoffer ud
Når du koger kylling bouillon, skal du fjerne kyllingen og knoglerne. Træk dem ud af bouillonen med en tang og sæt kyllingen til side for at spise senere. Hæld derefter den resterende suppeblanding gennem en sil i en stor skål for at fjerne grøntsagerne fra bouillonen. Hæld en del af bouillonen i en kop eller suppeskål.
Hvis du lavede grøntsagsbouillon, skal du bare stamme grøntsagerne og hælde blandingen i en stor skål
Trin 7. Tilsæt 2 hele hvidløgsfedd til din bouillon, mens den er varm
Knus to hele mellemstore fed hvidløg i bouillonen ved hjælp af en hvidløgspresse. Sørg for at gøre dette, mens bouillonen stadig er varm. Langvarig udsættelse for varme ødelægger de aktive forbindelser i hvidløg. Det anbefales, at du bruger friske nelliker for at få de fleste fordele ved alliin, den aktive ingrediens i hvidløg. Denne forbindelse frigives ved at hakke eller tygge hvidløg.
- Nogle undersøgelser tyder på, at hvidløg i pulverform måske ikke er så effektivt.
- Når du tilføjer hvidløg, røres det i bouillonen og drikkes med det samme.
- Hvis du vil have noget lidt mere væsentligt end bouillon, kan du tilføje et par kogte fuldkornsnudler eller brune ris til suppen for at give den en smule konsistens og konsistens.
Trin 8. Spis suppen dagligt for at understøtte dit immunsystem
Denne suppe er nyttig til forebyggelse mod virus i kulde- og influenzasæsonen. Du kan spise en portion af suppen en til to gange dagligt. At drikke denne varme suppe, når den lider af en forkølelse, giver en antiinflammatorisk virkning og øger bevægelsen af næsevæsker, hvilket rydder næsepassagerne og letter overbelastning.
Metode 3 af 4: Øvelse af egenomsorg
Trin 1. Få masser af hvile, så din krop kan helbrede
Din krop har brug for hvile for at helbrede hurtigere. Når du er syg, skal du tilkalde syg, hvis du kan. Kom godt til rette i sengen eller på sofaen, og skub ikke dig selv for meget. Prøv at tage masser af lure i løbet af dagen, da forkølelse kan få dig til at føle dig nedslidt. Hvis du har problemer med at trække vejret, mens du sover, skal du løfte dit hoved på en pude for at decongestere dine bihuler.
Hvis du er syg hjemme, er det det perfekte tidspunkt at drikke hvidløgssuppen. Få nogen til at lave det til dig, eller hvis du har det godt nok, så lav det selv. Det vil hjælpe dig med at føle dig bedre og lindre dine symptomer
Trin 2. Boost din immunitet ved at spise masser af vitaminer
Der er andre måder at hjælpe med at øge din immunitet for at fremskynde genopretning fra forkølelse, såsom at tage mere vitamin C. Dette findes i mange grøntsager og frugter. Gode kilder til C -vitamin omfatter citrusfrugter, jordbær, sød peber, spinat, broccoli, rosenkål og tomater.
Prøv at tilføje disse grøntsager til din bouillon for at øge immunitetsforøgelsen af hvidløgssuppen. Tilsæt spinat, broccoli, rosenkål og tomater til din bouillon, når du koger det for at få det ekstra C -vitamin
Trin 3. Drik mere væske til tyndt slim og bliv hydreret
Drik mindst otte ounces koffeinfri, alkoholfrie drikkevarer hver anden time for at stimulere næsepassagen og hjælpe med at tynde slim. Dette vil hjælpe hvidløg med at fungere bedre med dit system, da hvidløg hjælper med at bryde overbelastning.
Trin 4. Tag et dampende bad eller brusebad for at berolige din hals og luftveje
Steam hjælper med at fugte dine næsepassager, så de føler sig mindre irriterede. Den afslappende effekt hjælper også med at lette dine kolde symptomer. Tegn dig selv et varmt bad eller start hver dag i løbet af din forkølelse med et dejligt varmt brusebad, så du får masser af damp.
- For en hurtig dampbehandling kan du opvarme en gryde med vand, der bare er genert af kogning. Når det begynder at producere ret meget damp, fjernes gryden fra varmen. Læg et håndklæde bag hovedet, og hold dit ansigt over gryden i cirka fem minutter, lad dampen bade dit ansigt. Kom ikke for tæt på, ellers kan damp brænde dig.
- Tilsæt et par dråber æterisk olie til vandet for yderligere at afkogte dine bihuler og få fordelene ved aromaterapi. Prøv pebermynte, tea tree eller eucalyptus olie.
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du bruger hvidløgstilskud
Selvom hvidløg generelt er sikkert for dig at spise, er det ikke rigtigt for alle at supplere med hvidløg. Hvidløg kan interagere med visse lægemidler, og det kan øge din risiko for blødning, hvis du tager blodfortyndere. Derudover kan hvidløg udløse halsbrand eller forstyrret mave. Tal med din læge for at sikre, at hvidløg er det rigtige for dig.
Din blødningsrisiko kan også stige, hvis du tager håndkøbs-NSAID. Fortæl din læge om al den medicin, du tager
Trin 2. Se din læge, når du bemærker influenzasymptomer, hvis du ønsker antivirale midler
Hvis du tager antivirale midler inden for de første 48 timer efter at have udviklet influenzasymptomer, kan du muligvis forkorte din sygdom. Din læge kan diagnosticere dig med influenza og give dig en recept. Dette kan hjælpe dig med at helbrede hurtigere.
Når du ringer for at bestille tid, skal du fortælle din læge, at du vil tage antivirale midler, så de kan hjælpe dig med at få dem inden for det 48-timers vindue. Du kan også besøge et akut plejecenter i stedet
Trin 3. Besøg din læge, hvis du udvikler alvorlige symptomer på forkølelse eller influenza
Typisk vil en forkølelse vare i 7-10 dage, og influenza vil vare op til 14 dage. Du bør gradvist forbedre dig, når du nærmer dig afslutningen af din sygdom. Det er dog muligt, at din infektion forværres, hvilket kan forårsage mere alvorlige symptomer. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du eller dit barn udvikler disse symptomer:
- Feber over 39 ° C
- Alvorlige smerter i kroppen
- Brysttryk
- Problemer med at trække vejret.
- Føler mig svag
- Føler mig forvirret
- Alvorlig bihulepine
- Vedvarende opkastning
- Hævede kirtler i nakken eller kæben
- Blålig hud (især hos børn)
- Øresmerter eller dræning (især hos børn)
- Irritabilitet eller træthed hos børn
Trin 4. Få øjeblikkelig pleje, hvis du er i en højrisikogruppe for influenzakomplikationer
Selvom du typisk kan behandle en influenza derhjemme, fordi det er en virusinfektion, kan det forårsage komplikationer som lungebetændelse eller bronkitis. Disse tilstande kan være meget alvorlige og kræver ofte lægehjælp. Se din læge, hvis du er i en af følgende højrisikogrupper:
- Små børn under 6 år
- Ældre voksne over 65 år
- Mennesker med svækket immunsystem
- Personer med kroniske sygdomme, som diabetes, astma eller hjertesygdomme
- Gravid kvinde
- Mennesker, der har et BMI over 40
Tips
- For at bekæmpe dårlig ånde kan lidt frisk persille eller mynte være effektivt. Undgå desuden rygning og brug ordentlig tandhygiejne, især tandtråd.
- Hvidløg kan også være gavnligt til forebyggelse og behandling af forskellige hjertesygdomme samt kræft.
Advarsler
- Hvidløg kan sænke blodtrykket og bør ikke tages, hvis du har lavt blodtryk.
- Spørg din læge, før du giver hvidløgstilskud til et barn.
- Personer med sår eller skjoldbruskkirtelproblemer bør spørge deres læge, før de tager hvidløg.
- Undgå at tage hvidløg efter operationen, da det også kan øge risikoen for blødning.
