Hårtab kan opstå af mange årsager, såsom tilstande som alopeci, medicinske behandlinger eller bare fra ældning. Tyndt hår eller tab er almindeligt for postmenopausale kvinder og kan være generende. Heldigvis er det med enkle hjemmepraksis eller medicinske behandlinger muligt at regrow dit hår til en længde, du kan lide det.
Trin
Metode 1 af 2: Fremme af genvækst derhjemme
Trin 1. Øv god hårpleje
I nogle tilfælde kan dårlig hårpleje forårsage hårtab eller forhindre genvækst. Brug af gode og sunde hårplejevaner kan hjælpe dig med at regrow dit hår.
Trin 2. Vask dit hår regelmæssigt og forsigtigt
Rengør dit hår og hovedbund regelmæssigt og skånsomt med shampoo og balsam. Dette kan hjælpe dig ikke kun med at regrow dit hår, men forhindre skader, der kan forårsage yderligere hårtab.
- Vask dit hår hver anden dag eller så lidt som nødvendigt. Hyppig vask kan beskadige dine tråde.
- Massér shampoo ind i din hovedbund og ind i hårets længde.
- Skyl ved at lade vand strømme fra din hovedbund ned i enderne af dit hår. Gnid ikke dit hår, mens det skyller, hvilket kan forårsage skade eller hårtab.
Trin 3. Påfør en balsam på dit hår
Når du er færdig med at vaske og skylle dit hår, skal du påføre en balsam langs hårets længde fra ender til hovedbund. Dette kan hjælpe med at forhindre yderligere hårtab gennem skader, herunder brud.
Sørg for at bruge balsam hver gang du vasker dit hår
Trin 4. Tør dit hår forsigtigt
Tørring af dit hår med håndklæder og hårtørrer kan forårsage skader og forhindre hårvækst. Tør dit hår med forsigtighed for at forhindre brud og fremme genvækst.
- Når du har vasket dit hår, skal du bruge et håndklæde til at gnide eller tørre dine tråde. Undgå fristelsen til at pakke dit hår ind i et håndklæde, hvilket kan beskadige dit hår og forårsage brud.
- Lad dit hår lufttørre, hvis det er muligt.
- Hvis du bruger en hårtørrer, skal du bruge den laveste varmeindstilling. At reducere antallet af gange om ugen, du bruger en hårtørrer, kan også fremme hårvækst.
Trin 5. Undgå kraftig eller hyppig børstning og kæmning
Hvis du børster eller kæmmer håret, skal du prøve at gøre dette så sjældent og forsigtigt som muligt. At reducere, hvor ofte du børster eller kam og ændrer den måde, du gør det på, kan bidrage til at fremme hårvækst og forhindre skader.
- Børst kun dit hår for at style det. Det er en myte, at du skal børste dit hår 100 slag om dagen.
- Lad dit hår lufttørre lidt, inden du børster eller kæmmer efter vask.
- Brug en bred tandkam til at fjerne vådt hår. Dette vil forårsage mindre skade end en børste.
- Hvis dit hår er sammenfiltret, skal du fjerne floker forsigtigt og bruge en balsam til at hjælpe dig, hvis det er nødvendigt.
Trin 6. Style håret klogt
Mange mennesker styler deres hår eller bruger stylingprodukter som f.eks. Krøllejern, som ofte er varmere end en tørretumbler. Hvis du skal style dit hår, skal du vælge løse styles, undgå tunge produkter og bruge værktøjer til lavere varme.
- Hvis du trækker håret hårdt tilbage i hestehaler eller stilarter som cornrows, kan det ikke kun knække eller beskadige håret, men kan også forårsage hårtab. Brug dit hår løst tilbage og prøv forskellige frisurer hver dag, så dit hår og hovedbund kan slappe af.
- Brug overdækkede elastikker til at trække dit hår tilbage. Gummi kan trække og knække hår.
- Undgå styling af produkter, der er mærket "langvarig hold". Disse kan skade hår og forårsage brud.
- Hvis du bruger stylingsværktøjer som f.eks. Krøllejern, fladjern eller varme kamme, skal du holde dem på den laveste indstilling.
- Hvis du bærer en vævning eller hårforlængelser, skal du sørge for, at de er lette, så de ikke trækker i dit hår og hovedbund.
Trin 7. Brug kemiske behandlinger sparsomt eller slet ikke
Hvis du kemisk behandler dit hår med farve, permer eller afslappende midler, skal du vente længere mellem behandlingerne eller undgå dem helt, hvis du kan. Dette kan ikke kun fremme vækst, men kan også forhindre skader og brud.
- Vent otte til 10 uger mellem touch -ups.
- Har kun en service ad gangen. Hvis du har flere tjenester, skal du vente to uger imellem dem.
Trin 8. Beskyt dit hår og hovedbund mod solen
Hvis du går ofte udenfor, skal du bruge en solcreme eller en stor hat. Dette kan ikke kun beskytte dine tråde og hovedbund mod solens skadelige stråler, men kan hjælpe med at fremme hårvækst og forhindre brud.
- Enhver form for bredskygget hat kan beskytte dit hår.
- Du kan enten bruge en solcreme specielt formuleret til hår eller en leave-in balsam med zinkoxid for at beskytte dit hår og hovedbund.
Trin 9. Stimuler vækst med hovedbundsmassage
Gnidning af din hovedbund stimulerer og øger blodgennemstrømningen. Prøv at få en professionel hovedbundsmassage eller gnid din egen hovedbund for at forhindre hårtab og fremme vækst.
- Nogle massageterapeuter er specifikt uddannet til at øge blodgennemstrømningen til hovedbunden med massage.
- Øget blodgennemstrømning resulterer i øget næringsoptagelse, hvilket igen kan stimulere hårvækst.
- Massage kan hjælpe med at konditionere hovedbunden og styrke hårets rødder.
Trin 10. Massér lavendelolie ind i dit hår
Der er nogle tegn på, at lavendelolie kan hjælpe med hårtab. Massér en lille mængde ind i dit hår og hovedbund for at fremme vækst og reducere hårtab.
- Du kan få lavendelolie i helsekostforretninger og nogle købmandsforretninger.
- Gnid en lille mængde ind i din hovedbund en gang om dagen.
- Du kan blande lavendelolien med andre æteriske olier, herunder timian, rosmarin og cedertræ.
Trin 11. Øg næringsforbruget
Dit hår er et ydre tegn på dit generelle helbred, og visse vitaminer og mineraler bidrager til sundheden i dine lokker. Forøg dit indtag af visse næringsstoffer for at hjælpe dit hår med at vokse og forblive stærkt.
- Protein er en af hårets byggesten. At få nok magert protein fra kød, mejeriprodukter, fisk, æg og nødder kan hjælpe dit hår med at blive stærkt og vokse.
- Jern hjælper med at forhindre hårtab. Du kan få ekstra jern fra rødt kød, orgelkød, fisk og kylling samt veggieindstillinger som linser, grønkål og broccoli.
- C -vitamin hjælper kroppen med at optage jern samt producere kollagen, der kan styrke dine håraksler. Prøv at spise blåbær, broccoli, appelsiner og jordbær for at få tilstrækkeligt C -vitamin.
- Omega-3 fedtsyrer hjælper med at holde olierne i din hovedbund, som igen holder dit hår hydreret. Få omega-3 i fisk som laks og ørreder og andre kilder, herunder avocado og græskarkerner.
- Mangel på zink og/eller selen kan føre til hårtab. Spis forstærket fuldkorn, østers, oksekød og æg for at få nok zink til at forhindre hårtab.
- Biotin hjælper med at holde håret stærkt og fleksibelt. For lidt kan forårsage skørt hår eller hårtab. Du kan få biotin fra fuldkorn, lever, æg og gær.
Trin 12. Bær en paryk
Hvis du er meget bekymret over dit hårtab, kan du overveje at have en paryk på, mens dit hår vokser. Dette kan få dig til at føle dig mere tryg i offentligheden eller omkring venner og familiemedlemmer.
Du kan også bruge en paryk, hvis dit hår ikke reagerer på behandlingen
Metode 2 af 2: Brug af medicinske behandlinger
Trin 1. Se din læge
Hvis du har oplevet hårtab, er det vigtigt at kontakte din læge for at finde en årsag. Du har muligvis en underliggende sygdom, der forårsager dit hårtab, og det kan kræve behandling, før du genvinder dit hår.
Din læge kan bestille blodprøver for at vurdere hormonniveauer, der kan forårsage hårtab
Trin 2. Gnid minoxidil ind i din hovedbund
Minoxidil er en håndkøbsvæske eller skum, som du masserer ind i din hovedbund to gange dagligt. Denne medicin kan hjælpe med at fremme hårvækst eller reducere hårtab, eller endda begge dele.
- Mænd og kvinder kan bruge minoxidil, og du behøver ikke en recept.
- Genvækst topper på cirka 16 uger. Du skal løbende genanvende minoxidil for at opretholde fordelene.
- Du kan opleve nogle bivirkninger såsom irritation i hovedbunden, hurtig puls og kan endda have lidt hårvækst i ansigt og hænder.
- Du kan købe minoxidil på de fleste apoteker og i nogle købmandsforretninger.
Trin 3. Har kirurgi for at genoprette eller transplantere hår
Hvis medicin og hjemmebehandlinger ikke hjælper hårvækst, skal du have hårtransplantation eller restaurering. Dette kan straks hjælpe med at udfylde tyndere hår og kan stimulere hårets genvækst.
- Hårtransplantationer eller restaurering er procedurer, hvor din læge tager små hårstumper fra forskellige dele af din hovedbund og implanterer dem i tyndere eller skaldede sektioner.
- Du skal muligvis tage hårtab medicin før operationen.
- Hårtransplantationer kan være meget smertefulde og forårsage infektion og ardannelse.
- Vær opmærksom på, at hårtransplantationer og restaurering er dyre, og forsikring dækker muligvis ikke begge procedurer.
Trin 4. Gennemgå laserterapi
Nogle undersøgelser har vist, at behandling af laserenheder på lavere niveau kan hjælpe med at reducere hårtab og forbedre tykkelsen. Selvom mere forskning er nødvendig, kan laserbehandling være en god mulighed for dig, hvis medicin ikke virker, og du ikke ønsker at gennemgå en smertefuld hårtransplantation.
