Cortisol kaldes ofte stresshormonet, men det udfører en række vitale funktioner. Høje niveauer af cortisol kan bidrage til Cushings syndrom samt andre cortisolrelaterede lidelser som angst og depression. Meget høje niveauer af kortisol er oftest forårsaget af en tumor på din hypofyse, langvarig brug af kortikosteroidmedicin eller en binyresygdom. Din læge vil fastslå årsagen til dine høje cortisolniveauer, så de kan ordinere en passende behandling til at håndtere din tilstand.
Trin
Metode 1 af 3: Indtagelse af adrenalblokerende lægemidler
Trin 1. Diskuter behandlingsmuligheder for høj cortisol med din læge
Højt kortisol kan skyldes hypofyse- eller binyretumorer eller langvarig brug af kortikosteroidmedicin, hvilket også kan forværre eksisterende høje cortisolniveauer. Kirurgi kan være den anbefalede behandling for tumorer, og den er omkring 80 til 90% vellykket. Hvis kirurgi ikke er en mulighed eller effektiv, skal du tale med din læge om adrenalblokerende medicin, der forhindrer din krop i at producere for meget cortisol.
- Hvis du får fjernet en tumor, kan du også tage adrenalblokerende lægemidler i et par uger før operationen. For dem med alvorlige symptomer, såsom alvorligt forhøjet blodtryk eller et svækket immunsystem, kan medicinering før operation reducere risikoen for komplikationer.
- Hvis du har en svulst, der er på et svært tilgængeligt sted, eller risikoen ved kirurgi opvejer fordelene, anbefaler din læge muligvis ikke operation for dig. Hvis de beslutter, at kirurgi ikke er en mulighed, vil de normalt anbefale et langsigtet medicinsk regime for at hjælpe med at styre dine cortisolniveauer.
Cushings syndrom vs. Cushings sygdom:
Cushings syndrom eller hyperkortisolisme er den medicinske betegnelse for en samling lidelser relateret til høje cortisolniveauer. Cushing -sygdom er mere specifik og opstår, når hypofysen fortæller binyrerne at lave for meget cortisol.
Trin 2. Tal med din læge om metyrapon til behandling af akutte, alvorlige symptomer på høj cortisol
Fordelen ved metyrapon er, at den begynder at sænke cortisolniveauer inden for 2 timer. Dette gør det til en god mulighed for at håndtere alvorlige symptomer på kort sigt. En typisk startdosis er 250 mg 3 gange om dagen, men doser på op til 8.000 mg om dagen er undertiden påkrævet.
- Da det kan få cortisolniveauer til at blive for lavt, skal du ofte kontakte din læge for at få testet, mens du tager metyrapon.
- Bivirkninger kan omfatte mavesmerter, vægttab og kvalme. Fortæl det til din læge, hvis du oplever bivirkninger, da det kan være et tegn på, at din dosis er for høj.
- Metyrapon er normalt ikke ordineret til langsigtet behandling af høje cortisolniveauer. Langvarig brug af denne medicin kan føre til acne, kaliummangel, forhøjet blodtryk og usædvanlig hårvækst hos kvinder.
Trin 3. Spørg din læge om ketoconazol til langtidsbehandling
Af de lægemidler, der bruges til at håndtere høje cortisolniveauer på grund af Cushings syndrom, er ketoconazol det bedst tolererede og mest almindeligt foreskrevne. Et typisk regime indebærer at tage 400 til 1200 mg i 2 til 4 opdelte doser på omtrent samme tid hver dag.
- Bivirkninger kan omfatte træthed, kvalme, opkastning, diarré, hovedpine, muskelsmerter og forhøjet blodtryk.
- I modsætning til metyrapon kan det tage flere uger, før ketoconazol får virkning. Der er dog en reduceret risiko for, at cortisolniveauer falder for lavt.
Trin 4. Kontakt din læge om pasireotid for inoperabel Cushing -sygdom
Pasireotid får hypofysen til at producere mindre af det hormon, der fortæller binyrerne til at lave cortisol. Behandlingen indebærer enten at gå til din læge for ugentlige injektioner eller at injicere dig selv to gange om dagen derhjemme.
- Hvis du tager injektioner derhjemme, viser din læge dig præcis, hvordan du skal bruge din medicin. Injicér den på forhånd målte dosis i låret, overarmen, maven eller balden. Vælg et andet injektionssted hver gang du bruger din medicin for at forhindre irritation.
- Bivirkninger kan omfatte diarré, højt blodsukker, mavesmerter og træthed; langvarig brug kan føre til diabetes.
- Din læge kan også ordinere metyrapon eller ketoconazol i kombination med pasireotid.
Metode 2 af 3: Håndtering af højt kortisol på grund af kortikosteroider
Trin 1. Spørg din læge om ikke-steroidbehandlinger for din tilstand
Kortikosteroider bruges til at behandle tilstande som astma, gigt, hudlidelser og lupus. Hvis du tager et kortikosteroid, og det har øget dit cortisol til usunde niveauer, skal du kontakte din læge om håndtering af din tilstand med en ikke-steroid medicin.
- Hvis et ikke-steroidalternativ ikke er tilgængeligt, skal du spørge din læge om kortikosteroider med forsinket frigivelse, hvilket kan reducere risikoen for skadelige bivirkninger. For eksempel er en form for forsinket frigivelse af prednison nu tilgængelig til behandling af leddegigt.
- Selvom du er i stand til at skifte medicin, skal din læge gradvist reducere din doseringsmængde for at vænne dig fra kortikosteroidet. Det anbefales ikke at stoppe et kortikosteroid pludseligt.
Trin 2. Tag en lavere dosis af dit kortikosteroid, hvis det er muligt
Hvis du ikke kan skifte medicin, skal du arbejde med din læge for at bestemme den mindste dosis, du kan tage. Spørg din læge, om det er en mulighed at sænke dosis, eller om du kan tage din medicin på skiftende dage.
Sikkerhedsforanstaltninger:
Sænk ikke din dosis eller stop med at tage et kortikosteroid eller anden receptpligtig medicin uden at konsultere din læge. At stoppe et kortikosteroid pludselig kan føre til symptomer på tilbagetrækning og andre skadelige bivirkninger.
Trin 3. Overvåg dit blodtryk, blodsukker og knogletæthed
Hvis du ikke kan stoppe med at tage et kortikosteroid, skal du kontakte din læge for regelmæssig kontrol. De bliver nødt til at kontrollere, om der er potentielle sundhedsrisici, såsom forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol og udtynding af knogler.
For at forhindre disse skadelige virkninger skal du opretholde en sund kost, begrænse dit saltindtag til 1500 mg pr. Dag og undgå at indtage tilsat sukker. Spørg desuden din læge, om de anbefaler at tage calcium- og D -vitamintilskud
Metode 3 af 3: Prøv naturmedicin
Trin 1. Øv dybe vejrtrækningsteknikker
Gør åndedrætsøvelser regelmæssigt for at holde din stress og cortisolniveauer i skak. Luk øjnene og indånder dybt, mens du tæller til 4, og fyld din mave med luft i stedet for at løfte brystet og skuldrene. Hold vejret i 7 tæller, og pust derefter langsomt ud, mens du tæller til 8.
- Når du trækker vejret langsomt og dybt, skal du forestille dig en beroligende natur. Billede dig selv på en strand, i et roligt felt eller på et behageligt sted fra din barndom.
- Fortsæt med at kontrollere din vejrtrækning i 2 til 3 minutter, eller indtil du begynder at føle dig mere afslappet.
Trin 2. Lyt til afslappende musik for at reducere stress
Spil beroligende musik med et langsomt beat, såsom klassisk eller omgivende musik. Du kan lytte til musik, når du føler dig stresset, eller gøre det til en del af din daglige rutine.
Du behøver ikke at være stresset, når du lytter til musik, for at det kan have gavnlige effekter. Musik kan hjælpe med at forhindre kortisolniveauer i at stige i stressede situationer timer efter, at du er holdt op med at lytte
Trin 3. Prøv progressiv muskelafslapning
For at udføre progressiv muskelafslapning skal musklerne i tæerne trækkes sammen og derefter slippes. Ånd ud, når du slipper, og billedspænding forlader din krop.
- Efter at have spændt og slippe tæerne, sammentrækkes og slappes musklerne af i dine fødder, læg og lår. Spænd og slappe af en muskelgruppe ad gangen, og arbejd dig op, indtil du har nået dit hoved og nakke.
- Gør progressiv muskelafslapning, når du føler dig stresset. Det kan også hjælpe dig med at falde i søvn, så prøv det også, når du rammer høet.
Trin 4. Træn i mindst 30 minutter om dagen
Udover at være vigtig for dit generelle helbred, reducerer regelmæssig motion kortisol- og stressniveauer. Prøv at gå, jogge eller cykle i 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen. På de andre 2 dage skal du inkludere styrketræning, sådanne armbøjninger, crunches, pull-ups og løft af frie vægte.
Sikkerhedsforanstaltninger:
Kontakt din læge, før du starter en ny træningsrutine, især hvis du ikke allerede er fysisk aktiv. Spørg dem om råd om sikkert at blive mere aktive.
Trin 5. Få mindst 7 til 9 timers søvn hver nat
Mangel på søvn kan øge cortisolniveauet og øge stress. For at udvikle sunde sovevaner skal du prøve at gå i seng og vågne på samme tid hver dag. Afsæt 1 til 2 timer før sengetid for at slappe af, og hold dit soveværelse køligt, mørkt og behageligt.
- Undgå at se på elektroniske skærme før sengetid, da de producerer blåt lys og narre din hjerne til at tro, at det er dagtimerne. Hvis du har brug for at bruge din telefon, tablet eller computer, skal du downloade en filterapp, der blokerer for blåt lys.
- Undgå at drikke koffein senere end kl. 14, og prøv ikke at spise et tungt måltid inden for 3 til 4 timer efter at du går i seng.
Trin 6. Oprethold en sund, afbalanceret kost
Fyld halvdelen af din tallerken med frugt og grøntsager, gå til fuldkorn, og vælg magre proteiner, såsom fisk og skaldyr og hvidt kød fjerkræ. Medtag mad i din kost, der kan sænke cortisolniveauer, såsom avocado, blåbær, laks og usaltede nødder.
- Begræns dit indtag af salt, tilsat sukker og transfedt, som hver især kan øge cortisol. Produkter, der skal begrænses eller undgå, omfatter forarbejdet kød (f.eks. Bacon og delikatessekød), læskedrikke og andre sødede drikkevarer, fede udskæringer af rødt kød og stegte fødevarer.
- Undgå at springe måltider og diæter med lavt kalorieindhold over, hvilket kan øge cortisolniveauerne. Sørg for at indtage nok kalorier om dagen til at opfylde dine daglige behov. Lær mere om dine specifikke ernæringskrav på
Trin 7. Angiv grænser, og lær, hvordan du siger nej
Hvis du begynder at blive overvældet, skal du gøre dit bedste for at stoppe med at påtage dig et nyt ansvar. Spørg om hjælp, når det er muligt, for at undgå at blive stresset. Hvis du er ivrig efter at sige nej til nogen, skal du minde dig selv om, at pasning på dit velbefindende er din højeste prioritet.
- Sæt grænser, når det er muligt, ved at sige: "Jeg ville elske at være frivillig, men denne måned er vanvittig for mig," "Tak for invitationen! Jeg ville elske at gå, men mit skema er pakket, "eller" ABC -kontoen tager al min tid. Medmindre du vil have mig til at omprioritere, kan jeg ikke påtage mig et nyt projekt i denne uge.”
- Uanset om du har børn eller har travlt på arbejdet, kan du ikke passe på andre eller gøre dit bedste arbejde, hvis du er udbrændt.
Trin 8. Tal med din læge om at tage et urtetilskud til stress
Kontakt din læge, før du tager en urt eller et supplement. Fortæl dem om enhver medicin, du tager, og bed dem om at anbefale et doseringsregime. Der er tegn på, at nogle urtetilskud sikkert kan sænke cortisol og reducere stress, men de fleste læger anbefaler mod langvarig brug.
- Valerian og kamille kan sænke kortisol, reducere stress og gøre det lettere at falde i søvn. Der er ingen ekspertgodkendte doseringsmængder, men en typisk daglig dosis er 400 mg til 1, 400 mg. Hvis du er i tvivl, skal du starte med en lav dosis for at se, hvordan et supplement påvirker dig.
- At tage en 300 mg kapsel Ashwagandha rod 1 til 2 gange om dagen kan også sænke stress og angst.
- Grøn, sort og oolong te indeholder en forbindelse kaldet L-theanin, som kan sænke cortisolniveauer. Derudover kan afslapning med en varm kop koffeinfri te om natten hjælpe dig med at stresse af efter en lang dag.
Tips
- Symptomer på høj cortisol kan omfatte pludselig vægtøgning i overkroppen og ansigtet, rødme i ansigtet, tynd hud, der let sår, acne eller hudinfektioner, muskel- eller knoglesmerter og muskel- eller knoglesvaghed. Derudover kan kvinder opleve overdreven hårvækst eller uregelmæssig menstruation, og mænd kan opleve erektil dysfunktion.
- Rygning, drikke alkohol og brug af rekreative stoffer øger hver især cortisolniveauerne. Hvis det er nødvendigt, skal du holde op med at ryge eller bruge stoffer, og drikke sparsomt.
- Hvis du er bekymret, kan du have høje cortisolniveauer på grund af stress eller angst, overvej at planlægge en aftale med en psykolog.
- Stress påvirker alle, og ikke al stress er dårlig. Stress kan motivere dig til at udføre opgaver eller hjælpe dig med at reagere på livstruende situationer. Det er dog vigtigt at håndtere stress, så det ikke fører til sundhedsproblemer.
Advarsler
- Tag medicin i henhold til din lægevejledning. Stop ikke med at tage medicin uden at konsultere din læge.
- Kontakt din læge, før du prøver et supplement, især hvis du tager blodfortyndende medicin eller anden receptpligtig medicin. Kosttilskud kan ændre, hvordan medicin virker eller føre til uønskede bivirkninger.
- Undgå håndkøbsforbindelser med cortisol, der lover at reducere stress eller fremme vægttab. Der er ikke tilstrækkelig forskning til at støtte deres påstande eller verificere deres sikkerhed.
