Vi ved, at det nogle gange kan være svært at have det godt med sig selv, når man er lidt genert. Hvis du vil øge din selvtillid og være mere komfortabel omkring andre, er der mange ting, du kan gøre. Vi har masser af tips til at hjælpe dig med at genkende dit potentiale, så du kan handle sikker i enhver situation!
Trin
Metode 1 af 13: Brug positiv selvtalelse
Trin 1. At tale dig selv får dig kun til at føle dig bedre om dig selv
I stedet for at fortælle dig selv noget negativt eller tro, at sociale situationer vil gå dårligt, skal du fortælle dig selv, at tingene vil være i orden. Giv dig selv nogle bekræftelser på, hvad du vil opnå, og sig til dig selv, at du kan gøre det. Så længe du går ind i noget med et positivt sind, kan du få det bedste ud af enhver situation.
For eksempel kan du sige noget i stil med: "Jeg vil have det godt med at tale med nye mennesker til denne fest", for at øge dit humør og hjælpe dig med at nå dit mål
Metode 2 af 13: Husk dine tidligere præstationer
Trin 1. Reflekter over dine succeser for at erkende, hvad du skal være stolt af
Det kan være virkelig let at glemme de ting, du har opnået, hvis du ikke er sikker på, hvad du har gjort. Lav en liste over de ting, du tidligere har gennemført, og hvad du er mest stolt af. Hold listen med dig, når du føler dig nede, så du kan minde dig selv om, at du har potentiale til at gøre mange fantastiske ting i dit liv.
For eksempel kan du være stolt over at holde fast i en vanskelig hobby eller tage en eksamen, som du troede, du mislykkedes
Metode 3 af 13: Fokuser på dine interesser og hobbyer
Trin 1. Du får det meget bedre med dig selv, når du gør noget, du elsker
Folk er meget mere tilbøjelige til at åbne sig og forgrene sig, når de tilbringer tid med jævnaldrende med de samme interesser. Se efter klubber eller møder i dit område, som du kan blive involveret i, så du kan møde andre mennesker. Bliv involveret så meget som du kan, så du kan møde nye mennesker. Da du taler om ting, du alle er begejstrede for, vil det føles meget mere naturligt at have en samtale.
Du kan bruge en app som Meetup eller finde grupper på Facebook for at deltage for at lære om kommende begivenheder i nærheden af dig
Metode 4 af 13: Accepter komplimenter, når du modtager dem
Trin 1. Du får det meget bedre med dig selv, hvis du holder op med at afvise komplimenter
Når du ikke er sikker på dig selv, kan det være virkelig let at børste af, når folk siger pæne ting om dig. I stedet skal du virkelig lytte til, hvad de siger, og tage det til dig, da det er noget positivt, de har genkendt om dig. Tag et sekund til at takke dem og acceptere deres feedback.
Metode 5 af 13: Start med at træne
Trin 1. Du kan øge dit humør og selvbillede med nogle regelmæssige træningspas
Mange undersøgelser har vist, at træning kan forbedre dit selvværd, så prøv at gøre det til en almindelig rutine. Sigt på at få omkring 30 minutters aktivitet hver dag, enten ved at lave konditionstræning eller styrketræning. Du ender meget mere selvsikker med, hvordan du ser ud, og gør det til en vane kan også hjælpe dig med at føle dig mere gennemført.
Metode 6 af 13: Øv god kropsholdning
Trin 1. At stå højt kan hjælpe dig med at se og føle dig mere selvsikker med det samme
Når du slækker eller lukker dig selv væk fra mennesker, kan det få dig til at virke som om du er lidt mere forsigtig. Rul i stedet dine skuldre tilbage, hold hovedet højt oppe og hold armene ved siden, så du ser mere åben og tilgængelig ud. Brug et par sekunder på at genkende, hvordan du præsenterer dig selv, og foretag ændringer, når du har brug for det.
Brug en klistermærke eller en påmindelse på din telefon, hvis du har problemer med at huske at kontrollere din kropsholdning
Metode 7 af 13: Brug tøj, som du har det godt i
Trin 1. Omsorg for dit udseende får dig til at føle dig som dit bedste jeg
Gå gennem dit skab og kig efter tøj, der passer godt til dig og matcher din egen personlige stil. Vip dine outfits og brug dem stolt, når du går ud. Andre mennesker vil bemærke, når du har det godt med, hvad du har på, og det vil hjælpe med at øge dit selvværd.
Du skal ikke bekymre dig om de tendenser, der i øjeblikket er i stil. Brug de ting, der får dig til at føle dig mest behagelig, og andre vil helt sikkert lægge mærke til det
Metode 8 af 13: Sæt små mål at arbejde hen imod
Trin 1. Tag baby skridt, så du ikke føler dig overvældet
Frem for at sætte store mål, som at tale offentligt foran en mængde, skal du arbejde op fra mindre intense sociale situationer. Vælg et mål, der er let at nå i starten, og prøv at gøre noget mere eventyrligt, når du føler dig mere sikker. Arbejd langsomt mod målene, så der ikke er meget pres.
- For eksempel kan dine mål være at sige hej til 3 fremmede hver dag, lave snakke med kolleger under frokosten eller acceptere en invitation, du normalt ville takke nej til.
- At få tillid er altid noget, du vil blive ved med at arbejde hen imod, så bare rolig, hvis det tager dig et stykke tid.
Metode 9 af 13: Brug tid med små grupper af mennesker
Trin 1. Start med intime grupper af mennesker, du kender, så du kan bryde ud af din skal
Umiddelbart kan det være virkelig skræmmende at hoppe ind i en samtale med en stor skare, så start med en-til-en-samtaler eller grupper på 3-4 personer ad gangen. Da der ikke er så meget pres i en mindre gruppe, har du lettere ved at have samtaler og sige, hvad du tænker på.
- At bryde ind i små grupper giver dig også en chance for at øve at tale, før du præsenterer for en hel skare, så det fungerer rigtig godt i uddannelsesmæssige og professionelle omgivelser.
- Omgiv dig selv med positive mennesker i stedet for nogen, der bringer dig ned.
Metode 10 af 13: Prøv nye ting, der skræmmer dig
Trin 1. At gå ud af din komfortzone gør hårde situationer lettere i fremtiden
At handle selvsikker handler virkelig om at være okay med hvad der end sker med dig. Prøv at finde nogle nye aktiviteter, som du normalt ikke ville lave, og udfordre dig selv til at prøve dem. Du finder måske ud af, at de ikke er så skræmmende, som du troede, og det hjælper dig med at komme i en selvsikker tankegang, så du kan presse dig selv endnu mere senere.
- Som et lille eksempel kan du prøve at gå til en koncert alene eller bestille noget mad, du normalt ikke ville spise.
- Tag det roligt i starten, så du ikke bliver for overvældet.
Metode 11 af 13: Visualiser sociale situationer som vellykkede
Trin 1. At planlægge, at noget skal gå godt, hjælper folk med at føle sig mindre bekymrede over det
Hvis du nogensinde er nervøs for at møde nye mennesker eller gå til en social sammenkomst, så prøv at forestille dig det bedste scenario. Fokuser på de emner, du kan tage op, hvordan du vil føle dig ved arrangementets afslutning og de ting, du kan kontrollere. I stedet for at fokusere på det, der kan gå galt, skal du tænke over de ting, du kan gøre rigtigt.
Metode 12 af 13: Direkte opmærksomhed mod andre
Trin 1. Føl dig mindre ængstelig ved at omdirigere folks opmærksomhed andre steder
Når alle fokuserer på dig, kan det få dig til at fryse op og blive nervøs igen. Hvis du føler dig presset, kan du prøve at vende din opmærksomhed tilbage til publikum og hvad der sker omkring dig i stedet for, hvordan du har det indeni. Tag et par vejrtrækninger for at huske dine tanker, før du fortsætter.
Metode 13 af 13: Mind dig selv om, at andre ikke vil lægge mærke til din generthed
Trin 1. Du bemærker, hvor genert du er mere end nogen anden
Det er mere sandsynligt, at andre mennesker tænker over, hvordan de kommer ud, frem for at du handler genert. Når du er bekymret for, hvad andre mennesker synes, skal du minde dig selv om, at ingen andre fokuserer på det. Bare husk, at ingen bruger deres fritid på at dømme dig, så du behøver ikke at være nervøs for det.
