For nogle mennesker ser tiden ud til at bremse til en krybning i løbet af den sidste måned af graviditeten. Når du bliver mere og mere ubehagelig, bliver forventningen om at se og holde den nye baby næsten uudholdelig. Det er muligt at gøre disse sidste fire uger behagelige i stedet for en marathon -ventesession. Graviditet er en særlig tid, og tro det eller ej, der er ting ved det, du vil savne.
Trin
Metode 1 af 5: Slap af inden din baby kommer
Trin 1. Find trøst og tag dig tid til at fejre dig selv
Undslip et øjeblik til hjørnet kaffebar og forkæl dig med en varm chokolade eller te. Sid på stranden med din yndlingsbog. Tag din iPod eller en lydbog, og tag en lang vandretur i naturen. Om aftenen skal du tage et bad med levende lys. Forkæl dig selv med noget, der får dig til at føle dig godt, og er god for baby.
Gør ting, du måske ikke kan gøre et stykke tid, når din baby kommer. For eksempel vil en tur i biografen ikke være mulig uden en babysitter, så udnyt denne tid
Trin 2. Hvil så meget som muligt
Den sidste måned af graviditeten er ofte belastende: følelsesmæssigt, mentalt og fysisk. Tag dig tid til at sidde et fredeligt sted og slappe af, slippe dine bekymringer og fokusere på det positive. Når du kan, skal du lukke øjnene og give din krop den tiltrængte søvn, den ønsker sig på dette tidspunkt.
Trin 3. Forkæl dig selv med en prænatal massage i spaen
Mange kurbade har pakker specielt designet til gravide forældre. Graviditet kan forårsage stor stress på sindet og kroppen, og jo bedre din krop har det, jo bedre er din tankegang og generelle trivsel.
Sørg for at vælge en velrenommeret spa, der er korrekt licenseret og med certificerede medarbejdere
Trin 4. Find en bog, som du er spændt på at læse
Hvis du har problemer med at sove, kan du nyde at hente en god bog, der hjælper dig med at slappe af. Dette er det perfekte tidspunkt at dykke ned i en god bog, for når babyen ankommer, får du muligvis ikke en chance for at læse.
Trin 5. Værdsæt hver rulle, drej og spark din baby giver dig
Uanset hvor ubehageligt eller smertefuldt det måtte være, varer det kun i kort tid. Husk dig selv på, at det meste af din graviditet er bag dig nu, og snart har du en ny baby i dine arme, og livet bliver aldrig helt det samme.
Trin 6. Tillad andre at hjælpe og passe på dig
At være gravid betyder ikke, at du er handicappet eller ikke kan passe på dig selv, men du kan stadig tillade andre at tage hensyn til dig. Spring over tunge, anstrengende huslige gøremål eller komplicerede middage. Lad din familie og venner lave aftensmad, rense dit hus eller vaske dit tøj. Ret hurtigt vil du passe på ikke kun dig, men en anden person døgnet rundt, og det kan være vanskeligere at få disse ting gjort.
Metode 2 af 5: Håndtering af smerter og ubehag
Trin 1. Lindre ømme fødder med Epsom -salte
Iblødsætning af dine fødder før sengetid hver nat med Epsom salt hjælper med at reducere hævelse i dine fødder og ankler, der kan forårsage ubehag. Hold også dine fødder hævet så meget som muligt for at holde dit blod flyder sundt.
Trin 2. Tag en svømmetur
Svømning hjælper med at lette rygsmerter eller hævede fødder. At forblive aktiv med let træning vil også hjælpe med at forberede dig på arbejde og hjælpe dig med at føle dig stærk og bemyndiget. Prøv at træde vand i et par minutter eller svøm roligt et par omgange.
- Motion producerer endorfiner, som kan få dig til at føle dig glad.
- At gå er en anden sjov og sikker måde at holde pulsen ved at pumpe under graviditeten.
Trin 3. Find komfort om natten
At blive godt tilpas under graviditeten kan være en reel udfordring, især når man prøver at få en god nats søvn. Hvis du har svært ved at sove om natten, fordi du ikke kan blive tryg, kan du prøve en helkropspude eller en "graviditetspude". De kan hjælpe med at støtte dine knæ og mave, når du ligger på din side, hvilket giver mulighed for en bedre nats søvn.
Hvis du får hedeture om natten, skal du vikle et vådt håndklæde om halsen for at holde dig kølig
Trin 4. Gør prænatal yoga
Dette er en fantastisk måde at holde din krop smidig. Det kan også hjælpe med fødslen, da nogle positioner åbner bækkenområdet, hvilket gør det lettere for dig at åbne din fødselskanal. Du kan dyrke yoga derhjemme eller i et yogastudie. Bare sørg for at tjekke med din læge for at sikre, at det er i orden.
Metode 3 af 5: Dokumentation af denne spændende tid
Trin 1. Få 3D- eller 4D -billeder af din baby inde i din livmoder
Du kan planlægge en aftale for at få en særlig ultralyd af din baby på en klinik, der har specialiseret sig i 3d og 4D ultralyd. Dette kan give dig et blik på, hvordan din baby ser ud, og hvordan din baby tilbringer tid i livmoderen. At tage denne sneak peak på din baby kan hjælpe med at lindre din angst, mens du venter på den store dag.
Du kan bede din læge om en lokal henvisning til en klinik, der har specialiseret sig i disse typer ultralyd
Trin 2. Opret en mave cast
Køb et body casting kit og påfør en speciel pasta på din mave for at lave en mindeform af din gravide mave. Det er en smuk måde at mindes den sidste måned og vækst i din graviditet på.
Du kan købe et maveformssæt i de fleste babyudstyrsbutikker eller online
Trin 3. Ansæt en professionel fotograf
Dokumenter din bump med smukke billeder. Du kan tage dem alene eller sammen med din familie. Du er måske ligeglad med billeder af din babybump nu, men du vil sætte pris på dem senere, når du ikke længere er gravid.
Disse billeder kan også være sjove at indarbejde i dine fødselsmeddelelser
Trin 4. Skriv i en journal
Dokumenter dine håb og følelser på dette stadie af graviditeten. Til sidst vil du glemme detaljerne om, hvad du følte i løbet af denne tid. Senere, når babyen kommer, og tingene er meget mere hektiske, vil du være glad for, at du registrerede, hvordan du havde det.
Skriv nogle breve til din baby, mens du forudser ankomsten. Du kan tale om, hvor begejstret du er for at møde dit nye bundt af glæde. Du kan dele disse breve med dit barn i fremtiden
Metode 4 af 5: Tilbring tid med venner og familie
Trin 1. Bliv ved med at lave planer
Det er godt for din fysiske og psykiske sundhed at holde travlt med ting, der ikke forårsager dig stress. Lav planer med dine venner og familie, men ikke nogen, der ikke kan brydes. Bed dem om at gå ture med dig, eller tag en frokost. Det er ting, du måske ikke har tid til, når din baby kommer.
Inviter venner til en filmaften. Hvis du er for træt til at forlade din sofa, skal du bede dine venner om at komme ud og leje med dig og se en film og bestille takeaway. Dette er en fantastisk måde at tilbringe tid med mennesker og ikke behøver at belaste din krop
Trin 2. Brug tid sammen med din betydningsfulde anden
Brug denne tid til at investere i dit forhold før en tid, der kan forårsage stress, eller som et minimum vil medføre en stor ændring i dit liv. Du og din partner kan tage til en picnic, gå til middag eller leje et hotelværelse for en nat. Det er vigtigt at vise hinanden opmærksomhed nu, før din opmærksomhed skifter til din nye baby.
Trin 3. Nyd tiden med dine børn
Hvis du allerede har børn, skal du sætte pris på den dynamik og det forhold, du har til dem, før din nye tilføjelse kommer. Hjælp med at forberede dem ved at tale om den nye forandring, der kommer, og fortælle dem, hvor meget du elsker dem.
Metode 5 af 5: Forberedelse så meget som muligt
Trin 1. Få alle ærinder af vejen
Få olien skiftet på bilen, få lavet dit hår. Køb de babyartikler, du endnu ikke har købt. Pas på enhver rengøring og organisering, du har udskudt.
Overvej at leje en rengøringsservice for at komme og foretage en dyb rengøring af dit hjem, så du ikke behøver at overudstrække dig selv
Trin 2. Forbered ikke kun den faktiske fødsel, men i ugerne efter
Selvom du føler dig utilpas nu, er der mange ting, der vil være meget sværere at gøre, når babyen er her. Enten tilberede måltider, der skal sættes i fryseren, eller spørg venner, om de måske er villige til at hjælpe med at tilberede mad. Jo mere forberedt du er, jo mere vil du føle dig fri til at slappe af.
Måske endda prøve at komme videre på regningerne, så du ikke har noget i tankerne undtagen den søde baby
Trin 3. Udnyt lægebesøg
I løbet af den sidste måned af graviditeten vil du befinde dig på din læge en gang om ugen eller mere. Brug denne tid med lægen til at sikre, at alle dine spørgsmål er besvaret, og at du føler dig forberedt til fødslen.
Stil din læge spørgsmål om at gå på arbejde, og hvornår du skal gå på hospitalet, efter at veerne starter
Trin 4. Afslut at få vuggestuen klar
Når din baby kommer, vil det være svært at binde løse ender i vuggestuen. Sørg for, at bleer og servietter er på et tilgængeligt sted, og få krybben samlet. Forbered din vuggestue, som om du havde babyen hjemme i dag.
Trin 5. Pak din hospitalspose
Når tiden til baby endelig kommer, vil du have alt, hvad du bringer til hospitalet, klar til at gå. Pak et tøj og tæppe, så den nye baby kan bære hjem. Læg behageligt tøj derinde sammen med toiletartikler som lotion, shampoo og en tandbørste. Overvej et blødt pandebånd for at holde dit hår ude af dit ansigt under arbejdet.
Trin 6. Sørg for, at du ved, hvordan du installerer autostolen korrekt
Det er en smart beslutning at installere autostolen inden din forfaldsdato, så du ikke skal bekymre dig om det, når du prøver at bringe baby hjem. Hvis du er i tvivl om korrekt installation, kan du gå til din nærmeste brandstation eller hospital, og nogen bør kunne hjælpe dig.
Tips
- Slip kalenderen. Det sidste, du har brug for lige nu, er at se kalenderen og undre dig over, hvor tæt på (eller hvor lang tid efter) din forfaldsdato din baby kommer. Forfaldsdatoen er kun et skøn,
- Tænk på den sidste måned som en overgangsmåned, og værdsæt den unikke nærhed, du føler med din baby nu.
- De ting, du klager over, kan som baby -spark være de ting, du savner mest ved at være gravid.
