De sidste uger af graviditeten kan være en spændende, men alligevel nervepirrende tid. Du venter på din barns ankomst og holder sandsynligvis også øje med din krop efter tegn på arbejde. Hver lille smerte eller mærkelig fornemmelse kan få dig til at spekulere på, om fødslen er ved at starte. Heldigvis er der flere ting, du kan bruge til at se, hvordan din krop skrider frem mod arbejdskraft, identificere tegn på ægte arbejde og passe på dig selv i de sidste uger af din graviditet.
Trin
Metode 1 af 3: Sporing af dine fremskridt mod arbejdskraft
Trin 1. Forvent råmælksproduktion i de sidste uger af graviditeten
Din krop forbereder sig på at lave modermælk til din baby, og du vil måske endda bemærke, at dine brystvorter lækker lidt modermælk, når du nærmer dig din forfaldsdato. Dette er sandsynligvis råmælk, som er den tykke, nærende mælk, som din krop laver til dit nyfødte barn.
Hvis det generer dig, kan du placere puder i din bh for at fange væsken og forhindre den i at trænge igennem din skjorte
Tip: Råmælk vil være til stede i de sidste uger af graviditeten og umiddelbart efter fødslen, uanset om du vælger at amme eller ej. Men hvis du giver din baby formel i stedet, vil din krop stoppe med at producere modermælk, efter at din baby er født.
Trin 2. Hold øje med tegn på, at din baby er faldet
”I de sidste uger af graviditeten vil din baby begynde at bevæge sig dybere ind i bækkenet som forberedelse til fødslen. Dette er også kendt som "lyn". Når du oplever lyn, kan du bemærke, at du kan trække vejret lidt lettere, og at din halsbrand forsvinder. Dette kan dog også betyde endnu flere ture på badeværelset, fordi der vil være øget pres på din blære.
Husk, at ikke alle kvinder vil lægge mærke til dette symptom, og det er ikke en forudsigelse for, hvornår du skal føde. Lightening kan ske et par dage til et par uger før arbejdet begynder
Trin 3. Træk vejret og prøv at slappe af, hvis du har en sammentrækning
Du oplever muligvis Braxton Hicks veer, også kendt som falsk arbejdskraft eller øvelsessammentrækninger. I modsætning til ægte arbejdskontraktioner vil Braxton Hicks sammentrækninger ikke intensivere og føre til fødsel. Hvis det er en Braxton Hicks sammentrækning, så vil det:
- Holder i cirka 30 til 60 sekunder. Brug dit ur eller en sammentrækningstimer -app på din telefon for at se, hvor længe sammentrækningen varer.
- Vær uregelmæssig, sjælden og uforudsigelig. Hvis sammentrækningen ikke følges af en anden i 30 minutter, derefter 45 minutter og derefter 18 minutter, er det sandsynligvis en Braxton Hicks sammentrækning.
- Føl dig mere utilpas end smertefuld. Hvis du ikke vil beskrive fornemmelsen som smertefuld, men mere som en tæthed eller en mærkelig fornemmelse, så er det sandsynligvis Braxton Hicks. Imidlertid kan tidlige sammentrækninger starte som ubehag, så brug andre indikatorer til at hjælpe dig med at beslutte.
- Taper af og stopper helt. Hvis veerne bevæger sig længere fra hinanden og derefter stopper, så var de sandsynligvis Braxton Hicks sammentrækninger.
Trin 4. Bed din læge om at kontrollere, om den er fjernet
I de sidste uger af din graviditet vil din livmoderhals tynde ud og derefter udvide sig under fødslen for at slippe din baby igennem. Du vil ikke kunne mærke dette, men du kan bede din læge eller jordemoder om at kontrollere, om du er udslettet. Dette er ofte en del af din kontrol i de sidste par uger af graviditeten. Din sundhedsudbyder bedømmer niveauet af bortskaffelse ved hjælp af en procentdel.
- For eksempel kan du høre din læge sige: "Du er 75% udslettet", hvilket indikerer, at din livmoderhals er næsten helt tyndet ud, og du kommer tættere på at føde.
- Husk, at udslettelsesniveauet ikke vil forudsige, hvor hurtigt du vil gå i arbejde. Det er kun en måde, hvorpå din læge kan kontrollere dine fremskridt.
Metode 2 af 3: Pas på tegn på arbejde
Trin 1. Forvent tegn på arbejde hvor som helst fra uge 37 til 42
Din forfaldsdato er ikke en perfekt forudsigelse for, hvornår du får din baby. Det er kun et skøn. Når du er fuldtid (37 uger), kan du føde når som helst inden for et 5 ugers vindue. I nogle tilfælde kan din læge anbefale at fremkalde arbejdskraft, f.eks. Hvis du ikke har født inden uge 42 eller tidligere, hvis der er sundhedsmæssige bekymringer, såsom præeklampsi.
For tidlig arbejdskraft (før 37 uger) er altid en mulighed, især hvis du betragtes som høj risiko. Diskuter dine risikofaktorer med din læge
Tip: Start med at udvikle din fødselsplan nu, hvis du ikke allerede har gjort det! Dette er en fantastisk måde at udøve mere kontrol over din fødselsoplevelse.
Trin 2. Hold øje med din slimprop
Ikke alle kvinder lægger mærke til dette tegn på arbejdskraft, men når din livmoderhals er fuldstændigt slettet, vil slimproppen, der er på plads for at beskytte din livmoder, nogle gange løsne. Du bemærker muligvis et træt, blodig stof på toiletpapiret, når du går på toilettet. Hvis dette sker, vil arbejdet sandsynligvis starte inden for de næste par dage.
Sørg for at give din læge besked, hvis du tror, du har mistet din slimprop. De vil måske lave en hurtig eksamen for at være sikker
Trin 3. Tid dine veer, hvis de virker regelmæssige eller øges i intensitet
Regelmæssige, stadig mere intense sammentrækninger vil sandsynligvis være det første tegn på, at du bemærker. Få din fødselspartner til at få tid til veerne, eller download en app til selv at time dem. Hvis veerne kommer med jævne mellemrum, og de stiger i frekvens og intensitet, kan du være i fødsel.
For eksempel, hvis dine veer er 5 minutters mellemrum og varer i cirka 60 sekunder hver, og de bliver ved med at blive længere, stærkere og tættere på hinanden, så er du sandsynligvis i arbejde
Trin 4. Gå til hospitalet, hvis du bemærker en væskestrøm
Dette kan være dit vand, der bryder, hvilket er et sikkert tegn på, at arbejdskraft er på vej, hvis det ikke allerede er startet. Denne væske er normalt klar og lugtfri, men den kan være farvet lyserød eller endda rød. Hvis det er grønt eller lugter grimt, så lad din læge vide det, da dette kan indikere en infektion. Sørg også for at notere den tid, hvor dit vand gik i stykker, og fortæl det til din læge.
- Nogle gange kan urin forveksles med at bryde vand, da kvinder nogle gange lækker urin i de sidste uger af graviditeten. Din læge kan foretage en hurtig test for at kontrollere.
- Husk på, at nogle kvinders vand ikke vil gå i stykker, selvom de er i arbejde. Gå til hospitalet, hvis du får veer, der stiger hyppigere, selvom dit vand ikke er gået i stykker.
Metode 3 af 3: Pas på dig selv i de sidste uger
Trin 1. Få masser af hvile for at hjælpe med træthed og smerter
Det er normalt at føle sig træt og øm i løbet af din tredje trimester, og især i de sidste uger af din graviditet. For at hjælpe med at bekæmpe disse symptomer skal du gå i seng ekstra tidligt, tage en lur, når du føler dig søvnig, og sidde eller ligge, når du føler dig træt.
- For eksempel, hvis du normalt går i seng kl. 22:30, går du i seng kl. 21:30 eller 22:00 i stedet.
- Prøv at tage en lur om eftermiddagen, hvis du har lyst. Selv en kort lur på 20 minutter kan hjælpe dig med at føle dig opdateret og komme igennem dagen.
- Når du har stået på benene i et par timer, skal du sætte dig på en sofa eller lænestol og sætte dine fødder op.
Trin 2. Brug håndkøbsmedicin til at lindre halsbrand
Halsbrand er især almindelig i de sidste uger af graviditeten, fordi din baby og livmoder fylder så meget i din mave. At tage en calciumantacid kan være alt, hvad du har brug for, hvis du lider af og til halsbrand. Hvis din halsbrand er mere vedholdende eller alvorlig, skal du tale med din læge om medicin, der kan hjælpe.
Opbevar en rejsepakke med antacida i din pung til behandling af halsbrand på farten
Tip: At drikke et glas mælk til dine måltider og annullere krydret mad kan også hjælpe med at bekæmpe din halsbrand.
Trin 3. Gnid lotion på din mave for at minimere udseendet af strækmærker
Huden omkring din mave er blevet strakt til det yderste i de sidste uger af graviditeten, så du har muligvis udviklet et par strækmærker. For at minimere udseendet af strækmærker skal du anvende en tyk lotion eller creme på din mave, f.eks. Noget, der indeholder kakaosmør.
Påfør lotionen lige efter et brusebad eller et bad for at hjælpe den med at trænge ind i din hud
Trin 4. Gør Kegels for at styrke dit bækkenbund
Når du nærmer dig din forfaldsdato, vil du muligvis også bemærke mindre kontrol over din blære på grund af at din livmoder trykker ned på den. At gøre Kegels et par gange dagligt kan hjælpe. For at lave en Kegel skal du blot stramme, holde og slippe dine bækkenbundsmuskler (de muskler, du bruger til at starte og stoppe urinstrømmen). Gentag øvelsen et par gange om dagen, og øg den tid, du holder, når du bygger styrke.
At gøre Kegels vil også hjælpe dig, når det er tid til at skubbe under fødslen, da du vil bruge de samme muskler
Trin 5. Forkæl din trang til at rede og forberede din babys ankomst
I de sidste par uger af din graviditet kan du opleve et brist af energi og føle en hastende følelse af at få tingene gjort. Følg med på denne trang, og udnyt energien til at udføre de sidste øjebliksopgaver, du har udskudt.
- For eksempel kan du pakke din hospitalspose, afslutte opsætningen af vuggestuen eller lave nogle frysemåltider for at holde dig fodret i de første uger efter din baby er født.
- Pas på ikke at overdrive! Sigt på at udføre et par opgaver hver dag og få tid til at hvile og slappe af, når du er færdig.
Trin 6. Tag dig tid til dig selv og gør ting, du nyder
Angst er almindelig i de sidste uger af graviditeten, og vedligeholdelse af din normale rutine derhjemme eller på arbejde kan øge dette. Sørg for, at du giver dig selv masser af nedetid til at hvile, slappe af og gøre ting, du gerne vil gøre.
- For eksempel kan du tage et langt bad, gå til en pedicure eller se en yndlingsfilm for at hjælpe dig selv med at slappe af.
- Du kan også prøve afslapningsteknikker, såsom at lave yoga, meditere og dyb vejrtrækning.
Tips
- I løbet af de sidste uger af graviditeten øver din baby vejrtrækning, sugning og forbereder sig på livet uden for livmoderen. Prøv at downloade en app til at spore din babys udvikling.
- Ring til din læge, hvis du er bekymret over de sidste uger af din graviditet. Sørg også for at holde dine aftaler og følge din sundhedsudbyders instruktioner, især hvis du har en sundhedstilstand såsom svangerskabshypertension, diabetes eller anæmi.
