I USA er selvmord den tredje største dødsårsag for personer i alderen 15 til 24 år og den sjette største dødsårsag for børn og unge i alderen 5 til 14 år. Hvis dit barn har forsøgt at tage deres liv, er dette en særlig bekymrende tid for hele din familie. Du kæmper sandsynligvis med forvirring, skam, sorg, beklagelse og mange andre følelser. Selvmord er en skræmmende situation, men du og din familie kan lære at støtte dit barn og forbedre dine relationer i fremtiden.
Trin
Del 1 af 3: Få hjælp
Trin 1. Sørg for, at dit barn bliver undersøgt korrekt på hospitalet
Afhængigt af detaljerne omkring dit barns selvmordsforsøg kan de have været indlagt på skadestuen eller hospitalet for akut pleje. I nogle stater er et obligatorisk overnatning eller tre-dages ophold påkrævet for selvmordspatienter. Det primære fokus i første omgang er at stabilisere dit barns medicinske tilstand. Efter det sker, udføres en fuld psykiatrisk evaluering, og dit barn observeres nøje for at prøve igen. Evalueringen er rettet mod:
- Bestemmelse af dit barns sygehistorie (dvs. eventuelle medicinske tilstande, medicin, stofmisbrugshistorie, hovedskader osv.)
- Udfører en mental status eksamen
- Få bestilt laboratorier (dvs. toksikologiske undersøgelser, blodsukker, fuldstændigt blodtal osv.)
- Vurdering af dit barn for almindelige psykiske lidelser, der ledsager selvmordsforsøg, såsom depression eller alkoholmisbrug
- Evaluering af deres supportsystem
- Evaluering af deres mestringsressourcer
- Vurderer for sandsynligheden for et andet forsøg
Trin 2. Indstil dit barn til ambulant behandling og medicinhåndtering
Ved, at dit barn efter dette første forsøg har en øget risiko for senere at dø af selvmord. Hele 20% af dem, der forsøger, fortsætter faktisk med at gennemføre et selvmord. For at give dit barn de bedste chancer, må du ikke lade dit barn blive frigivet fra hospitalet uden en plan for at komme videre.
Vær sikker på, at du har en henvisning eller aftale planlagt til en ambulant psykolog, psykiater eller rådgiver. Sørg for at have recept på hånden, så du kan få dem udfyldt hurtigst muligt
Trin 3. Udvikle en sikkerhedsplan
Sørg for, at både dit barn og din familie er udstyret med viden og ressourcer til at identificere selvmordstanker og få hjælp i fremtiden. Dit barns læge skal sætte sig ned og få dit barn til at udfylde en sikkerhedsplan for papirformularer.
- Denne formular skitserer mestringsstrategier, dit barn kan anvende på egen hånd, når hun føler sig selvmordstruet, såsom at dyrke motion, bede, lytte til musik eller skrive journal. Planen viser også dit barns supportnetværk som venner, familiemedlemmer og åndelige rådgivere, som dit barn kan kontakte for at få hjælp. Derudover oplyses kontaktnumre til psykiatriske udbydere og selvmords -hotlines.
- Planen vil også diskutere, hvilke midler dit barn har for at dø af selvmord, og hvordan de kan reducere deres adgang til disse potentielle våben. Dit barn bliver spurgt om sandsynligheden for at følge sikkerhedsplanen, og vigtigheden af overholdelse vil blive understreget.
Trin 4. Pas på advarselstegnene
Dit barns sikkerhedsplan er ubrugelig, medmindre de og du kender og forstår advarselstegnene for selvmord. Dit barn er muligvis ikke i stand til at tale om deres tanker eller undersøge deres adfærd og kan derfor ikke implementere eller få adgang til ressourcer i sikkerhedsplanen. Som deres forælder eller omsorgsperson er det dit ansvar at undersøge og observere dit barns risikobarns adfærd. Advarselsskilte kan omfatte, men er ikke begrænset til:
- depression eller særligt lavt humør i en længere periode
- tab af interesse for normalt behagelige aktiviteter
- skyldfølelse, værdiløshed eller håbløshed
- bemærkelsesværdig ændring i personlighed
- stofbrug
- tilbagetrækning fra familie, venner og regelmæssige aktiviteter
- at give ejendele væk
- tale eller skrive om død eller selvmord
- fald i præstationer i skole eller arbejde
Trin 5. Deltag i støttegrupper
Da dit barn regelmæssigt gennemgår deres sikkerhedsplan og deltager i ambulant eller gruppepsykoterapi, kan det også være nyttigt at deltage i en lokal støttegruppe for selvmordsforsøg. En sådan gruppe kan hjælpe dit barn med at knytte forbindelser til andre, der har gennemgået en lignende rejse, hjælpe dem med at assimilere deres psykiske lidelse eller selvmordsforsøg i deres selvopfattelse eller identitet og give dem støtte til at klare selvmordstanker eller depressioner.
Der er også supportgrupper til rådighed for familier gennem den svære tid at klare en elsket, der har forsøgt selvmord
Trin 6. Overvej familieterapi
Familiekonflikter, misbrug og kommunikationsblokke kan bidrage til teenagers selvmordstanker. De fleste traditionelle behandlingsmetoder er rettet mod at hjælpe den unge med at udvikle mestringsstrategier og problemløsningsevner. Forskning har imidlertid vist, at familiens indflydelse kan være en integreret del af reducerede depressive og selvmordssymptomer hos unge.
- En type familieterapi, kaldet Attachment-Based Family Therapy (ABFT), har vist sig at være effektiv til at forbedre familiens funktion og forhold efter et selvmordsforsøg.
- Denne terapiform stræber efter at få unge og deres familier til at arbejde sammen om problemløsning og øget kommunikation. Unge ses en-til-en for at identificere barrierer i familien, der forhindrer kommunikation og udvikler færdigheder til at overvinde disse barrierer. Derefter ses forældre en-til-en for at lære sundere forældrestrategier, og hvordan man kan være mere kærlig og støtte med børnene. Endelig mødes alle sammen for at opbygge færdigheder, der forbedrer funktion og kommunikation.
- I løbet af denne tid er det vigtigt at arbejde på dit forhold til alle dine børn. De andre søskende kan blive følelsesmæssigt forsømt, efter at et barn har forsøgt selvmord. Nogle af disse spørgsmål kan blive behandlet i familieterapi. Gør alligevel en indsats for at tale med hver af dine børn om, hvordan de klarer sig i denne prøvende tid.
Del 2 af 3: Styring af din følelsesmæssige reaktion
Trin 1. Administrer dit svar i de følgende dage
Din reaktion efter et barns forsøg på selvmord varierer, men generelt kan reaktionen være en blandet pose med vanskelige følelser. Du kan være intens vred. Du kan blive fristet til aldrig at lade dit barn være ude af syne igen. Du føler dig måske skyldig. Du kan også føle dig irriteret, fordi du tror, at dit barn bare optræder. Uanset hvad du føler, skal du holde disse følelser i skak omkring dit barn. Uanset om forsøget var et "råb om hjælp" eller noget mere, har dit barn naturligvis brug for dig. Husk, at den eneste måde, de vidste, hvordan de skulle håndtere det, de følte eller oplevede, var at tage deres eget liv.
- Straks efter, modstå trangen til at spørge "hvorfor?" eller tildele skyld. Detaljerne vil i sidste ende komme ud i de følgende dage og uger. Det vigtige lige nu er, at dit barn lever. Du skal udtrykke kærlighed, bekymring og påskønnelse af, at de stadig er her hos dig, at du har en anden chance.
- Undgå strengt at påtale dit barn eller din teenager. Dette kan kun gøre situationen værre og måske endda skubbe dem til at gøre et andet forsøg.
-
Brug "I" udsagn og fortæl åbent dit barn, hvor bange og ked du var. Anvisninger om at tale med dit barn kan omfatte:
- Jeg føler mig forfærdelig, at du ikke følte, at du kunne komme til mig med et problem. Jeg er her nu, men fortæl mig, hvordan du virkelig har det. På den måde kan jeg hjælpe dig til at føle dig bedre og være lykkeligere."
- Jeg er så ked af, at jeg ikke vidste, at der var noget galt. Jeg vil have, at du ved, at jeg elsker dig, og uanset hvad vil vi komme igennem dette som en familie.
- Jeg forstår, at du må have ondt. Fortæl mig, hvordan jeg kan hjælpe dig.
Trin 2. Vær opmærksom på dine følelsesmæssige behov
At passe et barn, der har forsøgt selvmord, kan være et følelsesmæssigt udmattende job. Husk, at du ikke kan give nogen, hvis din egen kop er tom. Pas også på dig selv.
Panik, straf, skyld og kritik hjælper ikke dit barn eller din familie lige nu. Hvis du har lyst til at gøre disse ting, skal du tage tid væk for dig selv. Bed en ven eller et familiemedlem om at føre tilsyn med dit barn og få lidt alenetid. Skriv dine tanker ned. Bede. Meditere. Lyt til afslappende musik. Gå en tur. Hvis du skal, skal du græde øjnene
Trin 3. Tal med nogen for dit eget velbefindende
Få hjælp fra nære venner og slægtninge til at hjælpe dig og din familie, når du håndterer følgerne. Vær ikke bange for at bede om hjælp, når du har brug for det. Stol på en støttende ven, familiemedlem eller kollega. Giv ikke efter for det gennemgående stigmatisering om selvmord og psykisk sygdom. At tale med en anden om, hvad du og din familie går igennem, kan hjælpe dig med at få opmuntring og komme til ro med dine følelser om situationen. Plus at dele din historie kan hjælpe en anden person med at identificere selvmordsadfærd hos en ungdom og måske redde et liv.
- Vær kræsne om, hvem du henvender dig til for at få hjælp. Find mennesker, der er støttende og opmuntrende-nogle gange kan selv betroede venner uventet være fordømmende.
- Hvis du har svært ved at affinde dig med det, der er sket, hvis du ikke kan kontrollere din vrede eller onde følelser, eller hvis du konstant bebrejder dig selv og dine forældreevner for dit barns selvmordsforsøg, bør du kontakte en rådgiver. Henvend dig til en støttegruppe eller en af dit barns udbydere af mental sundhed for henvisning til en professionel, der kan hjælpe dig med at sortere disse følelser igennem.
Trin 4. Forbered dig på foruroligende information, når den kommer ud
At have nogen, du kan betro dig til eller tale med en mental sundhedsudbyder, vil være vigtigt i de kommende uger. Du kan forvente at lære nogle vanskelige oplysninger om dit barn og deres helbred og trivsel. Chancerne er, at du kommer til at forstå nogle ting, som du har savnet før. Forvent dette, og uanset din mening, prøv alligevel at være støttende.
- For eksempel kan dit barn have forsøgt at tage deres liv, fordi det bliver mobbet eller som følge af seksuel overgreb eller overgreb. Dit barn kan også kæmpe med deres seksuelle identitet eller et stof- eller alkoholproblem, hvilket også kan sætte dem i en væsentligt højere risiko for selvmord.
- Vær villig til at eje din del af det, der kan være gået galt, eller hvad du måske har savnet, og gør en indsats for at ændre, hvad du kan.
Del 3 af 3: Forebyggelse af fremtidige forsøg
Trin 1. Fjern alle våben
Inden dit barn overhovedet kommer hjem fra hospitalet, bør du foretage en grundig gennemgang af hvert soveværelse, badeværelset, køkkenet og alle andre rum såsom opbevaringsskabe eller garager til potentielle våben. Dit barn vil diskutere midler i sikkerhedsplanen med deres udbyder. Ikke desto mindre, for at minimere muligheden for genforsøg, fjern kanoner, knive, reb, skarpe genstande og medicin fra hjemmet. Hvis medicin skal opbevares i hjemmet, skal de opbevares låst eller fås i begrænsede mængder.
Trin 2. Skab et støttende miljø derhjemme
Tal åbent til hele din familie om selvmord. Lad være med at handle som om det er en skammelig hemmelighed, der skal skubbes ind under tæppet. Fremhæv, at I alle kommer igennem dette ved at holde sammen. Tal til hvert familiemedlem separat og delegér opgaver eller spørg, hvad hver person kan gøre for at hjælpe i den aktuelle situation. For eksempel kan en ældre søskende frivilligt se en yngre søskende (ikke den overlevende, der skal være under voksenovervågning så meget som muligt), mens forældrene tager den anden søskende til terapi eller støttegrupper.
Gør hvad du kan for at minimere skænderier og holde det følelsesmæssige klima i husstanden roligt og opmuntrende. Planlæg underholdende familieaktiviteter som spilaftener eller filmaftener for at stimulere binding
Trin 3. Lad dit barn vide, at det kan tale med dig
Mind dit barn om deres betydning i dit liv og i familien. Når dit barn endelig får lyst til at tale med dig, skal du lytte uden dom. Undgå udsagn som "Du har ikke noget at være deprimeret over" eller "Andre mennesker i verden har det værre end dig"; disse er meget ugyldige.
- Gør dit bedste for at holde fast i den kærlighed og medfølelse, du har for dit barn i denne svære tid.
- Check med jævne mellemrum med dit barn for at overvåge behandlingsforløb og for at spørge, hvordan det har klaret sig. Disse blide og hyppige indtjekninger kan hjælpe dig med at bemærke tegn, hvis dit barns følelsesmæssige tilstand forværres.
- I de yngre år er børn "åbne bøger". Men når de er i folkeskolen, begynder de at blive stramme. Undgå at stille nærgående spørgsmål, hvis du vil få dit barn til at tale. Afstå også fra at bruge "hvorfor" i et spørgsmål, da det kan føre til, at de slår sammen eller bliver defensive.
- Brug i stedet åbne spørgsmål, der kræver et mere langvarigt svar ud over "ja" eller "nej". For eksempel "Hvad var godt ved din dag i dag?" er mere tilbøjelige til at få dit barn til at åbne op frem for "Hvordan var din dag?", hvilket kan føre til et ét-ords svar som "fint" eller "godt", der er en samtale.
- Det kan også være en god idé at starte en dialog med hele din familie. Få alle til at snakke om deres daglige interaktioner i skolen eller på arbejdet. Hvis du gør det, kan det gøre det lettere for dine børn at diskutere potentielle problemområder, såsom problemer i skolen, mobning eller deres seksuelle orientering, hvilket vil hjælpe enormt med at forhindre fremtidige selvmordsforsøg.
Trin 4. Tilskynd dit barn til at blive aktivt
Gendannelse efter et selvmordsforsøg kan være en lang, besværlig proces. Når du opdager, at dit barn udviser tegn på depression eller selvmordstanker, skal du motivere dem til at komme ud og dyrke motion. Fysisk aktivitet kan tjene som en distraktion fra negative tankemønstre. Plus, ved at blive aktiv giver dit barn tiltrængte endorfiner, som er feel-good-kemikalier, der produceres i kroppen efter træning. Disse kemikalier hjælper med at lindre stress, angst og depression. De forbedrer også dit barns udsyn.
Ny forskning viser, at mobbede studerende viser et fald på 23% i selvmordstanker eller forsøg, når de udøver fysisk aktivitet mindst fire dage om ugen
Trin 5. Køb dit barn en journal
Journalisering har en lang række fordele ved mental sundhed fra at lindre stress og sænke depression til at hjælpe forfatteren med at identificere udløsere og negative tankemønstre. At tale om deres problemer - eller skrive dem ned på papir - kan være katartisk og faktisk hjælpe med at reducere selvmordstanker og symptomer.
