Under de bedste omstændigheder kan det være et svært valg at beslutte, om de skal have børn eller ej. At have depression kan komplicere beslutningen endnu mere. Du kan være bekymret for at overføre sygdommen til dit barn, have svækkende fødselsdepression eller være ude af stand til at opfylde dit barns følelsesmæssige behov. Mens mange mennesker med depression bliver fremragende forældre, er der nogle ekstra faktorer, du bør tage i betragtning, når du træffer din beslutning. Afvej omhyggeligt de potentielle risici og fordele ved at få børn, og tænk over trin, du kan tage for at forblive sund, hvis du beslutter dig for at tage springet i forældreskabet.
Trin
Metode 1 af 4: Overvejelse af risikoen ved at være deprimeret og gravid
Trin 1. Overvej din personlige og familiehistorie om psykisk sygdom
Depression har en stærk genetisk komponent. En person, hvis forældre eller søskende har haft depression, har to til tre gange den gennemsnitlige risiko for selv at udvikle tilstanden. Risikoen stiger endnu mere kraftigt for mennesker, hvis nære slægtninge har haft flere depressive perioder. Selvom depression ikke altid overføres fra forældre til børn, skal du være opmærksom på, at det sker ofte.
Denne risiko gælder kun for biologiske børn. Adopterede børn risikerer ikke at "fange" depression fra en forælder, selvom de kan lide, fordi forbindelsen til en forælder, der oplever depression, kan blive forstyrret, eller de kan modellere en depressiv forælders adfærd
EKSPERT TIP
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Trin 2. Tal med din læge eller en rådgiver
Ikke to tilfælde af depression er helt ens. Din læge eller en psykolog kan hjælpe dig med at vurdere, om det er en god idé at få børn.
Selvom en læge kan fortælle dig om din risiko for at overføre depression til et barn, er det, der i øjeblikket vides, baseret på blot et par genetiske markører, og hvordan præcis depression kan overføres genetisk, er stort set ukendt. En læge kan også rådgive dig om, hvorvidt du trygt kan tage medicin, mens du er gravid, og henvise dig til en rådgiver for følelsesmæssig støtte
Trin 3. Vær opmærksom på virkningerne af antidepressiva på babyer i livmoderen
Enhver medicin, du tager under graviditeten, påvirker også det ufødte barn. Mange antidepressiva er kendt for at skade udviklende babyer ved at forårsage fosterskader, lav fødselsvægt, skader på lungerne og endda aborter.
Nogle kvinder vælger at stoppe med at tage deres antidepressiva, når de beslutter at få et barn. Tænk over, om du ville være i stand til at gå i ni måneder uden den medicin, du er vant til at tage
Trin 4. Lær om risikoen for postpartum depression
Postpartum depression er en alvorlig og almindelig form for depression, som mere end 10% af de nye mødre oplever efter fødslen. Kvinder, der tidligere har haft depression, er især tilbøjelige til at udvikle postpartum depression.
- Postpartum depression kan forårsage følelser af fortvivlelse, vrede eller tomhed i uger eller måneder efter fødslen. Mange mødre med fødselsdepression føler sig ude af stand til at knytte bånd til deres baby eller kæmper med påtrængende tanker om at skade sig selv eller barnet.
- Uden behandling kan fødselsdepression fortsætte i årevis efter fødslen.
- Undersøgelser har fundet ud af, at terapi kan være en bedre behandling sammenlignet med medicin.
Trin 5. Forstå de følelsesmæssige krav ved at opdrage et barn
Babyer og småbørn har brug for meget opmærksomhed og kærlighed for at udvikle sig socialt og følelsesmæssigt. Deprimerede forældre har nogle gange svært ved at give deres børn den kærlighed og disciplin, de har brug for. Spørg dig selv, om du føler dig parat til at forsørge et barn følelsesmæssigt, ikke kun fysisk.
Børn, hvis forældre er følelsesmæssigt fraværende, kan have udviklingsmæssige forsinkelser eller adfærdsproblemer
Trin 6. Ved, at du kan leve et opfyldt liv uden at få børn
Undersøgelser har fundet ud af, at der ikke er nogen signifikant forskel i lykke mellem ældre voksne med børn og dem, der er børnfrie. At beslutte at forblive barnefri af medicinske eller personlige årsager vil ikke dømme dig til et meningsløst eller ensomt liv.
- Nogle kulturer og familier lægger stor vægt på at få børn. Hvis du føler dig presset, skal du huske, at det, der virker for en person, ikke virker for en anden. Der er mange gode grunde til at få børn, men at gøre det bare for at gøre en anden glad er ikke en af dem.
- At være barnfri betyder ikke, at du er egoistisk. Nogle gange er det ikke ansvarligt at få børn. Venskaber, karriere, frivilligt arbejde og kreativt arbejde er alle meningsfulde måder, hvorpå børnfrie mennesker kan bidrage til verden.
- Faktisk har en nylig undersøgelse vist, at forældre er mere tilbøjelige til at være deprimerede end deres børnfrie kolleger. Mennesker uden børn viste sig at være lykkeligere end nogen anden gruppe, inklusive tomme nestere.
Metode 2 af 4: Forståelse af depressionens virkninger på forældre
Trin 1. Ved, at en fars depression også kan påvirke børn
Meget forskning fokuserer på den deprimerede mors indvirkning på sine børn. Faderens depression påvirker imidlertid også et barns mentale velbefindende. Mænd, der er forskellige fra deprimerede mødre, der kan have problemer med at udvikle et bånd til deres børn, har en tendens til at undertrykke deres følelser og i stedet handle i vrede.
- Som følge af at bo hos en eller begge forældre, der lider af depression, vil børn i dette miljø sandsynligvis selv udvikle angst eller depression. Derudover har disse børn også problemer med at socialisere i skolen, klarer sig dårligt i akademikere og er mere tilbøjelige til at deltage i risikovillige aktiviteter.
- Derfor, selvom du er en kvinde, der planlægger at blive gravid, er din partners mentale sundhed lige så vigtig for dine børns sunde udvikling.
Trin 2. Overvej stabiliteten i forholdet mellem dig og din partner
Forskning har vist, at selv når en far er deprimeret, kan det at have en støttende ægtefælle eller partner buffer de negative virkninger af hans tilstand. Det betyder, at når en far føler sig lyttet til og støttet sin depression, er det mindre tilbøjeligt til at have en negativ indvirkning på sine børn.
- Hvis du er en mand, der lider af depression, er det vigtigt, at du og din partner arbejder på jeres forholds sundhed for at modvirke, hvordan depression påvirker jeres børn.
- Hvis du føler dig følelsesmæssigt støttet af din partner, er det fantastisk. Men hvis du ikke gør det, kan det være en fordel at deltage i parterapi, før du beslutter dig for at få børn.
Trin 3. Lær, hvordan du håndterer en deprimeret partner
Da følelsesmæssig stabilitet i forældrenes forhold er afgørende for at opdrage sunde børn, er det vigtigt for deprimerede partnere at lære at genkende tegn på en forestående depressiv episode og planlægge derefter.
- Hvis du opdager, at din partner bliver mere irritabel, tilbagetrukket, ked af det eller gør kommentarer til selvmord, skal du straks søge professionel hjælp for at minimere virkningerne på dit ægteskab eller partnerskab og på eventuelle børn i husstanden. Ring til din partners læge eller terapeut, og søg hjælp fra familie og venner for at hjælpe dig med at komme igennem disse episoder.
- Hav en plan, hvis en eller begge forældre er tilbøjelige til depressive episoder for at reducere de virkninger, det kan have på dine børn. Skriv udløsere ned og den bedste form for handling, du kan tage for at håndtere eller undgå dem.
- Udover at være opmærksom på, når din partner føler sig deprimeret, skal du også passe på dig selv, så du kan fortsætte forældreskabet, når din partner er ude af stand. Øv regelmæssig stresshåndtering med dyb vejrtrækning eller meditation. Få masser af hvile og indtage en sund, nærende kost. At føre en samlet sund livsstil kan have en positiv indvirkning på alle i din husstand, selv den deprimerede.
Metode 3 af 4: Afvejning af de potentielle fordele
Trin 1. Tænk over, om du ville fortryde, at du aldrig fik børn
Nogle mennesker ønsker at få børn så meget, at de faktisk risikerer at blive deprimerede, hvis de forbliver barnløse. Hvis du vil have børn og tror, at du ville være utilfreds, hvis du aldrig havde nogen, kan det være det rigtige valg at starte en familie for dig.
- Hvis du er bekymret for at få biologiske børn af medicinske årsager, skal du overveje adoption, som ikke indebærer nogen risiko for at videregive depressive gener.
- På den anden side skal du også tænke på din partners ønsker, når du træffer denne beslutning. Måske er du deprimeret, men din partner er alligevel dybt engageret i at få børn. Er du villig til at klare depression og forældre for at gøre din partner glad? Eller er din partner villig til at påtage sig mere af forældrenes byrde, når du er deprimeret?
Trin 2. Ved, at nogle menneskers depression falder efter at have fået børn
Nogle forældre rapporterer at have færre depressive episoder eller lettere ved at håndtere deres depression, efter at deres børn er født. Prioritering af børns fysiske og følelsesmæssige behov hjælper nogle forældre med at fokusere mindre på deres eget humør. Andre oplever en ny følelse af formål og glæde ved at opdrage deres børn. Din ubekymrede og legende side kan lettere komme igennem, når du er i nærheden af børn.
Alle reagerer forskelligt på at få børn. Det er ikke en god idé at få en baby i håb om, at din depression forsvinder. Men hvis du virkelig vil have børn, skal du vide, at det ikke nødvendigvis vil gøre din depression værre at have dem
Trin 3. Forstå, at ingen børn er født og opvokset under ideelle omstændigheder
Perfekte forældre eksisterer ikke, og det samme gør en perfekt opdragelse. Alle står over for problemer af den ene eller anden art i barndommen, som økonomiske vanskeligheder, sygdom i familien eller personlige vanskeligheder med skole eller venner. Selvom det ikke er ideelt for et barn at have en forælder med depression, skal du vide, at ingen andre omstændigheder, du kunne bringe et barn ind i, heller ikke ville være helt ideelle.
Trin 4. Vær opmærksom på, at depressive gener også kan have fordele
De samme gener, der er knyttet til tilstande som depression, angst og afhængighed, kan også give fordele som øget følelsesmæssig bevidsthed og bedre hukommelse. Humørsvingninger er også korreleret med større kreativt udtryk. Børn med disse gener, der er opvokset i stabile, sunde hjem, kan opleve disse fordele uden at udvikle psykiske problemer.
Metode 4 af 4: Bliv sund
Trin 1. Kontakt din læge for at udvikle en plan
Hvis du har depression nu eller tidligere har haft det, er det vigtigt at lave en sundhedsplan, før du bliver gravid. Du skal muligvis tage særlige forholdsregler for en sund graviditet. Din læge kan henvise dig til en rådgiver eller rådgive dig om livsstilsændringer, du bør foretage, før du prøver at blive gravid.
Trin 2. Tal med din partner
Hvis du er deprimeret, skal du sørge for, at du og din partner er på samme side om, hvordan dit helbred kan påvirke planerne for at få børn. Vær ærlig over for dem om dine behov og bekymringer. En støttende og engageret partner kan gøre hele forskellen i at hjælpe dig med at opdrage veljusterede, følelsesmæssigt sunde børn.
- Hvis du på noget tidspunkt føler, at du er ved at falde tilbage til depression, skal du straks give din partner besked. De kan hjælpe dig med at få den støtte, du har brug for.
- Hvis du er single, skal du identificere nogle familiemedlemmer eller nære venner, du kan henvende dig til for at få følelsesmæssig støtte og daglig hjælp. Hvis det er økonomisk muligt for dig, kan du overveje at leje husholdningshjælp under din graviditet for at holde dit stressniveau nede.
Trin 3. Kend advarselstegnene for tilbagefald
Depression kan være lusket, når den kommer tilbage. Hvis du føler dig trist eller træt oftere end normalt, snapper på de mennesker, der er tæt på dig, eller ikke længere nyder dine yndlingsaktiviteter, kan det være et rødt flag. Hvis dine symptomer varer mere end en uge eller to, skal du kontakte din læge eller rådgiver.
Trin 4. Tænk grundigt over, om du skal tage medicin under graviditeten
Antidepressiva udgør en række alvorlige sundhedsrisici for babyer i livmoderen. Imidlertid kan ubehandlet depression og angst også være farlig for et ufødt barns helbred såvel som for dit eget. Tal med din læge om det sikreste valg for dig og din baby.
Nogle antidepressiva kan forårsage fosterskader, aborter og kognitive problemer senere i livet. Imidlertid kan ubehandlede psykiske problemer også forårsage aborter samt lav fødselsvægt, for tidlig fødsel og livslange ændringer i et barns hjernestruktur
Trin 5. Se en rådgiver før, under og efter graviditeten
At få en baby kan være en vanskelig justering, selv for forældre, der har et godt helbred. For forældre med depression er udfordringen endnu større. En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at håndtere de intense følelser og hormonelle svingninger under graviditet og fødsel.
