Selvom det kan virke som om nogle mennesker lige er født selvsikre, er tillid stort set en erhvervet færdighed. Det er noget, du kan modellere og lære andre mennesker, især børn. Dette er vigtigt for forældre, lærere og trænere, når de guider børn ind i voksenalderen. Start med at opbygge deres selvværd, uafhængige tanker og positive selvsnak. Vis dem, hvordan du sætter og opnår mål, og hvordan du håndterer fiasko, når det sker. Med lektioner som disse kan du lære folk omkring dig at blive mere selvsikre.
Trin
Metode 1 af 2: Opbygning af selvværd
Trin 1. Model selvsikker adfærd for mennesker
Hvis du forsøger at forbedre nogens tillid, skal du være en model for, hvordan de skal handle på en sikker måde. Opfør dig selvsikker omkring dem og i alle dine interpersonelle interaktioner. Hvis personen ser, at du lever de lektioner, du prøver at lære, er det mere sandsynligt, at de prøver dem i deres eget liv.
- Vis dem selvsikker interpersonelle relationer som øjenkontakt, håndtryk og småsnak. Dette lader dem øve i et sikkert miljø.
- Hvis du laver fejl eller fejler noget, så lad det rulle af ryggen. Vis folk omkring dig, at fiasko er fint, og du kan blive ved.
Trin 2. Ros små præstationer for at hæve en persons selvværd
Hvis du forsøger at opbygge nogens tillid, skal du starte i det små. Hver bedrift, de gennemfører, er en årsag til fest, selvom den virker lille. Vær glad for dine venner, børn eller studerende. Over tid vil din positive energi lære dem at fejre deres egne præstationer.
- For eksempel, hvis din datter kun rammer en enkeltperson under et softballspil, skal du lykønske hende så meget, som hvis hun ramte et hjemmeløb. Det er stadig en præstation, der er værd at rose, og gradvist forbedres hendes tillid.
- Dette fungerer for skoleindstillinger. Hvis din elev føler sig nede med at få en B -test, skal du minde dem om, at de fik en C+ på den sidste test. Det betyder, at de forbedres og er på rette vej.
- Husk at holde din ros ægte. Du må ikke lyve eller overdrive, ellers kan personen se, at du ikke er seriøs.
Trin 3. Giv specifikke komplimenter, så folk ved, hvad de gjorde godt
Et specifikt kompliment er bedre end et simpelt "Du klarede dig godt." Fortæl i stedet personen præcis, hvad de gjorde godt, så de ved, hvor de er stærke. Dette gør dine komplimenter mere ægte og øger personens selvværd mere ved at vise dem deres styrker.
- Hvis du f.eks. Er tilfreds med elevens papir, skal du ikke bare sige, at rapporten er god. Fortæl dem, at det er meget grundigt og velskrevet.
- Du kan stadig komplimentere nogen, hvis de også mislykkedes. For eksempel, hvis din søn ikke havde den bedste fodboldkamp, kunne du sige "Jeg er stolt over, at du blev ved og ikke gav op." Dette gør en negativ situation til noget positivt og lærer en lektion om altid at yde en god indsats.
Trin 4. Start med en positiv erklæring, før du retter noget
På et tidspunkt skal du muligvis påpege, hvor nogen skal forbedre sig. Dette er især vigtigt, hvis du er forælder, lærer eller coach. Hvis du er nødt til at komme med kritik eller rettelser, skal du altid starte med at sige noget positivt først. Dette hæver personens humør og gør det lettere for dem at tage den kritiske feedback, der kommer.
- Hvis du retter en studerendes forskningsartikel, der kræver meget arbejde, skal du først prøve at finde noget at komplimentere. Start med at sige, “Du gjorde et godt stykke arbejde med at finde mange forskellige kilder at bruge.” Drej derefter til, “Dette papir ville være meget bedre, hvis du forbedrede skrivningen og udviklede et klarere argument.”
- Påpeg altid, om personen er blevet bedre. Hvis en dreng, du træner, plejede at slå 0-4 i baseballkamp, men nu slår 1-4, skal du sige:”Det er dejligt, at du forbedrer dig! Lad os gøre lidt mere arbejde med din sving for at gøre det endnu bedre.”
Trin 5. Tilby konstruktiv feedback og forslag i stedet for bare kritik
Når du skal kritisere nogen, skal du altid være klar til at følge det op med forslag til løsninger. I stedet for at føle sig kritiseret, vil personen føle, at du virkelig prøver at hjælpe. Til sidst vil de øge tilliden til at kritisere deres eget arbejde og løse problemer på egen hånd.
- Prøv at indlede din kritik ved at sige:”Du vil måske ikke høre disse kritikpunkter, men husk, at jeg prøver at hjælpe. Vi kan senere tale om, hvordan vi løser disse problemer.”
- Hvis du ikke ved, hvilken feedback du skal tilbyde, kan du prøve at vende scriptet og spørge: "Hvad tror du, du kan gøre for at forbedre?" Dette viser, at du er interesseret i at vejlede personen, selvom du ikke har alle svarene.
Trin 6. Afskræk negativ selvtalelse
Negativ selvtal er når en person taler dårligt om sig selv og fokuserer på deres svagheder. Hvis du ser din ven, barn eller holdkammerat tale om sig selv sådan, skal du stoppe dem. Fortæl dem, at de får sig selv til at føle sig værre frem for at løse problemet. Tilskynd dem til at se på den positive side af situationer og se glasset halvfyldt.
- Du skal muligvis påpege nogens styrker for at hjælpe dem med at se den lyse side. Hvis din ven er sur over at slå ud, skal du minde dem om, at de fik 3 hits sidste kamp.
- Eksempler på negativ selvtalelse er: "Jeg vil aldrig være god til dette", "jeg er bare dum" eller "Alle er bedre end jeg er." Det er destruktive holdninger, der får et menneske til at føle sig værre uden at tilbyde noget positivt.
- Husk, at der er en forskel mellem negativ snak og realistisk snak. Hvis din ven for eksempel aldrig studerer og er hård ved sig selv for at få dårlige karakterer, skal du sige:”Du har ret, du er doven i skolen. Men du kan ordne det. Lad os arbejde på det.” Dette tilbyder konstruktive løsninger uden at deltage i negativ snak.
- Prøv at opmuntre din ven til at minde sig selv om deres styrker i stedet. At sige deres styrker højt, selvom de ikke helt tror på dem endnu, kan hjælpe dem med at opbygge deres selvtillid over tid.
Metode 2 af 2: Vejledning af mennesker til at nå mål
Trin 1. Sæt opnåelige mål for dem
At have ambitiøse mål er en god ting, men at sætte ekstremt høje mål virker ikke godt for at opbygge nogens tillid. Dette stiller dem op til skuffelse, når de ikke opfylder det høje mål. Design i stedet et overskueligt mål, som du ved, at personen kan nå med en ekstra indsats. Små sejre som disse vil bygge en persons tillid over tid.
- Hvis du f.eks. Er lærer, er det urealistisk at prøve at få en elev med et D -gennemsnit til at få 99% på den næste test. Et meget mere realistisk mål er 80%. Dette er højt nok til at få eleven til at fungere, men lav nok til, at den kan opnås med normal indsats.
- Efter et par små succeser kan du begynde at opmuntre personen til at tackle mere vanskelige mål. Efter et par små sejre vil deres tillid være høj nok til at klare det ekstra pres.
- Sørg for, at mål er afhængige af personen selv og ikke andre. Sig ikke: "Jeg vil have dig til at være den bedste hitter på holdet." Det afhænger af, at en anden ikke er bedre. Sig i stedet: "Jeg vil have, at du får et.300 slaggennemsnit." Dette er baseret på personens individuelle indsats.
Trin 2. Tag et skridt tilbage, og lad andre træffe beslutningerne
Folk kan ikke opbygge tillid, hvis du altid tager beslutninger for dem. Tilskynd dem til at tænke selvstændigt og komme til deres egne konklusioner. Dette hjælper dem med at udvikle og stole på deres egne problemløsningsevner uden at have brug for hjælp.
- Dette kan starte enkelt. Hvis du hjælper din søn med sine lektier, skal du ikke løse problemet for ham. Spørg hvad han synes svaret er. Hvis han ikke ved det, skal du følge ham gennem processen for at få svaret.
- Du kan også gøre dette som lærer. Vejled klassen til det korrekte svar frem for bare at fortælle dem. Hvis en elev stiller et spørgsmål frem for at svare med det samme, skal du spørge klassen, om nogen kan svare på det.
- For yngre børn kan du begynde at lære uafhængighed med små opgaver som at lade dem vælge deres tøj for dagen.
Trin 3. Kom med forslag frem for at overtage
Selv selvsikre mennesker har nogle gange brug for hjælp, og du kan stadig tilbyde hjælp, mens du opbygger deres tillid. Tricket er ikke at gøre alt arbejdet selv. Observer og kom med forslag baseret på personens behov. Lad det være op til dem, om de tager de råd, du tilbyder. På denne måde arbejder de mest selvstændigt og opbygger deres egen tillid.
- Hvis din datter beder om hjælp til et science fair -projekt, skal du ikke bygge det hele for hende. Arbejd med hende og lad hende klare det meste af arbejdet. Hvis hun har brug for hjælp, skal du gribe ind for at skubbe hende i den rigtige retning.
- Bliv ikke sur, hvis nogen ikke tager dine forslag. Husk at lade dem selv træffe beslutningerne.
Trin 4. Lad folk begå små fejl uden at rette dem
Hvis du aldrig lader dine børn, studerende, venner eller holdkammerater ødelægge nu og da, har det en negativ effekt på deres tillid. Mennesker, der ikke må begå fejl, har svært ved at håndtere afvisning og fiasko, som er normale dele af livet. Tag ikke beslutninger for mennesker hele tiden for at redde dem fra fiasko. Lad dem tage deres egne beslutninger, og hvis de ikke fejler, skal du forklare dem, hvorfor de rodede op, og hvad de kan gøre bedre næste gang.
- Hvis din datter altid forlader sine lektier rundt omkring i huset og forventer, at du pakker det til hende, skal du stoppe med at gøre det. Hvis hun glemmer at bringe sine lektier og får problemer, skal du fortælle hende, at det er, hvad der sker, når hun er uorganiseret.
- Dette gælder naturligvis ikke for alvorlige eller farlige fejl. Hvis du har mistanke om, at nogen er ved at gøre noget, der er meget negativt for deres liv, så tøv ikke med at lade dem vide, at det er en dårlig idé.
Trin 5. Vis personen, at perfektion ikke er målet
At stræbe efter perfektion er et urealistisk mål, fordi mennesker ikke er perfekte. Fortæl den person, du arbejder med, at det at prøve at være perfekt, kun vil gøre dem stressede og ængstelige, hvis de ikke kan nå det niveau. I stedet opmuntre dem til at være gode nok til at tilfredsstille sig selv. Dette opbygger tillid på en meget mere produktiv måde end krævende perfektion.
- Prøv at undgå at bruge ordet perfekt. Dette kan give nogen den forkerte idé og tro, at du fortæller dem, at de skal være perfekte.
- Hvis nogen har svært ved at acceptere, at de ikke kan være perfekte, kan du prøve at vise dem nogle videoer af professionelle musikere, sportsstjerner eller atleter, der begår fejl. Fortæl dem, at disse mennesker stadig roter efter at have arbejdet i årevis og stadig ikke er perfekte, så de burde ikke forvente at være det.
Trin 6. Tilskynd personen til at træde uden for deres komfortzone
At bo i din komfortzone bygger ikke tillid. Folk skal gøre ting, som de ikke er vant til for at opbygge deres selvtillid. Opmuntre personen til at prøve nye hobbyer, gå nye steder, prøve nye fødevarer, lytte til ny musik og generelt bryde deres hverdag. Efterhånden som personen bliver mere tryg ved at prøve nye ting, stiger deres tillid til at håndtere forskellige situationer.
- Hvis din ven har problemer med selvtillid, kan du prøve at opmuntre dem til at deltage i gymnastiksalen eller lave en anden hobby, de ikke er vant til. Det kan tage en vis vedholdenhed, men at prøve nye aktiviteter får gradvist folk ud af deres komfortzoner.
- En enkel måde at træde ud af din komfortzone er at forpligte sig til at bestille noget nyt, hver gang du går på en restaurant. Dette er lavrisiko, får dig til at prøve nye ting og potentielt introducerer dig til god mad.
