Uanset om du frygter at vende tilbage til arbejdet efter en lang weekend, en ferie eller en ferie, er du ikke alene. Du kan endda fange bluesen, når du vender tilbage fra barsel/barsel eller efter at være kommet sig efter en sygdom. Alle føler nogle gange back-to-work blues. Symptomerne: meget distraherbar, irritabel og ganske enkelt gammel utilfreds. Kom tilbage til arbejdstilstanden og helbred din back-to-work-blues ved at arrangere dine opgaver for maksimal produktivitet, tilføje motiverende elementer til din arbejdsuge for at gøre det tåleligt og opsæt dit tilbagevenden for at minimere blues.
Trin
Metode 1 af 3: Working Smart
Trin 1. Vælg dine tre vigtigste opgaver hver dag
At komme godt i gang med din første dag tilbage kan være en udfordring. Reducer overvældning og effektiviser din dag ved kun at fokusere på tre prioriterede opgaver. Dette kan hjælpe dig med at føle dig produktiv og få dig tilbage i tingene uden at føle dig så ødelæggende.
For eksempel skal du muligvis prioritere besvarelse af e -mails og telefonopkald, færdiggørelse af et forfaldent projekt og færdiggørelse af din udgiftsrapport. Gør dine tre prioriterede opgaver først. Hvis intet andet bliver gjort, vil du i det mindste have tacklet de vigtigste opgaver
Trin 2. Planlæg opgaver i henhold til dine energiniveauer
Hvis din ferie tog dig til en anden tidszone, har du muligvis problemer med at komme i synkronisering igen. Eller hvis du har været sent oppe med en ny baby, kan morgener være en udfordring. Tænk på de tidspunkter på dagen, hvor du sandsynligvis vil have mest energi, opmærksomhed og fokus. Planlæg dine prioriterede opgaver for denne periode.
For eksempel kan du føle dig groggy, når du først kommer ind, så det kan være bedst at holde sig til at besvare e -mails. Omkring to timer inde i din dag har du måske den mentale skarphed til at komme i gang med mere udfordrende opgaver
Trin 3. Hold pauser
Intet får en første dag tilbage til at arbejde længere end at prøve at holde den ud til frokost. Bryde din hverdag op og genoplive dig selv ved at tage en kort pause hver time eller deromkring. I din pause kan du chatte med en kollega, strække, genopfylde dit vand eller kaffe eller gå en tur udenfor.
Trin 4. Delegere opgaver, der ikke kræver din opmærksomhed
Hvis du har mindre opgaver, der kan udføres bedre af en anden, skal du aktivere dit netværk. De fleste mennesker undlader at gøre brug af de ressourcer, de har til rådighed, og forsøger at gøre alt på egen hånd. Gør ikke denne fejl-spørg om hjælp, hvis du har brug for det.
- Du kan overdrage ansvaret for husstanden eller børnepasningen til en ægtefælle eller et familiemedlem. På samme måde kan du delegere arkivering, besvare e -mails eller undersøge opgaver til en assistent.
- Du skal muligvis også delegere visse opgaver, som du fysisk ikke er i stand til at udføre. For eksempel, hvis du lige havde en baby, skal du muligvis undgå at løfte tunge kasser et stykke tid.
Trin 5. Hold dig væk fra sociale medier
Du vil forværre din back-to-work-blues, hvis du logger på dit foretrukne sociale medie. Ikke kun vil du se fotos på venners feeds, der forårsager misundelse af ferien, men du vil sandsynligvis miste meget tid i processen. Som følge heraf vil du være i et dårligt humør og kæmpe for at indhente det.
Sluk din mobiltelefon, medmindre du har brug for den til arbejde. Log ud af apps på sociale medier, og luk notifikationer
Metode 2 af 3: Gør arbejdet tåleligt
Trin 1. Brug et nyt outfit den første dag tilbage
Hvis du har købt en ny sjov kjole eller en smuk button-down i løbet af din ferie, skal du have den på, når du vender tilbage. Selvom du bærer noget gammelt, skal du vælge nogle af dine yndlingsstykker. Brug af nyt eller spændende tøj kan få dig til at føle dig mere selvsikker og øge din præstation på arbejdet.
Hvis du har været hjemme og er kommet dig efter en sygdom, skade eller fødsel, har du muligvis kun haft sweat og t-shirts på. At tage dit pæne tøj på kan hjælpe dig med at komme tilbage til at føle dig som dig selv igen
Trin 2. Planlæg at gå et interessant sted til frokost
Hvis du har været på ferie i en eksotisk udendørs destination, kan ophold på kontoret hele dagen fremkalde klaustrofobi. Undgå at spise frokost i din kabine, hvis du kan. Arranger at gå til delikatesseforretningen på hjørnet for en sund salat eller wrap.
Hvis du insisterer på at tage din frokost med, skal du tage den udenfor for at få lidt frisk luft
Trin 3. Planlæg en spændende aktivitet i den kommende weekend
Hvis du vender tilbage på en mandag, har du muligvis brug for inspiration til at komme igennem ugen. Planlæg en afslappende spadag på lørdag, eller køb billetter til en musikalsk eller sportsbegivenhed. Du kan endda ringe til et par kolleger og venner og arrangere drinks efter arbejdet på fredag.
Dette kan hjælpe dig med at skifte tilbage til dine typiske sociale aktiviteter og få din almindelige uge til ikke at virke så dagligdags
Trin 4. Bekræft din næste ferie eller ferie
Det kan være motiverende at finde ud af, næste gang du er fri fra arbejde. Se på din kalender, og find ud af din næste flugt. Du leder muligvis efter den næste tre-dages weekend, nationalferie eller bekræfter din ferie i udlandet tre måneder væk. Dette kan hjælpe dig med at holde øje med bolden på arbejdet.
Trin 5. Check ind med dine kære
Hvis du er en ny forælder, der lige er vendt tilbage efter barsel eller orlov, kan dine nerver være fyldt med bekymring for din nyfødte. Det kan hjælpe at bruge en pause og kontakte den børnepasningsperson eller familiemedlem, der passer på din lille. At vide, at alt er fint derhjemme, kan hjælpe dig med at forblive produktiv på arbejdet.
Metode 3 af 3: Optimering af din tilbagevenden til arbejdet
Trin 1. Organiser din huskeliste og markér e-mails, før du tager afsted
Du kan indstille dig selv til succes og reducere din back-to-work-blues ved at planlægge fremad. Hvis du kun tager en time ud af din dag, før du tager af sted på ferie for at identificere dine prioriterede opgaver, opretter en e-mail eller telefonsvarer til en automatisk autosvar, og uddelegerer alle opgaver på forhånd, har du meget mindre at stå over for, når du vender tilbage.
Trin 2. Gå tilbage midt på ugen
Hvis du frygter at vende tilbage til arbejdet mandag efter ferie, skal du planlægge din tid væk, så du kan vende tilbage tirsdag eller onsdag. At komme tilbage midt på ugen får de resterende dage til at virke mindre nedslående.
Hvis du tager denne rute, skal du tale med dit team og assistent på forhånd for at sikre, at vigtige opgaver håndteres i dit fravær
Trin 3. Tag dig tid til at reintegrere dig selv
At vende tilbage til arbejdet efter en lang ferie kræver en justeringsperiode, hvor du samler dine forstand og får styr på det. At dykke helt ind i din dag kan være overvældende. Planlæg fremad ved at planlægge i flere blokke af tid, så du kan spille indhentning.
For eksempel kan du udarbejde den første time af din arbejdsdag til at vende tilbage til opkald eller blot gennemgå dine tidligere arbejdsopgaver
Trin 4. Skub møderne til den sidste del af ugen
Intet kan afsætte en ellers produktiv hverdag som et møde. De løber ofte for længe og ender med at tjene som sociale opkald i modsætning til produktive måder at holde sig ajour. Hvis du kan, skal du planlægge eventuelle møder til senere på din uge, så du først kan komme ind.
